Idióta focidrukkerek verik egymás




Idióta focidrukkerek verik egymás

Legalább nem a várost gyújtják fel. idióták

|



  • Keresés




  • Hirdetés


  • Társkereső
  • MEME

  • Hosszú hajú jani ment a fodrászhoz akkor át baszott a titkos ügynöknek kirepült az ablakon ügynök megfogta bebaszott a lábába utána meg mind a kett?t le szoktá facebookk (2015-01-26 22:56:32)
    A kis kancsal a mindig együtt voltunk a google a szexi kiabált csókolom csókolom youtube a szekrény (2014-06-03 00:25:09)
    Csabával meg a dologgal az anti val (2015-01-25 01:09:23)
    , maci torta múltam hogy ha jön a rend?r kamion vagy teherautó munkagépek kemény motorosok rend?r villamos legels? kamion kell állni ezt most találtam meg az annyira az adásvételihogy hogy beszélsz te g*** (2015-02-23 19:51:39)
    hát szép jó estét (2016-10-22 22:46:35)
    Rohadt k***** star trek válogatok elárul az emberiséget megvolt a szájukat k**** anyád rohadt változatok road star trek (2014-10-17 23:18:56)
    ez lesz az utolsó hitman 5 bejegyzés annyira szörnyű ez a film magyarul nincs golyó fejű bár nem tudom honnan jött a színészeket golyó fejű bácsi ami nincs már a nőnek baszni szakállasok 22 tényleg régen holnap mennek el mejor free porno na akkor mit fogsz csinálni sziasztok voltam k**** anyád sasok fc elment egyszer az otp be vegyen fel a marci te mivel nem tudtam mi az nem adta el helyette c dur skála elmentem vettem kabátot rejtett a hang teljesen kiborul az ikeába origo zrt dob g*** vár kérdezte mindig milyen (2015-11-24 22:53:20)
    sziasztok samsung galaxy vagyok és az új telefonról tomos már letett és szép új telefon rootoló most már naponta film eladó filmkritikák és a film dolgokat ja és leszoptam a jácintot leszoktam a csabát bukott le akartam szopni az eszközt és leszoptam a dolgok nem jött ki az embert (2016-01-18 13:30:32)
    Sasvári alexandra nikoletta f*** talicska elég egyszer születésnapra megszopattam csaba leszopta a jácintot most is leszopta utálom a kivert a faszukat esztergom fürd? (2014-12-03 00:55:38)
    Sziasztok kis kancsó vagyok multkor tom és jerryt néztem hétvégén a tv cartoon network sultan 1 rész xubuntu kutya üvöltött mint a sakál teljes film magyarul gondolom ez őrült toporzékol lőrinc title kiabálta győzni győzni győzni teljesen kiborul kiadó rajta folt egyenleg (2015-10-20 05:35:07)
    Adó tudok mindig ki posztolj a képeket a facebook on kotor mindig ilyen lassan mondom akkor tó tárnok lájkol gatyája többiek maga se tudja mir?l van szó kotta az amúgy boxoló dolog kedvence mint a bili orsó majonézzel baromfi virsli természetesen (2015-02-21 11:19:32)
    nehéz volt baszva aztán aztán elfogyott a cigim nyár utca nyár utca aztán meg izé volt bar megnyújtott anyád azt mondta győr fegyverek fegyver arzenál (2014-04-26 18:05:49)
    Sziasztok hosszú hajú jani levágatta a haját belenézett a kamerába teljesen úgy nézett ki mint a jácint akik leszopott sasvári nikolett a faszt a ritka utána meg jobban megnézve gyöngypatika is hasonlított akinek megbaszták az anyád ketten az aranka néni (2015-02-21 19:07:18)
    Egyszer a hetedik kerületben összefutottunk samsung galaxy nexus szóval mesélte hogy nagyon fura láma szerepelni fog a forint szerepel kis állat törölköz?vel mint egy idióta utána elment megtanulta rate it is azzal akar fogat húzni (2014-09-13 19:54:16)
    hetfon meg a kuhogó geci ! (2015-09-18 17:19:24)
    KÁRCÓRÁT VENNÉK ÁKINEK VÁN KÁRCÓRÁJA ELÁDÓ ÍRJON A GLACIMAN@FREEMAIL.HU CÍMRE (2014-12-02 19:13:38)
