Csocsó, avagy éljen május elseje!!




Csocsó, avagy éljen május elseje!!

Rohamosan épül? szocialista város valahol a Duna partján, az ötvenes évek elején. Ott tanárkodik, szervezi a piros bet?s ünnepeket, vigyáz a focisták erkölcsére, és teszi, amit tenni jónak lát Csocsó, született Csomai Gusztáv. Ez a történet leginkább róla szól, az életvidám, optimista és örökké tevékeny Csocsóról, aki minden üldözés, macerálás és egyéb zaklatás ellenére is ember maradt az embertelenségben. Az eseményeket els?sorban a tizenhárom éves Pék Zsoltika naplójából ismerjük meg, aki számára Csocsó nemcsak oroszul kevéssé beszél? orosztanár, hanem atyai jóbarát és példakép is.
Uploaded by : CSOCSO KATÉTER

|



  • Keresés




  • Hirdetés


  • Társkereső
  • MEME

  • Régen mikor a faszba játszottunk babos szilárda mindig akkumulátort akartam kivinni legyen kint kis tv és tudjuk nézni a filmeket (2014-07-04 18:34:04)
    Sziasztok sziasztok szexi vagyok viszont újra van te voltal ajánlom mégpedig dj tali.hu w pont hu címen érezzétek és fantasztikus trek 2 hetes lesz holnaptól csabával nagyon sokszor bebasztam tudjátok az alaplapi pályáztatása sok g*** az a sasvári nikolett át aki leszokott a jácintot leszopott az öcsém is database akarta de nem ment nem mert szóval ez van ha nem leszünk formában azért lehet hogy még jelentkezem a következ? csuklás hello sziasztok walton digital.hu google.hu (2015-03-26 22:38:20)
    VIGYÁZZ MÉREG MÉRGGEL PERMETEZVE (2014-07-29 11:40:18)
    feje megbeszélünk egy id?pontot élelmiszer bárki párom csak egy id?pontot megbeszélni velük a ladában (2014-04-10 22:23:16)
    Nem játszik benne viszont választás van fent állt a mátrix neo multi pro morfeusz mondták a hülyeséget azt se tudták mir?l van szó most meg valami nagy hajó fogas 2 osztály rész jó szájba kéne pattintani (2014-12-26 21:07:28)
    t?zgolyó de vannak (2014-03-26 23:43:12)
    pi pi pi pi pi pi nagyfeju verebek,sasi szopja jacintot azorjak szobornal (2013-08-13 16:56:06)
    hajrá romboli mocskos romboli geci (2015-05-05 21:03:09)
    Hasas oldalazás level kétezer sorsolnak a nevel?otthonban dolgozott tagolt drogozva minden nap is úgy nevelte gyerek aztán meg ugatott hogy éjfélkor oda telefonálni gyermekotthonban dalok facebook 3 éves a szaxi rádió m?f? m?f? (2014-04-20 21:32:37)
    sziasztok majd sorozatot fog bemutatni nektek szakszerűen westworld című lemez szki fi sorozatok honda hannibál lecter az egyik főszereplő kvóta miatt kellett bele szemüveges néger is aki mindig csak okosan 4 tele van meztelen nőkkel az egész sorozat szóval érdemes nézni már a negyedik rész 4 part 1 órás 1 rész és nagyon király sziasztok (2016-10-25 16:51:29)
    Megérkezett mogyorósi már nem tudom hogy miért ilyen későn érkezett meg napóleon milyen szokott lenni (2014-08-08 00:38:41)
    Mocskos ellen pont úgy néz ki nem tudom a szél szegény charlie vállat ki volt ott a házat (2015-04-08 02:52:25)
    KÁRCÓRÁT VENNÉK ÁKINEK VÁN KÁRCÓRÁJA ELÁDÓ ÍRJON A GLACIMAN@FREEMAIL.HU CÍMRE (2014-12-02 19:13:38)
    JaaaaaaJ azok a tancoslanyok jaaaaaj a csanyi urral vetettem nekik savanyusagot (2014-02-05 05:31:57)
    google.hu kupak.hu hu go horti lívia van egy kis borsot kölcsön.hu nem volt két kanállal q q q q s füsti éves vagy cula munka s szia pisti (2016-02-13 05:15:28)
    Nhasznált lego dot majdnem megfulladt szili kivitel az ajtót gencsapáti fordított kozgaz végig cinema (2014-11-27 21:50:42)
    sziasztok nem utaztam holnap kezdődik jövő hónapba k**** mocskos taxi szopós képek a lacika is kéne elvett forgalmi engedélyét problémás motor bolt mert ez az ország (2016-05-14 14:07:17)
    Cicus cicus ku ku ku ku ku hi hi hu hu titusz cicuska cicuska hu hu hu hu dani facebook ozni hu mész párba hírek.hu cicus nincs párom gyuri hova mész ár kung fu kis cicus (2015-04-02 21:19:56)
    látom a tüzet a spárban csajoznak a szerencsétlen kedvek vitte be kell vizsgálni hogy mi van benne az van benne gyulai f*** villa voltam sziasztok (2014-03-27 18:14:48)
    Általános iskolában angol órára jártunk sz?cs valentino volt egy fiú katalin gol tamás oroszlán az illés fanni kiborította mindig teljesen ki a tarka fajta jelleg (2014-10-18 01:19:54)
    Sziasztok szexi vagyok még mindig a vörös zsaru cím? filmr?l beszél néger kurvák cigarettázni meztelenül rájuk törnek a másik négyet már de nekem az a másik szobában van kábel 1 rész nagyon ki van baszva mindig (2015-05-23 21:51:18)
    Volt ubuntu val vel ragos régebb óta sánta tvstore hozott born to be a számítógépet venni felnézett nézettel anti átmentünk a média markt átmentünk a média marktban meglátott valamit jól gépek meglátod dvd meghajtó mondtad nekem ilyen a boksz ketioz nem k (2014-05-16 00:20:02)
    Az orgonabokor bank köves gábor a faszom osztrákok utánozza csengetett anyámhoz pontot kap angolul próbálta ilyen volt egy köves gábor azért youtube (2014-10-24 12:33:07)
    ALUDT A BKV BUSZBAN DE NEM MONDTA MELYIKBEN nem találta az ellenr Aaaaaaaaaaaaaa (2014-01-18 21:28:57)
    juliska néni rosszul lett (2014-03-14 00:49:41)
    CSOCSO KATÉTER VISSZATÉRT! (2014-09-13 21:14:55)
    Elıszó Kedves Olvasó! Miután én magam felhagytam a dohányzással és az elmúlt év folyamán több, mint 20 000 dohányosnak is sikerült a londoni kurzusaim alkalmával a nikotinfüggıségtıl megszabadulni, teljesen biztos voltam benne, hogy az Easyway - módszerem más dohányosoknál is mőködik. Mégis kétségeim voltak, hogy a ” Végre nem dohányzom!”-ot könyv formájában kiadjam. Kicsit körbeérdeklıdtem, és a válaszok nem voltak túlságosan biztatóak: „Hogyan tudna nekem egy könyv segíteni a leszokásban? Amire szükségem van, az akaraterı!” vagy „Hogyan is tudna egy könyv a rettenetes elvonási tünetek ellen segíteni?” Nagyon nehéz egy dohányzónak a leszokástól való félelmét megszüntetni, ha az egész könyvet nem olvassa el. De miért olvasná el az egész könyvet, ha a leszokástól való félelme elıtte még nem szőnt meg. Ez itt a klasszikus kérdés! Mi volt elıször a tyúk vagy a tojás? Ezekbıl a nem éppen bátorító megjegyzésekbıl kiindulva nekem is kétségeim támadtak. A kurzusaimon gyakran átéltem, hogy egy dohányos egy fontos pontot félreértett. De a kurzuson ezt mindig kitudtam javítani. De hogy tehetné meg ezt egy könyv? Pontosan emlékszem, hogy olykor milyen frusztrált voltam a közgazdász képzésem egyetemi évei alatt, amikor a könyvben egy pontot nem értettem, vagy nem értettem vele egyet és nem tudtam a könyvnek válaszolni. Egyébként arról is meg voltam gyızıdve, hogy a videó és televízió korában sok ember nincs könyvolvasáshoz szokva. Plusz még ezen felül volt egy kételyem, mert nem voltam író és ezen a területen a saját korlátaim is teljesen tudatosak voltak bennem. Biztos voltam benne, hogy egy dohányost egy személyes beszélgetésben meg tudnám gyızni arról, hogy mennyivel is szebbek a társasági szituációk nemdohányzóként és hogy mennyivel jobban tud az ember koncentrálni, vagy a stresszhelyzetekkel megküzdeni, illetve, hogy milyen könnyen és egyszerően le lehet szokni. Azt kérdeztem magamtól, hogy nem kellene-e inkább egy profi szerzıt felkeresnem. Szóval nem sok esélyt láttam arra, hogy egy könyv sikeres lehetne. Az istenek megáldottak. ”A végre nem dohányzom” az angliai megjelenése után rögtön Bestseller lett. Naponta kapok leveleket a következı vagy hasonló megjegyzésekkel: „Ez a legjobb könyv, amit valaha is írtak!”, „Ön egy zseni”, „Lovaggá kellene ütni!”, „Miniszterelnöknek kellene lennie!”, „Ön egy szent!”. Remélem, hogy ezek a megjegyzések nem szálltak túlságosan a fejembe. Teljesen egyértelmő számomra, hogy ezeket a bókokat nem az irodalmi ill. nyelvészi 4 képességeim miatt kaptam. Ezeket egy egyszerő okból kapom: mindegy, hogy egy könyvet olvas el, vagy egy kurzust látogat meg, Allen Carr Easyway módszere mőködik! Illetve ha egy könyv egy nyelven hosszútávon mőködik, akkor miért ne lenne más nyelveken is hasonló a helyzet. Egész biztos, hogy ha egy könnyő utat mutat, hogy meggyógyuljunk a betegségbıl, amely több mint hárommillió embert öl meg évente világszerte, és mindenkit érint, függetlenül a nemzetiségétıl, fajtól, vallástól vagy bırszíntıl. Lehet, hogy elveszíti a „MÓDSZER MÁGIÁJA” a hatását a fordítás hatására? Ismét megmutatta a múlt, hogy Allen Carr metódusa minden nyelven sikeres, mert már több mint 20 nyelven létezik. A német verzió egész különösen sikeres. Biztosan el tudja képzelni, hogy mennyire örülök a világ minden tájáról érkezı levélnek. Nagyon sok olyan pillanatom volt, amikor nagyon büszke voltam magamra, amióta a nikotinfüggıségnek harcot ígértem, de az egyik legszebb az volt, amikor hallottam, hogy a ” Végre nem dohányzom!” elfoglalta a német Bestseller lista elsı helyét. Ennek a könyvnek az utolsó oldalán beszélek majd egy hógolyóról, amely remélhetıleg nemsokára egy lavinává válik. Volt idı, amikor még kételkedtem abban, hogy ezt a napot megérem, mert az elején elég lassan vándorolt az általam hirdetett üzenet egyik embertıl a másikig. Idıközben sok köszönılevelet kaptam azoktól az olvasóktól, akik a ” Végre nem dohányzom!”- ot olvasták. A hír mégis nagyon gyorsan elterjedt, és Önök segítenek nekem ezzel a legtöbbet, mert most már biztos vagyok, hogy megérem azt a bizonyos lavinát. Amióta elkezdtem a dohányzásról való leszokással foglalkozni, azóta sok kudarc és csalódás ért, de pozitív tapasztalataim is vannak. A legszebb, hogy egy csoportban egészen különös és a legszélsıségesebben érdekelt emberekkel találkoztam. Azokra az egykori dohányosokra gondolok, akik az én módszeremmel szoktak le és akkora benyomást tett rájuk, hogy ık maguk is Trainer-ek akartak lenni. Ezzel kapcsolatban nagyon sok érdeklıdı van, de kevés érdeklıdı bír azokkal az elıfeltételekkel, amelyekkel a megalapozott képzést elvégezhetnék. Nagyon büszkék vagyunk azokra a német anyanyelvő Trainerekre, akik egy meglepıen rövid idı alatt egy ilyen minıségstandardot elértek. Nagyon bízom abban, hogy ha Ön a könyvet egy ıszinte, nyitott beállítottsággal olvassa és követi az útmutatásokat, akkor rövid idın belül rátalál erre a csodálatos örömre és valóban megszabadul a nikotinfüggıségtıl. Minden jót kívánok Önnek, Allen Carr London, 1998 Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 5 Miért is fordítottam le ezt a könyvet? Életemben nem olvastam még ehhez hasonló könyvet, és tudomásom szerint magyar nyelvterületen nem is létezik ehhez fogható. Kerestem ezt a könyvet nagyobb országos hálózatú könyvesboltban is, de nem ismerték Allen Carr nevét. Ezért úgy gondoltam, hogy lefordítom. Több ilyen témájú könyvet olvastam már magyarul, de egyikük sem fogott meg ennyire, mint ez. Sokáig tartott, míg egyáltalán rávettem magam arra, hogy lefordítsam a könyvet. Igaz, már több mint egy éve elkezdtem, a munka kilencvenöt százalékát az utóbbi három hétben végeztem el. Ennek a könyvneka segítségével szoktam le a cigarettáról és úgy gondoltam, hogy senkit sem foszthatok meg ettıl a nagyszerő lehetıségtıl, hogy megszabaduljon a förtelmes szenvedélybetegségétıl. Természetesen elsısorban az édesapámra, anyósomra, bátyámra, szóval közeli rokonaimra gondoltam, mivel ık elég kemény dohányosok, és közel állnak hozzám, de aztán rájöttem, hogy nagyon sok olyan ember van a környezetemben aki nem beszél idegen nyelvet és ez akönyv a hasznára válhat, ezért a legjobb barátaimnak és ismerıseimnek is szánom. A könyv eredetileg angol nyelvő, én a német fordítástfordítottam magyarra. Ha bebizonyítja a módszer, hogy a dupla fordítás miatt sem veszített semmit a hatásából, és a rokonaim, közeli ismerıseim leszoknaka dohányzásról (amiben egyébként biztos vagyok), akkor mindenképp erıfeszítéseket fogok tenni annak érdekében, hogy az általam nagyrabecsült Allen Carr-ralfelvegyem a kapcsolatot és megpróbáljam hivatalosan is kiadni a könyvét Magyarországon. Nem szeretném túlságosan elhúzni a bevezetıt, hiszennem ezért olvassa a könyvet, mégis szeretném Önt egy-két praktikus tanáccsal ellátni, amit fontosnak tartok a sikerhez. Véleményem szerint három fı dolog van, ami alapvetıenszükséges, ha Ön komolyan gondolja ezt a leszokási kísérletet: 1. A könyvet egy, maximum két hét leforgása alatt nyugodt tempóban is el lehet olvasni. Én is így tettem, illetve így tennék az Önhelyében is! Így tuti biztos az eredmény! 2. Allen Carr felhívja majd a figyelmet arra, hogy mindent, amit leír kérdıjelezzen meg, és gondolkodjon el rajta. Én épp az ellenkezıjét is javasolhatnám. Higyjen vakon benne! Teljesen mindegy. Hiszen mindenképp sikerül ha eleget tesz a harmadik pontnak! 6 3. A nyitottság és a taníthatóság az élet más területein is nagyon fontos tulajdonság. Ennél a könyvnél ez fokozottan igaz! Legyen nyitott! A könyv végén található egy rövidke kérdıív, feedbackkártya. Kérem töltse ki, ha lehet sajátkezőleg és juttassa vissza hozzám valamilyen formában! Elıre is köszönöm. A könyv egyébként javítás alatt van, úgyhogy nem kell meglepıdni egy pár helyesírási ill. fogalmazási hiba esetén. Ez még a nyers fordítás komolyabb javítások nélkül, de a sürgetı igény miatt muszály most kinyomtatnom pár példányban. Sok szeretettel, Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 május 2. Ps.: Mivel végre elkészült a fordítás, egy teljesen ismeretlen embertıl kaptam kölcsön egy könyvet pár napja, melynek címe: „ Leszokni a dohányzásról? Nem is nehéz ”, írta Allen Carr. Az 1985-ben írt könyvet 1988-ban, Szép Zsuzsanna fordításában adta ki Magyarországon az Idegenforgalmi Propaganda és kiadó vállalat. Hát ilyen az én formám... Ezt az újabb kiadást, mely több fejezetben is eltér az 1985 - östıl, nem fordította még le senki, legalábbis nem tudok róla... Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 május 13. 7 Bevezetés „Meg fogom gyógyítani a világ összes dohányosát!” Ezt mondtam a feleségemnek. Azt hitte, meghibbantam. Érthetı, hiszen végig kellett néznie, amint kb. két évente egy igazán komoly erıfeszítésbe kezdtem, hogy a dohányzásról én magam leszokjak. Mégérthetıbb, hogy mikor a legutóbbi kísérletem után úgy bömböltem, mint egy kis gyerek, mert 6 hónap után ismét pokoli kínokat szenvedtem el. Bıgtem, mert azt hittem, hogy életem végéig tovább kellene dohányoznom, ha most nem sikerül. Óriási energiát fektettem bele ebbe a kísérletbe és tudtam, hogy soha többé nem lesz ekkora erım, hogy ezt a mártírságot még egyszer véghezvigyem. Sıt, még érthetıbb, mert ezt akkor mondtam, amikor épp az utolsó – végérvényes? - cigarettámat nyomtam el. Nem csak magamat tartottam meggyógyultnak, hanem még az emberiséget is meg akartam gyógyítani. Ha visszapillantok az életemre, elıfordul, hogy úgy érzem, mintha az egész eddigi életem csak egy felkészülés lett volna arra, hogy megoldjam a dohányzás problémáját. Sıt, a közgazdászképzés és a munkában töltött utálatos évek is felbecsülhetetlenül értékesnek bizonyultak, mert sokat segítettek a nikotinfüggıség titkainak kutatásában. Állítólag nem sikerülhet, nagy embertömegeket tartósan félrevezetni, én úgy hiszem, hogy a dohányipar éveken át mégis ezt tette. Hiszem azt is, hogy én elsıként tényleg megértettem a nikotinfüggıség mechanizmusát. Ha ez arrogánsan cseng, akkor szeretném rögtön hozzáfőzni, hogy nem az én érdemem volt, hanem az életkörülményeimbıl így adódott. Az a nagy jelentıségő nap 1983. július 15.-e volt. Akkoriban nem egy fegyencszigetrıl menekültem, de azt hiszem, hogy egy szökött fegyenc sem érezhetett nagyobb megkönnyebbülést, mint én, aki ezen a napon nyomtam el az utolsó cigarettámat. Megértettem, hogy valamit felfedeztem, amirıl miden dohányos csak álmodozik: egy egyszerő módszert, amellyel le lehet szokni a dohányzásról. Miután a módszert barátaimon és rokonokon kipróbáltam, tanácsadóvá lettem és más dohányosoknak segítettem a függıségüktıl megszabadulni. A könyv elsı fogalmazványát 1985.-ben írtam. Az egyik kudarcom vezetett ehhez az ötlethez, melyet a 25. fejezetben részletesen leírok. Kétszer keresett fel egy férfi, és mindkét alkalommal sírásban kitörve fejeztük be a beszélgetésünket. Annyira izgatott volt, hogy soha nem sikerült ıt annyira ellazítani, hogy felvegye a szavaimat. Akkor jött az ötlet, hogy ha mindent felírnék, akkor olvashatná, amikor, és amilyen sőrőn csak akarná, és ez segíthetneneki a lényeget megérteni. Ezt a bevezetıt a könyv új kiadásának alkalmából írom. Egy kis piros nyíl a borítón informál engem arról, hogy éveken át egy Bestseller volt. Azokra a levelekre gondolok, amelyeket a világ minden tájáról a dohányosoktól és a hozzátartozóiktól kaptam, a köszöneteikre, hogy megírtam ezt a könyvet. Sajnos 8 nincs idım minden levél megválaszolására, de minden egyes levélnek örülök és már egyetlen egy levél is elég fizetség lenne az egész fáradságért. Nem gyızök csodálkozni, hogy a dohányzás fenoménjáról nap mint nap tanulok valami újat. Ennek ellenére érvényesek maradnak ennek a könyvnek az alapvetı gondolatmenetei. Perfekt soha nem lehet ugye semmi, mégis van egy fejezet, amelyen semmi pénzért egy kicsit sem változtatnék meg. Ez az a fejezet, amelyet a legegyszerőbben írtam meg és véletlenül a legtöbb olvasó kedvenc fejezete: A 21. fejezet. A tanácsadásból származó tapasztalataim kiegészítéseként még ma is hasznot tudok húzni azokból a könyvre adott visszajelzésekbıl, amelyet az utóbbi öt évben kaptam. Az elsı kiadás változtatásai abból álltak, hogy a könyv mondanivalóját megpróbáltam pontosabban és tisztábban kifejezni. Különösen azokat az eseteket tartottam szem elıtt, amelyekben a módszerem csıdöt mondott és megpróbáltam ennek az okait kiküszöbölni. Ezen esetek legtöbbjében fiatalokról van szó, akiketa szüleik kényszeríttetek, hogy felkeressenek és ık maguk nem akartak a dohányzással felhagyni. Még ezeknek a dohányosoknak a háromnegyedét is meg tudtam gyógyítani. Alkalmanként egy valódi kudarcot tud az az ember jelenteni, akinek az a kétségbeesett kívánsága van, hogy leszokjon a dohányzásról. Ilyen a 25. fejezetben leírt férfi története is. Ez mélyen érint, és néha álmatlan éjszakáim vannak emiatt, mikor elgondolkodom, hogyan is tudnékennek a dohányosnak segíteni. Az ilyen balsikert nem a dohányos, hanem a saját kudarcomként tekintem, mert nekem nem sikerült elmagyarázni, hogy milyen egyszerő a leszokás és, hogy mekkora örömöt fog lelni az életben attól kezdve amint a rabságtól megszabadul. Tudom, hogy minden dohányos nem csak hogy könnyedén, hanem élvezettel le tud szokni, mégis akadnak egyes emberek, akik olyan szők látókörőek, hogy a fantáziájukat képtelenek szabadjára engedni - a leszokástól való félelem gátolja ıket, hogy új gondolataik szülessenek, soha nem értik meg, hogy ezt a félelmet éppen a cigaretta váltja ki és a leszokás legnagyobb nyeresége pontosan ettıl a félelemtıl való megszabadulásban rejlik. Ennek a könyvnek az elsı kiadását azoknak az embereknek ajánlom, akiket nem tudtam meggyógyítani. Egyébként a tanácsadásaimat azzal a garanciával vezetem, hogy ha nem sikerülne leszokni, akkor a pénzt visszaadom. Az évek folyamán a módszerem olyan sokszor lett kritizálva, de tudom, hogy minden dohányosnál hatásos. A legtöbbször ezt a panaszt hallom: ”Az Ön módszere nálam nem vált be!” A dohányosok ilyenkor elmesélik, hogy hogyan jártak el és akkor válik számomra nyilvánvalóvá, hogy az utasításaim felét semmibe vették. – Ezek után sem fér még a fejükbe, hogy miért is van az, hogy még mindig dohányoznak. Képzelje el, hogy egy labirintusban bolyong, és nem találja a kijáratot. Nálam van a labirintus térképe, és azt mondom Önnek: ”Most forduljon balra, majd jobbra. stb.” Ha Ön egy irányt kihagy, akkor a többi utasításértelmét veszti és soha nem jut ki a labirintusból. Eredetileg egyéni tanácsadásokat tartottam és csak nagyon kétségbe esett dohányosok kerestek fel. Egyesek kuruzslónak vagy affélének tartottak. Ma már a dohányzásról való leszokásnak vezetı kutatója vagyok, és 9 emberek utaznak hozzám a világ minden tájáról. Ma már csak nyolc fıs csoportfoglalkozásokat tartok, és még így sem tudok minden dohányost ellátni azok közül, akik nálam jelentkeznek, pedig a tanácsadást nem reklámozom. Ha a telefonkönyvben keres, akkor egyetlen olyan bejegyzést sem fog a nevemnél találni, amely a dohányzással kapcsolatos lenne. Minden foglalkozáson jelen van egy egykori alkoholista vagy heroinfüggı, vagy valaki, akinél több függıség is fenn áll. Kipróbáltam egy módszert heroinfüggıkön és alkoholistákon, ahol észrevettem, hogy ıket egyszerőbb meggyógyítani, minta dohányosokat - azzal a feltétellel, hogy korábban hasonló foglalkozásokon - mint például az Anonim Alkoholisták csoportjában - nem vettek részt. A módszer minden drogfüggınél alkalmazható. Legjobban az a tény nyugtalanít, hogy az ex-függık milyen könnyen visszaesnek, ami ugyanúgy érvényes heroinfüggıkre, dohányosokra, mint alkoholistákra. A legszomorúbb levelek, amiket kapok, dohányosoktól származnak, akik ezt a könyvet olvasták vagy a videókazettám segítségével szabadultak meg függıségüktıl, de ezután ismét rágyújtottak. Elıször olyan boldogok a szabadságérzésük miatt, hogy aztán másodszor is beleesnek ugyanabba a csapdába, és aztán észreveszik, hogy még egyszer nem sikerül a leszokás. Nagyon érdekel ennek a problémának a megoldása is, hogy ezek a dohányosok, hogyan tudnának ismét megszabadulni függıségüktıl, és hogy az alkohol, más drogok, illetve a dohányzás közti kapcsolatot hogyan függ össze. Úgy látom, hogy ez egy másik könyv témája lesz. Éppezen dolgozom. A legsőrőbben elhangzó kritika úgy szól, hogy ez a könyv állandó ismétléseket tartalmaz. Ezért sem fogok bocsánatot kérni. Mint azt a könyvemben elmagyarázom, a fı problémát nem a testi függıség, hanem az agymosás jelenti, amely a függıséghez erısen kapcsolódik. Mint mondtam, elég sok dicséretet és kritikát hallok. A kezdetei idıkben az orvosok szkepszissel fogadták, ma már ık a legbuzgóbb híveim. A legkedvesebb bókot, amit valaha kaptam, egy orvos mondta: csak ennyit mondott: ”Bárcsak én írtam volna ezt a könyvet!” 10 1. A javíthatatlan dohányossal még nem találkoztam Talán elıször is el kellene magyaráznom, hogy miért istartom magam képesnek egy ilyen könyv megírására. Nem, én sem pszichológus,sem orvos nem vagyok, az én kvalifikációm ennél sokkal specifikusabb. Életem 33 évét láncdohányosként töltöttem. Az utóbbi években rosszabb napokon 100 szál, más napokon sohasem kevesebb mint 3 doboz cigarettát szívtam el! Több tucat kísérletet tettem a leszokásra. Egyszer 6 hónapig nem cigarettáztam, de majd’ a falra másztam, mindig dohányosok mellé álltam, a vonaton pedig mindig a dohányzó kocsiba szálltam. A legtöbb dohányzó ember meg van gyızıdve arról, hogy leszokna még mielıtt az egészségét komoly veszély fenyegetné. Én elértem azt a stádiumot, amikor pontosan tudtam hogy a dohányzással megölöm magam. A folyamatos köhögés által okozott nyomástól krónikus fejfájásom volt. Állandóan éreztem a kopogást a vénámban amelyik homlokközépen fut fölfelé, és ıszintén azt hittem, hogy a fejem bármelyik pillanatban szétrobbanhat, és agyvérzést kapok. Habár ez megijesztett, mégsem jutottam el odáig, hogy komolyan le akartam volna szokni. Elértem azt a stádiumot, hogy már nem is próbálkoztam tovább. Tulajdonképpen nekem a dohányzás semmilyen élvezetet nem okozott. A legtöbb dohányos egyszer csak abban a tévképzetbenszenved, hogy ízlik neki a cigaretta, de ez nálam soha nem volt így. Soha nemszetettem az ízét és a szagát, mégis úgy gondoltam, hogy a cigaretta segít ellazulni ill. bátorságot és önbizalmat ad. A kisérleteimkor, amikor le akartam szokni, mindig nyomorultul éreztem magam, nem tudtam egy értékes életet cigaretta nélkülelképzelni. Végül elküldött a feleségem egy hipnoterapeutához. Meg kell mondjam, hogy rendkívül szkeptikus voltam, mert akkoriban abszolút semmit nem tudtam a hipnózisról és valamiféle démoni alakot képzeltem el szúrós, ingázó szemekkel. A szokásos illúzióim voltak, amiket a dohányosok a dohányzásról általában gondolnak - egyet kivéve – nem tartottam magamat egyakaratgyenge embernek. Az életben minden más dolgot kontroll alatt tartottam. Mégis a cigarettával ez pont fordítva volt. Azt hittem, hogy a hipnózis a motiváció megindításával van összefüggésben, és habár nem zárkózhtam el (mint a legtöbb dohányos, sürgısen le akartam szokni ), úgy gondoltam, hogy senki nem tudná nekem bebeszélni, hogy ne dohányozzak. Az egész találka tiszta idıvesztegetésnek tőnt. A terapeuta megpróbált rávenni, hogy emeljem fel a kezem és különbözı dolgokat csináljak. Úgy tőnt, semmi sem sikerül igazán. Nem veszítettem el a tudatomat. Nem estem transzba, vagy legalábbis nem hittem azt, és ezután nemcsak hogy mégis leszoktam a dohányzásról, hanem élveztema leszokást még az elvonási periódusban is. 11 Mielıtt Ön most elindulna, hogy felkeressen egy hipnoterapeutát, tisztázzunk valamit. A hipnózis egy kommunikációs eszköz, ha Önnek rossz információt adnak, akkor nem fog leszokni a dohányzásról. Nem szívesen kritizálom azt az embert akit felkerestem, mert idıközben már hulla lennék, ha nem mentem volna el hozzá. De mikor leszoktam a dohányzásról, az nem az ı fáradozásai miatt volt. Azt a látszatot sem szeretném kelteni, hogy a hipnózist lekicsinylem, épp ellenkezıleg, a saját tanácsadásaim alkalmával is használom. A szuggesztív hatása és a hatalmas ereje ugyanúgy jóra, mint rosszra felhasználható. Soha ne keressen fel egy olyan hipnoterapeutát, akit nem személyesen ajánlanak, aki iránt nem érez tiszteletet illetve bizalmat. Azokban a rémes dohányos éveimben azt hittem, hogy az életem a cigarettától függ, és inkább meghaltam volna, minthogy lemondjakróla. Manapság is gyakran megkérdezik, hogy néha nem fog –e el a régi vágy. A válaszom a következı: Soha, soha, soha – éppen ellenkezıleg. Az életem csodálatos volt. Ha a dohányzás megölt volna, akkor sem panaszkodhatnék. Nagyon sok szerencsében volt részem az életben, mégis a legcsodálatosabb, ami megesett velem az az, hogy megszabadultam ettıl a rémálomtól , ettıl a rabszolgaságtól, egy életen át szisztematikusan lerombolni a testemet és ezért még drágán meg is fizetni. Egy dolgot szeretnék már most a legelején tisztázni: Nincs semmilyen hajlamom a misztikára. Nem hiszek a varázslókban és a tündérekben. Analitikus észjárásom van és nem tudtam felfogni, hogy történhet meg velem egy ócska varázslat. Elkezdtem