Tripsánszki val dolg

Egyszer régen samsun

Gyulai faszvilla : l

Megérkezett mogyorós

egyszer az anti col

Klári néni volt mint

Csikk a kurva anyad

Éppen szénási nem ha

Sziasztok én vagyok

Egyszer azon google

Aruba jamaica tu bah

Digzdi janoo cakk ca

Egyszer régen abapus

Sziasztok age of ult

A glsben kurobbant a

Kint játszottunk ant

Amikor 1994 ben kiad

Látom ?ket ott a spá

Sziasztok sziasztok

egyszer régen babos

A krisztián olyat be

Egyszer régen vagus

samsung digimax hit

Sziasztok hülye vagy

Szentirmai ellopta f

Tegnap találkoztam a

Rohadt kuhogo nem mo

Show luo fa csak akk

Felkelt a kuhogó gec

Sánta tibor te fasz<

Holnap megyek a rend

ÁÁÁÁÁ A LÁNYOM MEGY

Kint voltunk horgász

PICSÁNYI:)))
Van

Egyszer vége gombos

A barátom pedig a sz

samsung digimax hit

Mikor babos szilárd

Sasok mindig más min

elmentünk az otp be

Egyszer régen nikole

örmester kft szolgál

T?zgolyó de vannak

Hajrá bedene game se

Sadó geci setaltatta

Kisállatok dolgokra

Igen koktél receptek

Lassan elindulok haz

Amazon.com biztos po

Kiss miklós püspök i

Napi gyulai faszvill

Fantom kommando napj

Aludtunk a vegyész u

Fent voltunk gombos

Sziasztok szexi vagy

MEG AKAROD MÉRGEZNI

Morovitz te kutya ny

Leültek a nép youtub

Sziasztok fixie vagy

Koponyeg.hu pi po pi

Sziasztok x itt vagy

Szabados te okadek m

Michael moore filmek

Fasszopó érkezéséig

Dzsoki juing felmond

Sasok mindig más min

Google.hu google.hu

Sziasztok maszol.ro

sziasztok ma a mars

Régen kint játszottu

Régen játszottunk a

Egyszerűsített

MOCSKOS AJAX
vagy

Na szóval a boltban

Voltam a boltban ubu

A glsben kurobbant a

Sadó geci setaltatta

régebben volt kil&#

Egyszer régen babos

Az erős paprika

PICSÁNYI:)))
bádo

Facebook egyszer bus

Van egy kis séta az

Temetés na szóval el

Sánta tibi volt az e

Mocskos fasztariszny

Quadok jajjaj szomsz

A hülyegyerek az er?

Babos szilárd szolno

Voltunk santiago de

Mi van benne az van

Macskó geci
Jó na

Sziasztok massolit c

Kuhu khu hiiiiiii ts

Lágin lágin láginlág

Szabados te okadek m

Szabados te okadek m

Polimer k****
Sza

samsung digimax hit

Civil sánta tibor ok

Hu már neki adtam má

Contrax
Szinte az

Kint voltunk az anti

Napi morovitz : jonn

Felkelt a kuhogó por

Egyszer a babó szilá

Volt a hostess sanyi

Afsz a sok g*** az a

M andrás glaciman a

Cadash kákk onna maj

aki eladó során bol

álltunk ki többféle

Valika! csukd be a k

Ismerem a lajosné cs

sasori szombat hite

Boskó ferivel király

Na kezdjünk neki szi

Gyulai faszvilla tru

anti olvasztunk tis

Valcsika eeeeeee3e t

Hosszú hajú jani ell

Gyufa felült a szims

A kismama blog.hu be


Egyszeres a só g

Megyek margit ki kén

Sasi geci muranyi

Szavazz az öltönyös

Sziasztok hosszú haj


blackberry van h

Sánta tibi Örmester<

vegyész utcában cli

Fantom kommando napj

Dobokai subaru képek

Meséltek régen a bab

Sziasztok samsung ga

Kuba után a kutya má

Egyszer elment elmen

A bambusz a szilárd

facebook lombard hi

Volt egyszer ez a tu

Szilvási krisztián y

Qqq te f****** anti

Ho ho ho he ho,brrr

Sziasztok szexi vagy

Régen a sok g*** lep

Ku ku ku ku ku vigyé

Egyszer a baba szilá

Megettek a termeket

Lajos a jobb meg ba

Egyszer régen babos

Keresd meg a lanyt,a

Egyszer bicikliztünk

Kemény motorosok cím


Én k**** anyádat

Youtube youtube yout

Gyulai ati a kurva

mikortól kirakva já

Last mission. 23 hrs

Utolsó órában sánta

Neked is egy. cocico

Egyszer járt el pszi

Szénási krisztián ék

Egyszerre sok g*** b

Ha ha ha legia Poni?

anti olvasztunk tis

Játszottunk az anti

NEMÁ SZILI SZILI NE

Posseeeeeeeeeeeeee

T home korodi de ann

Egyszer régen babos

Az első daluk c

Nem tudjá munkâ? min

Szász fingsung kiska

ZÜLDI BALÁZS MEGVETT

Lángosképű somo

Mentünk keresztül vé

Noi shakered van? Ho

Azt mesélte és a pap

Nem dolgozni van sok

Hajrá romboli mocsko

Vagonor in the lost

Sziasztok sziasztok

Sziasztok sziasztok

Kint játszottunk a h

Seo istván és kungi

Vannak lányok kép ma

Volt a nehéz mission

Jött egy hülyegyerek

Napi morovitz : ezt

Sziasztok sziasztok

Valika! csukd be a k

Gyulai faszvilla : m

Anti valentin congre

sziasztok szexi vag

Afsz a sok g*** az a

Hol az elolegem felj

Egyszer régen a busz

Volt az ormester kft

Megcsináltam a karte

Az örmester zrt csap

Babos szilárda voltu

Tegnap találkoztam a

Sánta tibi száját tá

Egyszer régen voltun

Cismertem a szomszéd

én mit csinálsz amit

Egyszer régen babos

Lement földtörténet

Caby ! azonnal!

Kayserispog gecirisp

Facebook.com fasszop

Maglódon bűnmeg

Asus horror filmek j

Az miert nuncs a kin

Tik tak tik tak tomp

Volt ubuntu val vel

Előkerült végre

Régen az anti ban já

egyszer az anti col

Ncore dig dig dig di

Mondom jelentkezik a

Busz megy a kapu sor

y
pizzériába

Facebook a kutyák so

Napi morovitz: a tes

Hetfon meg a kuhogó

Játszottunk babos sz

Felkelt a kuhogó min

Babusa kispál gyuri

Napi morovitz : ha n

8 sziasztok sz?cs va

Szántó city anyád eg

Egyszer sasok g*** e

Sziasztok lnk vagyok

Ssziasztok új vagyok

Sasok g***
sasvar

karsai meg a valent

KURVA ANYÁD KURVA AN

Sadó geci setaltatta

Általános iskolában

aki eladó során bol

Gyebnár csenka geci<

Telefonbeszélgetés v

Végre földhöz bassza

Sztaki sziasztok fix

Oké oké of france ap

Sánta tibor mester k

Tettér?l jöttünk haz

Last day oft the fan

Kerti unity samsung

Rohadék mocskos roha

Jöttek is elvira viv

Este 10 óra készül&#

Ültünk babos szilárd

Bringastic lakótelep

Zombis játékot amibe

Mi van benne az van

Mikor lesz borozó me

Sasvári g*** sasvári

Miska átvette 3 os l

Hunnan van?ponybee v

Sokba került a farhá

Sánta szopja a faszá

Nyár ?sz tél térdig

Hajrá romboli mocsko

egyszer átélte bádo

Süti süti t home for

Tényleg zsiráfok vol

voltak olyan jókép&

Régi bandák nyomában


sànta tibor

Színes val mentünk p

F*** talicska sasvár

Volt ubuntu val vel

Sziasztok laci vagyo

Sziasztok laci vagyo

A kis kancsal a mind

Laprágít vettèl

Régen babos szilárda

Kaaaaavvveeeee horog

Sziasztok fixie vagy

Amikor a káplár utcá

Macskó geci
kunt

Hostess a nyakában a

Egyszer régen babos

Susi és a sikító wik

Egyszer régen sasvár

Morvitz fogja tibi p

Facebook nem is mond

Saso a kurva apà

Barátok kifogás infó

Morovicz jani tefasz

Sánta Tibor, örmeste

Virág kaciba nyomd s

Dzsoki juing felmond

a hülye f****** hü

Füxi kretén füxi eró

Ültünk a gyáli piac

Gyulai faszvilla

Mikor babos szilárd

Volt ubuntu val vel

dobos szilárd hogy

Az öreglá lecummanto

Egyszer elment elmen

Asus horror filmek j

A kis kancsal egysze

Fantom komando napja

Ombak hitel
Széná

Fèkelj bobby

MACI A NAGY CULA A V

Rég mondtam már te p

Sasok g***
MI VAN

Sárga ernö : jövönk

Egyszer a szabados é

Régen mikor otthon j

Ssziasztok fixie vag

Humorcica és kacajku

Kakabuspor gohohohoo

"Men men men men, m

Aludtunk a vegyész u

sasuket sasok fc b

Itt a tavasz dobi te

Kill more cig
sán

NINCS SZÜKSÉGEM CIGE

Sziasztok vicces vag

Egyszer elment és a

Általános iskolában

Hostess anyukával ki

Stoler technics : pu

Sziasztok hát eljött

Enzimke enzimie,pimi

Következ? történet p

Az usa régen babos s

Régen babos szilárda

Svalamint nézzetek s

Bekapod robilaci meg

Sokba került a farhá

Régen mikor a faszba

Gyulai faszvilla : a

Te tüdõràk

5 let job nem fizet<

Ki ez a fogpixtoly a

Qqq te f****** anti

Ide telefonálsz egy

Tényleg zsiráfok vol

Rohadt g*** hobo otp

Olvassátok el a hiva

Sanyi bácsi vasutas

Kemény motorosok úgy

Szénási éva régen al

Szénási krisztián a

Miska átvette 3 os l

Anti val egyszer jöt

DE JÓ SAVANYÚSÁG VAN

Pózolj fasszal sánta

Hedvig.hu mancini pa

Az orgonabokor bank

Napi morovitz : ha n

facebook dalma a do

7 taxi szopós
Kez

Nem jön az új néz? n

Ümocskos google a k*

Egyszer régen a busz

Úgy történt az eset

Popey szaladt be kut

Sánta tibi egyszer m

Van egy k**** ideges

Egyszerre jött a f**

Romàn geci arab

Jön este a feri csin

Egyszer régen küldtü


Zárt bukósisak b

Babos szilárdan rége

Te tüdõràk

Si si si si sa s a s

VIGYÁZZ MÉREG MÉRGGE

Rohadt scatter geci<

Blankadjones: roxy r

Léka tompa volt azt

Miért nem írja ki a

Csigánè LOL

Double dragon duplex

Szóval nem a szép vo

Nem vagyok bejelentv

1 2 3 4 euro ajándék

Sziasztok az x audio

mentünk a kis kancs

Téged bogus szilárda

ezt most komolyan m

KURVA ANYÁD KURVA AN

Egyszer régen mári n

Győző beho

Ment? botok négyes a


Egyszer régen a

Gelrobbant a sarlat&

Mondom a sasvari nik

régi focilabda etik

Régen mikor a faszba

Sasuke aki elment az

Régen az anti val já

Haverom volt minden

Koponyeg.hu pi po pi

Babos szilárddal az

Egyszervolt.hu usa s

Cs cs csa csa csa ol

Hallgatta a csaby a

Elvitték elvitték a

Szatmári nikoletta f

Bádog dodog hotdog h

8 sziasztok sz?cs va

Játékok varga zsolt

Felkelt a kuhogó gec

Egyszer a baba szilá

Noszály noszá noszá

Mit akartam valami k

VESZEK A FIAMNAK JOG

AZOK A TÁCOSLÁNYOK J

Sziasztok szép vagyo

Valaki a metron akko

Csaba mindig nézte a

NEMÁ SZILI SZILI NE

Zalakerámia nem dolg

Napi morovitz: egy c

Sziasztok vagyok vag

Sánta szopja maradj

Romnyik szatyor
k

Kemény motorosok úgy

Fantom kommando napj

Gyulai faszvilla tru

Egyszer játszottunk

Bef?ttet készítettün

Karácsony az a paras

Téged bogus szilárda

A mai viszonyok ha p

Az ördögi dohány a m

Y utazzon ki aludt a

Csiki tam tam tam ta

Sziasztok vagyok teg

Holnap a villanyszer

, voltunk a ligetbe

Bogus szilárd magus

Anonim mc haver have

Napi morovitz: olyan

Mert fontolgatja hog

ROHADT KUHOGÓ AZ ANY

Régen a busz a szilá

sziasztok itt vagyo

Sziasztok fixie vagy

Az akció origo babos

EKKORA SHOTOKANT EL?

Sziasztok szexi vagy

Egyszer régen sasok

Kommandós hajdúdorog

csonti car egyszer

Régen mikor játszott

Egyszeres a só 2 dl

régen minidisc lejá

Nem játszik a szopot

karsai meg a valent

Mikor lesz borozó me

MOCSKOS AJAX
csik

Ott fut a bíró wor w

Elmaradt a világvége

Elkezd ugatni bucsuk

Sziasztok hosszú haj

Éjszaka dolgozott eu

JÁCCINT DOBÁLTA A KU

Fantom kommando napj

Sasi geci muranyi

Az egy fassz
VIGY

Igen koktél receptek

Na szóval homasíta l

magyar költő m

Kint játszottunk a h

Mennek itt egész nap

Állnak ott a sparban

Pózolj fasszal sánta

Feje megbeszélünk eg

Fantom kommando napj

Sárga ern? jövünk me

volt egy bolond cig

Youtube youtube
E

Bayer countown 7 mi

egyszer az antikva

Kilőtték a polg

Megyek margit ki kén

S*** megoldható soka

Szerinted a Sárga Ka

Ku ku ku ku ku ku ku

Csak haza amerikából

Egyszer járt el pszi

Si si si si sa s a s

karsai valuta kerék

Drogos geci saso nén

F*** talicska sasvár

Cukkoli román geci

èkekeltem hogy

Sziasztok fixi vagyo

Régen filmalap hotel

Füxi erosz sziasztok

Csiki sassone belépe

Rohadt szukifejú luk

Egyszer a sánta tibo

Egyszer régen youtub

Ez hunnan van? pönyb

Egyszer mentünk a cs

15 day left for the

Van egy kis séta az

chill még nine nine

Csigánè LOL

szaladgálnak tenisz

Felkelt a kuhogó gec

Sánta tibor full kon

Voltak ardennek kere

Gyulai f*** villa bí


macska geci macs

Anti van játszottunk

Macskó geci
Szopó

Szájgör kill!!!!!!!!

Egyszer játszottunk

Liba pörög, sasi kur

JÁCCINT DOBÁLTA A KU

KÁRCÓRÁT VENNÉK ÁKIN

Mi van benne az van

Molnárné az elmebete

Kunta kinte tom bere

Mi vsn benne
Egys

Régen volt két pont


egyszer régen g

Régen mocskos shop s

Korámi cak cakk korá

Elmondjuk itt is fel

Sziasztok sziasztok

Sziasztok fixi vagyo

MI ez az illat! HA.<

Sziasztok fixie vagy

Gyulai ati a kurva

lilly baba sávval

Egyszer régen tavasz

Mikor babos szilárd

Éjszaka dolgozott eu

Mi legyen kávé tea v

Peti g*** vagyok xpe

Tetér?l jöttünk haza

facebook lombard hi

Csocso Katèter<

Régen szabados gábor

Egyszer írtam blikk

Lgablini ggablini ge

Az elmebeteg házassá

Tegnap sós ropi játs

MACI A NAGY CULA A V

Mi legyen a kávét ki

Végre földhöz bassza

Blackberry van h nek

Fasszopó g*** youtub

Gyulai faszvilla: IL

a google nem erget

Bringastic lakótelep

Mentünk a karsai val

Régen a busz szimulá

Mi a faszom van dodo

Sziasztok hétvégén b

Sárga ern? jövünk me

Ho ho ho he ho,brrr

Szopós szájú skywalk

Doktor csont most má

Glaciman@freemail.hu

Ismerem a lajosné cs

Régen mikor a faszba

K***** megkapta a ma

Csabával magatokkal

Fantom commando napj

Egyszer az er?s bet?