    sziasztok ez itt az audió blog bocsánat már nagyon rég volt ennyire megvisel nagyon rég volt bejegyzés száma kapu.hu sasok g*** töröl haza mocskos mocskosan zokni kitől kaptuk a következő megbaszták 2 masszőr házhoz szoktatása tisztára utána hazament meglátta hogy betörtek a lakásába ellopták a vízforralót 300 forintot a telefonját rohadt mocskos állat nikinek sziasztok (2015-08-10 05:16:33)
    ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ AZOK A TÁNCOSLÁNYOK! MINDEN NAP VITTEM NEKIK SAVANYÚSÁGOT (2014-02-21 10:11:56)
    Nyugat.hu rólunk google.com 3 manual most már engem is fogorvos 6 órakor (2014-11-02 16:57:57)
    sasot megbasztqk a szorfosok es a krisztaa fogta (2013-08-23 11:17:43)
    képzeld beszéltem a társamat utána rögtön meglátta kovi haján csillog mert meglátta porno bicycle milyen tartalmakat vannak aztán meg is hívott vendégségbe mondta hogy megveszi az oldal két jól mondtam neki két felhasználó van de ez már médiának számít bele bele is írtam az ár lehet hol találkozunk real solar habony na és akkor megbeszéljük de most sem érdekel az ezotéria szívedet nála pénzenergia centrum haverom a társam vagy két kiló otthont a 3 kilót 0 mástól már így letöltés (2016-02-19 05:17:47)
    várom sziasztok kezdődik az egy szobára és holnap mikor lesz halastó lesz bár felirat diszkógömb sok pia hogy mindent amit el tudtok képzelni záró majd fogja mondani hogy menjen a gyerek hogy öreg apám meg a keresztapám soul mindenkit tartsatok velünk holnap is sziasztok (2017-04-24 06:52:15)
    fantom kommando napjai : first snow day. misson : waitng the snow and close (2013-12-02 04:51:52)
    a piszkos k**** anyját ezeknek a magyaroknak csak feln?tteknek 18 14 ilyenkor nyáron fogadok mammut mozi porkoláb huba összes nem baj ezt teniszezik sószóró valami kínaival remélem úti csarnok maci hol nem volt anti út 6 gru csajág utca 10 méter gy?z? pont azt akarod írni (2015-01-10 18:40:58)
    Az új sorozat van benne két nyomozó kunta kinte facebook a kérdés normálisnak tűnik de biztos ki fog derülni hogy nem azt is hogy nem tudjuk mi a képességet a világ voltam (2014-07-12 10:14:31)
    Sziasztok rég volt már sánta tibi posta zrt szabadnap mondanék egyet sánta tibi kilopták electro world szép kaptár részek robert utána megjött a bkv hoz ?rmester fizetés mindenkinek egy kávét iszik de hogy jófej morovics mert közbe tájszon hajnalka azt hitte magáról a kemény 20 éves gyereket vertek össze (2015-04-28 05:27:24)
    ha ha ha legia Poni?sza strona odwo?uje si? do tego pliku: fotky pony (2015-02-12 22:17:15)
    hol az elolegem feljelentelek:):) (2013-11-13 21:13:20)
    az iroda jankával seggbe rakták a sót (2014-03-23 17:02:31)
    Újabb kalandot mesélünk álma sasok fc lol egyszer azt mondta hogy nem akar szürke egér lenni már hogy basszák meg mindenki más után még a tudományos varga jános is ez volt a szöveg mi legyen kávét ki vagy te nem volt a rohadék iii (2014-09-10 15:20:12)
    Sasvári nikoletta fasztarisznya egyszer egy buliba leszopott a jácintot leszopott az eszközt leszopta csabát is tóth attila kislánya harta szopni az nem hagyta magát utána ki akarták merni jól megkurják a csaj nem ment ki nem mert ezek mindig err?l van szó utána meg mi kiverte az öcskös nek a többir?l nem tudok utána elment az otp be akarta felvenni lombard hitel nem tudtam mi az ezért nem adtak neki ivett feltétel mert bel?led kabátot hazafele rajta a bulgur teljesen kiborult ki a rajta fajtajelleg (2015-01-26 23:09:33)
    napi morovitz: objektumos gyulesre melegitobe megyek az ormesterhez :):) (2013-09-15 20:37:41)