hát tudományos kutatásokat ovasni a hipnózisról és a dohányzásról. Abból, amit olvastam semmi nem szolgáltatott magyarázatot arra, ami velem történt. Miért volt a leszokás olyan nevetségesen egyszerő, miközben elıtte hetekig kemény depresszióban szenvedtem? Hosszú idıbe telt, míg rájöttem a dolog lényegére, fıként azért, mert a lóhoz akartam hozzá fogni a kocsit. Megpróbáltam kitalálni, hogy miért volt olyan egyszerő a leszokás, miközben a probléma abban leledzik, hogy a dohányosok miért találják olyan nehéznek a leszokást. Dohányosok borzasztó elvonási tünetekrıl beszélnek, de amikor visszatekintettem, és ezekre a rémségekre próbáltam emlékezni, egyszerően nem sikerült, mert nem voltak. Nem volt semmiféle testi fájdalmam. Minden a fejben játszódott le. Ma abból áll a teljesidıs állásom, hogy más embereknek segítek , hogy a szokásuk terhét levetkızzék. Ebben nagyon, nagyon sikeres vagyok. A segítségemmel ezer meg ezer dohányos meggyógyult. Egy dolgot szeretnék az elejétıl fogva kihangsúlyozni: javíthatatlan dohányos nem létezik. Én még mindig nem találkoztam olyasvalakivel, aki annyira függı lett volna mint én (vagy legalábbis annyira beképzelte volna magának a függıséget). Mindenki le tud szokni a dohányzásról, sıt mindezt könnyedséggel megteheti. Alapjában véve a félelem az, ami az embereket további dohányzásra sarkallja, a félelem, hogy az élet cigaretta nélkül nem lesz többé olyan értékes, a félelem, hogy az embernek valamit nélkülöznie kell. Az élet ››nélküle‹‹ nem csak ugyanolyan értékes, hanem sok 12 szempontból végtelenül több élvezetet nyújt, melyekközül a több energia, egészség, és pénz a legcsekélyebb elınyöket jelentik. Minden dohányos könnyen le tud szokni a dohányzásról – Ön is! Önnek csak annyit kell tennie, hogy teljes lelki nyitottsággal végigolvassa ezt a könyvet. Minél többet ért meg belıle, annál könnyebben fog menni. Sıt, ha egyetlen szót sem ért meg belıle, de pontosan betartja az utasításokat, akkor is könnyen fog menni. A legfontosabb: Ön nem fogja magát egy életen át vonszolni és állandóan a cigarettát siratni illetve nem kell veszteség érzésében szenvednie. Csupán érthetetlen lesz Önnek, hogy miért is dohányzott olyan sokáig. Mégis elıbb azért szeretném figyelmeztetni Önt. Csak két ok van, ami a módszeremet meghiusíthatja: 1. Ha Ön eltér az útmutatásaimtól. Egyesek ezt bántónak találják, hogy ennyire makacsul ragaszkodom bizonyos tanácsokhoz. Például fel fogom szólitani, hogy ne tegyen semmilyen kisérletet a dohányzás korlátozására, vagy hogy ne vegyen segítségül semmilyen pótló dolgot mint például édességet, rágógumit stb. (Fıleg akkor ne ha ez nikotint tartalmaz). Ezen a ponton annyira dogmatikus vagyok, mert tényleg nagyon jól kiismerem magam ezen a területen. Nem tagadom, hogy sok olyan ember van, aki ilyen trükkökel le tudott szokni a dohányzásról, ennek ellenére ık mégsem emiatt a trükk miatt szoktak le. Vannak emberek, akik egy függıágyon, állva tudnak szeretkezni, mégsem ez a legegyszerőbb módszer. Minden, amit Önnek mondok, annak van értelme: mégpedig az, hogy Önnek a leszokást megkönnyítse és ezáltal a sikert biztosítsa. 2. Ha Önbıl hiányzik a megértés. Ne tartson semmit egyértelmőnek. Ne csak azt gondolja át, amit Önnek elmondok, hanem a saját véleményét is és azt is amit a társadalom tanított Önnek a dohányzásról. Például mindenki, aki a dohányzást egy rossz szokásnak tartja, meg kellene kérdeznie önmagát, hogy miért szoknak le könnyedén az emberek, egyébként kellemes szokásokról, miközben olyan nehéz leszokni valamirıl, ami förtelmes íző, egy vagyonba kerül és megöl minket. Aki azt hiszi, hogy egy cigaretta a számára élvezet, meg kellene kérdeznie magát, hogy az életben más, végtelenül élvezetesebb dolgokat miért teszi vagy tudja abbahagyni. Miért kell rágyújtania, és miért fogja el a pánik, amikor ezt nemteszi? 13 2. Az egyszerő módszer E könyv célja, hogy egy belsı beállítottságot közvetítsen Önnek, amely lehetıvé teszi, hogy az elsı pillanattól kezdve lelkesedve fogjon neki, mintha Ön egy szörnyő betegségbıl gyógyulna fel. – ellentétben a szokásos módszerekkel, ahol olyan érzéssel indul neki, mintha a Mount Everestet kellenemegmásznia és a következı heteket azzal tölti, hogy cigaretta után sóvárog és minden más dohányost irigyel. Idıvel már csak csodálkozni fog amikor a cigarettára gondol. Hogy is tudta Ön ezt a cájgot valaha is elszívni? Irígység helyett sajnálattal fog tekinteni a többi dohányosra. A dohányzást feltétlenül csak akkor hagyja abba, amikor már a könyvet végigolvasta. Ez Önnek talán paradoxnak tőnik. Késıbb el fogom magyarázni, hogy a cigaretta abszolut semmit nem nyújt Önnek. A sok dohányzás körüli rejtvények egyike, hogy amikor éppen dohányzunk, megfigyeljük a cigarettát és megkérdezhetjük magunktól, hogy tulajdonképpen miért is szívjuk. A cigaretta csak akkor válik értékessé, amikor nincs. De mégis egyszerően tételezzük fel, hogy Ön nikotinfüggınek tartja magát, függetlenül attól, hogy ez Önnek most tetszik vagy nem. Ha Ön meg van gyızıdve a függıségérıl, akkor Ön soha nem tud teljesen ellazulni vagy koncentrálni anélkül, hogy rágyújtana.Tehát ne próbáljon leszokni, mielıtt az egész könyvet el nem olvasta. Az olvasás közben a dohányzás iránti vágya fokozatosan csökkenni fog. De el se kezdje, ha csak félig van meggyızıdve. Az fatálisan végzıdhet. Ne felejtse el: Önnek egyszerően csak be kell tartania az útmutatásaimat. Ha visszatekintek a könyv elsı kiadása óta eltelt 5évre, azt mondhatom, hogy emiatt az útmutatás miatt, miszerint a könyv végéig tovább kell dohányoznia, több frusztráció ért mint bármely más miatt, eltekintve a 28 fejezettıl: „A megfelelı idıpont”. Amikor leszoktam a dohányzásról, ezzel egyidıben sok rokonom és barátom is leszokott, csak azért mert én megtettem. Azt gondolták: „Ha ı megcsinálja, akkor mindenki meg tudja.” Az évek múlásával idırıl idıre elejtettem egy-egy rövidke megjegyzést azok körében, akik nem szoktak még le, hogy milyen szép is az élet szabadon! Amikor aztán ez a könyv megjelent, odaajándékoztam egyet egy kemény fickónak, aki még mindig tovább pöfékelt. Feltételeztem, hogy ha még a legunalmasabb könyv is lenne, melyet valaha írtak, el fogja olvasni, mert egy barátja írta. Mikor hónapokkal késıbb megtudtam, hogy még azt a fáradtságot se vette, hogy végigolvassa, akkor meg voltam lepıdve és meg voltam sértve. Sıt, azt is észrevettem, hogy az akkori legjobb barátom , akinek egy eredeti dedikált kiadást ajándékoztam, nem hogy nem olvasta el, hanem egyszerően továbbajándékozta. Akkoriban meg voltam sértıdve, de nem vettem figyelembe azt a rettenetes félelmet, amelyet a nikotinfüggıség kelt egy dohányosban. Ez a félelem erısebb lehet, mint bármilyen barátság. Ez majdnem váláshoz vezetett. Anyám egyszer azt kérdezte a feleségemtıl: „ Miért nem fenyegeted meg, hogy elhagyod, ha nem szokik le a dohányzásról?” A feleségem így válaszolt: „Mert, akkor elhagyna.” 14 Szégyenlem beismerni, de azt hiszem, hogy igaza volt. Olyan nagy a félelem, melyet a dohányzás az emberben ébreszt. Most már tisztán látom, hogy sok dohányos azért nem olvassa el a könyvet, mert észreveszik, hogy le kell szokniuk a dohányzásról, ha megteszik. Egyesek tudatosan csak egy sort olvasnak naponta, hogy eltolják azt a végzetes napot. Most már tisztában vagyok azzal, hogy sok olvasót a szerettei kényszerítik a könyv elolvasására. Tekintsen a dologra következıképpen: Mit veszíthet? Ha az olvasmány után nem szokik le a dohányzásról, akkor sincs rosszabb helyzetben mint most. Nincs semmi vesztenivalója a dolgon, csak nyerhet vele!Ha egyébként egy pár napja vagy hete már nem dohányzik, de nem biztos benne, hogy dohányos, exdohányos vagy nemdohányos akkor hagyja a cigarettát a könyv olvasásakor. Ön gyakorlatilag már nemdohányos. Most már csak arról van szó, hogy az építménye alapját bepótolja. A könyv végére egy boldog nemdohányos lesz Önbıl. A módszerem alapvetıen teljességgel ellentétes az eddig ismert leszokási módszerekkel. A normál módszer annyit jelent, hogy a dohányzás jelentıs hátrányait felsoroljuk és azt mondjuk: „Ha elég hosszú ideig ellen tudok állni a dohányzásnak, akkor végül el fog tőnni a dohányzás utáni vágyam. Aztán ismét élvezhetem az életet és nem leszek a dohány rabja.” Ez a logikus módszer, és nap mint nap ezer meg ezer dohányos próbálkozik meg ennek a módszernek valamilyen válfajával, hogy leszokjon a dohányzásról. Mindenesetre elég nehéz ezzel a módszerrel sikert elérni, mégpedig a következı okok miatt: 1. Tulajdonképpen a probléma nem a dohányzásról való leszokásban van. Mindig, amikor Ön elnyom egy cigarettát, leszokik a dohányzásról. Egy napon talán elég nyomós okot talál arra, hogy azt mondja: „Nem akarok többet dohányozni .” Minden dohányosnak vannak minden nap ilyen okai, és az okok sokkal nyomósabbak annál, mint gondolná.A valódi problémát a második nap ill. a tizedik vagy tízezredik nap jelenti, amikor Ön egy gyenge pillanatában, pityókás pillanatában, vagy éppen egyerıs pillanatában rágyújt egy cigarettára. Mivel drogfüggıségrıl van szó, kívánni fog egy második cigarettát és hirtelen azon kapja magát, hogy már megint dohányzik. 2. Az egészségünkre irányuló veszélyek miatt szokunk le a dohányzásról. Az eszünk azt mondja: „Szokj le róla! Tökfej vagy!” De a valóságban ez csak nehezebbé teszi a leszokást. Például akkor is dohányzunk, amikor idegesek vagyunk. Mondja el egy dohányosnak, hogy a legjobb úton halad , hogy megölje magát, és az elsı amit tenni fog, hogy egy cigaretta után nyúl. Anglia vezetı rákkutatási klinikája, a Royal Marsden Kórház elıtt több dohányos ácsorog, mint az összes többi klinika elıtt az országban. Az egyszerő módszerem lényege a következıkben rejlik: Felejtse el azokat az okokat, amiért le akar szokni, nézzen a cigarettaproblémájával szembe és tegye fel Önmagának a következı kérdéseket: 15 1. Mit nyújt nekem a dohányzás? 2. Tényleg élvezem? 3. Valóban rá vagyok kényszerítve, hogy egy életen át ezt a cuccot a számba vegyem, megfojtsam magamat és ezért még drágán meg isfizessek? A kellemes valóság az, hogy Önnek a dohányzás abszolút semmit sem nyújt. Hadd tisztázzam ezt a dolgot teljesen: Nem azt mondom, hogy a dohányzás hátrányai az elınyeit felülmúlják – ezt tudja mindendohányos. Azt gondolom, hogy a a dohányzás egyáltalán semmit nem nyújt. Az egyetlen érdeme, melye valaha is volt, az egy tásasági pluszpont volt. Ma már a dohányosok is inkább aszociális viselkedésnek tartják a dohányzást. A legtöbb dohányos szükségesenk tartja, hogy racionális magyarázatot találjon arra, hogy miért dohányzik. De ezek az okok mind csak ámítások és illúziók. Elsıként ezeket az ámításokat és illúziókat fogjuk szépen rendbe rakni. Észre fogja venni, hogy Önnek valójában semmi feladni valója nincs, illetve nemdohányosként csodálatos pozitív dolgokatkap majd ajándékul, melyek közül az egészség és pénz csak két dolog. Amikorra azillúziója elszáll, hogy az élet cigaretta nélkül nem olyan élvezetes, amikorra tudatossá válik, hogy az élet ››nélküle‹‹ nemcsak hogy ugyanolyan élvezetes, hanem még élvezetesebb, amikor az az érzés teljesen elmúlik, hogy valamit nélkülöznie kell vagy valamit elmulaszt teljesen elmúlik, akkor majd visszatérhetünk az egészségre és a spórolt pénzre - és a tucatnyi további jó okra, amely miatt érdemes leszokni. Ezek a felismerések további pozitív segítségekké válnak, amelyek Önt a valódi célja elérésében támogatni fogják: hogy az életét teljes egészében élvezhesse, miután a dohánytól megszabadult. 