A sasó gecinek a jác

Facebook drogos neve

Nem vagyok bejelentv

feny?erd? mellett m

Régen egyszer éjszak

Egyszer a hostess ár

monster sasvári ale

én vagyok a show dro

Youtube szőke c

Csiki sassone belépe

Kuba után a kutya má

Samsung galaxy elmen

Google kalandjai más

Nem dolgozni van sok

Bad gy?r
Egyszer

Toni vilander rend?r

Sziasztok fixie vagy

Tessék igen minden m

De hideg van itt aaa

Az örmester zrt csap

Mi vsn benne
roha

A gyufa elb?gte magá

SÁNTA TIBOR : KI HAG

mutatkozik online y

Sziasztok claudio bl

Nehez misi vagyok a

Szóval nem a szép vo

öt kis elvira szonja

Facebook paszta kond

A boskoval a profiba

A fantom kommando na

Nehez misi vagyok a

Egyszer járt el pszi

sánta tibor a f***

Egyszer elment és a

Régen villamos javít

Gyuricska néni rossz

Niger mingyár snooke

Google rajka nem kap


Gyulai faszvilla

5 mondom az a rohadt

Este 10 óra készül&#

Egyszer régen fasszo

Kiszopom a picsám vi

Régen mikor otthon j

Régen fogtuk az épít

GyuLai faszvilla: el

Qqq te f****** anti

hasznos élt egy nap

Nem vagyok bejelentv

A LÁNYOMNAK 200 EZRE

Dzsoki juing felmond

Régen volt két pont

Sziasztok szexi vagy

régen mikor megvol

K***** megkapta a ma

Glaciman@freemail.hu

Volt az volt az oszt

Youtube b*** kapusi

Drogos geci saso nén

Lgablini ggablini ge


sziszka geci meg

Leültek a nép youtub

Fantom kommando napj

Rohad scatter
Meg

Enzo hopi hopi futi

Nem voltunk youtube

JÁCCINT DOBÁLTA A KU

K***** megkapta a ma

Gatyafos gábor itt j

A LÁNYOMNAK 200 EZRE

Morovics jani sánta

Az ezer link teljese

Jöttek is elvira viv

Kérdeztem már múlt e

Sziasztok én vagyok

Gyulai ati a kurva

Borászati lapok azt

Tessék garnizon! jó

Facebook g*** elment

Az iroda jankával se

Még nem voltam szoln

egyszer régen elind

Fegyelmi tárgyaláson

Vote fotex
Babos

Sa sa s a sa sa sa n

általános iskolában

Amikor amikor otthon

egyszer régen babos

Az iroda jankával se

Sziasztok szexi vagy

Sánta szopja a faszá

Sasuke elment egysze

Sziasztok szép vagyo

Saso a drogos nevelö

Morovics moricz ján

Sárga ernö : jövönk

A hülyegyerek az er?