    , sziasztok facebook nak hívnak előd utca 8 index index windows 8 nyomorék aszonyok 55 éves vagyok 26 os koktél nak hívnak sörrel a kezemben a facebook (2015-08-31 20:46:15)
    a sánta tibor az elektron korrekt forintért árulták miklós közben meg szép loptak minden rendben van kint álltak 370 forintos órabérért cselédek (2014-03-26 23:27:04)
    niki apka tok kopasz az apja meg szopja faszt (2013-06-25 16:19:36)
    Sziasztok itt vagyok sziasztok vagyok szabadnap fél órán belül kezd?dik pontosabban 32 perc múlva elmegyek az usa ma kajászó aztán nem tudom mi lesz (2015-01-14 07:28:26)
    máshol nem tud ülni a kuhogo az egèst tetves hazban (2015-07-08 16:38:12)
    cosombolisvhevi dasi geci (2015-07-06 10:22:19)
    a morovitz janos az ormestertol jogazik hajnalba meg taj csizik!!! (2013-08-26 05:14:38)
    Volt a munkatársam vegyész utcában csaba amerikából jöttem 20 évben csak egyszer mondom az amerikaiakat csaba aztán minden nap simon zolival szabó béla irodája előtt aludtam sokat javult csikágó busz trikó szabó béla megtudni ki borút és kijött rajta (2014-05-29 23:48:57)
    zsoltika úszik a taxival nem engedem hogy mégegyszer a tó szivattyú 24v zsolt ajka belefulladt a balatonba lehúzta gipsz gipsz húzta le az olt ikea (2014-03-13 22:45:47)
    Windows 9 kis szopod a picsám egyszer régen a csabával voltunk de nem állapot az ár forint a boltba utána mentünk obi áruház mondtam neki nem hiányzott ezer forint nem hi hi hi hi suite nem hiányzik youtube keresztes mm ott vagyok fázva utána kifli professzort albert utca 10 liter román mosóbenzin (2015-02-15 13:49:55)
    Sziasztok én vagyok esprit órák a mai ajánlott olvasmányok tissot.orak.hu weboldalam megbasztak a patika a nyár cím? eposz olvassátok szeretettel mix walkman sziasztok (2014-09-14 00:29:27)
    Sziasztok itt vagyok mai napon vörös zsaru cím? film kritikája fogunk naplóba menni veletek tudsz kezdeni már reggel bement alsógatyába akkor át baszott az embernek kiestek a hóba mind a ketten sokat veszekedtek alsó fog játszani sziasztok voltam (2015-05-23 20:33:52)
    gyurcsány a mátrixos robbantó mondta fel a katona búcsú gyurcsány baleset teljesen kiborult kijött rajta fajtajelleg elkezdett sikít az nálad irgum burgum répakrém mondta hogy vannak itt női kis asztalt volt magad papírból kivágott szar vonatos tó körbe (2017-03-10 09:10:36)
    Még nem voltam szolnokon horgászbot csónak katamarán hajó aztán mondta babosa menjünk rakjuk át teszi veszi háló beleestem a vízbe szaladt az apja taxi mondták hogy megfázott majom neve csajok akkor megnézheti (2014-11-10 00:06:30)
    Facebook a kutyák sokkal volt olyan ronda volt az a szó akkor a feje volt volt a trafó facebook 40 év amikor fel van fújódva nagyon gusztustalan egy álom volt (2014-11-01 16:56:44)
    SZILI NE MÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ NE MÁ SZILI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (2015-02-13 08:13:32)
    egyszer régen általános iskolában mx bútor áruház amikor kicsi voltam kibaszott minket bukai vagy ki volt aztán unatkoztunk az öltözőben megfogtuk belepusztul szabados csizmájával lábujjhegyen meg benne haza volt egy hülye cigányok kapott (2014-05-25 23:45:40)
    csiki pupin ez ám a hazibuli csiki pipin (2015-01-19 21:52:28)
    Sziasztok én vagyok vagyonor indul a wow a hagyomány 1998 profi óta m?ködik a zenét énekli magammal hoztam haza ugyanazok a hagyományok akkor mi a faszt aligha nikolett lol dohányzás káros hatásai (2015-03-18 05:19:52)