3. Miért is olyan nehéz a leszokás ? Mint már korábban elmagyaráztam, a saját függıségem vezette az érdeklıdésemet erre a témára. Mikor végül leszoktam, olyan volt mint egy csoda. A korábbi kísérleteimnél mikor le akartam szokni, heteken át szenvedtem kemény depressziókban. Néha-néha relatív boldog voltam, de a következı napon mégis visszaestem a depresszióba. Olyan ez, mint amikor ki akarnánk mászni egy csúszós verembıl, de amikor már majdnem fent vagyunk és látjuk a napot, mégis visszacsúszunk. Végül ismét meggyújtjuk azt a híres cigarettát, amely förtelmes íző és kínozzuk az agyunkat, hogy miért is kell ezt tennünk. Az egyik kérdés, amit a dohányosnak felteszek a tanácsadás elıtt, hogy „Le akar szokni a dohányzásról?” Valahol ez egy buta kérdés. Minden dohányos szívesen leszokna. Amikor az ember a legmegrögzöttebb dohányost kérdezi: „Ha visszatekerhetné az idıt, ahhoz az idıponthoz, amikor Ön még nem volt 16 nikotinfüggı, akkor a mai tudásszintjével rendelkezveismét rászokna a cigarettára? ” , a válasz legtöbb esetben: „Soha az életben.” Minden dohányos érzi, hogy valami ördögi dolog által van megszállva. Eleinte az ember még bebeszéli magának, hogy „Ismét leszokok róla, de nem mától hanem holnaptól.” Végül elérjük azt a pontot, amikor azt gondoljuk, hogy vagy nincs elég akaraterınk, vagy a cigaretta tartalmaz valamit, amire szükségünk van, hogy élvezzük az életet. Mint azt korábban már mondtam a probléma nem az, hogy megértessem miért olyan könnyő a leszokás, hanem sokkal inkább azt kell elmagyarázni, miért olyan nehéz. Kell, hogy legyen valamilyen magyarázat arra, hogy miért is szokik rá egyáltalán olyan sok ember, vagy hogy a népesség 60%-a legalább egyszer miért dohányozott. Ez az egész dolog a dohányzással kapcsolatban különösen rejtélyes. Az egyetlen dolog, amiért belekezdünk, azok az ezrek, akik már benne vannak. Mégis mindenki azt kívánja közülük, hogy bárcsak sose kezdte volna el és elmeséli, hogy ez csak tiszta idı és pénzkidobás. Nem egészen hisszük el, hogy ı ezt nem élvezi. A dohányzást a felnıttség egyik jelének tekintjük és azon fáradozunk, hogy függıek legyünk. Aztán az életünk többi részét azzal töltjük, hogy a gyermekeinknek bemagyarázzuk, hogy nehogy elkezdjék és mi magunk ismegpróbálunk leszokni. Azzal is töltjük életünket, hogy a mi kis kínunkért drágán megfizetünk. Egy átlag dohányos, aki napi egy dobozzal kijön, az életében kb. 5 000 000 forintot ad ki cigarettára. Mit csinálunk ezzel a pénzzel? (Még az sem lenne olyan rossz, ha az ablakon hajítanánk ki!) Arra használjuk fel, hogy szisztematikusan rákkeltı kátrányanyagokkal összecsomósítjuk a tüdınket és lassan, fokozatosan eltömítsük és megmérgezzük a véredényeinket. Minden nap minden izmunktól és szervünktıl egyre több oxigént vonunk el, úgyhogy napról napra egyre renyhébbek és tehetetlenebbek leszünk. Önmagunkat ítéljük egy koszos életre, rossz lehelletre, sárga fogakra, égésnyomokra, koszos hamutartókra és az állott füst visszataszító bőzére. Ez nem más mint, hogy rabszolgaság egy életenát. Fél életünkben olyan szituációkban vagyunk, ahol a társadalom megtiltja a dohányzást. (Iskolák, metró, színházak, kórházak, templomok stb.). Minden kísérletkor, mikor le akarunk szokni, vagy csak korlátozni akarjuk a cigarettázást ,nyomorultul érezzük magunkat. Az életünk másik felében szabad dohányoznuk, de azt kívánjuk bárcsak ne kellene. Milyen hobbi az olyan, amelyet szívesen a szögre akasztanánk, de sóvárgunk utánna, ha tényleg mellıznünk kell. Egy életen át a társadalom fele által mintegy kirekesztettként vannak kezelve, sıt még ennél is rosszabb. Egy különben inteligens, értelmes emberi lény egy életen át bünteti magát saját maga megvetésével. A dohányosnak csak magávalszemben marad megvetése, amikor meggondolatlanságból elolvassa az apróbetős figyelmezetést, vagy amikor egy szájszag- ill. rákellenes kampány indul, mikor légzési nehézségei vannak, szúrást érez a mellkasában, vagy mikor ı az egyedüli dohányos egy nem dohányzó csoportban. Milyen elınye származik ebbıl, hogy a tudatalattijában ezekkel a szörnyő fekete árnyakkal kell élnie. ABSZOLÚT SEMMI! Gyönyör? Élvezet? Kikapcsolódás? Segítség? Energia injekció? Merı, színtiszta illúziók, kivéve ha Ön a 17 szoros cipı hordását élvezetnek nevezi, mert mindig olyan kellemes amikor lehúzza azt. Mint mondottam, a valódi probléma nem csak abban áll, hogy kitaláljuk, miért vannak a dohányosoknak nehézségeik, hanem hogy valaki miért is dohányzik egyáltalán. Valószínőleg most azt mondja: „Mindez szép és jó, de ha valakai egyszer rászokott a szivarra vagy cigarettára, akkor nagyon nehéztıle megszabadulni.” De miért lenne ez olyan nehéz, és miért kell egyáltalán dohányoznuk? Dohányosok egy életen át keresik ezekre a kérdésekre a válaszokat. Egyesek tartanak az elviselhetetlen elvonási tünetektıl. A valódi elvonási tünetek a nikotinról való leszokás esetén annyira csekélyek (lásd 6. fejezet), hogy a legtöbb dohányosnak nem is jut el a tudatáig, hogy drogfüggı. Mások azon a véleményen vannak, hogy a cigaretta egyintenzív élvezetet nyújt. Na ezt épp nem teszi! Piszkos, undorító holmi. Kérdezzen csak meg egy X – tetszés szerinti dohányost, aki beképzeli magának hogy csak az íze miatt dohányzik, lemondana-e a cigarettarıl, ha a cigarettája elfogyna és csak egyféle márkát lehetne kapni, ami neki egyáltalán nem ízlik. A dohányos inkább szívna ócska kenderkötelet, mint egyáltalán semmit. Az élvezetnek semmi köze ehhez. Nekem például ízlika homár, de soha nem értem el azt a stádiumot, hogy napi 20 homárt kellettvolna elfogyasztanom. Más dolgokat élvezünk az életben, de mégsem érezzük azt a szerencsétlen érzést, ha éppen nem áll rendelkezésünkre. Egyesek mélyen a pszichéjükbe ásnak okokat keresni, a „Freudi szindróma” szerint „Gyermek az anyja keblén”. De a valóságban ezépp fordítva van. Pontosan ezért kezdünk el általában dohányozni, mert meg szeretnénk mutatni, hogy felnıttünk és érettek vagyunk. Ha a többi ember elıtt egy cuclit kellene szopogatnunk, akkor az elviselhetetlenül égı lenne. Egyesek viszont azt hiszik, hogy épp ellenkezıleg, az a Macho- érzés, hogy füstöt vagy tüzet fujtatnak az orrlyukukon. Ez az argumentum sem áll meg a lábán. Egy égı cigaretta az orrlyukban nevetséges lenne. Mennyivel nevetségesebb, rákkeltı kátrányanyagokat belélegezni a tüdınkbe. Egyesek azt mondják: „Ennek a kezemhez van valami köze!” Miért kell akkor a cigarettát meggyújtani? „Ez egy orális kielégülés.” Minek akkor rágyújtani? „Az az érzés, ahogyan a füst kitölti a tüdımet” Egy iszonyú érzés - ezt az emberek fulladásnak nevezik. Sokan azt hiszik, a dohányzás segít az unalom ellen. Ez is egy tévedés. Az unalom egy lelki állapot. Harminchárom éven át hittem azt, hogy a dohányzás ellazít, önbizalmat és bátorságot ad. Egyidejőleg tudtam, hogy megöl és egyvagyonba kerül. Miért nem mentem el egy orvoshoz és kértem tıle valamilyen alternatívát, amely ellazít, önbizalmat és bátorságot ad? Nem tettem, mert tudtam, hogy felajánlott volna valamilyen alternatívát. Nem ez volt a valódi ok, ezcsak a kifogás volt. Egyesek azt mondják, hogy ık csak azért dohányoznak, mert a barátaik is dohányoznak. Ezek tényleg ennyire buták? 18 A legtöbb dohányos, aki elgondolkodik rajta, legtöbbször arra az eredményre jut, hogy a dohányzás csak egy szokás. Ez sem egy valódimagyarázat, de mivel minden más racionális magyarázatot el kellett hogy vessen, úgy tőnik ez az egyetlen bocsánat, mely megmaradt. Sajnos ez a következtetés is téves. Naponta változtatjuk a szokásainkat, ezek közül a nagyon élvezeteseket is. Az étkezési szokásaim még a dohányos korszakomból származnak. Sem reggel sem délben nem eszek, naponta csak egyszer étkezek, azt is este. Mégis mikor nyaralunk, a reggeli a kedvenc étkezésem. Azon a napon, mikor visszatérünk a nyaralásból, a legkisebb megerıltetés nélkül állok vissza a normál étkezési szokásaimra. Miért függünk egy olyan szokástól, amely rettenetes íző, megöl minket, egy vagyonba kerül, koszos és undorító és melyet legszívesebben abbahagynánk, hogy ha az egész amit tennünk kellene érte, csak annyi, hogy egyszerően letesszük? Miért olyan nehéz ez? A válasz így hangzik: Nem nehéz. Nevetségesen egyszerő. Amint Ön a valódi okokat megérti és rájön, hogy miért is dohányzik, le fog szokni róla – csak úgy. Legkésıbb három hét múlva Ön csak csodálkozni fog, hogy miért is cigarettázott egyáltalán ennyi ideig. Olvasson tovább. 4. Közönséges csapda A dohányzás a legrafináltabb, legközönségesebb csapda, amely csak létezik. Ember ilyen zseniálisat nem is tudna kitalálni. Mi fog meg bennünket eleinte? Felnıttek ezrei, akik már benne csücsülnek. Igaz İk figyelmeztetnek bennünket, hogy a dohányzás egy koszos, undorító szokás, amelyvégül elpusztít és elszegényít bennünket, de mi nem hisszük el, hogy semmilyen élvezetet nem nyújt nekik. A dohányzás sok tragikomikus aspektusának egyike, hogy mennyire keményen kell dolgoznunk azon, hogy függıek legyünk. Ez az egyetlen csapda, amiben nincs csali és sajtdarab. Amirıl lemondunk, az nem a felséges íző, hanem a borzalmas íző cigaretta. Ha az elsı cigaretta olyan felséges lenne,akkor elkezdene a vészcsengı sivítani és inteligens ember módjára megérthetnénk, hogy miért is mérgezi magát az felnıtt emberek fele. De, mivel az elsı cigaretta borzalmas íző, a fiatal elménk biztonságban érzi magát, hiszen soha nem válunk függıvé és azt hisszük, hogy bármikor le tudnánk szokni, mivel a cigaretta nekünk semmilyen élvezetet nem jelent. Ez a az egyetlen drog a természetben, mely visszatart valakit attól, hogy elérje a célját. A fiúk sokszor azért szoknak rá, mert keménynek akarnak látszani – egy Humphrey Bogart/ Clint Eastwood imidzset akarnak magukra húzni.Pedig a cigarettával kapcsolatban mindennek elképzelheti magát, csak keménynek nem. Megkockáztatja hogy letüdızze, és ha túl sokat szívott, akkor elıször megszédül, 19 majd rosszul lesz. Akkor már csak a többi sráctól akar elválni, azt a piszkos cuccot elhajítani. Lányok elsısorban a cool, világlátott, tapasztalt fiatal nıt akarják eljátszani. Mindannyian láttuk már, hogyan pöfékelik a cigarettájukat és milyen nevetségesen néznek ki ekkor. Ha a srácok egyszer csak megtanulták, hogyan nézzenek ki erısnek és férfiasnak, és a lányok coolnak és tapasztaltnak, akkor azt kívánják, bárcsak soha ne gyújtottak volna rá. Aztán megpróbáljuk egész maradék életünkön át, megmagyarázni, hogy miért is dohányzunk, a gyerekeink lelkére kötjük, nehogy ugyanabba a csapdába essenek és idınként mi magunk is megpróbálunk kiszabadulnibelıle. A csapda úgy van kialakítva, hogy csak stresszes szituációkban próbáljunk meg leszokni, teljesen mindegy hogy éppen egészségügyi problémánk van, pénzszőkén vagyunk vagy éppen azért mert olyan érzésünk van, hogykülöncként kezelnek. Amint leszokunk, még több stressz ér bennünket (a rettegett elvonási tünetek), és most a szer nélkül kell túljutnunk ezen, mely eddig megkönnyítette a stresszes helyzeteket. (A jó öreg mankónk: a cigaretta). Egy pár gyötrelmes nap után arra a következtetésre jutunk, hogy biztos rossz idıpontot választottunk. Ki kell várnunk egy stresszmentes idıszakot, de mikor ez elérkezik, eltőnik az ok is, amiért le kellene szoknunk. Természetesen soha nem fog elérkezni ez az idı, mert úgyis meg vagyunk gyızıdve arról, hogy az életünk egyre stresszesebb lesz. Mikor elhagyjuk a szülıi házat, a dolgok természetes menete, hogy alapítunk egy saját háztartást, s jön a jelzáloghitel, gyerekek, felelısségteljes munkahelyi feladatok stb. Ez egy tévedés. A valóságban minden élılény a legstresszesebb idıszakát korai gyemekkorban és a pubertáskorban éli át. Hajlamosak vagyunk a felelısséget és a stresszt felcserélni. Dohányosok automatikusan több stresszt éllnek át, mert a nikotinsemmiképpen sem ellazít vagy stresszt csillapít, ahogyan azt a reklámok akarják bebeszélni nekünk. Pont az ellenkezıjét teszi, feszültebbé sıt idegesebbé tesz. Sıt még a dohányosok, akik a dohányzásról leszoktak (a legtöbben megteszik ezt egyszer vagy többször életükben) teljesen boldogan és elégedetten eléldegélnek, mégis hirtelen visszaesnek a függıségbe. A dohányzás összehasonlítható azzal, amikor valaki egy óriási labirintusba kerül. Amikor benne vagyunk, a gondolataink elködösülnek és összezavarodnak majd életünk hátralévı részét azzal a kísérlettel töltjük, hogy kitaláljunk. Sokaknak közülünk sikerül végül, késıbb mégis belelépünk ugyanabba a csapdába. Én harminchárom éven át bolyongtam és kerestem a kiutat a labirintusból. Mint minden dohányos, egyszerően nem láttam át. Hála szokatlan körülmények összetalálkozásának, melyek között nem szerepel a fizetésem, sikerült a menekülés. Ezután azt akartam megtudni, hogy miért találtam olyan iszonyatosan nehéznek a leszokást ill. mikor végre sikerült abbahagyni, hogyanlehetett az, hogy nem csak egyszerő volt, hanem még élvezetet is nyújtott. Amióta leszoktam a dohányzásról, a hobbim volt és késıbb a hivatásommá lett, hogy nyomára bukkanjak annak a sok rejtélynek, melyeta dohányzás állít elénk. Ez egy kényes , izgalmas Puzzle és gyakorlatilag megoldhatatlan, mint a Rubik-kocka. 20 Mégis, mint minden más komplikált türelemjátéknál egyszerő a megoldás - ha az ember ismeri azt. Én ki fogom Önt vezetni ebbıl a labirintusból és gondoskodom róla, hogy soha többé ne kerüljön vissza bele. Cak annyit kell tennie, hogy követi a tanácsaimat.Ha Ön csak egyszer a rossz utat választja, minden további útmutatásom értelmetlen. Szeretném még egyszer kifejezetten hangsúlyozni, hogy mindenki egyszerően leszokhat a dohányzásról, de elsıként a tényekkel kell szembenéznünk. Nem, nem azokra a tényekre gondolok, melyek félelmet keltenek bennünk s megrémisztenek. Tudom, hogy ezeket már ismerik.Már van elég információjuk a dohányzás káros hatásairól. Ha ezek Önt távol tartanák a dohányzástól, akkor már leszokott volna. Azokra gondolok, hogy miért tartjuk a leszokást oly nehéznek. Hogy ezt a kérdést megválaszoljuk, meg kell tudnunk a valódi okot, miért is dohányzunk. 