Aranka név mit tetsz


let me be you po

Amikor 1994 ben kiad

Sziasztok szexi vagy

A sasó gecinek a jác

Az iroda jankával se

Képzeljétek el sz

Vannak lányok kép ma

Régen a busz szimulá

Régen valentin karsa

Mi van benne az van

Google rajka nem kap

Polimer k****
Szi

Sánta tímea movie cc

Csabával magatokkal

Megérkezett mogyorós

Fantom commando napj

sas józsef na még e

Sziasztok pixi vagyo

M andrás glaciman a

Valahogy kiderült ho

Elkezd?dött a doktor

Ott volt karbantartó

Hogy beszélek peti g

A kiskutyámat a tapé

Egyszer régen küldtü

AZOK A TÁCOSLÁNYOK J

Kopogó kalandjai els


Margit néni eta

Dodogos joystickos t

Dakine dig dig dig d

Babos szilárd az ége

Voltam a boltban ubu

Facebook elment a gy

Szopós szájú skywalk

Mocskos kispetya sal

szalma zoltán a gép

Csiki tam tam tam ta

youtube seychelles

Öregasszony rosszul

Amikor a kis tears d

Balu geci becsapódás

Póta gyula jó helyen

Gyulai faszvilla : j

Füles mackó mondd mo

én vagyok a show dro

Samsung fent volt ma

Gyulai faszvilla : j

Niger mingyár snooke

Hereveri keero niki

y
Egyszer rége

Este tízkor oda megy

Sasó geci lepippatto

Michael moore filmek


Egyszer azon goo

No mushrooms
Azt

Füles mackó mondd mo

Szilvási krisztián y

Nem dolgozni van sok

Bekapod robilaci meg

Kisalltok ha osszefo

Volt az ormester kft

Attila vegyel tapeta

Sepoooo
libi libi

A forrás áruház ma l

Sziasztok én vagyok

Sasonak a hajaba ese

Olcsó tiszakécske ny

M andrás glaciman a

hol tudom megnézn

lilly baba sávval

Hadsereg volt a jaka

titkosügynök ponttó

Sanyi bácsi vasutas

A boskoval a profiba

Kérdeztem már múlt e

Klári néni volt mint

Volt volt az ülésnek

Rohadt szukifejú luk

Napi gyulai faszvill

Egyszer járt el pszi


lgablini ggablin

Fantom kommando napj

Mentünk mini pro ant

Napi morovitz: egy c

Ott a muka üsd agyon

Képzeljétek el sz

Hunnan van?ponybee v

Dolgok a be a faszom

Gatyafos gábor itt j

régen mikor megvol

Napi sánta tibi nem

Komplett ket s
va

Kérek 30 deka párizs

Itt a tavasz morovic

Barátok kifogás infó


glaciman szádban

Egyszer a hostess ár

öt kis elvira szonja

Álltunk a buszmegáll

Kurva apad sasogeci<

Jöttek is elvira viv

Na kezdjünk neki szi

samsung digimax hit

sas józsef na még e


egyszer a sánta


Kilőtték a

Megérkezett mogyorós

Valcsika eeeeeee3e t

Nem játszik a szopot

Egyszerre felpofozta

A kiskutyámat betapé

youtube seychelles

Volt a nehéz mission

Saso a drogos nevelö

Hereveri keero niki

Babos szilárddal az

Sánta tibi száját tá

Nem voltunk youtube

Mentünk a dologgal g

Menta k***** öregass

Petra csotany,szopja

Vidoverec geci
Su

Sasszopon geci
Ez

5 mondom az a rohadt

Sziasztok sz?k vagyo

ÁÁÁ A CSÁNYI ÚR NEVÉ

Irjatok http://vicce

Gyulai atilla te ny

Régen a ligetbe saso

Sziasztok szexi vagy

Sasok g***
sz

Nem játszik a szopot

mikortól kirakva já

Egyszeres a showt be

Dobi hülye idezetek


fantom commando

szoboszlai u 20 rés

A fantom kommando na

Laci szâdban a faszi

Kocsi kálmánéé ééééé

Sándor cintia fajtaj


sánta tibor mest

Szántó city anyád eg

Sziasztok pixi vagyo

Molnárné az elmebete

Dzsoki juing a házba


Szétlopta az ele

Gyulai faszvilla 201

Egyszerre felpofozta

A LÁNYOMNAK 200 EZRE

Volt a fasszopó g***

Egyszer régen küldtü

Egyszer már álom vol

Lolett kecgo
a re

Sasi geci muranyi

Bekapod robilaci meg

Egyszer dobog a kics

Sa sa s a sa sa sa n

régen mini kocsmába

Egyszer játszottunk

Papa szegények vagyu

Okos kutya youtube y

szalma zoltán a gép

Dobokai subaru képek

Mit iszol aaaaaaaaa

Margit átmenete ára

Fegyverek mindenhol

Zsoltika úszott a ba

Okos kutya youtube y

Ziehe karteeeeeeeee

Itt a tavasz dobi te

Szóval nem a szép vo

Kutyák cicák kutyák

T kis elvira szonja

Oltunk strand adatok




  • Keresés




  • Hirdetés


  • Társkereső
  • MEME

  • sós süti tetejét a f*** kivan sósav azt kérdi mennyi egy kiló krumpli (2014-03-29 16:58:07)
    http://beillady.lapok.hu/keret.cgi?/tortenetek02.htm (2016-10-28 18:29:10)
    Sziasztok fiuk szi vagyok szeretnék elmesélni egy történetet amely az anti val majd egyszer eljön fenti álltunk a színes ikonok szénási megivott beleivott a magnó tisztított a mennybe menni akart lassúzni egy csókot az ajtóba után a dologgal kimentünk a füledbe elvették az anti anyának piros bicikli másnap megtudta teljesen kiakadtam rajta fajtajelleg keresték a biciklit utána csabával az orbán szobor neve kártyák kártyák jó reggelt tanulásnak megláttam apám mondta csaba mi a (2015-03-15 19:36:40)
    Sziasztok én vagyok vagyonor indul a wow a hagyomány 1998 profi óta m?ködik a zenét énekli magammal hoztam haza ugyanazok a hagyományok akkor mi a faszt aligha nikolett lol dohányzás káros hatásai (2015-03-18 05:19:52)
    Ott volt nálunk a bulin mindenki aki számít mocskos jácint pontok csaba ft too meg tényleg nincs meg az a rohadt sasvári alekszandra nikoletta f*** talicska ott volt a szilveszter lisa tojásrántotta leszopta csabát leszopott az öcsém most is doboz is majdnem leszoptam csak az nem hagyta magát az a barom online moovie belengette hátul még jó hogy nem csak ez az idióta állat (2015-01-05 23:44:29)
    Egyszer elment és a só g*** az otp menni akart fellobbant hitelt de mivel hogy nem tudtam hogy mi az így nem adtak neki kapott hitelt vett belőle és a sok g*** kabátot szeretem a buli nem teljesen kiborult kiadó rajta fajtajelleg (2014-07-30 00:18:51)
    sánta kipor csireg csörög sej haj a járom sándor (2014-03-23 17:05:31)
    Egyszeres a sóval hamburger sasok fc edző hamburgerek ráment a kabátjára teljesen kiborult ki a tarka fajta helmet utálom az a fejére utána vagy utánna meg a fejére borult sótartó még jobban sikított sasok fc (2014-07-20 11:24:22)
    ez a rohadt ez a rohadt kábító vár ez g*** re állandóan kórházban vagyok korházba jelentkezik be vagyok utcája kórházba de valaki mindig kórházban videó marad szerintem ennek örülök jelölget a térképen kórházban video (2016-04-15 20:02:45)
    sziasztok ismét józsef attila munka története eladó sohasem szerette jönnek hozzám vendégek mindjárt kiderül egy srácot csaba mező judit láttam hogy itt a sasok fc ideges szatmári alexandra nikoletta pontosabban faszcibáló rájöttem hogy azért volt ideges leszoktató vác leszopod a jácintot leszopott az eszközt a tokot is le akart szopni juditot a sün a csabával volt azért volt ideges a sok g*** nem kaphat a magasabb a faszát judit az azért volt ideges mert tudta hogy ott van egy k**** rajta kívül sziasztok (2015-08-20 19:18:35)
    már jobban vagyok a dolgokkal de a k**** anyját hogy szilveszterkor képes bejönni mikor otthon volt két hetet a mindegy az a lényeg a film bach egyszer már megint lesz látható mindig ki borult ki a rajta akkor a fajta lindsey lohan szedi össze (2016-12-31 17:45:00)
    Kingsoft antivirus horgászni a jégen azon hogy azok is a youtube ról a szerencsétlen aki a végén mikor már két napja doktor botot a víz mindent sörösüvegeket (2014-04-30 00:34:07)
    krecsmerbe gázszagot érzek be ne csengessenek a fiúk. !!! :))) ITT A BÉLA DZZZZZSSSSSSSSSSS NA DE MÉG MILYEN SZÉP:)))))) (2014-10-29 15:04:35)
    megfenyegettek tegnap mi a k********** van na szóval megfenyegettek tegnap képzeljétek el felhívtak hogy miért hogy azonnal vigyem a másik tárhelyre a dolgaimat nem tom mér a tortára és szolgáltató meg amikor ott vannak nálad minden szóval értitek szóval megint ki kell valamit találom el velem mindig kell hogy történjen valami ért egyet na aztán azt történik zöld marketing célja és nem maradhatnak ott a domain nevet sem úgy megfenyegették hogy izé tárhelyszolgáltató hogy sokan el is fogják hinni szerintem az később írok blog.hu az olvasónak hogy hitték el hogy ez megtörténni (2016-02-23 17:18:42)
    Csabával meg a dologgal az anti val (2015-01-25 01:09:23)
    Sánta tibi volt az elektro worldben manager ki lopta húszmillió forintot lopott egyszer egy marék forintos ki a bkv hoz mindenkit meghívott egy kávéra mondta hogy ilyen jóban még a jóban (2014-06-12 16:13:01)
    Kiskunhalas csontvary át a kanális a kiskoromtól fogva eladó tovább a pénzt visszakaptam csináld már a szemem utána eladó tothist cip? éve másztunk a fára fejezet kis kancsó annak légvédelmi ágyú töltés akkorát koppant a feje leesett a fáról (2014-10-25 06:33:53)
    Egyszer sasok g*** fogta magát reggel elment zirzen janka gyermekotthon dolgozni jó bedrogozott betty pályázat beszívott található meg látogatott a vízforraló a telefonját az apró pénzért az asztalra új boldog az a sasok fc (2014-08-24 16:30:40)
    sas józsef na még egyszer na szóval sok sok g*** elment az otp venni columbus hitel aztán mikor ott voltam nem tudtam mi az a vombat hitel után a felvett cd tár csr a kabát a fejére ejtettem a burgonyát tisztítsuk meg a kabátja is borul teljesen ment fel (2014-06-08 14:54:42)
    sziasztok majd a mocskos sasvári nikolett a faszt amit rosszul tudtunk beszélni mindig mondta mi van persie úgy értetted mi van utána meg jácint mass effect 3 leszopta a jácintot leszopod a faszt szopott le akart szopni nem hagytam (2016-01-10 18:32:41)
    Az x faktoros az x faktor adás képei szálló kapitány úgy állnak a fogai mint az iq tisztaság babaszafari faber castell silo ipariszki a fogai (2014-09-30 23:05:55)
    youtube akos (2015-11-01 22:17:41)
    Sok g*** bababolt drogozva meg a gyógyszer magyar ospen éveit a piát és a sok g*** változást hoztak keresd meg a lányt sírva fakadt a szőrzet drogozva keresd meg a lányt mennyi keresd meg azt a szabályt maják (2014-08-24 10:26:22)
    Tegnap sós ropi játszottam conveying játszott a copd mária dr majdnem minden jó lesz én rosszul szedtem be sósav drukkoltam vagy hajnali egyig nagymez? megismerni aztán ennyi az egész a picsába (2015-01-10 18:39:57)
    örmester kft szolgálatban (2014-03-14 01:17:56)
    SZILI NE MÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ NE MÁ SZILI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (2015-02-13 08:13:32)
    Sasvári nikoletta rohadt drogfügg? g*** leszopott az öcskös leszopta csabát leszopta a jácintot dolgot is le akartam szopni gazdabolt kábítószerezés és nem hagyta magát utána gyere haza te vagy a szabály utána meg elmentem jácint az orbán szobor hull a hó lepi pontot egy gramm füvet share dolgozik a gyermekotthonba ez a rohadt rock függ? (2014-12-19 19:23:21)
    Sándor cintia fajtajelleg szent györgy akkor a f*** emo viktor szopko nyák egymást nem akar mesternél bkv nál (2014-04-21 06:45:33)
    (2013-07-29 09:04:52)
    Egyszer régen babos szilárdan játszottunk a házba ott mesélte is mert régen egy öregember sport hobbi telek tüzön f?zött teát 90 évig élt egészséges volt (2014-09-13 15:04:59)
    Békanyál facebook babos szilárda youtube betty kérdezte nem mész el a sisak rohamsisak mondtam neki bambusz világ azért jöttél a fejedre esik nézd 20 facebook posztot évával gesztusokat bicska (2014-07-19 00:53:53)
    csaba mesélte elment fülészetre szemészetre mert nem is tudom mire kell azt hiszem hogy mikor mennek katonának használt mm most mesélte volt vészes nem ordítottam a fülébe de nem baj van teljesen kiborul tiapridal nagykozár tisztiorvosi világított a sötétben (2015-07-17 05:40:40)
    sa sa sa sa saso niki - olyan a feje mint a ge ge ge geci:D (2013-09-03 02:50:10)
    Youtube youtube mondta aztán belekortyolt szénsavmentes krumpli krumpli (2014-09-27 11:57:25)
    T home korodi de annak hogy nem is láttam de holnap megyünk haza kezdődik nemsokára utána pedig az un kávé (2014-07-14 18:28:57)
    szoli necmá (2015-01-15 16:26:41)
    sziasztok sziasztok rekop gyuri kabbe a faszom k***** troll foci hogy szól dalszöveg takarító copihan gábor note 3 doboz cigit olyan hangja van (2015-08-19 06:48:31)
    Az utolsó órában vagyunk én vagyok a történetet szeretnék elmesélni mikor az akácosban war totalcar az apával rtl klub hazament használt dolgok a biciklijét vagyis a cip?jét kötöttem adatok elment az esze van de azt látom kötött babacip? nem vette észre hogy ott a gáz csak annyit láttam bicikli ferris wheel 3 méter sperma leveg?n a baba megfeszíti magát hogy rázkódás kapott 3 a látott a lámpákban belement hogy 25 (2015-04-26 05:18:24)
    Általános iskolába jártam és sorson minden út köszönt játszó munka szabados csizmájába robin hood hívtuk a szabad azt is a csizma gábor (2014-06-02 19:02:33)
    álltunk ki többféle siófok sopron tévébe épített vagy 20 hangszóró fogta a mikrofonba ordít sanyi sanyi bácsinak szavak a pálya szélén szép lány az egészet az út kiraktuk azóta utáltok azóta mondta hogy rohadt vasutas (2014-06-14 16:55:47)
    hát szép jó estét (2016-10-22 22:46:35)
    Régen villamos javító youtube sánta tibi egy marék apró bal próbálta kávé és mindenkit meghívott egy kávéra akkor fosztották ki az elektromos sánta tibiék honnan volt ez a sok apró morog csak nézett mert egyszer volt már sosem ivott kávét egyes tizes gyök (2014-10-01 01:16:48)
    sziasztok sziasztok az első lecke játszol rövid úton leszokni a kábítószerről című könyv az első fejezete mindig azt mondta a jácint hogy nem lehet rászokni a fűre utána megremegtek értesz állandóan drogosok lettek úgyhogy nem vallották be maguknak hogy drogfüggő csaba is úgy néz ki 35 évesen mintha otthon lenne be kéne b***** beszédfelismerő jönnek a fogai az volt a legjobb amikor születésnapom volt sasuke retiazky b******** a beszívott a fűvet utána leszopta tovább leszopta jácintot az összest is leszopta the lord is le akarta szopni de a dolog nem ment ki már nem akartam utána meg megyek és kinyaltam (2016-05-08 17:08:14)
    lilly baba sávval játszottak faházba mesélte mesélte hogy volt egy gyerek minden egyes nap port programtervet tűzön főzzük te 90 évig élt és egészséges volt (2014-05-02 00:43:38)
    nyitva van a hiiiiiiii lótózó (2015-12-20 15:36:05)
    sziasztok cuki vagyok a kövesdi gábor utca yellowstone mesélni hogy is never a fiával margit volt az anyja nevelőapja co.nz most jó hosszú hajú elton john úgy nézett ki teljesen windows te az erosz az árától emelni motorozni álomban biztos jól megbaszta margitot csak úgy folyt a g*** a fejét fixie voltam sziasztok (2015-07-23 05:32:11)
    Sziasztok én vagyok kezd?dik szendvics silent hill (2015-04-28 05:42:35)
    y utazzon ki aludt az anti alu 12 kanálisok mellette volt bézbólütő kezeim a maga alatt volt a kék adidas melegítő valuta földet (2014-05-20 00:02:48)
    Itt van a gumibuzi, a faszfej kotton gumiÉn vagyok buzi geci hülye köcsög buzi maci.A rádióban megyek, és ott énekelek,én vagyok a zöld gennyes mocskosszájú buzigyerek.Oh Yeah.Buzi buzi buzi buzi buzimaciGeci geci geci geci macilaci.Ordítok mint egy faszfej,Zöld vagyok csak nézz rám bazzeg,Dramenbészre ugrálok és táncolokparty pop.Ordítok mint egy faszfej,Zöld vagyok csak nézz rám bazzeg,Dramenbészre táncolok ez aparty pop.Itt van a gumibuzi, a faszfej kotton gumiÉn vagyok buzi geci hülye köcsög buzi maci.Oh engem nyalni lehet, mint a gumi punit,vagy egy narancsíz? sárgaszín? kotongumit.Oh Yeah.Én nem vagyok rocker, Én nem vagyok rapper, Nem vagyok egy nagy metálosCsak egy hülye kis fosNem vagyok egy nagy diszkós Nem vagyok punktaréjosNem szentelt meg engem pap Faszt szopok egész nap...Buzi buzi buzi buzi buzimaci...Buzi buzi buzi buzi buzimaci...Asszondom hogy kurvaanyádBajom nekem nem lesz ebb?lGyere segget riszálni Mer ez egy party pop.Hadoválok itt egész nap Cicire meg n?kre gondolok,Bazeg gyere márés verd ki énvelem.Itt van a gumimaci, a gyökér macilaci,.Én vagyok buzi faszfej tahó segglyuk gecimaci.Oh engem nyalni lehet mint a gumi punitén vagyok gumifaszú hülye gyökér buzimaci.Oh Yeah.Oh-oh oh, mindjárt elélvezek,repülük mint gólyafos az égen,Oh-oh-oh, mindjárt elfröccsenekNagyot fog ez szólni érzem...Nyali-fali-töki-zacsiNyali-fali-töki-zacsiNyali-fali-töki-zacsi Crazy Frogtól szoptam...Dugi, csupasz puni nyami Dugi, csupasz puni nyami Dugi, csupasz puni nyami Tiestotol loptam...Kurva anyád hülye köcsög buzimaciSzakadna ki a zöld beled bucimaci.. (2015-04-13 18:35:58)
    (2013-12-02 23:47:01)
    youtube a szalmával katonaságot utána megint utána vagy mentünk át szomszédba cigányokhoz mit hozzunk létre meglátod ultrát főcím támogatott a jó fej a jó annak aztán mondtam az európai utalva port a jó kritika májkrémet úgy megőrültek ki a tar (2014-05-20 00:17:25)
    napi morovitz : ezt olvasssatok el : hivatasa a vedelem :):):):) a kurva anyad te csuszo maszo (2013-11-21 00:31:17)
    itt jat az euro stoler! megcsinaltatom a kartyat! by DB (2013-08-28 20:24:03)
    muka geci : mukate MUKATE muka TEEE mosogatsz (2013-12-02 05:02:18)
    caby ! azonnal! (2013-12-03 00:01:18)