    Elıszó Kedves Olvasó! Miután én magam felhagytam a dohányzással és az elmúlt év folyamán több, mint 20 000 dohányosnak is sikerült a londoni kurzusaim alkalmával a nikotinfüggıségtıl megszabadulni, teljesen biztos voltam benne, hogy az Easyway - módszerem más dohányosoknál is mőködik. Mégis kétségeim voltak, hogy a ” Végre nem dohányzom!”-ot könyv formájában kiadjam. Kicsit körbeérdeklıdtem, és a válaszok nem voltak túlságosan biztatóak: „Hogyan tudna nekem egy könyv segíteni a leszokásban? Amire szükségem van, az akaraterı!” vagy „Hogyan is tudna egy könyv a rettenetes elvonási tünetek ellen segíteni?” Nagyon nehéz egy dohányzónak a leszokástól való félelmét megszüntetni, ha az egész könyvet nem olvassa el. De miért olvasná el az egész könyvet, ha a leszokástól való félelme elıtte még nem szőnt meg. Ez itt a klasszikus kérdés! Mi volt elıször a tyúk vagy a tojás? Ezekbıl a nem éppen bátorító megjegyzésekbıl kiindulva nekem is kétségeim támadtak. A kurzusaimon gyakran átéltem, hogy egy dohányos egy fontos pontot félreértett. De a kurzuson ezt mindig kitudtam javítani. De hogy tehetné meg ezt egy könyv? Pontosan emlékszem, hogy olykor milyen frusztrált voltam a közgazdász képzésem egyetemi évei alatt, amikor a könyvben egy pontot nem értettem, vagy nem értettem vele egyet és nem tudtam a könyvnek válaszolni. Egyébként arról is meg voltam gyızıdve, hogy a videó és televízió korában sok ember nincs könyvolvasáshoz szokva. Plusz még ezen felül volt egy kételyem, mert nem voltam író és ezen a területen a saját korlátaim is teljesen tudatosak voltak bennem. Biztos voltam benne, hogy egy dohányost egy személyes beszélgetésben meg tudnám gyızni arról, hogy mennyivel is szebbek a társasági szituációk nemdohányzóként és hogy mennyivel jobban tud az ember koncentrálni, vagy a stresszhelyzetekkel megküzdeni, illetve, hogy milyen könnyen és egyszerően le lehet szokni. Azt kérdeztem magamtól, hogy nem kellene-e inkább egy profi szerzıt felkeresnem. Szóval nem sok esélyt láttam arra, hogy egy könyv sikeres lehetne. Az istenek megáldottak. ”A végre nem dohányzom” az angliai megjelenése után rögtön Bestseller lett. Naponta kapok leveleket a következı vagy hasonló megjegyzésekkel: „Ez a legjobb könyv, amit valaha is írtak!”, „Ön egy zseni”, „Lovaggá kellene ütni!”, „Miniszterelnöknek kellene lennie!”, „Ön egy szent!”. Remélem, hogy ezek a megjegyzések nem szálltak túlságosan a fejembe. Teljesen egyértelmő számomra, hogy ezeket a bókokat nem az irodalmi ill. nyelvészi 4 képességeim miatt kaptam. Ezeket egy egyszerő okból kapom: mindegy, hogy egy könyvet olvas el, vagy egy kurzust látogat meg, Allen Carr Easyway módszere mőködik! Illetve ha egy könyv egy nyelven hosszútávon mőködik, akkor miért ne lenne más nyelveken is hasonló a helyzet. Egész biztos, hogy ha egy könnyő utat mutat, hogy meggyógyuljunk a betegségbıl, amely több mint hárommillió embert öl meg évente világszerte, és mindenkit érint, függetlenül a nemzetiségétıl, fajtól, vallástól vagy bırszíntıl. Lehet, hogy elveszíti a „MÓDSZER MÁGIÁJA” a hatását a fordítás hatására? Ismét megmutatta a múlt, hogy Allen Carr metódusa minden nyelven sikeres, mert már több mint 20 nyelven létezik. A német verzió egész különösen sikeres. Biztosan el tudja képzelni, hogy mennyire örülök a világ minden tájáról érkezı levélnek. Nagyon sok olyan pillanatom volt, amikor nagyon büszke voltam magamra, amióta a nikotinfüggıségnek harcot ígértem, de az egyik legszebb az volt, amikor hallottam, hogy a ” Végre nem dohányzom!” elfoglalta a német Bestseller lista elsı helyét. Ennek a könyvnek az utolsó oldalán beszélek majd egy hógolyóról, amely remélhetıleg nemsokára egy lavinává válik. Volt idı, amikor még kételkedtem abban, hogy ezt a napot megérem, mert az elején elég lassan vándorolt az általam hirdetett üzenet egyik embertıl a másikig. Idıközben sok köszönılevelet kaptam azoktól az olvasóktól, akik a ” Végre nem dohányzom!”