5. Miért dohányzunk tovább? Mindannyian idióta okokból kezdünk el dohányozni, legtöbbször csoport- kényszerőségbıl vagy társaságban, de miért dohányzunk tovább ha észrevesszük, hogy függıek lettünk? Egy átlagdohányosnak fogalma sincsen arról, hogy miértdohányzik. Ha a valódi ok ismert lenne elıtte, akkor leszokna. Tanácsadásaim alkalmával dohányosok ezreinek tettem fel ezt a kérdést. A valódi ok minegyiknél ugyanaz, a válaszok mégis végtelenül sokfélék. A tanácsadás ezen részét találom a leginkább szórakoztatónak, egyidejőleg viszont a leginkább részvétkeltınek is. Minden dohányos tudja a szíve mélyén, hogy egy félkegyelmő tökfej. Tudják, hogy a függıségük kezdete elıtt semmi nem kényszerítette ıket, hogy dohányozzanak. A legtöbben emlékeznek, hogy milyen rosszul esett az elsı cigaretta, és hogy nagy erıfeszítésükbe került, míg dohányossá küzdötték fel magukat. Gyakran irritálja ıket, hogy a nemdohányosnak semmi sem hiányzik, és hogy tréfálkoznak rajtuk. Mindazonáltal a dohányosok inteligens, ésszel megáldott emberek. Tudják, hogy óriási egészségügyi rizikót vesznek magukra, és hogy életük során egy egész vagyont adnak ki cigarettára. Emiatt van szükségük racionális magyarázatokra, melyekkel igazolhatják a szokásukat. A tényleges ok, amiért a dohányosok mindig tovább dohányoznak, az egy rafinált kombinációja bizonyos faktoroknak, melyeket a következı két fejezetben írok le. 1. Nikotinfüggıség 2. Agymosás 21 6. Nikotinfüggıség A nikotin, egy színtelen olajszerő vegyület, a dohányban lévı drog, mely a dohányost függıvé teszi. Gyorsabban képez függıséget, mint bármelyik más az emberiség álltal ismert drog, legtöbbször elég hozzá egyetlen cigaretta. Minden egyes szívás (slukk) egy kis dózis nikotint szállít a tüdın keresztül az agyba és ez a dózis gyorsabban hat mint a heroin, amit a kábítós a vénájába spriccel. Ha valaki egy cigarettát húsz slukkból tud elszívni,akkor egyetlen cigarettából húsz adag drogot kap. A nikotin egy gyorsan ható drog és a nikotinszint a vérben harminc perc alatt kb. a felére egy óra múlva a negyedére csökken. Ez magyarázza, hogy a legtöbb dohányos miért 1 dobozzal szív el naponta. Amint a dohányos elnyomja a cigarettacsikket, elkezdi a nikotin gyorsan elhagyni a szervezetet és a dohányos elkezd elvonási tünetekben szenvedni. Ezen a ponton kell hogy tisztázzuk a széles körben elterjedt véleményt az elvonási tünetekkel kapcsolatban. Ön azt hiszi, hogy az elvonási tünetek egyenlıek azzal a szörnyő traumával, melyben szenved, mikor megprópál leszokni vagy arra kényszerítik, hogy szokjon le a dohányzásról. Ennek a traumának mégis elsısorban pszichikai okai vannak. A dohányos úgy érzi, hogy elrabolták tıle a támaszát ill. a szórakozását. Ezt késıbb részletesen elmagyarázom. A tényleges elvonási tünetek nikotinelvonásnál annyira csekélyek, hogy a legtöbb dohányos soha nem lesz tudatában annak, hogy ı tényleg drogfüggı. Mikor azt a kifejezést használjuk, hogy nikotinfüggı, akkor általában azt gondoljuk ezzel, hogy egyszerően hozzászoktunk a dohányzáshoz. A legtöbb dohányos rémülten utasítja el magától a drogokat, mégis éppen az: drogfüggı. Szerencsére könnyő ettıl a drogtól megszabadulni, de elsıként el kell fogadnia,hogy Ön függı. A nikotinelvonásnál nem szenved az ember semmilyen testi fájdalomban. Ez inkább az üresség nyugtalanító érzése, az érzés, amiért a dohányosok azt hiszik, hogy a kezeikkel kellene valamit tenniük. Ha sokáig tart ez az érzés, akkor a dohányos ideges lesz, bizonytalan, feszült és ingerlékeny. Ez olyan mint az éhség - egy méreg után, a nikotin után. Hét másodperccel a cigaretta meggyújtása után ismét új nikotin áll rendelkezésre és a vágyakozásnak vége. Felválltja az ellazulás és az önbizalom érzése, melyet a cigaretta közvetít a dohányosnak. Az elején, mikor elkezdtünk dohányozni az elvonási tünetek illetve azok megszüntetése annyira jelentéktelenek voltak, hogy észre sem vettük milyen folyamat zajlik le körülöttünk. Mikor elkezdünk rendszeresen dohányozni azt hisszük, hogy vagy megtanultuk élvezni a cigarettát, vagy egyszerően csak ››hozzászoktunk, megszoktuk‹‹. A valóság az, hogy már függık vagyunk , nem vesszük észre, de a kis nikotinbestia már befészkelıdött a szervezetünkbe és ezt továbbra is táplánunk kell. Senkit nem kényszeritenek rá. Az egyetlen ok amiért 22 mindenki tovább dohányzik, hogy mértékkel vagy mértéktelenül az mindegy, abban áll, hogy a kis bestiának eledelt szerezzünk. Az egész dohányzás tele van egy sor rejtéllyel. Minden dohányos tudja, hogy egy tökfej és valamilyen kellemetlen csapdába esett. A legtragikusabb vonatkozása a dohányzásnak az én szemszögembıl, hogy a dohányos acigaretta álltal csupán azt a belsı lelki békét, nyugalmat ill. önbizalmat kapja vissza, melyet a teste minden további nélkül birtokolt mielıtt a függısége elkezdıdött volna. Biztosan ismeri azt az érzést, mikor az egyik szomszédnál egész nap szól a riasztó vagy mikor Önnek egy kisebb, de huzamosabb ideig tartó terhet, háborgatást kell elviselnie. Aztán amikor hirtelen elhallgat a lárma – a béke és nyugalom csodálatos érzése tölti el. De hát ez nem valódi béke, hanem csak a háborgatás vége. Mielıtt a nikotin csapdájába kerülünk, nem hiányzik a testünknek semmi. Aztán nikotint kényszerítünk rá és mikor a cigarettát elnyomjuk, már elvonási szimptómákban szenvedünk. – nem testi fájdalom, csak az üresség érzése. Ennek az érzésnek tudatában sem vagyunk, mégis úgy hat ez a szervezetünkben, mint egy csöpögı vízcsap. Racionálisan nem értjük ezt meg. Nem is kell a továbbiakban, hogy megértsük. Csak annyit tudunk, hogy ismét szeretnénk egy szál cigarettát, s mikor meggyújtjuk, eltőnik a vágyunk és ebben a pillanatban elégedettek és optimisták vagyunk. – pontosan úgy mint a függıségünk elıtt. A kielégülés mégis csak átmeneti, hiszen a testünknek állandóan több nikotint kell adagolnunk, hogy a vágyat csillapítsuk. Amint végigszívtuk a cigarettánkat újból kezdjük érezni a vágyat és az ördögi kör megy tovább. Egy életen át tartó ördögi kör. – kivéve, ha Ön megállítja. A dohányzás ugyanolyan, mint amikor egy ember túl szők cipıt hord, hogy a levételénél megkönnyebbülést érezzen. Általában három fı oka van annak, hogy a dohányos ezt a folyamatot nem látja át. 1. Nem szenved egy felismerhetı testi fájdalomban. Ez csak egy olyan érzés. 2. Egy úgynevezett fordított hatásról van szó. Ezért olyan nehéz bármilyen drogfüggıségtıl megszabadulni. Csak amikor nem dohányzik az ember, akkor érzi ezt a terhes, kellemetlen érzést. – nem a cigarettát hibáztatja. Amint egyre rágyújt, megkönnyebbülést érez – ezáltal esnek abba a téveszmébe, hogy a cigaretta támaszt vagy örömöt jelent számukra. 3. A születésünk óta egy masszív agymosásnak vagyunk kitéve. Habár az életünkbıl semmi sem hiányzik mielıtt elkezdenénk adohányzást, mégsem lepıdünk meg, mikor egy fáradtságos tanulási folyamat után elkezdjük azt hinni, hogy a cigaretta élvezetet vagy biztonságot nyújt. Miért is kellene ezt megkérdıjeleznünk? Mi a ››boldog és szerencsés dohányzó közösség‹‹ tagjai vagyunk. Ezen a ponton a dohányzással kapcsolatos másik illúziót is ugyanígy fel kell hogy oszlassam. A ›› megszokás‹‹ nem létezik. A életünkben mindenféle változó szokásaink vannak, ezek közül némelyek elég örömet okoznak nekünk. Mégis egy 23 olyan szokás, mely förtelmes íző, egy vagyonba kerül, melyet piszkosnak és utálatosnak tartunk és lehetıség szerint boldogan leszoknánk róla, akkor azt lazán le kellene hogy rázzuk magunkról. Miért esik ez olyan nehezünkre? A válasz annyi, hogy nem egy megszokásról, hanem drogfüggıségrıl van szó. Meg kell tanulnunk, hozzászokni a gondolathoz. Mielıtt tudnánk, hogy miis történik velünk nem csak rendszeresen veszünk cigarettát, hanem kell hogy legyen nálunk valamennyi. Ha nem kapunk, akkor pánik uralkodik el rajtunk és idıvelhajlamosak leszünk egyre többet cigarettázni. Ez azért történik, mert a szervezetünk itt is, mint minden más drog esetében azt a tendenciát mutatja, hogy kezd a nikotin hatása ellen immunissá válni és ennek következtében egyre több nikotint kell magunkhoz vennünk. Már relatív rövid idı után nem szünteti meg a cigaretta teljesen az elvonási tüneteket, melyeket ı okoz, így egy cigaretta meggyújtása után bár jobban érezzük magunkat mint egy pillanattal korábban, de alapjában véve idegesebbek és feszültebbek vagyunk még a dohányzás ideje alatt is, mintha nemdohányosok lennénk. Ez még nevetségesebb mint a szők cipı hordása, mert egyre nagyobb fájdalom érezhetı továbbra is, miután már rég lehúztuk a cipıt. Sıt a szituáció még rosszabb, mert a nikotin gyorsan elillan a szervezetbıl mire a cigarettát végig szívtuk. Ez magyarázza, hogy egy dohányos stresszes szituációkban miért hajlik a láncdohányzásfelé. Mint mondtam, a ›› megszokás‹‹ egyáltalán nem létezik. A valódi ok, amiért minden dohányos tovább dohányzik, a benne lévı kis bestia. Folyton folyvást etetnie kell. A dohányos maga dönt, hogy ezt mikor teszi, általában a következı négy szituáció egyikében vagy ezek valamilyen kombinációjában. Melyek a következık: unalom / koncentráció - két extrém ellentét! stressz / ellazulás (kikapcsolódás, pihenés) - két extrém ellentét! Milyen csodadrog tudja hirtelen azt a hatást elérni, melyet húsz perccel ezelıtt kellett az ellenkezıjére fordítani? Ha józan paraszti ésszel végiggondoljuk, az alvástól eltekintve milyen más szituáció van még az életünkben? A valóságban a dohányzás sem az unalom sem pedig a stressz ellen nem tesz semmit, és nem segít a koncentrációban ill. a pihenésben sem. Mindez csakképzelgés. A nikotin nem csak egy drog, hanem egy erıs hatású méreg is, melyet rovarirtószereknél használnak fel. (Nézzen csak utánna a lexikonban). Egy cigaretta nikotintartalma megölné Önt, ha direkt a vénájába spriccelné. A dohány egyébként számos más méreganyagot is tartalmaz, szénmonoxidot is beleértve. Ha esetleg az lebeg Ön elıtt, hogy pipára vagy szivarra szokik át, akkor szeretném tisztázni, hogy ez a könyv a dohány mindenfajtájára vonatkozik. Az emberi test a legkomplexebb dolog a planétánkon. Semmilyen faj, még a legprimitívebb amıbák vagy férgek sem élnék túl, ha nem tudnák megkülönböztetni a táplálékot a méregtıl. 24 A természetes kiválasztódás folyamatában a testünk és az értelmünk különbözı technikákat fejlesztett ki, hogy megkülönböztessük a táplálékot a méregtıl illetve, megbízható módszereket arra, hogy az utóbbit kiadjuk magunkból. Minden ember taszítónak találja a dohány ízét és szagát mindaddig, míg maga nikotinfüggıvé nem válik. Ha Ön dohányfüstöt fúj egy állat vagy egy kisgyermek arcába, köhögni és köpködni fog. Az elsı cigarettánk elszívásakor a füst inhalálása (letüdızése) egy köhögési rohamot vált ki. Ha elsıre túl sokat dohányzunk, akkor szédülünk vagy ténylegesen testileg kellemetlenül érezzük magunkat. Ezzel azt mondja nekünk a szervezetünk, hogy : ›› Mérget adsz nekem. Hagyd abba! ‹‹ Ez az a stádium, amikor gyakran elválik, hogy dohányosok leszünk vagy sem. Az egy butaság, hogy csak testileg és lelkileg gyenge emberek kezdenek el dohányozni. Aki az elsı cigarettáját visszataszítónak találja, nagy szerencséje van, nem készül ki a tüdeje és ı egy életre meg van gyógyítva. Vagy még nincs lelkileg a fáradságos tanulási folyamatra felkészülve, az inhalálást (letüdızést) kipróbálni úgy hogy nem köhög tıle. Számomra az a legtragikusabb az egészben, hogy milyen keményen is kell dolgoznunk a függıségünkön és, hogy olyan nehéz visszatartani a fiatalokat a cigarettától. Mivel a dohányzást még mindig tanulniuk kell, mivel a cigarettát kellemetlennek találják, azt hiszik, bármikor le tudnak szokni róla. Miért nem tanulnak tılünk? De miért nem tanultunk mi is a szüleinktıl? Sok dohányos azt hiszi, hogy a dohány szagát vagy ízét tényleg szereti. Ez egy illúzió. Amikor megtanuljuk a dohányzást, megtanítjuk a testünknek, hogy érzéketlenné váljon a szaggal ill. a rossz ízzel szemben, s ezzel megkapjuk a löketünket, mint a drogos, aki beképzeli magának, hogy az injekciót élvezi. Az elvonási tünetek heroin esetében különösen erısek, ésami igazán örömöt okoz, az a szimptóma befejezésének a rituáléja. A dohányos megtanulja az érzékeit becsukni az íz és a szag ellen, hogy megkapja a löketét. Kérdezzen meg egy dohányost, aki beképzeli magának, hogy csupán azért dohányzik, mert ízlik neki a dohány: „Ha Ön a szokásos cigarettafajtáját nem kapná meg és csak egy márkát vásárolhatna, amelyet Ön nem szeret, akkor inkább leszokna?” Semmi esély. Habár eleinte rettenetes íze van , de egy kis makacssággal megtanulja szeretni azt a cigarettát. Sıt egy dohányos megfázás, mandulagyulladás, torokfájás, bronchitis vagy emfizéma esetén is megpróbál majd tovább dohányozni. Az élvezethez semmi köze nincs. Ha lenne, senki nemszívna el többet egy szál cigarettánál. Ezer meg ezer ex-dohányos v (2016-01-05 01:00:26)
    ccleaner már (2014-03-13 00:31:20)
    most a múltkori játszottunk warcraft 3 ma valahogy varázsolt a benne szereplő tett suzuki ignis tőle az égbe nekiment a klm légitársaság naponta repülő csepelen úgy megijedtem hogy felébredtem és levert a víz (2016-09-05 19:38:35)
    Játszik e be játszik ebben szilaj paraszt mellény van a levest mindenki paraszt mellény távoli jöv?ben edina teljesen kiborul a 2 a film kifogni rajta fajtajelleg (2014-12-26 20:30:52)
    ide telefonálsz egy gyermekotthoba èjfèlkor? by saso geci (2013-09-30 04:40:00)
    Busz megy a kapu sorozat gyilkos de szép kaptál doktor elkaptak t?z (2014-11-09 16:16:27)
    Sasok fc azt mondja a telefonba normális vagy a telefonnak a gyermekotthonban új drogok tudta mi történik meg mondtam most három éves a rádió (2014-08-30 16:07:32)
    Phantom elmúltak a fantom kommandó napjai Sajnos holnap menni kell ki de addig is csók program Jason Brody kalandjai kezdődnek délután Addig pedig Lost 3 évad és még mindig nem történt semmi (2017-07-05 07:37:17)