    samsung galaxy samsung galaxy ace mindig azzal viccelődtek az érzelmek ki mondta kedves teljes nevét seta komolyan a pénteket például ki mondta mindig hogy hasson a tamás meg mit kap a cigánygyerek hozd vissza kérdezte hogy mi van sasvári nikolett a faszt akar ez elég komolynak tüntette ki mondta egymás teljes nevét utána lesz ott a jácintot csabát is leszopott a leszopott az átkos is dobott le akartam szopni de az nem hagyta magát utána mondták neki hogy menjünk ki a csaj nem ment ki (2015-08-19 13:25:17)
    Sziasztok szexi vagyok és szeretném kérni minden jól van m?szálas amikor megasztárba küldöm mindenkinek aki szeret fixi voltam sziasztok (2014-10-17 20:25:39)
    sasi geco (2013-07-30 20:06:28)
    Facebook kiva mit jelent az anti val bementünk a mirin programok c64 írtunk egy lóverseny nem volt jó nem tetszett megcsináltuk úszóverseny kurvák 20 térkép az volt nem tudok rajzolni kurvák c a szaladgál az erkel utca erre erre az oldalra futóverseny kurvák basznak térden állva képzeld (2015-02-22 06:47:37)
    taxi sano sánta tibor k**** anyád kókuszgolyó (2014-03-23 17:07:58)
    Mondtam egyszer facebook mondtam egyszer szia jó hangja van a féltékeny (2014-11-17 16:22:45)
    monster sasvári alekszandr amikor arról fog szólni elment azóta you tube hogy vegyem fel a gomba megkérdezték t?lem mi az utasnak azért mert fel inkább tétel lesz bel?le egy kabátot hazafele reset gombóc teljesen kiborult rajta fajtajelleg utána leszopott a leszopott a jácintot leszopott az öcsém meg a dolgokat és majd leszopta nem hagyta magát ilyen az a f*** talicska sasvári (2015-01-07 06:31:05)
    Phantom elmúltak a fantom kommandó napjai Sajnos holnap menni kell ki de addig is csók program Jason Brody kalandjai kezdődnek délután Addig pedig Lost 3 évad és még mindig nem történt semmi (2017-07-05 07:37:17)
    Olyan hideg van,hogy m?¨g a s? nta tibor is a saj? t zseb?¨be ny?šl (2014-01-31 05:43:47)
    google na ezt a szart (2015-11-01 22:18:13)
    Vote fotex (2014-07-09 18:30:16)
    Sziasztok laci vagyok elmesélek egy történetet elmesélek egy történetet ami a sasvári f*** talicska nikivel esetleg szóval születésnapot ünnepeltünk hát ja jutottam ma elaludtam teljesen kiütötte magam után a kivert az öcskös faszát leszopta jácintok leszoktatni a babát az eszközt és leszopta a papot is le akartam szopni az nem ment ki nem mert hotalraaz mikor át a faszomat te rohadt büdös k**** én meg nem tudtam hogy a többiek miért szakadnak meg (2015-03-20 19:17:25)
    double dragon duplex (2013-08-17 04:54:26)
    MI VAN BENNE AZ VAN BENNE?? HO (2013-12-09 05:09:08)
    babosa szilárdan játszottunk a parkba ki volt a pénztárba meztelen nős képek aztán a baba somogy énekel pendrive nem szól nem pedig énekelt az a szülinapom nem szól (2014-06-12 16:12:16)
    Egyszervolt.hu usa show 2 csodálkoztam hogy miért néz ki a furcsa mondta hogy levettek csomó drót hogy nem vettük észre hogy be van drogozva sasok fc utána nyersétel csíra buszmegálló otthon várta az apja tiboru fiat rajta fajtajelleg nem is ment az nap u (2014-07-25 00:23:05)
    GYERÜNK S.ROBI TENISZEZD LE A CHEG WEI LIANT (2015-01-10 00:27:04)
    bevált a szili ne má (2015-08-10 15:16:33)
    valika! csukd be a kaput! eeeeeee hozzatok diot!!!! (2013-10-18 21:38:29)
    Sziasztok fixie vagyok történet következik sasvári nikolett asztali károly az a fasszopó g*** murányi valahol ott volt az injekciókat alapja elment a nikon reklám bogrács 8000 forintért utána miskolc elment az otp be lombardi nem adtak neki mert nem a mi a vectra c zöld kabátot rejtett a hamburgere teljesen kiborult rajta kellett annyira lehet itt tartotta szavát leszopta a jácintot aztán fél év múlva kiderül a string (2014-11-27 06:36:06)
    Volt a hostess sanyika kiabálta tó anya volt már a szádba nyme szépe kiabálta húzta sanyika anya már megvan írva meg visszaszólt apádfasza az annyira utálom de s*** a bárka esten sanyika (2014-10-29 18:42:21)
    CSÁNYI ÚR EMBERE ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ (2014-02-07 15:40:43)
    Kiszopom a picsám vitavet milán ki szopod a picsába (2014-08-03 07:47:22)
    Azt álmodtam sasvári nikoletta az usa sok g*** vel mentünk az utcán mondtam neki a jácintot történetek facebook eset.hu ragasztó neki két akkorát kiszakadt a füléb?l a fülbevaló utána szembe te segítséged kérni ha nem figyeltek meg basztam neki még egy akkorát hogy megint kiszakadt utána mentünk laci barátommal mentünk a nissan navara hol leszel és jolly tudtam megállni hogy elviseljem a kínaiakat utána lacinak bels? oldalra függöny volt az ablakon (2015-02-15 07:03:24)
    itt a kaposi köszi bácsi mulasztották el vele engem is megkapott nem múlt kor is azt mondtam (2014-03-13 22:56:14)
    burzuk szájuk skywalker vagyunk csajozik a k**** anyád (2014-06-28 03:41:04)
    Láttam egy domb travolta filmek ami nagyon travolta száj forum sajnos vannak az nem ugyanaz a száj for a szájban (2014-10-14 23:12:49)
    M andrás glaciman a kurva anyád baszódj meg glaciman@freemail.hu (2013-09-25 04:32:10)
    fasszopó katar geci (2015-01-30 17:54:27)
    Az orgonabokor bank köves gábor a faszom osztrákok utánozza csengetett anyámhoz pontot kap angolul próbálta ilyen volt egy köves gábor azért youtube (2014-10-24 12:33:07)
    az öreglá lecummantotta jaredet (2014-11-21 21:28:16)
    Teresa szilva laci szilva laci utol massa fia azt se tudta mi történik fogai voltak a sárga volt suzuki (2014-07-11 01:42:30)
    was ist das macskasnadràg? (2013-10-02 19:42:22)
    paraszt sanyi vad györgy legjobb barátja (2014-02-25 17:47:01)
    a táfelspiccen is drogoznak (2015-01-13 19:23:09)
    Csepeli mondta kis kancsal miel?tt a fejére esett az mpin see camping mondta kis kanca miel?tt szemével volna kés (2014-11-26 21:12:59)
    igen koktél vagy kínai orvosi translate nektek koktél hatvanas karjaiban felvitt adatok azt mondták gyerek asztal h?t?vel adok suli el?tt klárika fél hat év börtönbüntetés a k (2014-04-02 06:30:40)
    a fantom kommando napjai: tegnap fegyveres osszecsapasok voltak. jagger attacked cossack pistol. cossack pistol is fallen (2013-11-21 23:43:38)
    Okos kutya youtube youtube (2014-06-10 16:42:04)
    Youtube szőke cigány katonaságnál a szalmával lottó konyhára a jó hozzatok szalámit túri kupa (2014-05-20 00:18:53)
    sziasztok laci vagyok két b*** az ádám a peti a haját elvették volna egymást nem engedélyezik a házasságok fogsz kapni alba baszom az államnak joghurtos fogta a fejét (2015-07-24 23:08:37)
    (2013-08-15 21:49:23)
    a dodog a mònika sportra verte a faszàt (2013-11-25 20:48:20)
    Olyan zenéje van fall out 3 judit km marika néni 10 órája várok rád egész nap tamáska is csak az a része játszhatnak mert az a neki való amikor alszok fallout 3 ban tomi car a legjobb kéne tudni kell hogy ki vagyok akadva szíve facebook olyan mint aki belenyúlt a 3 80 ba szádat azt a szél a fákat a tervezettnél picsája 6 nap otthon (2015-02-01 19:34:37)
    szoboszlai u 20 rész utolsó akciója benne hogy mindenkit a jégen csúszik le szopot facebook skype video youtube luke skywalker (2014-06-28 16:48:19)
    hajrá bedene game set match! (2015-01-11 08:31:21)
    5 let job nem fizet (2015-04-16 13:56:31)
    régen minidisc lejátszó taxi suzuki swift tesztek mindig a pinball champ mondta a black cab burger megmondtam megszerzett (2014-06-07 00:13:22)
    csup csup csapa csapa alan car (2013-08-18 04:25:30)
    Amikor amikor otthon hazajött az osztrákok elmentünk a túróba berúgni bezárt google átmentünk a sportba szopd ki a faszom az ének az orsi youtube youtube facebook énekeltek megfogta versek közéjük hátára veszi minden teljesen kiborultak a fajta jelleg (2014-12-03 01:00:15)
    a k**** anyádat youtube szerelmem youtub ausztriában játszottunk faház volt ott egy mesélte a szilárd volt e (2014-05-08 23:13:56)
    szíj melindától kérem a wednesday wednesday wendsenday című számott!!!!!!!!!!!!!!!! (2014-07-13 13:48:08)
    Babos fiával könyvfesztivál babos szilárd fesztivál motoros túra hegyekben egyszer csak azt mondja babosa név etikett belerúgott a fekete gyöngy patika kisodródott kis havat az árokba olyan ideges lett eltorzult a relációs jel feje gumicsizma volt vágva neki akkorát esett babos a megfelel? embert a nevetést?l közben heti történt a túra (2014-11-15 12:02:44)
    Újabb kalandot mesélünk álma sasok fc lol egyszer azt mondta hogy nem akar szürke egér lenni már hogy basszák meg mindenki más után még a tudományos varga jános is ez volt a szöveg mi legyen kávét ki vagy te nem volt a rohadék iii (2014-09-10 15:20:12)
    Babos szilárdan régen babos szilárddal magadon betűvel játszottunk tv játékok rácz krisztián kárt tesz az nem tetszett neki emelkedtek teniszezni angol bemondta kétszer az eredmény youtube facebook azt a baba mikor a fotelba (2014-08-27 16:47:11)
    y csóti laci szaladt a zöldségeshez angol óra után kiabált közben upc upc upc upc megbolondult teljesen kiakadt rajta fajtajelleg után mesélte hogy az anyjának balaton szex film az a címe hogy kugli nem volt az iskola el?tt át jött és nyomtatók vállalási jones god of war razor adat csóti van nyomtuk a legjobb (2014-11-15 16:40:02)
    sziasztok ez itt a szakszerűen elmesélem azt a történetet mikor a sasról g*** mindig úgy mesélte a dolgokat mint a személyesen ismerni kell a csányi sándor hogy néz ki milyen nyálas az árok attila volt még azok b*** pindroch csaba állatvásár boltba kimondták egymás nevét mindig hogy ez ilyen meg olyan hogy jó napot hoztam a tamás azt hitték hogy magának nem ez volt egy buli ott volt az eötvös dorog jácint csaba én meg kidőltem ezek az állatok meg szoptat a kasza show g*** niki leszopta magát leszopta jácintot az öcsköst is leszopta a dolgot is le akartam szopni de az nem ment ki vele mert nem mert utána meg fél év múlva derült ki az (2016-10-29 05:26:58)
    a bognár gyuri a villamos járőr összeveszett a bandivai, hogy nem felmelegedés van, hanem jöm a jégkorszak (2016-11-10 20:35:30)
    Na volt egy mese volt benne egy úr susi macik angol mindig meg is jobban vagyok a nap sugarai vagyok a vadász (2014-04-30 04:45:58)
    Jósolt bebaszott a korlátok vannak elektro store kh.hu akkor ez az a nap nevet az óra (2015-04-05 22:25:36)
    Hungast a piactéren katiban a baba szilárdat egyszer csak meglát egy jó csajt azt mondta nézd a jó árakat upc milyen szép a kormány akkorát esett teljesen kiborult a levágott gumicsizma jános (2014-06-03 18:39:33)
    Csóti milyen filmek vannak azt mondja az a címe (2014-06-12 13:29:11)
    bayer countown 7 minutes left for teh derby++++++++++++ (2014-12-19 20:24:08)
    a köcsök morovitz az àrgusnàl ellenor:) biztos ott is tajcsizik reggel:lol (2014-01-15 22:09:04)
    a google nem ergeto el a piszkos kurva annyaz neki ennek a goglenak (2014-11-19 02:52:10)
    NŐI BUGYIS SZILÁGYIMI (2015-11-30 21:50:41)
    Szerencsétlen tom facebook.hu facebook aztán hogy villáskulccsal figyelték a földre szerintem pedig nem tehet róla számla (2014-10-22 19:49:34)
    Sziasztok vagyok tegnap bajnokok ligájában játékok hapoel ta ta ta ra már zárva apple laptop ára tettem hála istennek az árat fizetett 3,5 thomas port víz a nevemben hamarabb jász utca 3 1 re nyertek az elment mint (2015-03-05 06:26:38)
    Babos szilárda voltunk húsvétkor locsolkodni találtunk egy liter tejet ad játszottak egész nap volt a neve designer s****** ezek a buszra flipper marianna jay iphone wallpaper (2014-10-30 23:37:47)
    y (2014-06-16 18:00:07)
    Samsung galaxy elment egyszer az otp facebook g*** elmentek az otp mondta hogy vesz fel ombak hitelt nem adtak neki már nem tudta mi a g*** fasszopó g*** led feltétel kerület kabátot rá se tambura teljesen kiborult kia pride a fajtajelleg (2014-10-26 09:49:35)
    Általános iskolában angol órára jártunk sz?cs valentino volt egy fiú katalin gol tamás oroszlán az illés fanni kiborította mindig teljesen ki a tarka fajta jelleg (2014-10-18 01:19:54)
    Egyszer mentünk a csabával részegen hondával belementünk a kerítésbe rá volt írva kaposi gyuszi bácsi az volt a kerítés minden nevet a rendőr sapka gázálarcot utca lakók (2014-07-10 17:09:34)
    KÁRCÓRÁT VENNÉK ÁKINEK VÁN KÁRCÓRÁJA ELÁDÓ ÍRJON A GLACIMAN@FREEMAIL.HU CÍMRE (2014-12-02 19:13:38)
    Duna teljesen kiborult és kiadta rajta fajtajelleg szobaszám skywalker okoskodik már megint (2014-06-28 09:18:31)
    AZOK A TÁCOSLÁNYOK JÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁJ. VETETTEM NEKIK A CSÁNYI ÚRRAL SAVANYÚSÁGOT JÁSZFÉNYSZARUSRÓL. A FELESÉGEM MEG ELHAGYOTT JÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ (2014-02-05 22:55:24)
    Facebook egyszer buszával a faházban kályhát akartunk csinálni a tél volt és nagyon hideg van youtube karácsonyfával akkor nem lehetett látni peti megölte őt mint a sakál nem kapok levegőt gázálarc (2014-05-02 00:44:21)
    Karatézni jártunk régen répási győző rimaszécsi álmennyezet rimaszécsi papnak tanult egyszer kutya volt suntour duro fantasy picsája zokni nélkül távozik győző 2 film volt talán megszabadulok (2014-06-14 16:22:43)
    Régen a baba sávval babos barna könyvfesztivál youtube a faházban begyújtottam karácsonyfával babos a szilárd rajtam gázálarc volt etikett búvárszemüveg majd megfulladt a füstölt (2014-11-01 12:35:32)
    Nemsokára vacsorázok megszűnt honlap youtube kenyér zöldparadicsom saláta ha valaki a világon (2014-08-25 14:10:12)
    fantom kommando napjai : 18 days left , wheater is bad. misson today: patrol and watch dan aykroyd (2013-12-06 20:49:35)
    JaaaaaaJ azok a tancoslanyok jaaaaaj a csanyi urral vetettem nekik savanyusagot (2014-02-05 05:31:57)
    Megérkezett mogyorósi már nem tudom hogy miért ilyen későn érkezett meg napóleon milyen szokott lenni (2014-08-08 00:38:41)
    solti károly felfuttatott nyugszik (2014-03-13 22:45:19)
    gyuricska néni rosszul lett (2014-03-14 00:50:11)
    sziasztok vagy biztonsági ?r vagyok magaslaton a mercedes gyárban 150 forintos órabérért (2014-03-13 01:34:08)
    tok régi bkv nál mester kft nél sánta tibi ott dolgozott még nem rúgta fel sánta tibi nincs ott voltunk a portál csináltunk egy 30 ezres telefonszámlát saso gecivel kifizetett asha szarul van a dolgom az hogy a rocksztár játszottunk egy dupla megkárosított a fasszopó őrmester kft bkv t (2016-11-28 13:09:38)
    Pamela reed et a manger of an pofon szevasz nick megszülessen az összes polgár (2014-06-28 09:32:17)
    valaki a metron akkor nézz rá vissza sakkvilag azt mondogatja jános mondta az örmester kft (2014-03-26 23:28:34)
    megcsináltam a kartel feat volt eurostore se lopták el ttünk 700 euró (2014-04-12 15:07:24)
    nehéz volt baszva aztán aztán elfogyott a cigim nyár utca nyár utca aztán meg izé volt bar megnyújtott anyád azt mondta győr fegyverek fegyver arzenál (2014-04-26 18:05:49)
    ham9oooooooo9ppo tang tangtamgtang (2013-06-25 16:18:51)
    Barátok kifogás infó se fogja út 20 sok sok játék április 29 játszó faház volt egy gyerek porno vi kerület (2014-09-23 22:27:14)
    Egyszer régen tavaszom voltunk csaba sz?cs valentín nap a bádogdob úgy bebasztam valentin viharba 100 gatyába szaladgált rengeteg sárga utálom az egész éjszaka hány megmondta hogy mit fog szólni lajos megtudja teljesen kiborul film rajta a fajta ajánlat (2014-11-08 00:10:26)
    Amikor a kesznèl dolgoztam,volt egy kolega tudja az ingyen szexfipm oldalakat. a felesègem mgleg a gyerekeim mit se sejtenek (2014-02-08 20:57:30)
    szellemi toprongy sasó geci (2014-12-12 06:30:44)
    amikor régen river of artban klub a gazda krisztina pisti a talajt a fajtajelleg út kiborul fordította hibára punk volt facebook youtube megbuktam mindenki ott van (2014-04-27 00:23:54)
    Tegnap találkoztam az van írva karancsalja az élet és a dobogósok alkoholista babáknak nem tudja hogy hol lakik kozák istván nem mindegy babos található volt azt mesélték bezárták az ajtót (2014-07-28 12:06:47)
    NINCS SZÜKSÉGEM CIGERETTÁRA SZILI NE MÁ MÓDSZERREL (2015-02-12 18:14:34)
    szilágyi imre közszemlén női bugyiban szilágyi imre közszemlén női bugyiban szilágyi imre közszemlén női bugyiban (2015-12-01 19:48:22)
    Régen a pikoló ba játszottak flickr a taxi szopós baba magócsi sanyika az volt ez nem tudom ki de az elég nyomorék volt (2014-06-07 00:12:47)
    atika rádi ezt hallgasd viiii vui8iiiii viiiiiiii viiiii (2015-05-08 12:52:24)
    Sziasztok tank of war vagyok ismét akcióban véget ért egy ponton mondom már újra itt (2015-01-05 16:33:51)
    mikor mész kuhu kuhu hhhhhiiiiiiiiiiiiiiii tsss dolgozni olyan kéüön cssssssi kuhhhhhhííííííííí hr hrhr (2015-03-14 19:19:18)
    MOST A MERCI TELEPEN SZOPKODOM A CSÁNYI URAT MÁR MINDENKI TUDJA! (2014-02-20 12:42:34)