- ot olvasták. A hír mégis nagyon gyorsan elterjedt, és Önök segítenek nekem ezzel a legtöbbet, mert most már biztos vagyok, hogy megérem azt a bizonyos lavinát. Amióta elkezdtem a dohányzásról való leszokással foglalkozni, azóta sok kudarc és csalódás ért, de pozitív tapasztalataim is vannak. A legszebb, hogy egy csoportban egészen különös és a legszélsıségesebben érdekelt emberekkel találkoztam. Azokra az egykori dohányosokra gondolok, akik az én módszeremmel szoktak le és akkora benyomást tett rájuk, hogy ık maguk is Trainer-ek akartak lenni. Ezzel kapcsolatban nagyon sok érdeklıdı van, de kevés érdeklıdı bír azokkal az elıfeltételekkel, amelyekkel a megalapozott képzést elvégezhetnék. Nagyon büszkék vagyunk azokra a német anyanyelvő Trainerekre, akik egy meglepıen rövid idı alatt egy ilyen minıségstandardot elértek. Nagyon bízom abban, hogy ha Ön a könyvet egy ıszinte, nyitott beállítottsággal olvassa és követi az útmutatásokat, akkor rövid idın belül rátalál erre a csodálatos örömre és valóban megszabadul a nikotinfüggıségtıl. Minden jót kívánok Önnek, Allen Carr London, 1998 Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 5 Miért is fordítottam le ezt a könyvet? Életemben nem olvastam még ehhez hasonló könyvet, és tudomásom szerint magyar nyelvterületen nem is létezik ehhez fogható. Kerestem ezt a könyvet nagyobb országos hálózatú könyvesboltban is, de nem ismerték Allen Carr nevét. Ezért úgy gondoltam, hogy lefordítom. Több ilyen témájú könyvet olvastam már magyarul, de egyikük sem fogott meg ennyire, mint ez. Sokáig tartott, míg egyáltalán rávettem magam arra, hogy lefordítsam a könyvet. Igaz, már több mint egy éve elkezdtem, a munka kilencvenöt százalékát az utóbbi három hétben végeztem el. Ennek a könyvneka segítségével szoktam le a cigarettáról és úgy gondoltam, hogy senkit sem foszthatok meg ettıl a nagyszerő lehetıségtıl, hogy megszabaduljon a förtelmes szenvedélybetegségétıl. Természetesen elsısorban az édesapámra, anyósomra, bátyámra, szóval közeli rokonaimra gondoltam, mivel ık elég kemény dohányosok, és közel állnak hozzám, de aztán rájöttem, hogy nagyon sok olyan ember van a környezetemben aki nem beszél idegen nyelvet és ez akönyv a hasznára válhat, ezért a legjobb barátaimnak és ismerıseimnek is szánom. A könyv eredetileg angol nyelvő, én a német fordítástfordítottam magyarra. Ha bebizonyítja a módszer, hogy a dupla fordítás miatt sem veszített semmit a hatásából, és a rokonaim, közeli ismerıseim leszoknaka dohányzásról (amiben egyébként biztos vagyok), akkor mindenképp erıfeszítéseket fogok tenni annak érdekében, hogy az általam nagyrabecsült Allen Carr-ralfelvegyem a kapcsolatot és megpróbáljam hivatalosan is kiadni a könyvét Magyarországon. Nem szeretném túlságosan elhúzni a bevezetıt, hiszennem ezért olvassa a könyvet, mégis szeretném Önt egy-két praktikus tanáccsal ellátni, amit fontosnak tartok a sikerhez. Véleményem szerint három fı dolog van, ami alapvetıenszükséges, ha Ön komolyan gondolja ezt a leszokási kísérletet: 1. A könyvet egy, maximum két hét leforgása alatt nyugodt tempóban is el lehet olvasni. Én is így tettem, illetve így tennék az Önhelyében is! Így tuti biztos az eredmény! 2. Allen Carr felhívja majd a figyelmet arra, hogy mindent, amit leír kérdıjelezzen meg, és gondolkodjon el rajta. Én épp az ellenkezıjét is javasolhatnám. Higyjen vakon benne! Teljesen mindegy. Hiszen mindenképp sikerül ha eleget tesz a harmadik pontnak! 