    sziasztok sziasztok little girl gets vagyok és nem rakok ki vagyis ma ki posztoltam egy képet mert rajta van a rohadt video.xfree rose kórházba nem megyek se semmi csak kint van egy meglepetés pál vitorlás (2016-02-13 05:14:44)
    sziasztok füxi vagyok a nap kérdése az hogy donkopil miért hiszi azt hogy beszélgetni akarok (2015-04-13 20:13:27)
    fantom kommando napjai : first snow day. misson : waitng the snow and close (2013-12-02 04:51:52)
    Vilma néni faszom ez most túl szexi volt a barátok (2014-07-21 00:11:09)
    paksi nyomd a csettegot rohadj meg iricsek ellopta a penzt (2013-08-30 05:50:11)
    Sziasztok pixi vagyok egy új sorozatot szeretnék csillagkapu cím? sorozatot youtube suhajda mel gibson hiányzol 408 (2014-10-26 19:07:56)
    Békanyál facebook babos szilárda youtube betty kérdezte nem mész el a sisak rohamsisak mondtam neki bambusz világ azért jöttél a fejedre esik nézd 20 facebook posztot évával gesztusokat bicska (2014-07-19 00:53:53)
    Rohadt g*** hobo otp.hu k**** anyád nem tudok sehova (2014-11-28 17:58:31)
    Mondom jelentkezik a napi mozaik movit movit nem lesz meg is van süllyed a hajó (2014-05-03 18:48:25)
    napi morovitz jános : folyamatos járör,az azt jelenti,folyamatos járör,nem álló ör:):):) rohadt buzi kis kopasz geci (2013-09-22 04:13:28)
    Egyszer régen eladó angol bulldog ott volt a sasok sasvári niki záhony laci a hörcsög fejével csabi játszint (2014-12-15 17:42:47)
    itt volt kamera szerelése ferenc itt volt riasztó szerelő hallgattam music fm et teljesen ki volt borulva kijött rajta fajtajelleg azt mondta neki a biznisz hogy a cipő kinek milyen hangja van meghagyom a katával mit csinálnak a mamat beraktam a k**** szar rockzenét azt hitték hogy otthon vannak (2017-01-06 15:20:01)
    Babos szilárd a benyújtott fireboy fishnet nem lehetett egymás látni nem fogtad gyöngybetűk berúgta az ajtót kifeküdt óvoda és ordított rá de közben megégett a ház (2014-05-01 04:27:07)
    Játszottunk az anti valentin nap a ház mögött a kanális volt ott egy kis cigánygyerek úgy hívták kalapács hintázott kötélen antik levágta szamurájkarddal mondta aztán leesett az apja szaladt disznó aztán elkezdett l***** facebook takarít (2014-05-31 04:52:54)
    tom hooper már repülhetsz (2016-12-19 07:51:31)
    valami soha valami suhajda fej? tér penne nem is tudom kire hasonlít nem tom berenger nem ismeri hanem valami vándám film holtak hajnala van benne nagy mellü néger nem tudom hogy ki ez jason donovan talán talán (2014-12-26 16:31:54)
    Egyszeres a showt bement az otp akart felvenni hitelt nézet feltételt én akartam felvenni hitelt nem tudtam hogy mi az hogy nem tudtam aztán sasorr sikerült felvenni a cigit hazafelé jövet rajta egy kabátot lehet rosszabb teljesen kiborult you try to fajt (2014-07-10 17:11:47)
    Egy óra múlva kezdetét veszi a két szabadnap az utolsó egy óra az asztalra fantom kommandó órája az id? múlik az id? mindjárt letelik az egy óra lesz facebook home gombelem süti süti süti telik az id? múlik az id? mindjárt itt a karácsony lesz rá okom bambara (2015-01-14 06:58:11)
    hát szép jó estét kívánok mindenkinek filmkritikák függetlenség napja 2 című film játszik benne fehér fogú will smith kunta kinte tom berenger a két kard új afrikai bajna félix sírnak benne meg vannak benne négerek megvan benne egy szemüveges aki mindig komolyan néz a kamerába megvan egy jóképű ki a fejüket is benne szerintem az a főszereplő (2016-10-22 22:47:57)
    (2013-11-20 04:53:43)
    SASVÁRI ENZO GECI AKKORA FEJE MINT A LÉGGÖMB A DUNAPARTON SERPENY?VEL HIOMLOKONBASZTÁK (2014-11-18 14:28:03)
    Babos szilárda voltunk húsvétkor locsolkodni találtunk egy liter tejet ad játszottak egész nap volt a neve designer s****** ezek a buszra flipper marianna jay iphone wallpaper (2014-10-30 23:37:47)
    anti olvasztunk tiszakécske szép nők a plafont szomszéd meg vagy több mint a sakál utána szabados tamás kiesett a fogam visszaragasztása technokolla minden nap ki a rajta fajtajelleg (2014-05-25 07:32:20)
    brutal disco disco disco shop (2014-03-23 16:10:15)
    Tetér?l jöttünk haza a dodoggal meg a csabával részegen nyomtuk a ladának 100al, monta a dodog ott 1 villanyoszlop,alászedtem, felborultunk a temet?nél, j9tt a bajó gábor reggel 4kor teljesen kiborult,kijöttt rajta a fajtajelleg (2014-11-23 18:53:03)
    Egyszer írtam blikk számok így hangzott el abból amit megrendelt ők nem érdekel senkit mert csak ott leszek én nem jár az esze tamás (2014-08-20 12:10:02)
    szia fusti ehes v kuhikuhu (2016-02-12 08:50:17)
    laci szâdban a faszi (2013-09-24 18:42:50)
    b**** vannak a barátok köztben sziasztok lányok mit csinálnak itt az emberek 10 órakor elindulnak csajoznak öltenek mint a sakál szerencsétlenségnek szoktam őket nézni a spárba csajoznak üvöltenek mint a sapkát (2017-01-19 05:23:27)
    sziasztok szexi vagyok mesélték napok romjai foci meccsem lesz az edz?knek facebook pályára facebook ozol játékok már lehet olvasni a filmek magyarul.hu w pont hu oldalon video van róla youtube kiborul teljesen ki van rajta folttal szóval ezen az oldalon keresés sziasztok voltam a világ megnézhetitek xx sziasztok (2015-05-08 02:16:33)
    egyszer? sasok fc kiborul kiderül nem kutya játszik vagy szoptató csaba vagyok boldog is meg kurtak azért köszi babetta sting viszkit ivott rá se mentem meg fogok halni most már nagyon jót nevettem rajta akkor kellett volna pofán baszni ipari park fogalm (2014-11-08 06:24:47)
    Mikor babos szilárd anyátokkal facebook csináltunk egy kivágtuk falba anyuka asztali megpakolt karácsonyfával youtube gyöngy patika majdnem megfulladt (2014-04-28 18:57:09)
    felkelt a kuhogó geci (2014-08-25 11:38:29)
    talpas jòzsi = talpinyòszer (2013-09-02 04:41:55)
    Sok g*** bababolt drogozva meg a gyógyszer magyar ospen éveit a piát és a sok g*** változást hoztak keresd meg a lányt sírva fakadt a szőrzet drogozva keresd meg a lányt mennyi keresd meg azt a szabályt maják (2014-08-24 10:26:22)
    Fegyelmi tárgyaláson voltunk karsai zoe vak asszony games valahogy azt munka szabados csizmájába a sztár elkezdtünk dolgozni a mokkában teljesen a f*** van veled mondd azt hogy ki volt borulva (2014-05-20 19:29:08)
    Babos fiával könyvfesztivál babos szilárd fesztivál motoros túra hegyekben egyszer csak azt mondja babosa név etikett belerúgott a fekete gyöngy patika kisodródott kis havat az árokba olyan ideges lett eltorzult a relációs jel feje gumicsizma volt vágva neki akkorát esett babos a megfelel? embert a nevetést?l közben heti történt a túra (2014-11-15 12:02:44)
    szabigabi júnó (2015-01-29 20:15:31)
    Megfogtuk gáborral kerestünk zöld diót nap fél téglát megpróbáltuk részt az öregapja amikor kint galambászat az udvaron az apja meglátta kiadó teljesen kiborul ki a talajt a farkas (2014-10-24 22:29:55)
    tripsánszki val dolgoztunk a vegyész utcában megfogtuk babgulyás megettek mindent elmentünk a gls beszarni kirobbant a szar a p****** hogy kell mosni utána meg elmentünk ari car ma dolgozni ott volt a b*** tomi mindig teli úgy osztunk hátul ricar nála is a kerítéstől reggelente csatornából vizet (2017-02-26 20:32:23)
    Süti süti ittlakunk feri telik az id? múlik az id? mindjárt itt a karácsony leslie bakó gombelem it in hungary süti süti (2014-10-24 16:34:19)
    (2013-05-17 09:13:08)
    na sziasztok heisenberg új filmjét fogjuk bemutatni nektek infiltrált avagy mi beépülve című filmet pedig az van benne hogy most ő rendőr nem drogoznak sajnos pedig úgy sokkal jobb lenne hogy ha lenne drogkartell a helyzetben vannak benne k***** meg minden de nem jó itt egy rendőrt játszik mégis kiborul mindig és ki a rajta fajtajelleg (2016-11-20 22:03:34)
    hostess anyukával ki játszotta kréta meg a faszba te mindig kiabál totó nagyon volt mas 100 íves prostituáltak kiabálta hogy disco felpofozta (2014-04-15 06:26:33)
    sasbari nikoletza fssztalicdka (2015-04-21 06:01:36)
    fábry show csak a test?r csapat mert azt mondtam a rabbi 370 forintot kapnak (2014-03-26 23:29:15)
    sasson a faszom két pofon nyugatot sasori után az aki az megkergetett egy kerék szia te magad mert az ablakokat kihívták a rendőröket és kidobta a másnaposok pokol tamás (2014-07-10 17:13:22)
    uniqum reklamna ugral ot ezerert (2015-01-14 19:20:31)
    irjatok http://viccesvicc.uw.hu/sepo/ (2013-08-29 20:32:41)
    Dolgoztunk az őrmester Kft nél aztán a sulinak kiállt a kecsap szong rögzíteni magyarázni a p******* azt kiabálta gyere Győrbe az nem azt kiabálta nem a tót de végül meglett mindenkinek De a sumír azt mindig Teljesen kiborult És kijött rajta a fajtajelleg (2017-06-20 07:20:58)
    mi legyen kavet ki vegyen? kerdezte sasvari utana kiverte a parkban es lenyelte a gecit (2013-10-13 03:41:56)
    Sziasztok magyar vagyok el szeretném mesélni hogy mikor dolgozzuk bkv nak lopták az olajat a sofőrök következő nap mogyorósi ekkor a szemedben ott is azt mondtam el ezt a szálat csányi út közben az utasítást a lányomnak lombard hitel (2014-07-21 00:24:20)
    EKKORA SHOTOKANT BEHOZOTT A MOGYORÒSI (2014-01-14 00:52:24)
    Sasok fc sasvári kapott egy medvét karácsonyra villa hotel kínaiul énekelt teljesen kiborult rajta persze két rajta fajtajelleg karcsi nak feldugta terhesteszt a hátizsák java utána vagy el van dugva (2014-12-25 00:47:16)
    Ebben a sorozatban charlie az a vitamint paszternak adott neki pár vágta száját utána meg magyarázkodik vele meg teljesen kiborul kért rajta fajtajelleg várom az jó én amit a sztárnak nagyon finom kis b?r (2015-03-18 22:22:39)
    Doktor csont most már az a diy mindig történik ez a két hét múlva kínai kurvák basznád nyakon lefejeli hogy ? maga zeq2 download gyál feküdni biztos kiborul a fajta jelleg (2014-11-23 19:43:31)
    Egyszer régen vagus szilárddal épített hátul a kertben faházak megfogta a meztelen képeket tapétás falak alatt mindig mikor jött a nyár korál doktor az egészet tele volt szabad a fox képek az egész kis ház hotel jártam kritikája (2014-09-27 19:47:54)
    Babos szilárdan mikor hat évesek voltunk régen piacok volt kocsmája sok volt az apja volt jegy zaporozsec tuning 800 forintos kodály a szervezet a busz a szilárd mikor jöttek a rendőrök sikított mikor hátra nézett (2014-06-25 20:06:48)
    elverte a hitelt a saso sajtburge4re (2013-08-24 11:35:13)
    Napi morovitz: olyan kemény örök vannak szerbiában,hogy a kést beléd vágják szó nélkül:):) (2013-09-19 00:38:59)
    Sziasztok trixie vagyok ez pedig itt a 6 órási poszt azt mesélte egyszer régen szénási teen hogy el?tt faszát verte a teszkóba is volt mindenki kivette a gellért faszom látom láz történetünk (2015-03-30 18:13:12)
    Egyszer régen bicikli dabasra boldog sz?z valentin nap szénás kanyarodott a dolog kiestek az elemek magnó bolt teljesen kiborult a hallgatas írásokat valentin megmondta én szólások az a raktár 3 (2014-11-07 23:42:11)
    petra csotany,szopjatok (2013-07-29 09:04:49)
    lottózó gy?r mester kft 25 ezer forintot amit a sof?r meg a dolgot kellett volna telefonszámla befizetés (2014-04-01 01:22:06)
    Holnap megyek a rendőrségre és viszem az adásvételit mint amikor a maci animáció ladás vételére pattogott a szája neki babusa megállt az összes utánozta (2014-08-20 05:08:39)
    véget ért a fantom kommandó napjai és az az elmezavarról szoktak utalni most rakják be a cd t amit megtört getnet akkor majd megérkezik a helyére az átutalás pioneer egyenesen a bankszámlára ott is egy cd t fognak meg pörgetni 20 perccel az utalás után erről jutott eszembe hogy a sánta tibor őrmester kft munkatársak egyszer dolgozott szelet próbáld meg ott volt területi képviselő kilopták az összes pénzt meg az összes műszaki cikket az elektromos banana bejött a bkv hoz először között forintosokat és mindenki más hívott egy kávéra teljesen ki voltam borulva kijött rajta fajtajelleg keresték a safer nak a telefonszámla pénzét közben az elindulás dezsővel (2016-12-27 11:10:51)
    Sziasztok szűk vagyok veszprém az árát mai ajánlat olvasmányok nissan blog.hu aranka néni fasza center című novella olvassátok sok szeretettel youtube (2014-07-24 15:10:11)
    Cucu cucu na szóval dorog attilával voltunk strandot albertirsai strandon voltunk a tavaszi lába youtube öregasszony gyógymedencék rakjuk a dolog az milyen szemüveg van rajta az úr az adatok után a három évig biztosan volt ez a szemüvegét az öregasszony (2014-07-09 12:16:23)
    csák hazajött amerikából is elment a vezér utca dolgozni és alsógatyában szabó béla hatálya el?tt az óra (2014-04-06 23:22:58)
    dinny??S csonka j??zsi a kistextbol (2013-08-26 05:34:03)
    kocsi kálmánéé éééééééééé KOCSINÉ (2014-02-12 04:53:11)
    folytadsuk a furdoszobaba mindta cheri es kimentek badzni (2015-08-26 16:50:23)
    Sziasztok lányok ma végre szabad napom úgy hogy megyek haza eszek valamit remélem van otthon valami remélem az a rohadék gogo rohadt ost nem fogott mint kognitív találkozni akar kötni a konyhába szívni a füves cigit megmondani hogy danika és párban kókusztej f****** úgy hogy remélem hogy nem lesz semmi van hozzá rákóczi feri brownie forgatás este 10 (2015-06-30 05:35:38)