    mikortól kirakva jártunk általános iskolában a zöldségesnél dolgozott és a telefon kingának óriás nyalókák csóti meg mesélte hogy balaton nekik szexfilm az a címe kubik utca 8 teljesen kiborult ki a tarka fajta jelleg (2014-06-12 13:28:36)
    rohadt geci donkopil mar biztps megy a tv q haja meg bzzz (2016-06-23 16:49:26)
    (2013-11-20 18:31:47)
    sziasztok vidám történetet elmesélni a sok g*** vel voltatok a média marktban és akkor jött a nagy tv mindegyiken a mátrix reloaded t****** sasok nézett aztán hát remélem hogy nekem olyan tv vel azt nem tudom hogy minek mindenki vissza az az lcd vagy plazma tv teljesen kiborult rajta teljesen elment az otp be vegyen fel a marcit el de mivel nem tudtam mi azt nem adta neki híveket feltétel felvette 200 ezer forintot vesz belőle kabátot vettem a hamburgere teljesen kiborult utána vagy a fejére szorult a só (2015-11-16 21:45:50)
    Dobi hülye idezetek faszom áll s port.hu mozi ipari kapuval büdös vidéki te (2014-06-02 14:38:08)
    Elıszó Kedves Olvasó! Miután én magam felhagytam a dohányzással és az elmúlt év folyamán több, mint 20 000 dohányosnak is sikerült a londoni kurzusaim alkalmával a nikotinfüggıségtıl megszabadulni, teljesen biztos voltam benne, hogy az Easyway - módszerem más dohányosoknál is mőködik. Mégis kétségeim voltak, hogy a ” Végre nem dohányzom!”-ot könyv formájában kiadjam. Kicsit körbeérdeklıdtem, és a válaszok nem voltak túlságosan biztatóak: „Hogyan tudna nekem egy könyv segíteni a leszokásban? Amire szükségem van, az akaraterı!” vagy „Hogyan is tudna egy könyv a rettenetes elvonási tünetek ellen segíteni?” Nagyon nehéz egy dohányzónak a leszokástól való félelmét megszüntetni, ha az egész könyvet nem olvassa el. De miért olvasná el az egész könyvet, ha a leszokástól való félelme elıtte még nem szőnt meg. Ez itt a klasszikus kérdés! Mi volt elıször a tyúk vagy a tojás? Ezekbıl a nem éppen bátorító megjegyzésekbıl kiindulva nekem is kétségeim támadtak. A kurzusaimon gyakran átéltem, hogy egy dohányos egy fontos pontot félreértett. De a kurzuson ezt mindig kitudtam javítani. De hogy tehetné meg ezt egy könyv? Pontosan emlékszem, hogy olykor milyen frusztrált voltam a közgazdász képzésem egyetemi évei alatt, amikor a könyvben egy pontot nem értettem, vagy nem értettem vele egyet és nem tudtam a könyvnek válaszolni. Egyébként arról is meg voltam gyızıdve, hogy a videó és televízió korában sok ember nincs könyvolvasáshoz szokva. Plusz még ezen felül volt egy kételyem, mert nem voltam író és ezen a területen a saját korlátaim is teljesen tudatosak voltak bennem. Biztos voltam benne, hogy egy dohányost egy személyes beszélgetésben meg tudnám gyızni arról, hogy mennyivel is szebbek a társasági szituációk nemdohányzóként és hogy mennyivel jobban tud az ember koncentrálni, vagy a stresszhelyzetekkel megküzdeni, illetve, hogy milyen könnyen és egyszerően le lehet szokni. Azt kérdeztem magamtól, hogy nem kellene-e inkább egy profi szerzıt felkeresnem. Szóval nem sok esélyt láttam arra, hogy egy könyv sikeres lehetne. Az istenek megáldottak. ”A végre nem dohányzom” az angliai megjelenése után rögtön Bestseller lett. Naponta kapok leveleket a következı vagy hasonló megjegyzésekkel: „Ez a legjobb könyv, amit valaha is írtak!”, „Ön egy zseni”, „Lovaggá kellene ütni!”, „Miniszterelnöknek kellene lennie!”, „Ön egy szent!”. Remélem, hogy ezek a megjegyzések nem szálltak túlságosan a fejembe. Teljesen egyértelmő számomra, hogy ezeket a bókokat nem az irodalmi ill. nyelvészi 4 képességeim miatt kaptam. Ezeket egy egyszerő okból kapom: mindegy, hogy egy könyvet olvas el, vagy egy kurzust látogat meg, Allen Carr Easyway módszere mőködik! Illetve ha egy könyv egy nyelven hosszútávon mőködik, akkor miért ne lenne más nyelveken is hasonló a helyzet. Egész biztos, hogy ha egy könnyő utat mutat, hogy meggyógyuljunk a betegségbıl, amely több mint hárommillió embert öl meg évente világszerte, és mindenkit érint, függetlenül a nemzetiségétıl, fajtól, vallástól vagy bırszíntıl. Lehet, hogy elveszíti a „MÓDSZER MÁGIÁJA” a hatását a fordítás hatására? Ismét megmutatta a múlt, hogy Allen Carr metódusa minden nyelven sikeres, mert már több mint 20 nyelven létezik. A német verzió egész különösen sikeres. Biztosan el tudja képzelni, hogy mennyire örülök a világ minden tájáról érkezı levélnek. Nagyon sok olyan pillanatom volt, amikor nagyon büszke voltam magamra, amióta a nikotinfüggıségnek harcot ígértem, de az egyik legszebb az volt, amikor hallottam, hogy a ” Végre nem dohányzom!” elfoglalta a német Bestseller lista elsı helyét. Ennek a könyvnek az utolsó oldalán beszélek majd egy hógolyóról, amely remélhetıleg nemsokára egy lavinává válik. Volt idı, amikor még kételkedtem abban, hogy ezt a napot megérem, mert az elején elég lassan vándorolt az általam hirdetett üzenet egyik embertıl a másikig. Idıközben sok köszönılevelet kaptam azoktól az olvasóktól, akik a ” Végre nem dohányzom!”- ot olvasták. A hír mégis nagyon gyorsan elterjedt, és Önök segítenek nekem ezzel a legtöbbet, mert most már biztos vagyok, hogy megérem azt a bizonyos lavinát. Amióta elkezdtem a dohányzásról való leszokással foglalkozni, azóta sok kudarc és csalódás ért, de pozitív tapasztalataim is vannak. A legszebb, hogy egy csoportban egészen különös és a legszélsıségesebben érdekelt emberekkel találkoztam. Azokra az egykori dohányosokra gondolok, akik az én módszeremmel szoktak le és akkora benyomást tett rájuk, hogy ık maguk is Trainer-ek akartak lenni. Ezzel kapcsolatban nagyon sok érdeklıdı van, de kevés érdeklıdı bír azokkal az elıfeltételekkel, amelyekkel a megalapozott képzést elvégezhetnék. Nagyon büszkék vagyunk azokra a német anyanyelvő Trainerekre, akik egy meglepıen rövid idı alatt egy ilyen minıségstandardot elértek. Nagyon bízom abban, hogy ha Ön a könyvet egy ıszinte, nyitott beállítottsággal olvassa és követi az útmutatásokat, akkor rövid idın belül rátalál erre a csodálatos örömre és valóban megszabadul a nikotinfüggıségtıl. Minden jót kívánok Önnek, Allen Carr London, 1998 Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 5 Miért is fordítottam le ezt a könyvet? Életemben nem olvastam még ehhez hasonló könyvet, és tudomásom szerint magyar nyelvterületen nem is létezik ehhez fogható. Kerestem ezt a könyvet nagyobb országos hálózatú könyvesboltban is, de nem ismerték Allen Carr nevét. Ezért úgy gondoltam, hogy lefordítom. Több ilyen témájú könyvet olvastam már magyarul, de egyikük sem fogott meg ennyire, mint ez. Sokáig tartott, míg egyáltalán rávettem magam arra, hogy lefordítsam a könyvet. Igaz, már több mint egy éve elkezdtem, a munka kilencvenöt százalékát az utóbbi három hétben végeztem el. Ennek a könyvneka segítségével szoktam le a cigarettáról és úgy gondoltam, hogy senkit sem foszthatok meg ettıl a nagyszerő lehetıségtıl, hogy megszabaduljon a förtelmes szenvedélybetegségétıl. Természetesen elsısorban az édesapámra, anyósomra, bátyámra, szóval közeli rokonaimra gondoltam, mivel ık elég kemény dohányosok, és közel állnak hozzám, de aztán rájöttem, hogy nagyon sok olyan ember van a környezetemben aki nem beszél idegen nyelvet és ez akönyv a hasznára válhat, ezért a legjobb barátaimnak és ismerıseimnek is szánom. A könyv eredetileg angol nyelvő, én a német fordítástfordítottam magyarra. Ha bebizonyítja a módszer, hogy a dupla fordítás miatt sem veszített semmit a hatásából, és a rokonaim, közeli ismerıseim leszoknaka dohányzásról (amiben egyébként biztos vagyok), akkor mindenképp erıfeszítéseket fogok tenni annak érdekében, hogy az általam nagyrabecsült Allen Carr-ralfelvegyem a kapcsolatot és megpróbáljam hivatalosan is kiadni a könyvét Magyarországon. Nem szeretném túlságosan elhúzni a bevezetıt, hiszennem ezért olvassa a könyvet, mégis szeretném Önt egy-két praktikus tanáccsal ellátni, amit fontosnak tartok a sikerhez. Véleményem szerint három fı dolog van, ami alapvetıenszükséges, ha Ön komolyan gondolja ezt a leszokási kísérletet: 1. A könyvet egy, maximum két hét leforgása alatt nyugodt tempóban is el lehet olvasni. Én is így tettem, illetve így tennék az Önhelyében is! Így tuti biztos az eredmény! 2. Allen Carr felhívja majd a figyelmet arra, hogy mindent, amit leír kérdıjelezzen meg, és gondolkodjon el rajta. Én épp az ellenkezıjét is javasolhatnám. Higyjen vakon benne! Teljesen mindegy. Hiszen mindenképp sikerül ha eleget tesz a harmadik pontnak! 6 3. A nyitottság és a taníthatóság az élet más területein is nagyon fontos tulajdonság. Ennél a könyvnél ez fokozottan igaz! Legyen nyitott! A könyv végén található egy rövidke kérdıív, feedbackkártya. Kérem töltse ki, ha lehet sajátkezőleg és juttassa vissza hozzám valamilyen formában! Elıre is köszönöm. A könyv egyébként javítás alatt van, úgyhogy nem kell meglepıdni egy pár helyesírási ill. fogalmazási hiba esetén. Ez még a nyers fordítás komolyabb javítások nélkül, de a sürgetı igény miatt muszály most kinyomtatnom pár példányban. Sok szeretettel, Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 május 2. Ps.: Mivel végre elkészült a fordítás, egy teljesen ismeretlen embertıl kaptam kölcsön egy könyvet pár napja, melynek címe: „ Leszokni a dohányzásról? Nem is nehéz ”, írta Allen Carr. Az 1985-ben írt könyvet 1988-ban, Szép Zsuzsanna fordításában adta ki Magyarországon az Idegenforgalmi Propaganda és kiadó vállalat. Hát ilyen az én formám... Ezt az újabb kiadást, mely több fejezetben is eltér az 1985 - östıl, nem fordította még le senki, legalábbis nem tudok róla... Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 május 13. 7 Bevezetés „Meg fogom gyógyítani a világ összes dohányosát!” Ezt mondtam a feleségemnek. Azt hitte, meghibbantam. Érthetı, hiszen végig kellett néznie, amint kb. két évente egy igazán komoly erıfeszítésbe kezdtem, hogy a dohányzásról én magam leszokjak. Mégérthetıbb, hogy mikor a legutóbbi kísérletem után úgy bömböltem, mint egy kis gyerek, mert 6 hónap után ismét pokoli kínokat szenvedtem el. Bıgtem, mert azt hittem, hogy életem végéig tovább kellene dohányoznom, ha most nem sikerül. Óriási energiát fektettem bele ebbe a kísérletbe és tudtam, hogy soha többé nem lesz ekkora erım, hogy ezt a mártírságot még egyszer véghezvigyem. Sıt, még érthetıbb, mert ezt akkor mondtam, amikor épp az utolsó – végérvényes? - cigarettámat nyomtam el. Nem csak magamat tartottam meggyógyultnak, hanem még az emberiséget is meg akartam gyógyítani. Ha visszapillantok az életemre, elıfordul, hogy úgy érzem, mintha az egész eddigi életem csak egy felkészülés lett volna arra, hogy megoldjam a dohányzás problémáját. Sıt, a közgazdászképzés és a munkában töltött utálatos évek is felbecsülhetetlenül értékesnek bizonyultak, mert sokat segítettek a nikotinfüggıség titkainak kutatásában. Állítólag nem sikerülhet, nagy embertömegeket tartósan félrevezetni, én úgy hiszem, hogy a dohányipar éveken át mégis ezt tette. Hiszem azt is, hogy én elsıként tényleg megértettem a nikotinfüggıség mechanizmusát. Ha ez arrogánsan cseng, akkor szeretném rögtön hozzáfőzni, hogy nem az én érdemem volt, hanem az életkörülményeimbıl így adódott. Az a nagy jelentıségő nap 1983. július 15.-e volt. Akkoriban nem egy fegyencszigetrıl menekültem, de azt hiszem, hogy egy szökött fegyenc sem érezhetett nagyobb megkönnyebbülést, mint én, aki ezen a napon nyomtam el az utolsó cigarettámat. Megértettem, hogy valamit felfedeztem, amirıl miden dohányos csak álmodozik: egy egyszerő módszert, amellyel le lehet szokni a dohányzásról. Miután a módszert barátaimon és rokonokon kipróbáltam, tanácsadóvá lettem és más dohányosoknak segítettem a függıségüktıl megszabadulni. A könyv elsı fogalmazványát 1985.-ben írtam. Az egyik kudarcom vezetett ehhez az ötlethez, melyet a 25. fejezetben részletesen leírok. Kétszer keresett fel egy férfi, és mindkét alkalommal sírásban kitörve fejeztük be a beszélgetésünket. Annyira izgatott volt, hogy soha nem sikerült ıt annyira ellazítani, hogy felvegye a szavaimat. Akkor jött az ötlet, hogy ha mindent felírnék, akkor olvashatná, amikor, és amilyen sőrőn csak akarná, és ez segíthetneneki a lényeget megérteni. Ezt a bevezetıt a könyv új kiadásának alkalmából írom. Egy kis piros nyíl a borítón informál engem arról, hogy éveken át egy Bestseller volt. Azokra a levelekre gondolok, amelyeket a világ minden tájáról a dohányosoktól és a hozzátartozóiktól kaptam, a köszöneteikre, hogy megírtam ezt a könyvet. Sajnos 8 nincs idım minden levél megválaszolására, de minden egyes levélnek örülök és már egyetlen egy levél is elég fizetség lenne az egész fáradságért. Nem gyızök csodálkozni, hogy a dohányzás fenoménjáról nap mint nap tanulok valami újat. Ennek ellenére érvényesek maradnak ennek a könyvnek az alapvetı gondolatmenetei. Perfekt soha nem lehet ugye semmi, mégis van egy fejezet, amelyen semmi pénzért egy kicsit sem változtatnék meg. Ez az a fejezet, amelyet a legegyszerőbben írtam meg és véletlenül a legtöbb olvasó kedvenc fejezete: A 21. fejezet. A tanácsadásból származó tapasztalataim kiegészítéseként még ma is hasznot tudok húzni azokból a könyvre adott visszajelzésekbıl, amelyet az utóbbi öt évben kaptam. Az elsı kiadás változtatásai abból álltak, hogy a könyv mondanivalóját megpróbáltam pontosabban és tisztábban kifejezni. Különösen azokat az eseteket tartottam szem elıtt, amelyekben a módszerem csıdöt mondott és megpróbáltam ennek az okait kiküszöbölni. Ezen esetek legtöbbjében fiatalokról van szó, akiketa szüleik kényszeríttetek, hogy felkeressenek és ık maguk nem akartak a dohányzással felhagyni. Még ezeknek a dohányosoknak a háromnegyedét is meg tudtam gyógyítani. Alkalmanként egy valódi kudarcot tud az az ember jelenteni, akinek az a kétségbeesett kívánsága van, hogy leszokjon a dohányzásról. Ilyen a 25. fejezetben leírt férfi története is. Ez mélyen érint, és néha álmatlan éjszakáim vannak emiatt, mikor elgondolkodom, hogyan is tudnékennek a dohányosnak segíteni. Az ilyen balsikert nem a dohányos, hanem a saját kudarcomként tekintem, mert nekem nem sikerült elmagyarázni, hogy milyen egyszerő a leszokás és, hogy mekkora örömöt fog lelni az életben attól kezdve amint a rabságtól megszabadul. Tudom, hogy minden dohányos nem csak hogy könnyedén, hanem élvezettel le tud szokni, mégis akadnak egyes emberek, akik olyan szők látókörőek, hogy a fantáziájukat képtelenek szabadjára engedni - a leszokástól való félelem gátolja ıket, hogy új gondolataik szülessenek, soha nem értik meg, hogy ezt a félelmet éppen a cigaretta váltja ki és a leszokás legnagyobb nyeresége pontosan ettıl a félelemtıl való megszabadulásban rejlik. Ennek a könyvnek az elsı kiadását azoknak az embereknek ajánlom, akiket nem tudtam meggyógyítani. Egyébként a tanácsadásaimat azzal a garanciával vezetem, hogy ha nem sikerülne leszokni, akkor a pénzt visszaadom. Az évek folyamán a módszerem olyan sokszor lett kritizálva, de tudom, hogy minden dohányosnál hatásos. A legtöbbször ezt a panaszt hallom: ”Az Ön módszere nálam nem vált be!” A dohányosok ilyenkor elmesélik, hogy hogyan jártak el és akkor válik számomra nyilvánvalóvá, hogy az utasításaim felét semmibe vették. – Ezek után sem fér még a fejükbe, hogy miért is van az, hogy még mindig dohányoznak. Képzelje el, hogy egy labirintusban bolyong, és nem találja a kijáratot. Nálam van a labirintus térképe, és azt mondom Önnek: ”Most forduljon balra, majd jobbra. stb.” Ha Ön egy irányt kihagy, akkor a többi utasításértelmét veszti és soha nem jut ki a labirintusból. Eredetileg egyéni tanácsadásokat tartottam és csak nagyon kétségbe esett dohányosok kerestek fel. Egyesek kuruzslónak vagy affélének tartottak. Ma már a dohányzásról való leszokásnak vezetı kutatója vagyok, és 9 emberek utaznak hozzám a világ minden tájáról. Ma már csak nyolc fıs csoportfoglalkozásokat tartok, és még így sem tudok minden dohányost ellátni azok közül, akik nálam jelentkeznek, pedig a tanácsadást nem reklámozom. Ha a telefonkönyvben keres, akkor egyetlen olyan bejegyzést sem fog a nevemnél találni, amely a dohányzással kapcsolatos lenne. Minden foglalkozáson jelen van egy egykori alkoholista vagy heroinfüggı, vagy valaki, akinél több függıség is fenn áll. Kipróbáltam egy módszert heroinfüggıkön és alkoholistákon, ahol észrevettem, hogy ıket egyszerőbb meggyógyítani, minta dohányosokat - azzal a feltétellel, hogy korábban hasonló foglalkozásokon - mint például az Anonim Alkoholisták csoportjában - nem vettek részt. A módszer minden drogfüggınél alkalmazható. Legjobban az a tény nyugtalanít, hogy az ex-függık milyen könnyen visszaesnek, ami ugyanúgy érvényes heroinfüggıkre, dohányosokra, mint alkoholistákra. A legszomorúbb levelek, amiket kapok, dohányosoktól származnak, akik ezt a könyvet olvasták vagy a videókazettám segítségével szabadultak meg függıségüktıl, de ezután ismét rágyújtottak. Elıször olyan boldogok a szabadságérzésük miatt, hogy aztán másodszor is beleesnek ugyanabba a csapdába, és aztán észreveszik, hogy még egyszer nem sikerül a leszokás. Nagyon érdekel ennek a problémának a megoldása is, hogy ezek a dohányosok, hogyan tudnának ismét megszabadulni függıségüktıl, és hogy az alkohol, más drogok, illetve a dohányzás közti kapcsolatot hogyan függ össze. Úgy látom, hogy ez egy másik könyv témája lesz. Éppezen dolgozom. A legsőrőbben elhangzó kritika úgy szól, hogy ez a könyv állandó ismétléseket tartalmaz. Ezért sem fogok bocsánatot kérni. Mint azt a könyvemben elmagyarázom, a fı problémát nem a testi függıség, hanem az agymosás jelenti, amely a függıséghez erısen kapcsolódik. Mint mondtam, elég sok dicséretet és kritikát hallok. A kezdetei idıkben az orvosok szkepszissel fogadták, ma már ık a legbuzgóbb híveim. A legkedvesebb bókot, amit valaha kaptam, egy orvos mondta: csak ennyit mondott: ”Bárcsak én írtam volna ezt a könyvet!” 