6 3. A nyitottság és a taníthatóság az élet más területein is nagyon fontos tulajdonság. Ennél a könyvnél ez fokozottan igaz! Legyen nyitott! A könyv végén található egy rövidke kérdıív, feedbackkártya. Kérem töltse ki, ha lehet sajátkezőleg és juttassa vissza hozzám valamilyen formában! Elıre is köszönöm. A könyv egyébként javítás alatt van, úgyhogy nem kell meglepıdni egy pár helyesírási ill. fogalmazási hiba esetén. Ez még a nyers fordítás komolyabb javítások nélkül, de a sürgetı igény miatt muszály most kinyomtatnom pár példányban. Sok szeretettel, Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 május 2. Ps.: Mivel végre elkészült a fordítás, egy teljesen ismeretlen embertıl kaptam kölcsön egy könyvet pár napja, melynek címe: „ Leszokni a dohányzásról? Nem is nehéz ”, írta Allen Carr. Az 1985-ben írt könyvet 1988-ban, Szép Zsuzsanna fordításában adta ki Magyarországon az Idegenforgalmi Propaganda és kiadó vállalat. Hát ilyen az én formám... Ezt az újabb kiadást, mely több fejezetben is eltér az 1985 - östıl, nem fordította még le senki, legalábbis nem tudok róla... Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 május 13. 7 Bevezetés „Meg fogom gyógyítani a világ összes dohányosát!” Ezt mondtam a feleségemnek. Azt hitte, meghibbantam. Érthetı, hiszen végig kellett néznie, amint kb. két évente egy igazán komoly erıfeszítésbe kezdtem, hogy a dohányzásról én magam leszokjak. Mégérthetıbb, hogy mikor a legutóbbi kísérletem után úgy bömböltem, mint egy kis gyerek, mert 6 hónap után ismét pokoli kínokat szenvedtem el. Bıgtem, mert azt hittem, hogy életem végéig tovább kellene dohányoznom, ha most nem sikerül. Óriási energiát fektettem bele ebbe a kísérletbe és tudtam, hogy soha többé nem lesz ekkora erım, hogy ezt a mártírságot még egyszer véghezvigyem. Sıt, még érthetıbb, mert ezt akkor mondtam, amikor épp az utolsó – végérvényes? - cigarettámat nyomtam el. Nem csak magamat tartottam meggyógyultnak, hanem még az emberiséget is meg akartam gyógyítani. Ha visszapillantok az életemre, elıfordul, hogy úgy érzem, mintha az egész eddigi életem csak egy felkészülés lett volna arra, hogy megoldjam a dohányzás problémáját. Sıt, a közgazdászképzés és a munkában töltött utálatos évek is felbecsülhetetlenül értékesnek bizonyultak, mert sokat segítettek a nikotinfüggıség titkainak kutatásában. Állítólag nem sikerülhet, nagy embertömegeket tartósan félrevezetni, én úgy hiszem, hogy a dohányipar éveken át mégis ezt tette. Hiszem azt is, hogy én elsıként tényleg megértettem a nikotinfüggıség mechanizmusát. Ha ez arrogánsan cseng, akkor szeretném rögtön hozzáfőzni, hogy nem az én érdemem volt, hanem az életkörülményeimbıl így adódott. Az a nagy jelentıségő nap 1983. július 15.-e volt. Akkoriban nem egy fegyencszigetrıl menekültem, de azt hiszem, hogy egy szökött fegyenc sem érezhetett nagyobb megkönnyebbülést, mint én, aki ezen a napon nyomtam el az utolsó cigarettámat. Megértettem, hogy valamit felfedeztem, amirıl miden dohányos csak álmodozik: egy egyszerő módszert, amellyel le lehet szokni a dohányzásról. Miután a módszert barátaimon és rokonokon kipróbáltam, tanácsadóvá lettem és más dohányosoknak segítettem a függıségüktıl megszabadulni. A könyv elsı fogalmazványát 1985.