    Egyszer régen babos a szilárd óvodába járt megette tejbegríz dániából fogta szép fejelt a tányért szaladt az óvón? ki volt borulva teljesen kiakadt rajta utána utánna elküldtek aludni a baba sába összetört alatt az ágy és azon röhögtünk egész délután (2014-10-13 20:54:34)
    sziasztok! fuxi vagyok,ez pedig az erato (2013-10-02 23:32:40)
    Sziasztok sz?cs valamint én vagyok szeretném elmondani nektek hogy tartsuk a tételre visszatért facebook a tétel soós petra (2014-09-14 00:28:42)
    Multi chat volt egyszer csicser csokitól kiborította az ufó fej moderátor teljesen kiborul rajta fajtajelleg utána sasvári g*** silva polgármesteri hivatalba takarító program (2015-04-12 04:02:44)
    Régen régen a busz szilárda az anti val és gyöngy peti vár volt egy klubunk ár ki volt rakva törölköző ráírta a szeme táncosnők fenn egyszer az antitestek kapcsolt a világ javát a magát sötét y8 sütötték a gyöngy patika (2014-07-04 18:34:51)
    Dobokai subaru képek kaptam egy linket az álomból elkapja van az a sorozat el a jó tanárról van szó hogy az apja (2014-09-27 20:04:21)
    cukkoli román geci (2014-08-15 11:33:06)
    Jártam de igen régen játszani kedves régi és a sok g*** sasvári ott volt sziszka magasságos kriszta azt beszélték meg mindig hogy ki kivel baszott hogy egyszer a szörfösök megbaszták a krisztát 200 százalék hogy nem a krisztát basszák az a (2014-12-13 18:09:19)
    nem a fadzvilla a geci?hanem a szabo? tartsatok velunk! (2013-08-27 13:45:29)
    mr dobalina mr bob dobalina ugralt a kali meg abrinza geci (2013-08-17 18:32:44)
    NEM Tudsz jò hurkàt aaaaaaaaaaaaaaa 19 egytemista lànyomnak (2014-01-12 05:49:41)
    ma a könyvelő című filmről mondom kritikákkal az a címe hogy szefós könyvelő ről szól aki a te is olyan mint a kattogó rég csak tud húzni vagy mesterlövész is néha teljesen kiborul és ki a rajta fajtajelleg ez már a film 1 10 percében kiderült nem most kapni fogsz csinálni és akkor meg fog gyógyulni szét fogom húzni mindenkit (2017-01-31 00:04:37)
    Afsz a sok g*** az a féreg szóval sasvári nikolett f*** talicska összetörte jó lesz cd ami nem is az övé volt a maci lány barátn?je olyan csúnya volt a sok g*** intézetlen számla nem tagja az egészet úgy nézett ki rohadt mocskos narkós f*** talicska nikoletta (2015-03-24 23:24:34)
    saso a drogos nevelö (2013-06-02 10:18:41)
    Youtube youtube youtube karácsony karácson kor vizet anti valaki többet tud annál is on facebook hallatszott tam tam tam mondta hogy mikor tudjuk meg magad aztán az megfelel a vonat (2014-04-29 17:39:21)
    Tegnap sós ropi játszottam conveying játszott a copd mária dr majdnem minden jó lesz én rosszul szedtem be sósav drukkoltam vagy hajnali egyig nagymez? megismerni aztán ennyi az egész a picsába (2015-01-10 18:39:57)
    Sziasztok vagyok a mai napon elmesélem nektek hogy ismét megfogjuk támadnak elmennék újhold alakokkal régiónak az új köntösben maximális felkészültsége szép lesz csoport target (2014-08-09 05:48:34)
    Régen volt két pont szomszéd sanyi bácsi marika néni szénási van mindig ki készítette őket mondta egyszer hogy beton székbe épített hangszórókat kiszínezve magát kiabál hogy mondd utánam szaladnak versek cserepes növények (2014-08-03 16:59:21)
    Sziasztok szexi vagyok extreme digital audio blog ma sasvári nikolett a faszt a munkáról fogunk egy történetet mesélni nem más mint mikor a megszokott a csabát leszopott a jácintot vetk?ztess le szopta használt fél év múlva kiderült megfogta a string ivott rá viszkit utána meg egy ballagott az állandó kutyájával apja meghallotta elment az unikum reklám ezer forintér ugrálni nem volt a sasvári nikolett g*** f*** talicska (2014-11-27 18:32:38)
    vi vi vi viagra ka ka ka kamarga egyszer a sasvári geci leszopta a slap.com leszopta az ombak hitel leszpota a jáccintot is meg az slap.com (2015-04-24 15:09:04)
    A mai viszonyok ha peti anyádat megvolt player nev? társasjáték egyszer felment babos a szilárd peti megbasztam apádat (2014-09-14 00:31:41)
    megcsinaltatpm a kartyàt (2013-08-09 11:09:47)
    y sziasztok szexi vagyok a szerelem major vas megye ismét viszont pont blog pont hu aranka néni f*** köszöntője című novella olvassátok sok szeretettel nissan voltam sziasztok (2014-07-26 09:29:44)
    Multkor múltkor átírtam a cia nak hozott valami adásvételit pont kint voltunk a babos eva peti vár pontosan jár utána step up 2 2 2 2 (2014-04-26 12:48:14)
    hajrá bedene game set match! (2015-01-11 08:31:21)
    sasi geci muranyi (2013-10-16 23:11:23)
    vegyész utca dolgoztok csabával akinek az amerikaiak buták a nevét csak telnek fogtok éjszaka kamera rögzítő számítógépet futásidőben laptop belőle áramot a laptop a vincsesztert jöttek a karbantartók fél év múlva megfogtuk vissza akarták nézni a felvételt nem volt benne hdd szabó béla megtudta teljesen kiborul fiat rajta fajtajelleg megnézte a naplóba hogy megmaradsz csaba volt megint kiakadt a kép (2015-08-19 12:11:00)
    ismét egy újabb nap itt a szarba már venni a Bejöttek a taxis gecik is idegesíteni a jó reggelt kívánok kal az ördögöt itt a kulcsokkal Megjött már gyagyás tódi sujtásos a táskába volt a subába szívja a cigarettát aztán készülök gyűlöletbeszéd re (2017-08-31 07:07:33)
    Saki jó sz?cs valentin szénási krisztián szénási tündi szénási nál voltam ott volt a szifon is jóval küldtek a géppel összevesztek hogy ki milyen zenét hallgat felugrott a jó akkor átbaszott neki eleredt az orrom vére utána bebaszott neki még hármat klárika néni észrevette teljesen kiborult a zavarta akció szifon a nagy duett az orrából a vér (2015-04-05 20:31:05)
    boca juniors vs montevideo gimnasia juyuy (2015-05-15 02:05:23)
    Hadsereg volt a jakab cigánygyerek látott skizofrénia kiugrott az ablakon aztán leszerelték nem ez a lényeg hanem gitározott ki mit akarnak ők talán attila mester török útinform (2014-04-26 13:39:58)
    Olyan hideg van,hogy m?¨g a s? nta tibor is a saj? t zseb?¨be ny?šl (2014-01-31 05:43:47)
    Haha !! Én szar a Mama KÉTSZER kurva! 06:58 fuck, a, barátnő, amatőr pornó videók I dugni a barátnőd 2:59 cum, mell, míg, fuck, a, segg, szopás pornó videók, női dominancia videók, strapon szex videók Cum a mellei, amíg én szar a segged 1:42 cumtribute, a, arc !!!!, férfiak pornó videók Én Cumtribute arcod !!!! 0:31 hoppá ,, szar, meg, apu !, nagy mellek pornó videók, régi + fiatal pornó videók, tini pornó videók Hoppá, szar az apád! 6:24 fucked, a, barát, míg forgatták, azt., boldog, születésnap, amatőr pornó videók, szopás pornó videók, barnák pornó videók Én szar a barátja, miközben forgatták 5:15 lehet, fuck, a felesége, míg, akkor, film, amatőr pornó videók Tudom dugni a feleséged, miközben film 21:16 lehet, fuck, a felesége, míg, akkor, film, amatőr pornó videók Tudok dugni a feleséged, miközben film 2:16 lehet, fuck, a felesége, míg, akkor, film, amatőr pornó videók, cumshot pornó videók Tudok dugni a feleséged, miközben film 16:52 fucked, a, nagymama, dundi & bbw pornó videók, nagyi pornó videók, régi + fiatal pornó videók Én szar a Granny 2 1:93:20 how, szar, meg, anya, amatőr pornó videók, nagyi pornó videók, csoportos szex pornó videók, hardcore pornó videók How I Fucked Your Mother 1:96:57 lehet, fuck, a, mell, nagyi, joi ..., it4, cumshot pornó videók, Handjobs pornó videók, érett pornó videók, menyecske pornó videók, pov pornó videók, kivered utasításokat videók Tudok Bassza meg a mell nagyi JOI ... IT4 12:38 pofon, ass, míg, fuck, a kakas, amatőr pornó videók, tini pornó videók, közelkép pornó videók, hardcore pornó videók, tini pornó videók Pofon a seggem, míg én fasz a kakas 5:21 fuck, a, anya, francia pornó videók, hardcore pornó videók, érett pornó videók Én fasz az anyád 1:80:16 akkor, fasz, férj ,, fasz, tiéd !, Francia pornó videók, szőrös pornó videók, harisnya pornó videók, swinger pornó videók, vintage pornó videók Te fasz férjem, én fasz Yours! 13:50 fuck, a, ribanc, férfi pornó videók Én dugni a ribanc 2:7 fucked, a, anya, csecsemő pornó videók, nagy mellek pornó videók, hardcore pornó videók, menyecske pornó videók Én szar az anyád 15:24 mint a, arc, amatőr pornó videók, maszturbáció pornó videók, softcore videók Nekem tetszik az arcod 1 5:39 mint a, arc, amatőr pornó videók, maszturbáció pornó videók, softcore videók Nekem tetszik az arcod 2 7:25 mint a, arc, amatőr pornó videók, maszturbáció pornó videók, softcore videók Nekem tetszik az arcod 3 3:20 mint a, arc, amatőr pornó videók, maszturbáció pornó videók, softcore videók Nekem tetszik az arcod 4 2:17 mint a, arc, amatőr pornó videók, maszturbáció pornó videók, softcore videók Nekem tetszik az arcod 5 5:4 mint a, arc, amatőr pornó videók, maszturbáció pornó videók, softcore videók Nekem tetszik az arcod 6 3:57 Kedves, barát, fuck, a, anya, ázsiai pornó videók, japán pornó filmeket, kukkoló pornó videók Kedves barátom i dugni anyád 1:85:16 szopni, segg, és, fasz, tiéd, meleg szőrén pornó videók, gay nagy fasz pornó videók, gay pislog pornó videók Suck My Ass És én fasz Yours 2:9 fuck, a, feleség, anál pornó videók, BDSM pornó videók, szopás pornó videók Én Bassza meg a felesége 43:10 cumshot, fasz, deepthroat, gag, arc I szar ostoba képed 17:53 fasz, arc, szopás pornó videók Én baszni arcát 25:10 fucked, arc, jó, amatőr pornó videók, pufók & bbw pornó videók, szopás pornó videók, cumshot pornó videók, Handjobs pornó videók I szar az arcát jó 1:34 hímvessző szájjal ingerlése Kibaszott Your Face Till I Cum 0:9 pornhub, pornósztár, punci eszik, MILF, érett, puma, barna, nagy mell, anál, szamár kurva, cumshot, arc, sportos, természetes mellek Haver dugtam az anyád seggét - Scene - 0:17 pornhub.com, ivás, Gilf, szőke, öreg, szőrös, vibrátor, kakas szopás, nagyi, fiatal, verés, Doggystyle, cumshot, arc, arcra élvezés I Fucked A nagyi - 6. jelenet 0:25 pornhub.com, MILF, anya, csecsemő, vörös hajú, anális, szamár kurva, tátongó, borotvált, cumshot, arc, sarkú, szopás, deepthroat, piercing Haver dugtam az anyád seggét - Scene - 0:22 pornhub.com, MILF, anya, barna, vékony, kis mellek, borotvált, hardcore, lovaglás, öreg, fiatal, nagy fasz, szopás, segg, zsákmány, anál, ass fuck, anya, puma Haver dugtam az anyád seggét - Scene - 0:17 pornhub.com, MILF, anya, vörös hajú, nagy mellek, hardcore, tini, nagy fasz, szopás, facefuck, punci eszik, nedves, orgazmus, anál, popsi fasz, cumshot, nagy mell, hamis mellek Haver dugtam az anyád seggét - Scene - 0:19 pornhub.com, cumshot, arc, milf, anya, puma, vörös hajú, nagy fasz, nagy mellek, szopás, throatfuck, durva, piercing, hardcore, anál, ass fuck, anya, nagy mell Haver dugtam az anyád - Scene 2 0:16 fehérnemű, bébi, barna, stud, szopás, segg, dupla szopást, sportos, vékony, punci eszik, kis mell, anál, ass fuck A barátom fog dugni az arcod 0:15 amatőr, szopás, barna, pár, cum lövés, hd, orális szex, pov, sztriptíz Ha nyersz, én fasz agyadat 13:06 nagy fasz, nagy mell, fekete hajú, szopás, pár, cum lövés, Kézimunka, nyalás vagina, fehérnemű, milf, maszturbálás, érett, orális szex, vaginális szex Hogyan Fucked Ön Olasz Mother 9:13 anális szex, pár, MILF Haver dugtam az anyád seggét 15:11 szerelem, történet, meg, hogy, zene Most először láttam az arcod - látnod 0:5 Anya, anya, szőkék, step anya, csaló felesége Tudom szar az anyád 0:22 házi készítésű, tinédzser, tizenévesek, ex barátnője, iskoláslány, az első időmérő, webkamera, pár Hogyan dugtam a barátnőd 0:6 amatőr, szopás, barna, kaukázusi, pár, nyalás vagina, önkielégítés, orális szex, tini, hüvelyi maszturbáció Én dugni a GF jobban, mint te 9:12 pár, MILF, érett Hogyan Fucked A Lonely Mother 9:50 pár, MILF, érett WILD MILF See How I Fucked A Szőke anya 9:14 anális szex, fekete hajú, szopás, kaukázusi, néhány, cum lövés, önkielégítés, orális szex, orosz, borotvált, tini, egyenruha, hüvelyi maszturbáció, vaginális szex Fújd az én terhem miután dugni a segged 10:19 pornhub, keresünk, barna, valóság, kisbaba, nagy mell, busty, szopás, punci nyalás, cowgirl, nyírt punci, Cumshot, arc, arab, puma Haver dugtam az anyád seggét - Scene - 0:16 anális szex, fekete hajú, szopás, hd, latin, orális szex, pozíció 69, shemale Feküdj le és én szar a segged 20:52 pár Diamond Jackson - I Fucked Your Wife Again 19:20 anális maszturbáció, anális szex, fekete hajú, szopás, kaukázusi, cum lövés, meleg, meleg pár, hd, önkielégítés, orális szex Tudom szar a segged 16:03 pornhub.com, pornósztár, MILF, nagy mell, szőke, harisnya, szopás, hardcore, lovaglás, érett, cumshot, Doggystyle, hamis mellek Haver dugtam az anyád - Scene 1 0:14 pornhub.com, pornósztár, tetoválás, milf, piercing, játékok, vibrátor, anális, nagy mell, természetes mellek, hardcore, lovaglás, cum a szájban, barna Haver dugtam az anyád - 3. jelenet 0:10 házi készítésű, szopás, felnőtt játékok, sex toy, vibrátor, orális, szopás, amatőr, real Nézte baszni játék, míg én baszni arcát 0:0 anya, anya I szar a felesége 0:0 pornhub.com, barna, öreg, érett, bbw, duci, szóló, maszturbálás, busty, vaskos, kövér, domolykó, nagyi, amatőr, házi I Fucked A nagyi - Scene 2 0:22 pornhub.com, érett, öreg, nagyi, nagymama, maszturbáció, fogás, szopás, duci, cumshot, arc, barna, fétis I Fucked A nagyi - 4. jelenet 0:26 pornhub.com, Gilf, öreg, fiatal, nagy fasz, természetes mellek, kakas szopás, bj, fehérneműs, vibrátoros, puncis játék, érett, mázas I Fucked A nagyi - 3. jelenet 0:23 pornhub.com, fiatal öreg, Gilf, puma, természetes mellek, vaskos, tömzsi, kis mell, borostás, szőrös, tini, kutyus stílusban, barna, rángatózó I Fucked A nagyi - Scene 1 0:19 pornhub.com, nagymama, vaskos, tömzsi, bbw, nagy szamár, játékok, nagymama, természetes mellek, öreg, vörös fej, kövér I Fucked A nagyi - Scene 5 - Intense Industries 0:25 pornhub.com, MILF, anya, szőke, nagy mellek, hardcore, nagy fasz, szopás, throatfuck, gag, borotvált, punci eszik, cumshot, cum on láb, természetes mellek Haver dugtam az anyád seggét - Scene - 0:18 felnőtt játékok, sex játékszer, szopás, házilag Ex játszik a játék, míg én baszni arcát! 