10 1. A javíthatatlan dohányossal még nem találkoztam Talán elıször is el kellene magyaráznom, hogy miért istartom magam képesnek egy ilyen könyv megírására. Nem, én sem pszichológus,sem orvos nem vagyok, az én kvalifikációm ennél sokkal specifikusabb. Életem 33 évét láncdohányosként töltöttem. Az utóbbi években rosszabb napokon 100 szál, más napokon sohasem kevesebb mint 3 doboz cigarettát szívtam el! Több tucat kísérletet tettem a leszokásra. Egyszer 6 hónapig nem cigarettáztam, de majd’ a falra másztam, mindig dohányosok mellé álltam, a vonaton pedig mindig a dohányzó kocsiba szálltam. A legtöbb dohányzó ember meg van gyızıdve arról, hogy leszokna még mielıtt az egészségét komoly veszély fenyegetné. Én elértem azt a stádiumot, amikor pontosan tudtam hogy a dohányzással megölöm magam. A folyamatos köhögés által okozott nyomástól krónikus fejfájásom volt. Állandóan éreztem a kopogást a vénámban amelyik homlokközépen fut fölfelé, és ıszintén azt hittem, hogy a fejem bármelyik pillanatban szétrobbanhat, és agyvérzést kapok. Habár ez megijesztett, mégsem jutottam el odáig, hogy komolyan le akartam volna szokni. Elértem azt a stádiumot, hogy már nem is próbálkoztam tovább. Tulajdonképpen nekem a dohányzás semmilyen élvezetet nem okozott. A legtöbb dohányos egyszer csak abban a tévképzetbenszenved, hogy ízlik neki a cigaretta, de ez nálam soha nem volt így. Soha nemszetettem az ízét és a szagát, mégis úgy gondoltam, hogy a cigaretta segít ellazulni ill. bátorságot és önbizalmat ad. A kisérleteimkor, amikor le akartam szokni, mindig nyomorultul éreztem magam, nem tudtam egy értékes életet cigaretta nélkülelképzelni. Végül elküldött a feleségem egy hipnoterapeutához. Meg kell mondjam, hogy rendkívül szkeptikus voltam, mert akkoriban abszolút semmit nem tudtam a hipnózisról és valamiféle démoni alakot képzeltem el szúrós, ingázó szemekkel. A szokásos illúzióim voltak, amiket a dohányosok a dohányzásról általában gondolnak - egyet kivéve – nem tartottam magamat egyakaratgyenge embernek. Az életben minden más dolgot kontroll alatt tartottam. Mégis a cigarettával ez pont fordítva volt. Azt hittem, hogy a hipnózis a motiváció megindításával van összefüggésben, és habár nem zárkózhtam el (mint a legtöbb dohányos, sürgısen le akartam szokni ), úgy gondoltam, hogy senki nem tudná nekem bebeszélni, hogy ne dohányozzak. Az egész találka tiszta idıvesztegetésnek tőnt. A terapeuta megpróbált rávenni, hogy emeljem fel a kezem és különbözı dolgokat csináljak. Úgy tőnt, semmi sem sikerül igazán. Nem veszítettem el a tudatomat. Nem estem transzba, vagy legalábbis nem hittem azt, és ezután nemcsak hogy mégis leszoktam a dohányzásról, hanem élveztema leszokást még az elvonási periódusban is. 11 Mielıtt Ön most elindulna, hogy felkeressen egy hipnoterapeutát, tisztázzunk valamit. A hipnózis egy kommunikációs eszköz, ha Önnek rossz információt adnak, akkor nem fog leszokni a dohányzásról. Nem szívesen kritizálom azt az embert akit felkerestem, mert idıközben már hulla lennék, ha nem mentem volna el hozzá. De mikor leszoktam a dohányzásról, az nem az ı fáradozásai miatt volt. Azt a látszatot sem szeretném kelteni, hogy a hipnózist lekicsinylem, épp ellenkezıleg, a saját tanácsadásaim alkalmával is használom. A szuggesztív hatása és a hatalmas ereje ugyanúgy jóra, mint rosszra felhasználható. Soha ne keressen fel egy olyan hipnoterapeutát, akit nem személyesen ajánlanak, aki iránt nem érez tiszteletet illetve bizalmat. Azokban a rémes dohányos éveimben azt hittem, hogy az életem a cigarettától függ, és inkább meghaltam volna, minthogy lemondjakróla. Manapság is gyakran megkérdezik, hogy néha nem fog –e el a régi vágy. A válaszom a következı: Soha, soha, soha – éppen ellenkezıleg. Az életem csodálatos volt. Ha a dohányzás megölt volna, akkor sem panaszkodhatnék. Nagyon sok szerencsében volt részem az életben, mégis a legcsodálatosabb, ami megesett velem az az, hogy megszabadultam ettıl a rémálomtól , ettıl a rabszolgaságtól, egy életen át szisztematikusan lerombolni a testemet és ezért még drágán meg is fizetni. Egy dolgot szeretnék már most a legelején tisztázni: Nincs semmilyen hajlamom a misztikára. Nem hiszek a varázslókban és a tündérekben. Analitikus észjárásom van és nem tudtam felfogni, hogy történhet meg velem egy ócska varázslat. Elkezdtem hát tudományos kutatásokat ovasni a hipnózisról és a dohányzásról. Abból, amit olvastam semmi nem szolgáltatott magyarázatot arra, ami velem történt. Miért volt a leszokás olyan nevetségesen egyszerő, miközben elıtte hetekig kemény depresszióban szenvedtem? Hosszú idıbe telt, míg rájöttem a dolog lényegére, fıként azért, mert a lóhoz akartam hozzá fogni a kocsit. Megpróbáltam kitalálni, hogy miért volt olyan egyszerő a leszokás, miközben a probléma abban leledzik, hogy a dohányosok miért találják olyan nehéznek a leszokást. Dohányosok borzasztó elvonási tünetekrıl beszélnek, de amikor visszatekintettem, és ezekre a rémségekre próbáltam emlékezni, egyszerően nem sikerült, mert nem voltak. Nem volt semmiféle testi fájdalmam. Minden a fejben játszódott le. Ma abból áll a teljesidıs állásom, hogy más embereknek segítek , hogy a szokásuk terhét levetkızzék. Ebben nagyon, nagyon sikeres vagyok. A segítségemmel ezer meg ezer dohányos meggyógyult. Egy dolgot szeretnék az elejétıl fogva kihangsúlyozni: javíthatatlan dohányos nem létezik. Én még mindig nem találkoztam olyasvalakivel, aki annyira függı lett volna mint én (vagy legalábbis annyira beképzelte volna magának a függıséget). Mindenki le tud szokni a dohányzásról, sıt mindezt könnyedséggel megteheti. Alapjában véve a félelem az, ami az embereket további dohányzásra sarkallja, a félelem, hogy az élet cigaretta nélkül nem lesz többé olyan értékes, a félelem, hogy az embernek valamit nélkülöznie kell. Az élet ››nélküle‹‹ nem csak ugyanolyan értékes, hanem sok 12 szempontból végtelenül több élvezetet nyújt, melyekközül a több energia, egészség, és pénz a legcsekélyebb elınyöket jelentik. Minden dohányos könnyen le tud szokni a dohányzásról – Ön is! Önnek csak annyit kell tennie, hogy teljes lelki nyitottsággal végigolvassa ezt a könyvet. Minél többet ért meg belıle, annál könnyebben fog menni. Sıt, ha egyetlen szót sem ért meg belıle, de pontosan betartja az utasításokat, akkor is könnyen fog menni. A legfontosabb: Ön nem fogja magát egy életen át vonszolni és állandóan a cigarettát siratni illetve nem kell veszteség érzésében szenvednie. Csupán érthetetlen lesz Önnek, hogy miért is dohányzott olyan sokáig. Mégis elıbb azért szeretném figyelmeztetni Önt. Csak két ok van, ami a módszeremet meghiusíthatja: 1. Ha Ön eltér az útmutatásaimtól. Egyesek ezt bántónak találják, hogy ennyire makacsul ragaszkodom bizonyos tanácsokhoz. Például fel fogom szólitani, hogy ne tegyen semmilyen kisérletet a dohányzás korlátozására, vagy hogy ne vegyen segítségül semmilyen pótló dolgot mint például édességet, rágógumit stb. (Fıleg akkor ne ha ez nikotint tartalmaz). Ezen a ponton annyira dogmatikus vagyok, mert tényleg nagyon jól kiismerem magam ezen a területen. Nem tagadom, hogy sok olyan ember van, aki ilyen trükkökel le tudott szokni a dohányzásról, ennek ellenére ık mégsem emiatt a trükk miatt szoktak le. Vannak emberek, akik egy függıágyon, állva tudnak szeretkezni, mégsem ez a legegyszerőbb módszer. Minden, amit Önnek mondok, annak van értelme: mégpedig az, hogy Önnek a leszokást megkönnyítse és ezáltal a sikert biztosítsa. 2. Ha Önbıl hiányzik a megértés. Ne tartson semmit egyértelmőnek. Ne csak azt gondolja át, amit Önnek elmondok, hanem a saját véleményét is és azt is amit a társadalom tanított Önnek a dohányzásról. Például mindenki, aki a dohányzást egy rossz szokásnak tartja, meg kellene kérdeznie önmagát, hogy miért szoknak le könnyedén az emberek, egyébként kellemes szokásokról, miközben olyan nehéz leszokni valamirıl, ami förtelmes íző, egy vagyonba kerül és megöl minket. Aki azt hiszi, hogy egy cigaretta a számára élvezet, meg kellene kérdeznie magát, hogy az életben más, végtelenül élvezetesebb dolgokat miért teszi vagy tudja abbahagyni. Miért kell rágyújtania, és miért fogja el a pánik, amikor ezt nemteszi? 13 2. Az egyszerő módszer E könyv célja, hogy egy belsı beállítottságot közvetítsen Önnek, amely lehetıvé teszi, hogy az elsı pillanattól kezdve lelkesedve fogjon neki, mintha Ön egy szörnyő betegségbıl gyógyulna fel. – ellentétben a szokásos módszerekkel, ahol olyan érzéssel indul neki, mintha a Mount Everestet kellenemegmásznia és a következı heteket azzal tölti, hogy cigaretta után sóvárog és minden más dohányost irigyel. Idıvel már csak csodálkozni fog amikor a cigarettára gondol. Hogy is tudta Ön ezt a cájgot valaha is elszívni? Irígység helyett sajnálattal fog tekinteni a többi dohányosra. A dohányzást feltétlenül csak akkor hagyja abba, amikor már a könyvet végigolvasta. Ez Önnek talán paradoxnak tőnik. Késıbb el fogom magyarázni, hogy a cigaretta abszolut semmit nem nyújt Önnek. A sok dohányzás körüli rejtvények egyike, hogy amikor éppen dohányzunk, megfigyeljük a cigarettát és megkérdezhetjük magunktól, hogy tulajdonképpen miért is szívjuk. A cigaretta csak akkor válik értékessé, amikor nincs. De mégis egyszerően tételezzük fel, hogy Ön nikotinfüggınek tartja magát, függetlenül attól, hogy ez Önnek most tetszik vagy nem. Ha Ön meg van gyızıdve a függıségérıl, akkor Ön soha nem tud teljesen ellazulni vagy koncentrálni anélkül, hogy rágyújtana.Tehát ne próbáljon leszokni, mielıtt az egész könyvet el nem olvasta. Az olvasás közben a dohányzás iránti vágya fokozatosan csökkenni fog. De el se kezdje, ha csak félig van meggyızıdve. Az fatálisan végzıdhet. Ne felejtse el: Önnek egyszerően csak be kell tartania az útmutatásaimat. Ha visszatekintek a könyv elsı kiadása óta eltelt 5évre, azt mondhatom, hogy emiatt az útmutatás miatt, miszerint a könyv végéig tovább kell dohányoznia, több frusztráció ért mint bármely más miatt, eltekintve a 28 fejezettıl: „A megfelelı idıpont”. Amikor leszoktam a dohányzásról, ezzel egyidıben sok rokonom és barátom is leszokott, csak azért mert én megtettem. Azt gondolták: „Ha ı megcsinálja, akkor mindenki meg tudja.” Az évek múlásával idırıl idıre elejtettem egy-egy rövidke megjegyzést azok körében, akik nem szoktak még le, hogy milyen szép is az élet szabadon! Amikor aztán ez a könyv megjelent, odaajándékoztam egyet egy kemény fickónak, aki még mindig tovább pöfékelt. Feltételeztem, hogy ha még a legunalmasabb könyv is lenne, melyet valaha írtak, el fogja olvasni, mert egy barátja írta. Mikor hónapokkal késıbb megtudtam, hogy még azt a fáradtságot se vette, hogy végigolvassa, akkor meg voltam lepıdve és meg voltam sértve. Sıt, azt is észrevettem, hogy az akkori legjobb barátom , akinek egy eredeti dedikált kiadást ajándékoztam, nem hogy nem olvasta el, hanem egyszerően továbbajándékozta. Akkoriban meg voltam sértıdve, de nem vettem figyelembe azt a rettenetes félelmet, amelyet a nikotinfüggıség kelt egy dohányosban. Ez a félelem erısebb lehet, mint bármilyen barátság. Ez majdnem váláshoz vezetett. Anyám egyszer azt kérdezte a feleségemtıl: „ Miért nem fenyegeted meg, hogy elhagyod, ha nem szokik le a dohányzásról?” A feleségem így válaszolt: „Mert, akkor elhagyna.” 14 Szégyenlem beismerni, de azt hiszem, hogy igaza volt. Olyan nagy a félelem, melyet a dohányzás az emberben ébreszt. Most már tisztán látom, hogy sok dohányos azért nem olvassa el a könyvet, mert észreveszik, hogy le kell szokniuk a dohányzásról, ha megteszik. Egyesek tudatosan csak egy sort olvasnak naponta, hogy eltolják azt a végzetes napot. Most már tisztában vagyok azzal, hogy sok olvasót a szerettei kényszerítik a könyv elolvasására. Tekintsen a dologra következıképpen: Mit veszíthet? Ha az olvasmány után nem szokik le a dohányzásról, akkor sincs rosszabb helyzetben mint most. Nincs semmi vesztenivalója a dolgon, csak nyerhet vele!Ha egyébként egy pár napja vagy hete már nem dohányzik, de nem biztos benne, hogy dohányos, exdohányos vagy nemdohányos akkor hagyja a cigarettát a könyv olvasásakor. Ön gyakorlatilag már nemdohányos. Most már csak arról van szó, hogy az építménye alapját bepótolja. A könyv végére egy boldog nemdohányos lesz Önbıl. A módszerem alapvetıen teljességgel ellentétes az eddig ismert leszokási módszerekkel. A normál módszer annyit jelent, hogy a dohányzás jelentıs hátrányait felsoroljuk és azt mondjuk: „Ha elég hosszú ideig ellen tudok állni a dohányzásnak, akkor végül el fog tőnni a dohányzás utáni vágyam. Aztán ismét élvezhetem az életet és nem leszek a dohány rabja.” Ez a logikus módszer, és nap mint nap ezer meg ezer dohányos próbálkozik meg ennek a módszernek valamilyen válfajával, hogy leszokjon a dohányzásról. Mindenesetre elég nehéz ezzel a módszerrel sikert elérni, mégpedig a következı okok miatt: 1. Tulajdonképpen a probléma nem a dohányzásról való leszokásban van. Mindig, amikor Ön elnyom egy cigarettát, leszokik a dohányzásról. Egy napon talán elég nyomós okot talál arra, hogy azt mondja: „Nem akarok többet dohányozni .” Minden dohányosnak vannak minden nap ilyen okai, és az okok sokkal nyomósabbak annál, mint gondolná.A valódi problémát a második nap ill. a tizedik vagy tízezredik nap jelenti, amikor Ön egy gyenge pillanatában, pityókás pillanatában, vagy éppen egyerıs pillanatában rágyújt egy cigarettára. Mivel drogfüggıségrıl van szó, kívánni fog egy második cigarettát és hirtelen azon kapja magát, hogy már megint dohányzik. 2. Az egészségünkre irányuló veszélyek miatt szokunk le a dohányzásról. Az eszünk azt mondja: „Szokj le róla! Tökfej vagy!” De a valóságban ez csak nehezebbé teszi a leszokást. Például akkor is dohányzunk, amikor idegesek vagyunk. Mondja el egy dohányosnak, hogy a legjobb úton halad , hogy megölje magát, és az elsı amit tenni fog, hogy egy cigaretta után nyúl. Anglia vezetı rákkutatási klinikája, a Royal Marsden Kórház elıtt több dohányos ácsorog, mint az összes többi klinika elıtt az országban. Az egyszerő módszerem lényege a következıkben rejlik: Felejtse el azokat az okokat, amiért le akar szokni, nézzen a cigarettaproblémájával szembe és tegye fel Önmagának a következı kérdéseket: 15 1. Mit nyújt nekem a dohányzás? 2. Tényleg élvezem? 3. Valóban rá vagyok kényszerítve, hogy egy életen át ezt a cuccot a számba vegyem, megfojtsam magamat és ezért még drágán meg isfizessek? A kellemes valóság az, hogy Önnek a dohányzás abszolút semmit sem nyújt. Hadd tisztázzam ezt a dolgot teljesen: Nem azt mondom, hogy a dohányzás hátrányai az elınyeit felülmúlják – ezt tudja mindendohányos. Azt gondolom, hogy a a dohányzás egyáltalán semmit nem nyújt. Az egyetlen érdeme, melye valaha is volt, az egy tásasági pluszpont volt. Ma már a dohányosok is inkább aszociális viselkedésnek tartják a dohányzást. A legtöbb dohányos szükségesenk tartja, hogy racionális magyarázatot találjon arra, hogy miért dohányzik. De ezek az okok mind csak ámítások és illúziók. Elsıként ezeket az ámításokat és illúziókat fogjuk szépen rendbe rakni. Észre fogja venni, hogy Önnek valójában semmi feladni valója nincs, illetve nemdohányosként csodálatos pozitív dolgokatkap majd ajándékul, melyek közül az egészség és pénz csak két dolog. Amikorra azillúziója elszáll, hogy az élet cigaretta nélkül nem olyan élvezetes, amikorra tudatossá válik, hogy az élet ››nélküle‹‹ nemcsak hogy ugyanolyan élvezetes, hanem még élvezetesebb, amikor az az érzés teljesen elmúlik, hogy valamit nélkülöznie kell vagy valamit elmulaszt teljesen elmúlik, akkor majd visszatérhetünk az egészségre és a spórolt pénzre - és a tucatnyi további jó okra, amely miatt érdemes leszokni. Ezek a felismerések további pozitív segítségekké válnak, amelyek Önt a valódi célja elérésében támogatni fogják: hogy az életét teljes egészében élvezhesse, miután a dohánytól megszabadult. 