-ben írtam. Az egyik kudarcom vezetett ehhez az ötlethez, melyet a 25. fejezetben részletesen leírok. Kétszer keresett fel egy férfi, és mindkét alkalommal sírásban kitörve fejeztük be a beszélgetésünket. Annyira izgatott volt, hogy soha nem sikerült ıt annyira ellazítani, hogy felvegye a szavaimat. Akkor jött az ötlet, hogy ha mindent felírnék, akkor olvashatná, amikor, és amilyen sőrőn csak akarná, és ez segíthetneneki a lényeget megérteni. Ezt a bevezetıt a könyv új kiadásának alkalmából írom. Egy kis piros nyíl a borítón informál engem arról, hogy éveken át egy Bestseller volt. Azokra a levelekre gondolok, amelyeket a világ minden tájáról a dohányosoktól és a hozzátartozóiktól kaptam, a köszöneteikre, hogy megírtam ezt a könyvet. Sajnos 8 nincs idım minden levél megválaszolására, de minden egyes levélnek örülök és már egyetlen egy levél is elég fizetség lenne az egész fáradságért. Nem gyızök csodálkozni, hogy a dohányzás fenoménjáról nap mint nap tanulok valami újat. Ennek ellenére érvényesek maradnak ennek a könyvnek az alapvetı gondolatmenetei. Perfekt soha nem lehet ugye semmi, mégis van egy fejezet, amelyen semmi pénzért egy kicsit sem változtatnék meg. Ez az a fejezet, amelyet a legegyszerőbben írtam meg és véletlenül a legtöbb olvasó kedvenc fejezete: A 21. fejezet. A tanácsadásból származó tapasztalataim kiegészítéseként még ma is hasznot tudok húzni azokból a könyvre adott visszajelzésekbıl, amelyet az utóbbi öt évben kaptam. Az elsı kiadás változtatásai abból álltak, hogy a könyv mondanivalóját megpróbáltam pontosabban és tisztábban kifejezni. Különösen azokat az eseteket tartottam szem elıtt, amelyekben a módszerem csıdöt mondott és megpróbáltam ennek az okait kiküszöbölni. Ezen esetek legtöbbjében fiatalokról van szó, akiketa szüleik kényszeríttetek, hogy felkeressenek és ık maguk nem akartak a dohányzással felhagyni. Még ezeknek a dohányosoknak a háromnegyedét is meg tudtam gyógyítani. Alkalmanként egy valódi kudarcot tud az az ember jelenteni, akinek az a kétségbeesett kívánsága van, hogy leszokjon a dohányzásról. Ilyen a 25. fejezetben leírt férfi története is. Ez mélyen érint, és néha álmatlan éjszakáim vannak emiatt, mikor elgondolkodom, hogyan is tudnékennek a dohányosnak segíteni. Az ilyen balsikert nem a dohányos, hanem a saját kudarcomként tekintem, mert nekem nem sikerült elmagyarázni, hogy milyen egyszerő a leszokás és, hogy mekkora örömöt fog lelni az életben attól kezdve amint a rabságtól megszabadul. Tudom, hogy minden dohányos nem csak hogy könnyedén, hanem élvezettel le tud szokni, mégis akadnak egyes emberek, akik olyan szők látókörőek, hogy a fantáziájukat képtelenek szabadjára engedni - a leszokástól való félelem gátolja ıket, hogy új gondolataik szülessenek, soha nem értik meg, hogy ezt a félelmet éppen a cigaretta váltja ki és a leszokás legnagyobb nyeresége pontosan ettıl a félelemtıl való megszabadulásban rejlik. Ennek a könyvnek az elsı kiadását azoknak az embereknek ajánlom, akiket nem tudtam meggyógyítani. Egyébként a tanácsadásaimat azzal a garanciával vezetem, hogy ha nem sikerülne leszokni, akkor a pénzt visszaadom. Az évek folyamán a módszerem olyan sokszor lett kritizálva, de tudom, hogy minden dohányosnál hatásos. A legtöbbször ezt a panaszt hallom: ”Az Ön módszere nálam nem vált be!” A dohányosok ilyenkor elmesélik, hogy hogyan jártak el és akkor válik számomra nyilvánvalóvá, hogy az utasításaim felét semmibe vették. – Ezek után sem fér még a fejükbe, hogy miért is van az, hogy még mindig dohányoznak. Képzelje el, hogy egy labirintusban bolyong, és nem találja a kijáratot. Nálam van a labirintus térképe, és azt mondom Önnek: ”Most forduljon balra, majd jobbra. stb.” Ha Ön egy irányt kihagy, akkor a többi utasításértelmét veszti és soha nem jut ki a labirintusból. Eredetileg