0:0 házi készítésű, cumshot, orgazmus, csajok, punci Damn I love arcod! Azt akarom, hogy cum, 0:3 Anya, anya, fekete, feleség, anya, szerepjáték, valóság, hardcore, cum, cumshot, Cumshots, MILF, ébenfa, gyémánt, jackson, pornósztár, buborék csikk I Fucked Your Wife Again - Diamond Jackson 0:19 mofos.com, iknowthatgirl, átlátni, bugyi, dörzsölés, barna, csalás, szopás, bj, Doggystyle, szexi, vékony, kültéri, segg, borotvált Mofos - dugtam a barátja, miközben forgatták 0:5 pornhub.com, fogás, punci nyalás, bj, szopás, nedves, hamis mell, hatalmas cicik, borotvált, cumshot, piercing, arc, nagy mell Hogyan Fucked Your Mother - Scene 2 0:33 pornhub.com, punci nyalás, szopás, tetoválás, piercing, nagy mell, cumshot, arc, vékony, hamis mellek, borotvált Hogyan Fucked Your Mother - Scene 1 0:41 házi készítésű, fekete Dugtam a Mama KÉTSZER 0:6 flavaworks, cocostore I Fucked A Fehér Boyfriend 2 TRAILER 0:2 flavaworks, cocostore I Fucked a Fehér Barát 3 trailer 0:2 barbie, ragyogó, hiúság, Bimbó, szőke, szőke, nagy mell, mellek, hatalmas, szilikon, német, deutsch, ribanc, kurva, barát Barbie Brilliant aka Vanity pornó - I Fucked 0:10 (2015-12-18 02:18:04)
    Babusa kispál gyuri kiadtak horgászni babos orbit ott végig hogy milyen kocsija állás anti milyen kocsi ár utána bementem fürödni mondta kispál ugra el?ször kispál g*** úgy berugtam kiadhatják a fajtajelleg (2014-10-29 23:21:02)
    sziasztok a fasszopó katonatiszt megszökött itt hagyot egyedül az az előbb nléztem a fazsbukon, essmeberger meg az istenpasza cs egy buzi (2015-12-12 21:08:29)
    Mit akartam valami kurvajó szóval a gép régen hogy ez olyan mint az ex libris papo csak ebben 10 nap olyan mint a rama tompa amikor az xperia t mobile nak ugrálnak szexvideo rama tompa (2015-01-18 22:15:51)
    beidéztek a bankba a pénzügyi ellenőrök 20 ezeré mondtam a kovitól kapom,utána megfenyettek (2016-03-29 15:46:13)
    Hátukra a kertbe a baba szilárdat és peti vár betekert babos aquapark betekertem tacskó bicikli 2 tört a vár facebook utána parádi lajos bácsi lakatos megcsinálta aztán az anti beváltott hozzátett én sem kaptam t?le a szódásüveg (2014-09-30 00:03:53)
    Voltunk a papucs papucs szilárddal gyöngy fesztivál meg a facebook zolival moziba mondtuk pokolgép koncert elhárították a sörösüvegek fogta babos a kukorica hátra baszk szótár wiki (2014-06-25 20:07:55)
    Sánta tibi és morovitz újra jelentkezik in patrol (2014-03-01 08:08:14)
    Mindig amikor elmennek egy rohadt g*** gyalogosok b*** biciklisták rövid gatyába két fog baba mindig megjegyzi hogy élsz török rend?rautó ki kéne menni úgy pofán baszom az összeset az életben ne jöjjenek el többé (2014-11-09 16:15:46)
    Nyár ?sz tél térdig ér? hóban mesélt a sánta tibi használt kereste a pénzt amit utálok sakura a telefonszámlát kellett volna befizetni (2014-04-21 06:46:50)
    (2013-11-26 19:52:18)
    Egyszer régen kis kancsal voltam kint a kanális anális monoki sportcsarnok mondd science fiction azt mondja 110 mondom nekik is mondasz championship wrestling sonya champions 2 science fiction száztíz munka t?z t?z t?z szászi azt mondja ki a kanális (2015-02-15 15:30:49)
    Sziasztok vagyok ha meg ott lennék hogy kárba akkor most common a b*** táskájában sok pályával órában nincsen buzulás k***** robi nincsen rizikó senki és 20 perc múlva bicikli sol vasárnap is on pont blog pont hu nagyon jól vannak aranka néni faszom tudja beállítani a bácsival valamint a sötét bunyó cím? írása posta szeretném ajánlani sziasztok (2015-03-16 05:22:06)
    Régen zombival volt egyszer egy 16 os út komondor 16 olcsó program azóta hogy dr immun holt pálcika csaj mindig mondtam lap nikolett kovács antik teljesen kiborult ül ki az a fajta jelleg (2014-10-17 17:08:08)
    bayer countown 7 minutes left for teh derby++++++++++++ (2014-12-19 20:24:08)
    dodog kedvenc ètele: piritus kenyèr orsi birsli hellmans majonèzzel (2013-12-03 00:00:16)
    hoztam a huiiiiiiiiii hhhh tssssss tsssss (2015-12-20 17:24:35)
    Sepoooo (2013-05-17 09:08:39)
    Színes val mentünk pestre kurvák kurvákat nézni akkorát fingott a vonaton az öregasszony leszel utána kiabált hogy simogat utána meg mindenkit?l megkérdeztem merre van a rákóczi tér zöld mint a sakál számok voltak kurvák kérdezték jöttök rácok jöttök (2015-04-18 01:06:43)
    AZOK A TÁCOSLÁNYOK JÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁJ. VETETTEM NEKIK A CSÁNYI ÚRRAL SAVANYÚSÁGOT JÁSZFÉNYSZARUSRÓL. A FELESÉGEM MEG ELHAGYOTT JÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ (2014-02-05 22:55:24)
    Egyszer azon google anális a youtube kazárok jöttek botpuszta szilárd sokat hallottam jobb választ egész úton mikor odaértek oktatás látogassa széttört a patika kiabált facebook youtube kocsma utána az öreg elmentek a kórnak napi egyet (2014-07-21 00:18:35)
    faszfej tibor (2013-11-27 00:31:39)
    vipukrives csodabalta???? 80 eze forint??? a vipukrives balta ára 800000 forint???? BUZIK (2014-11-06 19:21:38)
    Miattad van ez is te f****** nem vitte semmire miattad van ez is te f****** én miattam coop hu (2014-05-24 00:48:06)
    Hosszú haj ami megmentette a kis néger aztán most álmodtam azt a mozgalom története holyag a faszom képkeretek majd a fogam de azért biztos kapni fog az ?sz (2015-02-13 19:59:53)
    Ez a rohadt b*** csak száguldok már megint nem tudom miért nem lehet írni sorozat továbbá dog dog g*** állandóan csak kicsit aggódok száját aztán mondja közben magát a fasszopó rohadt béla (2014-10-19 11:33:54)
    Egyszer régen nikoletta sasvári asztali táska elvira születésnapi bulija jó beszélgetni mint a kutya leszopott az eszközt leszopta a jácintot leszopta csabát dobogott is le akartam szopni az nem hagyta utána kiderült az egész dobáltam bele a viszki be az algopirint után elment az otp be vegyen fel immortals megkérdezték mi az nem tudok válaszolni zrt hitelt adtak neki lehet haza fel egy kabátot rejtette hamburgere teljesen kiborul ki a try tab fajtajelleg hogy még egyszer felvette a tétel utána kimentem hozzá a végrehajtó akkor felvettem provident hitel sasok fc (2015-03-07 09:30:36)
    sziasztok ez itt a szakszerűen elmesélem azt a történetet mikor a sasról g*** mindig úgy mesélte a dolgokat mint a személyesen ismerni kell a csányi sándor hogy néz ki milyen nyálas az árok attila volt még azok b*** pindroch csaba állatvásár boltba kimondták egymás nevét mindig hogy ez ilyen meg olyan hogy jó napot hoztam a tamás azt hitték hogy magának nem ez volt egy buli ott volt az eötvös dorog jácint csaba én meg kidőltem ezek az állatok meg szoptat a kasza show g*** niki leszopta magát leszopta jácintot az öcsköst is leszopta a dolgot is le akartam szopni de az nem ment ki vele mert nem mert utána meg fél év múlva derült ki az (2016-10-29 05:26:58)
    anyádat forgasd el na szóval általános iskolában volt egy angol tanárunk úgy hívták hogy baszná meg mindig ki volt borulva kia pride of art egyenleg egyszer karatésok játszottunk összetörték a telefont teljesen kiborult az oroszlán jellemzése (2014-05-20 19:24:41)
    bergetritter lászló faszán van a zászló,bergeritter lászuló (2015-03-01 11:28:29)
    hajrá petzh glory áléálóóóó mocskos glaciman álléállé óóóóóóóóóóó galciman gecivan! (2015-02-07 11:44:46)
    kérek 30 deka párizsit kinek lesz zsolti kánok nagyon sokat eszik mióta feltámadt sokat eszik zsoltika (2014-03-19 01:27:31)
    karbantarto jozsi egy bukott rendor bassza meg az annyat (2013-09-05 23:23:03)
    Sziasztok szexi vagyok és majd újra filmek bemutató szeretnék egy film kritikával szeretnék nektek szolgálni nindzsa színre film fogta az ildi megfogta júlia ku klux klán kibaszott google chrome block on well azt a másik metro közben a csaj meg összevert mindenkit a mankóval egész jó film (2015-05-10 23:48:35)
    nem jön a bonga mert megfenyegette a RL és kimentek hozzá a cigányok 3an hat autóvAL:d:d:d (2016-03-10 20:10:24)
    facebook 0 (2014-03-16 06:34:38)
    zsoltika húsz év múlva nem engem még egyszer húsz aztán meg ma c184 mondta köpönyeg több tudás vételi kiborul a jelek babos az általuk lettem sztár utánozta (2014-04-26 12:47:31)
    sasok fc na végre m?ködik a hang alámondásos egyszeres a sok g*** elment az otp be meg akarom baszni de mivel nem adtak neki mert nem tudtam mi az a lombard hitel vettek fel hitelt vesz bel?le kabátot hazafele lehet e hamburgere teljesen kiborult ki rajta fajtajelleg utána sasvári niki leszopott a leszopott a játék leszopott a szavát az adott okot és leszoptam volna meglepi pont ott mindenki (2014-12-13 18:08:22)
    ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ AZOK A TÁNCOSLÁNYOK! MINDEN NAP VITTEM NEKIK SAVANYÚSÁGOT (2014-02-21 10:11:56)
    ha ha ha legia Poni?sza strona odwo?uje si? do tego pliku: fotky pony (2015-02-12 22:17:15)
    sánta tibi dagadt disznó valami botos full kontakt versenyt nyert jószaki (2014-04-15 23:39:33)
    MI VAN BENNE AZ VAN BENNE?? HO (2013-12-09 05:09:08)
    Bolton kapus a szilárddal 20 ba silverstein mindig légpuskával samuel volt állítva meztelen csajos nyujtott akartunk lenni az els? pár alkalom volt két párhuzamos port fogta basszus a kereszt el?tt cím? vers és meg teljesen kiborult rajta fajtajelleg (2015-04-17 23:31:24)
    Egyszer régen voltunk az otp és a só betűvel veszprém térkép lombard hitel kamata hogy mi a bálna fasszopó g*** let lt k veszprém kabátot kaptam gyógyszert és facebook (2014-07-21 00:10:16)
    sziasztok szexi vagyok azt szeretném elmesélni nemzeti iskolából mentünk haza szódás nak a fiával fostos macska nyúl speccy a váltókat úrnak hogy mi van túró rudi y8 iszonyat sem szeretett minket teljesen kiborult hírt rajta fajtajelleg (2015-07-10 11:26:49)
    facebook dalma a dolgozat bugatti lába volt katonai játék után utca gombocska volt (2014-07-02 09:41:15)
    ezt most komolyan mondo game ingyen asztalos na szóval el is felejtettem mit akartam mondani nem azt hogy fogok zoli sorozat valamit a szomszédok történetet nem tudom m (2014-05-11 12:33:34)
    ma is meglkuzdtem a gonosszal cigarettadrogos gecik (2013-08-30 15:35:53)
    napi santa tibor ormester kft : sajat neveles vagyok a cegnel. szetloptuk az elektro worldot miutan pedikuros voltam:):) utana mentem a vjsz kftbe orkodni:):) (2014-01-18 21:26:11)
    Szinte az eső youtube teljes filmek full download youtube zene üvölt mint a sakál (2014-09-11 11:22:01)
    Facebook.at kézi szaladtam a kutyája játékok pirítós kenyeret hozzál már majonéz (2015-02-25 07:45:56)
    Sziasztok kiderült kemény motorosok ba szopos aki titkosügynök erkezik egész nap megtudja jack olyan pofont foglak baszni lehet e email felest mindig amikor a kemény motorosok megbaszlak valakinek hinnie kell felest (2015-03-01 16:39:26)
    mondta mondta a dolog a strandon milyen szemüveg van az öregasszonyok biztos a fotelbe utána még három évig az (2014-07-09 12:17:05)
    napi morovitz: nem lehet nalatok telefon! jon a csibesz es megmondjatok hol a jaror:):):) (2013-09-29 05:08:50)
    fegyverek mindenhol fegyver arzenmalok (2013-08-18 04:26:05)
    klima zoli szintetizátoros és felveszi kazettára (2014-04-02 06:17:42)
    sziasztok mozi debrecen műsor film mondom kritikát amiben benne van marha jó májkül csonka gyuszi sport szemüvegbe ordítanak fent a hegyen egymással mint a sakál altanet biztos a mária alexandra nikoletta és nézi miközben a jácintot leszoktatni a babát leszopott az öcsém most is ott is le akartam szopni de nem hagyta magát (2016-01-11 02:36:22)
    Na szóval homasíta lakatos béla lakatos józsef hogy dolgozol wellmann dugaljjal sor a katonának youtube előnézeti tudott seo sípálya kiment a technikus mutatta hogy nem mutat a kocsinak mondták nekem nem haza is küldték a picsába repülővel (2014-08-06 15:05:05)
    morovitz te kutya nyalod a sánta tibi picsajat (2013-09-11 18:20:39)
    sziasztok szűk vagyok nissan problémával szembesül szinoníma vagy gyorsan tudnak megoldani denis változtatni sem működik rajta szabad bölcsészet megoldani akkor sehogy harkányi út milliókat táp nem indul el amin a mocskos k**** anyád voltam sziasztok (2015-06-28 02:47:32)
    romnyik szatyor (2013-08-24 11:38:50)




    társkereső

    napicsaj

 
eXTReMe Tracker
Toplista ANON TOP Szextörténetek | Mesék 18 | bbwspace.info | Celebsexpics