3. Miért is olyan nehéz a leszokás ? Mint már korábban elmagyaráztam, a saját függıségem vezette az érdeklıdésemet erre a témára. Mikor végül leszoktam, olyan volt mint egy csoda. A korábbi kísérleteimnél mikor le akartam szokni, heteken át szenvedtem kemény depressziókban. Néha-néha relatív boldog voltam, de a következı napon mégis visszaestem a depresszióba. Olyan ez, mint amikor ki akarnánk mászni egy csúszós verembıl, de amikor már majdnem fent vagyunk és látjuk a napot, mégis visszacsúszunk. Végül ismét meggyújtjuk azt a híres cigarettát, amely förtelmes íző és kínozzuk az agyunkat, hogy miért is kell ezt tennünk. Az egyik kérdés, amit a dohányosnak felteszek a tanácsadás elıtt, hogy „Le akar szokni a dohányzásról?” Valahol ez egy buta kérdés. Minden dohányos szívesen leszokna. Amikor az ember a legmegrögzöttebb dohányost kérdezi: „Ha visszatekerhetné az idıt, ahhoz az idıponthoz, amikor Ön még nem volt 16 nikotinfüggı, akkor a mai tudásszintjével rendelkezveismét rászokna a cigarettára? ” , a válasz legtöbb esetben: „Soha az életben.” Minden dohányos érzi, hogy valami ördögi dolog által van megszállva. Eleinte az ember még bebeszéli magának, hogy „Ismét leszokok róla, de nem mától hanem holnaptól.” Végül elérjük azt a pontot, amikor azt gondoljuk, hogy vagy nincs elég akaraterınk, vagy a cigaretta tartalmaz valamit, amire szükségünk van, hogy élvezzük az életet. Mint azt korábban már mondtam a probléma nem az, hogy megértessem miért olyan könnyő a leszokás, hanem sokkal inkább azt kell elmagyarázni, miért olyan nehéz. Kell, hogy legyen valamilyen magyarázat arra, hogy miért is szokik rá egyáltalán olyan sok ember, vagy hogy a népesség 60%-a legalább egyszer miért dohányozott. Ez az egész dolog a dohányzással kapcsolatban különösen rejtélyes. Az egyetlen dolog, amiért belekezdünk, azok az ezrek, akik már benne vannak. Mégis mindenki azt kívánja közülük, hogy bárcsak sose kezdte volna el és elmeséli, hogy ez csak tiszta idı és pénzkidobás. Nem egészen hisszük el, hogy ı ezt nem élvezi. A dohányzást a felnıttség egyik jelének tekintjük és azon fáradozunk, hogy függıek legyünk. Aztán az életünk többi részét azzal töltjük, hogy a gyermekeinknek bemagyarázzuk, hogy nehogy elkezdjék és mi magunk ismegpróbálunk leszokni. Azzal is töltjük életünket, hogy a mi kis kínunkért drágán megfizetünk. Egy átlag dohányos, aki napi egy dobozzal kijön, az életében kb. 5 000 000 forintot ad ki cigarettára. Mit csinálunk ezzel a pénzzel? (Még az sem lenne olyan rossz, ha az ablakon hajítanánk ki!) Arra használjuk fel, hogy szisztematikusan rákkeltı kátrányanyagokkal összecsomósítjuk a tüdınket és lassan, fokozatosan eltömítsük és megmérgezzük a véredényeinket. Minden nap minden izmunktól és szervünktıl egyre több oxigént vonunk el, úgyhogy napról napra egyre renyhébbek és tehetetlenebbek leszünk. Önmagunkat ítéljük egy koszos életre, rossz lehelletre, sárga fogakra, égésnyomokra, koszos hamutartókra és az állott füst visszataszító bőzére. Ez nem más mint, hogy rabszolgaság egy életenát. Fél életünkben olyan szituációkban vagyunk, ahol a társadalom megtiltja a dohányzást. (Iskolák, metró, színházak, kórházak, templomok stb.). Minden kísérletkor, mikor le akarunk szokni, vagy csak korlátozni akarjuk a cigarettázást ,nyomorultul érezzük magunkat. Az életünk másik felében szabad dohányoznuk, de azt kívánjuk bárcsak ne kellene. Milyen hobbi az olyan, amelyet szívesen a szögre akasztanánk, de sóvárgunk utánna, ha tényleg mellıznünk kell. Egy életen át a társadalom fele által mintegy kirekesztettként vannak kezelve, sıt még ennél is rosszabb. Egy különben inteligens, értelmes emberi lény egy életen át bünteti magát saját maga megvetésével. A dohányosnak csak magávalszemben marad megvetése, amikor meggondolatlanságból elolvassa az apróbetős figyelmezetést, vagy amikor egy szájszag- ill. rákellenes kampány indul, mikor légzési nehézségei vannak, szúrást érez a mellkasában, vagy mikor ı az egyedüli dohányos egy nem dohányzó csoportban. Milyen elınye származik ebbıl, hogy a tudatalattijában ezekkel a szörnyő fekete árnyakkal kell élnie. ABSZOLÚT SEMMI! Gyönyör? Élvezet? Kikapcsolódás? Segítség? Energia injekció? Merı, színtiszta illúziók, kivéve ha Ön a 17 szoros cipı hordását élvezetnek nevezi, mert mindig olyan kellemes amikor lehúzza azt. Mint mondottam, a valódi probléma nem csak abban áll, hogy kitaláljuk, miért vannak a dohányosoknak nehézségeik, hanem hogy valaki miért is dohányzik egyáltalán. Valószínőleg most azt mondja: „Mindez szép és jó, de ha valakai egyszer rászokott a szivarra vagy cigarettára, akkor nagyon nehéztıle megszabadulni.” De miért lenne ez olyan nehéz, és miért kell egyáltalán dohányoznuk? Dohányosok egy életen át keresik ezekre a kérdésekre a válaszokat. Egyesek tartanak az elviselhetetlen elvonási tünetektıl. A valódi elvonási tünetek a nikotinról való leszokás esetén annyira csekélyek (lásd 6. fejezet), hogy a legtöbb dohányosnak nem is jut el a tudatáig, hogy drogfüggı. Mások azon a véleményen vannak, hogy a cigaretta egyintenzív élvezetet nyújt. Na ezt épp nem teszi! Piszkos, undorító holmi. Kérdezzen csak meg egy X – tetszés szerinti dohányost, aki beképzeli magának hogy csak az íze miatt dohányzik, lemondana-e a cigarettarıl, ha a cigarettája elfogyna és csak egyféle márkát lehetne kapni, ami neki egyáltalán nem ízlik. A dohányos inkább szívna ócska kenderkötelet, mint egyáltalán semmit. Az élvezetnek semmi köze ehhez. Nekem például ízlika homár, de soha nem értem el azt a stádiumot, hogy napi 20 homárt kellettvolna elfogyasztanom. Más dolgokat élvezünk az életben, de mégsem érezzük azt a szerencsétlen érzést, ha éppen nem áll rendelkezésünkre. Egyesek mélyen a pszichéjükbe ásnak okokat keresni, a „Freudi szindróma” szerint „Gyermek az anyja keblén”. De a valóságban ezépp fordítva van. Pontosan ezért kezdünk el általában dohányozni, mert meg szeretnénk mutatni, hogy felnıttünk és érettek vagyunk. Ha a többi ember elıtt egy cuclit kellene szopogatnunk, akkor az elviselhetetlenül égı lenne. Egyesek viszont azt hiszik, hogy épp ellenkezıleg, az a Macho- érzés, hogy füstöt vagy tüzet fujtatnak az orrlyukukon. Ez az argumentum sem áll meg a lábán. Egy égı cigaretta az orrlyukban nevetséges lenne. Mennyivel nevetségesebb, rákkeltı kátrányanyagokat belélegezni a tüdınkbe. Egyesek azt mondják: „Ennek a kezemhez van valami köze!” Miért kell akkor a cigarettát meggyújtani? „Ez egy orális kielégülés.” Minek akkor rágyújtani? „Az az érzés, ahogyan a füst kitölti a tüdımet” Egy iszonyú érzés - ezt az emberek fulladásnak nevezik. Sokan azt hiszik, a dohányzás segít az unalom ellen. Ez is egy tévedés. Az unalom egy lelki állapot. Harminchárom éven át hittem azt, hogy a dohányzás ellazít, önbizalmat és bátorságot ad. Egyidejőleg tudtam, hogy megöl és egyvagyonba kerül. Miért nem mentem el egy orvoshoz és kértem tıle valamilyen alternatívát, amely ellazít, önbizalmat és bátorságot ad? Nem tettem, mert tudtam, hogy felajánlott volna valamilyen alternatívát. Nem ez volt a valódi ok, ezcsak a kifogás volt. Egyesek azt mondják, hogy ık csak azért dohányoznak, mert a barátaik is dohányoznak. Ezek tényleg ennyire buták? 18 A legtöbb dohányos, aki elgondolkodik rajta, legtöbbször arra az eredményre jut, hogy a dohányzás csak egy szokás. Ez sem egy valódimagyarázat, de mivel minden más racionális magyarázatot el kellett hogy vessen, úgy tőnik ez az egyetlen bocsánat, mely megmaradt. Sajnos ez a következtetés is téves. Naponta változtatjuk a szokásainkat, ezek közül a nagyon élvezeteseket is. Az étkezési szokásaim még a dohányos korszakomból származnak. Sem reggel sem délben nem eszek, naponta csak egyszer étkezek, azt is este. Mégis mikor nyaralunk, a reggeli a kedvenc étkezésem. Azon a napon, mikor visszatérünk a nyaralásból, a legkisebb megerıltetés nélkül állok vissza a normál étkezési szokásaimra. Miért függünk egy olyan szokástól, amely rettenetes íző, megöl minket, egy vagyonba kerül, koszos és undorító és melyet legszívesebben abbahagynánk, hogy ha az egész amit tennünk kellene érte, csak annyi, hogy egyszerően letesszük? Miért olyan nehéz ez? A válasz így hangzik: Nem nehéz. Nevetségesen egyszerő. Amint Ön a valódi okokat megérti és rájön, hogy miért is dohányzik, le fog szokni róla – csak úgy. Legkésıbb három hét múlva Ön csak csodálkozni fog, hogy miért is cigarettázott egyáltalán ennyi ideig. Olvasson tovább. 4. Közönséges csapda A dohányzás a legrafináltabb, legközönségesebb csapda, amely csak létezik. Ember ilyen zseniálisat nem is tudna kitalálni. Mi fog meg bennünket eleinte? Felnıttek ezrei, akik már benne csücsülnek. Igaz İk figyelmeztetnek bennünket, hogy a dohányzás egy koszos, undorító szokás, amelyvégül elpusztít és elszegényít bennünket, de mi nem hisszük el, hogy semmilyen élvezetet nem nyújt nekik. A dohányzás sok tragikomikus aspektusának egyike, hogy mennyire keményen kell dolgoznunk azon, hogy függıek legyünk. Ez az egyetlen csapda, amiben nincs csali és sajtdarab. Amirıl lemondunk, az nem a felséges íző, hanem a borzalmas íző cigaretta. Ha az elsı cigaretta olyan felséges lenne,akkor elkezdene a vészcsengı sivítani és inteligens ember módjára megérthetnénk, hogy miért is mérgezi magát az felnıtt emberek fele. De, mivel az elsı cigaretta borzalmas íző, a fiatal elménk biztonságban érzi magát, hiszen soha nem válunk függıvé és azt hisszük, hogy bármikor le tudnánk szokni, mivel a cigaretta nekünk semmilyen élvezetet nem jelent. Ez a az egyetlen drog a természetben, mely visszatart valakit attól, hogy elérje a célját. A fiúk sokszor azért szoknak rá, mert keménynek akarnak látszani – egy Humphrey Bogart/ Clint Eastwood imidzset akarnak magukra húzni.Pedig a cigarettával kapcsolatban mindennek elképzelheti magát, csak keménynek nem. Megkockáztatja hogy letüdızze, és ha túl sokat szívott, akkor elıször megszédül, 19 majd rosszul lesz. Akkor már csak a többi sráctól akar elválni, azt a piszkos cuccot elhajítani. Lányok elsısorban a cool, világlátott, tapasztalt fiatal nıt akarják eljátszani. Mindannyian láttuk már, hogyan pöfékelik a cigarettájukat és milyen nevetségesen néznek ki ekkor. Ha a srácok egyszer csak megtanulták, hogyan nézzenek ki erısnek és férfiasnak, és a lányok coolnak és tapasztaltnak, akkor azt kívánják, bárcsak soha ne gyújtottak volna rá. Aztán megpróbáljuk egész maradék életünkön át, megmagyarázni, hogy miért is dohányzunk, a gyerekeink lelkére kötjük, nehogy ugyanabba a csapdába essenek és idınként mi magunk is megpróbálunk kiszabadulnibelıle. A csapda úgy van kialakítva, hogy csak stresszes szituációkban próbáljunk meg leszokni, teljesen mindegy hogy éppen egészségügyi problémánk van, pénzszőkén vagyunk vagy éppen azért mert olyan érzésünk van, hogykülöncként kezelnek. Amint leszokunk, még több stressz ér bennünket (a rettegett elvonási tünetek), és most a szer nélkül kell túljutnunk ezen, mely eddig megkönnyítette a stresszes helyzeteket. (A jó öreg mankónk: a cigaretta). Egy pár gyötrelmes nap után arra a következtetésre jutunk, hogy biztos rossz idıpontot választottunk. Ki kell várnunk egy stresszmentes idıszakot, de mikor ez elérkezik, eltőnik az ok is, amiért le kellene szoknunk. Természetesen soha nem fog elérkezni ez az idı, mert úgyis meg vagyunk gyızıdve arról, hogy az életünk egyre stresszesebb lesz. Mikor elhagyjuk a szülıi házat, a dolgok természetes menete, hogy alapítunk egy saját háztartást, s jön a jelzáloghitel, gyerekek, felelısségteljes munkahelyi feladatok stb. Ez egy tévedés. A valóságban minden élılény a legstresszesebb idıszakát korai gyemekkorban és a pubertáskorban éli át. Hajlamosak vagyunk a felelısséget és a stresszt felcserélni. Dohányosok automatikusan több stresszt éllnek át, mert a nikotinsemmiképpen sem ellazít vagy stresszt csillapít, ahogyan azt a reklámok akarják bebeszélni nekünk. Pont az ellenkezıjét teszi, feszültebbé sıt idegesebbé tesz. Sıt még a dohányosok, akik a dohányzásról leszoktak (a legtöbben megteszik ezt egyszer vagy többször életükben) teljesen boldogan és elégedetten eléldegélnek, mégis hirtelen visszaesnek a függıségbe. A dohányzás összehasonlítható azzal, amikor valaki egy óriási labirintusba kerül. Amikor benne vagyunk, a gondolataink elködösülnek és összezavarodnak majd életünk hátralévı részét azzal a kísérlettel töltjük, hogy kitaláljunk. Sokaknak közülünk sikerül végül, késıbb mégis belelépünk ugyanabba a csapdába. Én harminchárom éven át bolyongtam és kerestem a kiutat a labirintusból. Mint minden dohányos, egyszerően nem láttam át. Hála szokatlan körülmények összetalálkozásának, melyek között nem szerepel a fizetésem, sikerült a menekülés. Ezután azt akartam megtudni, hogy miért találtam olyan iszonyatosan nehéznek a leszokást ill. mikor végre sikerült abbahagyni, hogyanlehetett az, hogy nem csak egyszerő volt, hanem még élvezetet is nyújtott. Amióta leszoktam a dohányzásról, a hobbim volt és késıbb a hivatásommá lett, hogy nyomára bukkanjak annak a sok rejtélynek, melyeta dohányzás állít elénk. Ez egy kényes , izgalmas Puzzle és gyakorlatilag megoldhatatlan, mint a Rubik-kocka. 20 Mégis, mint minden más komplikált türelemjátéknál egyszerő a megoldás - ha az ember ismeri azt. Én ki fogom Önt vezetni ebbıl a labirintusból és gondoskodom róla, hogy soha többé ne kerüljön vissza bele. Cak annyit kell tennie, hogy követi a tanácsaimat.Ha Ön csak egyszer a rossz utat választja, minden további útmutatásom értelmetlen. Szeretném még egyszer kifejezetten hangsúlyozni, hogy mindenki egyszerően leszokhat a dohányzásról, de elsıként a tényekkel kell szembenéznünk. Nem, nem azokra a tényekre gondolok, melyek félelmet keltenek bennünk s megrémisztenek. Tudom, hogy ezeket már ismerik.Már van elég információjuk a dohányzás káros hatásairól. Ha ezek Önt távol tartanák a dohányzástól, akkor már leszokott volna. Azokra gondolok, hogy miért tartjuk a leszokást oly nehéznek. Hogy ezt a kérdést megválaszoljuk, meg kell tudnunk a valódi okot, miért is dohányzunk. 5. Miért dohányzunk tovább? Mindannyian idióta okokból kezdünk el dohányozni, legtöbbször csoport- kényszerőségbıl vagy társaságban, de miért dohányzunk tovább ha észrevesszük, hogy függıek lettünk? Egy átlagdohányosnak fogalma sincsen arról, hogy miértdohányzik. Ha a valódi ok ismert lenne elıtte, akkor leszokna. Tanácsadásaim alkalmával dohányosok ezreinek tettem fel ezt a kérdést. A valódi ok minegyiknél ugyanaz, a válaszok mégis végtelenül sokfélék. A tanácsadás ezen részét találom a leginkább szórakoztatónak, egyidejőleg viszont a leginkább részvétkeltınek is. Minden dohányos tudja a szíve mélyén, hogy egy félkegyelmő tökfej. Tudják, hogy a függıségük kezdete elıtt semmi nem kényszerítette ıket, hogy dohányozzanak. A legtöbben emlékeznek, hogy milyen rosszul esett az elsı cigaretta, és hogy nagy erıfeszítésükbe került, míg dohányossá küzdötték fel magukat. Gyakran irritálja ıket, hogy a nemdohányosnak semmi sem hiányzik, és hogy tréfálkoznak rajtuk. Mindazonáltal a dohányosok inteligens, ésszel megáldott emberek. Tudják, hogy óriási egészségügyi rizikót vesznek magukra, és hogy életük során egy egész vagyont adnak ki cigarettára. Emiatt van szükségük racionális magyarázatokra, melyekkel igazolhatják a szokásukat. A tényleges ok, amiért a dohányosok mindig tovább dohányoznak, az egy rafinált kombinációja bizonyos faktoroknak, melyeket a következı két fejezetben írok le. 1. Nikotinfüggıség 2. Agymosás 21 6. Nikotinfüggıség A nikotin, egy színtelen olajszerő vegyület, a dohányban lévı drog, mely a dohányost függıvé teszi. Gyorsabban képez függıséget, mint bármelyik más az emberiség álltal ismert drog, legtöbbször elég hozzá egyetlen cigaretta. Minden egyes szívás (slukk) egy kis dózis nikotint szállít a tüdın keresztül az agyba és ez a dózis gyorsabban hat mint a heroin, amit a kábítós a vénájába spriccel. Ha valaki egy cigarettát húsz slukkból tud elszívni,akkor egyetlen cigarettából húsz adag drogot kap. A nikotin egy gyorsan ható drog és a nikotinszint a vérben harminc perc alatt kb. a felére egy óra múlva a negyedére csökken. Ez magyarázza, hogy a legtöbb dohányos miért 1 dobozzal szív el naponta. Amint a dohányos elnyomja a cigarettacsikket, elkezdi a nikotin gyorsan elhagyni a szervezetet és a dohányos elkezd elvonási tünetekben szenvedni. Ezen a ponton kell hogy tisztázzuk a széles körben elterjedt véleményt az elvonási tünetekkel kapcsolatban. Ön azt hiszi, hogy az elvonási tünetek egyenlıek azzal a szörnyő traumával, melyben szenved, mikor megprópál leszokni vagy arra kényszerítik, hogy szokjon le a dohányzásról. Ennek a traumának mégis elsısorban pszichikai okai vannak. A dohányos úgy érzi, hogy elrabolták tıle a támaszát ill. a szórakozását. Ezt késıbb részletesen elmagyarázom. A tényleges elvonási tünetek nikotinelvonásnál annyira csekélyek, hogy a legtöbb dohányos soha nem lesz tudatában annak, hogy ı tényleg drogfüggı. Mikor azt a kifejezést használjuk, hogy nikotinfüggı, akkor általában azt gondoljuk ezzel, hogy egyszerően hozzászoktunk a dohányzáshoz. A legtöbb dohányos rémülten utasítja el magától a drogokat, mégis éppen az: drogfüggı. Szerencsére könnyő ettıl a drogtól megszabadulni, de elsıként el kell fogadnia,hogy Ön függı. A nikotinelvonásnál nem szenved az ember semmilyen testi fájdalomban. Ez inkább az üresség nyugtalanító érzése, az érzés, amiért a dohányosok azt hiszik, hogy a kezeikkel kellene valamit tenniük. Ha sokáig tart ez az érzés, akkor a dohányos ideges lesz, bizonytalan, feszült és ingerlékeny. Ez olyan mint az éhség - egy méreg után, a nikotin után. Hét másodperccel a cigaretta meggyújtása után ismét új nikotin áll rendelkezésre és a vágyakozásnak vége. Felválltja az ellazulás és az önbizalom érzése, melyet a cigaretta közvetít a dohányosnak. Az elején, mikor elkezdtünk dohányozni az elvonási tünetek illetve azok megszüntetése annyira jelentéktelenek voltak, hogy észre sem vettük milyen folyamat zajlik le körülöttünk. Mikor elkezdünk rendszeresen dohányozni azt hisszük, hogy vagy megtanultuk élvezni a cigarettát, vagy egyszerően csak ››hozzászoktunk, megszoktuk‹‹. A valóság az, hogy már függık vagyunk , nem vesszük észre, de a kis nikotinbestia már befészkelıdött a szervezetünkbe és ezt továbbra is táplánunk kell. Senkit nem kényszeritenek rá. Az egyetlen ok amiért 22 mindenki tovább dohányzik, hogy mértékkel vagy mértéktelenül az mindegy, abban áll, hogy a kis bestiának eledelt szerezzünk. Az egész dohányzás tele van egy sor rejtéllyel. Minden dohányos tudja, hogy egy tökfej és valamilyen kellemetlen csapdába esett. A legtragikusabb vonatkozása a dohányzásnak az én szemszögembıl, hogy a dohányos acigaretta álltal csupán azt a belsı lelki békét, nyugalmat ill. önbizalmat kapja vissza, melyet a teste minden további nélkül birtokolt mielıtt a függısége elkezdıdött volna. Biztosan ismeri azt az érzést, mikor az egyik szomszédnál egész nap szól a riasztó vagy mikor Önnek egy kisebb, de huzamosabb ideig tartó terhet, háborgatást kell elviselnie. Aztán amikor hirtelen elhallgat a lárma – a béke és nyugalom csodálatos érzése tölti el. De hát ez nem valódi béke, hanem csak a háborgatás vége. Mielıtt a nikotin csapdájába kerülünk, nem hiányzik a testünknek semmi. Aztán nikotint kényszerítünk rá és mikor a cigarettát elnyomjuk, már elvonási szimptómákban szenvedünk. – nem testi fájdalom, csak az üresség érzése. Ennek az érzésnek tudatában sem vagyunk, mégis úgy hat ez a szervezetünkben, mint egy csöpögı vízcsap. Racionálisan nem értjük ezt meg. Nem is kell a továbbiakban, hogy megértsük. Csak annyit tudunk, hogy ismét szeretnénk egy szál cigarettát, s mikor meggyújtjuk, eltőnik a vágyunk és ebben a pillanatban elégedettek és optimisták vagyunk. – pontosan úgy mint a függıségünk elıtt. A kielégülés mégis csak átmeneti, hiszen a testünknek állandóan több nikotint kell adagolnunk, hogy a vágyat csillapítsuk. Amint végigszívtuk a cigarettánkat újból kezdjük érezni a vágyat és az ördögi kör megy tovább. Egy életen át tartó ördögi kör. – kivéve, ha Ön megállítja. A dohányzás ugyanolyan, mint amikor egy ember túl szők cipıt hord, hogy a levételénél megkönnyebbülést érezzen. Általában három fı oka van annak, hogy a dohányos ezt a folyamatot nem látja át. 1. Nem szenved egy felismerhetı testi fájdalomban. Ez csak egy olyan érzés. 2. Egy úgynevezett fordított hatásról van szó. Ezért olyan nehéz bármilyen drogfüggıségtıl megszabadulni. Csak amikor nem dohányzik az ember, akkor érzi ezt a terhes, kellemetlen érzést. – nem a cigarettát hibáztatja. Amint egyre rágyújt, megkönnyebbülést érez – ezáltal esnek abba a téveszmébe, hogy a cigaretta támaszt vagy örömöt jelent számukra. 3. A születésünk óta egy masszív agymosásnak vagyunk kitéve. Habár az életünkbıl semmi sem hiányzik mielıtt elkezdenénk adohányzást, mégsem lepıdünk meg, mikor egy fáradtságos tanulási folyamat után elkezdjük azt hinni, hogy a cigaretta élvezetet vagy biztonságot nyújt. Miért is kellene ezt megkérdıjeleznünk? Mi a ››boldog és szerencsés dohányzó közösség‹‹ tagjai vagyunk. Ezen a ponton a dohányzással kapcsolatos másik illúziót is ugyanígy fel kell hogy oszlassam. A ›› megszokás‹‹ nem létezik. A életünkben mindenféle változó szokásaink vannak, ezek közül némelyek elég örömet okoznak nekünk. Mégis egy 23 olyan szokás, mely förtelmes íző, egy vagyonba kerül, melyet piszkosnak és utálatosnak tartunk és lehetıség szerint boldogan leszoknánk róla, akkor azt lazán le kellene hogy rázzuk magunkról. Miért esik ez olyan nehezünkre? A válasz annyi, hogy nem egy megszokásról, hanem drogfüggıségrıl van szó. Meg kell tanulnunk, hozzászokni a gondolathoz. Mielıtt tudnánk, hogy miis történik velünk nem csak rendszeresen veszünk cigarettát, hanem kell hogy legyen nálunk valamennyi. Ha nem kapunk, akkor pánik uralkodik el rajtunk és idıvelhajlamosak leszünk egyre többet cigarettázni. Ez azért történik, mert a szervezetünk itt is, mint minden más drog esetében azt a tendenciát mutatja, hogy kezd a nikotin hatása ellen immunissá válni és ennek következtében egyre több nikotint kell magunkhoz vennünk. Már relatív rövid idı után nem szünteti meg a cigaretta teljesen az elvonási tüneteket, melyeket ı okoz, így egy cigaretta meggyújtása után bár jobban érezzük magunkat mint egy pillanattal korábban, de alapjában véve idegesebbek és feszültebbek vagyunk még a dohányzás ideje alatt is, mintha nemdohányosok lennénk. Ez még nevetségesebb mint a szők cipı hordása, mert egyre nagyobb fájdalom érezhetı továbbra is, miután már rég lehúztuk a cipıt. Sıt a szituáció még rosszabb, mert a nikotin gyorsan elillan a szervezetbıl mire a cigarettát végig szívtuk. Ez magyarázza, hogy egy dohányos stresszes szituációkban miért hajlik a láncdohányzásfelé. Mint mondtam, a ›› megszokás‹‹ egyáltalán nem létezik. A valódi ok, amiért minden dohányos tovább dohányzik, a benne lévı kis bestia. Folyton folyvást etetnie kell. A dohányos maga dönt, hogy ezt mikor teszi, általában a következı négy szituáció egyikében vagy ezek valamilyen kombinációjában. Melyek a következık: unalom / koncentráció - két extrém ellentét! stressz / ellazulás (kikapcsolódás, pihenés) - két extrém ellentét! Milyen csodadrog tudja hirtelen azt a hatást elérni, melyet húsz perccel ezelıtt kellett az ellenkezıjére fordítani? Ha józan paraszti ésszel végiggondoljuk, az alvástól eltekintve milyen más szituáció van még az életünkben? A valóságban a dohányzás sem az unalom sem pedig a stressz ellen nem tesz semmit, és nem segít a koncentrációban ill. a pihenésben sem. Mindez csakképzelgés. A nikotin nem csak egy drog, hanem egy erıs hatású méreg is, melyet rovarirtószereknél használnak fel. (Nézzen csak utánna a lexikonban). Egy cigaretta nikotintartalma megölné Önt, ha direkt a vénájába spriccelné. A dohány egyébként számos más méreganyagot is tartalmaz, szénmonoxidot is beleértve. Ha esetleg az lebeg Ön elıtt, hogy pipára vagy szivarra szokik át, akkor szeretném tisztázni, hogy ez a könyv a dohány mindenfajtájára vonatkozik. Az emberi test a legkomplexebb dolog a planétánkon. Semmilyen faj, még a legprimitívebb amıbák vagy férgek sem élnék túl, ha nem tudnák megkülönböztetni a táplálékot a méregtıl. 24 A természetes kiválasztódás folyamatában a testünk és az értelmünk különbözı technikákat fejlesztett ki, hogy megkülönböztessük a táplálékot a méregtıl illetve, megbízható módszereket arra, hogy az utóbbit kiadjuk magunkból. Minden ember taszítónak találja a dohány ízét és szagát mindaddig, míg maga nikotinfüggıvé nem válik. Ha Ön dohányfüstöt fúj egy állat vagy egy kisgyermek arcába, köhögni és köpködni fog. Az elsı cigarettánk elszívásakor a füst inhalálása (letüdızése) egy köhögési rohamot vált ki. Ha elsıre túl sokat dohányzunk, akkor szédülünk vagy ténylegesen testileg kellemetlenül érezzük magunkat. Ezzel azt mondja nekünk a szervezetünk, hogy : ›› Mérget adsz nekem. Hagyd abba! ‹‹ Ez az a stádium, amikor gyakran elválik, hogy dohányosok leszünk vagy sem. Az egy butaság, hogy csak testileg és lelkileg gyenge emberek kezdenek el dohányozni. Aki az elsı cigarettáját visszataszítónak találja, nagy szerencséje van, nem készül ki a tüdeje és ı egy életre meg van gyógyítva. Vagy még nincs lelkileg a fáradságos tanulási folyamatra felkészülve, az inhalálást (letüdızést) kipróbálni úgy hogy nem köhög tıle. Számomra az a legtragikusabb az egészben, hogy milyen keményen is kell dolgoznunk a függıségünkön és, hogy olyan nehéz visszatartani a fiatalokat a cigarettától. Mivel a dohányzást még mindig tanulniuk kell, mivel a cigarettát kellemetlennek találják, azt hiszik, bármikor le tudnak szokni róla. Miért nem tanulnak tılünk? De miért nem tanultunk mi is a szüleinktıl? Sok dohányos azt hiszi, hogy a dohány szagát vagy ízét tényleg szereti. Ez egy illúzió. Amikor megtanuljuk a dohányzást, megtanítjuk a testünknek, hogy érzéketlenné váljon a szaggal ill. a rossz ízzel szemben, s ezzel megkapjuk a löketünket, mint a drogos, aki beképzeli magának, hogy az injekciót élvezi. Az elvonási tünetek heroin esetében különösen erısek, ésami igazán örömöt okoz, az a szimptóma befejezésének a rituáléja. A dohányos megtanulja az érzékeit becsukni az íz és a szag ellen, hogy megkapja a löketét. Kérdezzen meg egy dohányost, aki beképzeli magának, hogy csupán azért dohányzik, mert ízlik neki a dohány: „Ha Ön a szokásos cigarettafajtáját nem kapná meg és csak egy márkát vásárolhatna, amelyet Ön nem szeret, akkor inkább leszokna?” Semmi esély. Habár eleinte rettenetes íze van , de egy kis makacssággal megtanulja szeretni azt a cigarettát. Sıt egy dohányos megfázás, mandulagyulladás, torokfájás, bronchitis vagy emfizéma esetén is megpróbál majd tovább dohányozni. Az élvezethez semmi köze nincs. Ha lenne, senki nemszívna el többet egy szál cigarettánál. Ezer meg ezer ex-dohányos v (2016-01-05 01:00:26)
    Agrosat szilárd játszottunk a faházba régen fogtályog épít?kockák beleraktam történt aztán elfutott marha nagyot szól még jó hogy nem halt meg senki utána húzódzkodó kapaszkodó babos szilárd a (2014-11-09 23:42:21)
    Anti valentin congressen de nálam van pofájuk egyszer csak meghallottam a simson mondom jó napot jó napot hol hol best az emészt?gödörbe antik bútor kia pride a fajtajelleg (2014-10-22 20:03:43)
    volt a nehéz missions or szerelmi jános szobor magad táska dolgoztam ismeri el koszovó (2014-04-15 05:27:07)
    Egyszer régen nikoletta sasvári asztali táska elvira születésnapi bulija jó beszélgetni mint a kutya leszopott az eszközt leszopta a jácintot leszopta csabát dobogott is le akartam szopni az nem hagyta utána kiderült az egész dobáltam bele a viszki be az algopirint után elment az otp be vegyen fel immortals megkérdezték mi az nem tudok válaszolni zrt hitelt adtak neki lehet haza fel egy kabátot rejtette hamburgere teljesen kiborul ki a try tab fajtajelleg hogy még egyszer felvette a tétel utána kimentem hozzá a végrehajtó akkor felvettem provident hitel sasok fc (2015-03-07 09:30:36)
    Egyszer búcsúzás egy gyilkos lett ráment a postára de kampány a nyári tamás utána tartottam egy kis buli volt a csapatok szénási szénási meg itt a magnó tisztított összeset és elájult volna utána tudunk a kimentünk a füledbe dadogós annyira hogy veszünk sört szép mert a vécét is elvették az anti anyag bicikli teljesen kiborult utána kimentünk kártyázni csabával az orbán lejátszott az órát igen ám ám az enyémet hanem az anti utána másnap megláttam a kezén teljesen kiborult (2015-03-15 21:49:22)
    dakine dig dig dig dig a cigány focizik de futballoznak üvöltenek mint a sakál ?ri andrás (2014-04-12 17:52:26)
    Régen a buszsávban gyöngy fesztivál játszottunk és hátul a kertben a házba közben a kanális összeverekedett usából mindig úgy barátkoztam birkó szabadföldön is elrepült a baba fejére shop (2014-08-22 06:50:06)
    amikor a kis tears dolgoztunk csonka mesélte hogy minden nap csirke bels?séggel eszik örökölte hajnali kett?kor csinál 200 fekv?támasz termék négy órakor indul dolgozni kistelek (2014-04-15 06:25:23)
    nyomozò voltam a kesznèl meg terûleti igagtao,reggel van idom meginni a kis uniqumot (2014-01-08 22:30:19)
    vad gyuri egy 2 forintos köcsög (2014-01-22 18:43:52)
    Eközben Jàszfènyszaruson : AaaAaaaaAaaa a csànyi seggèt kinyalom aaaaa (2014-01-29 04:19:59)
    napi santa tibor ormester kft : sajat neveles vagyok a cegnel. szetloptuk az elektro worldot miutan pedikuros voltam:):) utana mentem a vjsz kftbe orkodni:):) (2014-01-18 21:26:11)
    sziasztok már csak 24 perc van hátra és ha szeretném mondani vagyok a sztár felejtettem el sem indult a www.dot porno white dot com címre oldal ahol nagyon durva szex történeteket olvasható még annál is durvább akkor mikor mos a mosógép leszopta a jácintot a szoptatott babák dobozban található meg a utána meg még utána meg leszopta az öcskös ti szegények és 14 éves volt (2016-01-12 05:07:38)
    gyulai faszvilla : lent hagytam a hanki tankit:):):)mi az anyâd van? (2013-11-11 04:30:11)
    sánta tibi száját tátván pápává vált (2014-03-26 23:24:55)
    gy?zött ma kétszer a SZILI NE MÁ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (2015-01-22 18:56:53)
    Do do you do what you do to fej? pizzéria teljesen kiborult és kijött rajta fajtajelleg amikor meghallotta hogy beszél a medve (2015-01-18 12:07:11)
    tom hooper már repülhetsz (2016-12-19 07:51:31)
    Régen mikrobusz avagy bet?vel játszó faház mesélte volt egyszer egy gyerek sportcip? divat minden nap fürödtünk 90 évig élt és egészséges volt (2014-04-18 20:17:50)
    Sziasztok én vagyok esprit órák a mai ajánlott olvasmányok tissot.orak.hu weboldalam megbasztak a patika a nyár cím? eposz olvassátok szeretettel mix walkman sziasztok (2014-09-14 00:29:27)
    basznak a sof?r úr irodája györgyi aztán aranykor elvitte a balhét (2014-03-13 00:34:21)
    szilva (2013-11-17 02:55:12)
    gyulai faszvilla : mit hooooo kuhu kuhu :DDDDD (2013-11-12 04:52:45)
    Szénási krisztián a játszottunk kint buli el?tt próbáld ki otthon basszus láda hallgatók a káromkodós kazetták bolond vasutas szaladt ki szép vágom face berki viktor még több hangfalat bolond vasutas mutogatott a feleségének telefontok kiborult az is telj (2014-11-13 23:14:40)
    Vegyész utcában dolgoztuk clixsense kivan az apa kubus g*** alutasakos szekrény magad a cuccot szabó béla hangja teljesen csabáék aludtak a csikágó busz trikóban az alsógatyában (2014-08-28 18:36:21)
    nek a császár én is b*** igen faszt lajos (2014-03-04 23:45:20)
    KÁRCÓRÁT VENNÉK ÁKINEK VÁN KÁRCÓRÁJA ELÁDÓ ÍRJON A GLACIMAN@FREEMAIL.HU CÍMRE (2014-12-10 19:18:09)
    löhögött lajta a lendöl! JACSKÓ VAGYOK,löhög a lendöl!!!!! (2014-10-14 14:27:33)
    Vangelis víz alatt levegőt venni az a képessége volt valami jó napot napközis az a kapcsolat a vilag tv távirányító nélkül tudják teljesen kiborul a néger mindjárt kunta kinte mindjárt megtudja hogy mi van tom berenger (2014-07-20 12:32:45)
    megállította a pillanatot az endrungrend gechi (2016-05-14 13:05:11)
    a köcsög öregsasszony örül a gyilkossságnak:D:D (2014-11-23 20:11:13)
    Hollók? hallo felvi csaba kicsoda káldi csaba 0 szint gál csaba 0 szint maga részeg meg a k**** anyádba te google fej? f*** (2014-11-15 07:37:54)
    Mentünk babos szilárddal nagyon szereti motorozni a buszsávot légpisztoly azt mondja nézte 10 veszek valamit közelben lábon l?tte babos a tekintetét légpisztoly a az megölte ?t mint a sakál szívem már szili nem mászik magus avagy mit f?zöl te g*** g*** (2014-11-02 06:45:17)
    Sziasztok fixie vagyok mozifilm ajánló hát nem mondanám ha találomra s*** faerie fire cím? film a boldogság bárdok dorog játszik benne hátra zselézett hajak úgy néz ki mint a krisztofer a maffiózók bull leghamarabb minden ország minden s*** tiszta idióta kidobott id? volt (2015-03-31 04:09:28)




    társkereső

    napicsaj

 
eXTReMe Tracker
Toplista ANON TOP Szextörténetek | Mesék 18 | bbwspace.info | Celebsexpics