egyéni tanácsadásokat tartottam és csak nagyon kétségbe esett dohányosok kerestek fel. Egyesek kuruzslónak vagy affélének tartottak. Ma már a dohányzásról való leszokásnak vezetı kutatója vagyok, és 9 emberek utaznak hozzám a világ minden tájáról. Ma már csak nyolc fıs csoportfoglalkozásokat tartok, és még így sem tudok minden dohányost ellátni azok közül, akik nálam jelentkeznek, pedig a tanácsadást nem reklámozom. Ha a telefonkönyvben keres, akkor egyetlen olyan bejegyzést sem fog a nevemnél találni, amely a dohányzással kapcsolatos lenne. Minden foglalkozáson jelen van egy egykori alkoholista vagy heroinfüggı, vagy valaki, akinél több függıség is fenn áll. Kipróbáltam egy módszert heroinfüggıkön és alkoholistákon, ahol észrevettem, hogy ıket egyszerőbb meggyógyítani, minta dohányosokat - azzal a feltétellel, hogy korábban hasonló foglalkozásokon - mint például az Anonim Alkoholisták csoportjában - nem vettek részt. A módszer minden drogfüggınél alkalmazható. Legjobban az a tény nyugtalanít, hogy az ex-függık milyen könnyen visszaesnek, ami ugyanúgy érvényes heroinfüggıkre, dohányosokra, mint alkoholistákra. A legszomorúbb levelek, amiket kapok, dohányosoktól származnak, akik ezt a könyvet olvasták vagy a videókazettám segítségével szabadultak meg függıségüktıl, de ezután ismét rágyújtottak. Elıször olyan boldogok a szabadságérzésük miatt, hogy aztán másodszor is beleesnek ugyanabba a csapdába, és aztán észreveszik, hogy még egyszer nem sikerül a leszokás. Nagyon érdekel ennek a problémának a megoldása is, hogy ezek a dohányosok, hogyan tudnának ismét megszabadulni függıségüktıl, és hogy az alkohol, más drogok, illetve a dohányzás közti kapcsolatot hogyan függ össze. Úgy látom, hogy ez egy másik könyv témája lesz. Éppezen dolgozom. A legsőrőbben elhangzó kritika úgy szól, hogy ez a könyv állandó ismétléseket tartalmaz. Ezért sem fogok bocsánatot kérni. Mint azt a könyvemben elmagyarázom, a fı problémát nem a testi függıség, hanem az agymosás jelenti, amely a függıséghez erısen kapcsolódik. Mint mondtam, elég sok dicséretet és kritikát hallok. A kezdetei idıkben az orvosok szkepszissel fogadták, ma már ık a legbuzgóbb híveim. A legkedvesebb bókot, amit valaha kaptam, egy orvos mondta: csak ennyit mondott: ”Bárcsak én írtam volna ezt a könyvet!” 10 1. A javíthatatlan dohányossal még nem találkoztam Talán elıször is el kellene magyaráznom, hogy miért istartom magam képesnek egy ilyen könyv megírására. Nem, én sem pszichológus,sem orvos nem vagyok, az én kvalifikációm ennél sokkal specifikusabb. Életem 33 évét láncdohányosként töltöttem. Az utóbbi években rosszabb napokon 100 szál, más napokon sohasem kevesebb mint 3 doboz cigarettát szívtam el! Több tucat kísérletet tettem a leszokásra. Egyszer 6 hónapig nem cigarettáztam, de majd’ a falra másztam, mindig dohányosok mellé álltam, a vonaton pedig mindig a dohányzó kocsiba szálltam. A legtöbb dohányzó ember meg van gyızıdve arról, hogy leszokna még mielıtt az egészségét komoly veszély fenyegetné. Én elértem azt a stádiumot, amikor pontosan tudtam hogy a dohányzással megölöm magam. A folyamatos köhögés által okozott nyomástól krónikus fejfájásom volt. Állandóan éreztem a kopogást a vénámban amelyik homlokközépen fut fölfelé, és ıszintén azt hittem, hogy a fejem bármelyik pillanatban szétrobbanhat, és agyvérzést kapok. Habár ez megijesztett, mégsem jutottam el odáig, hogy komolyan le akartam volna szokni. Elértem azt a stádiumot, hogy már nem is próbálkoztam tovább. Tulajdonképpen nekem a dohányzás semmilyen élvezetet nem okozott. A legtöbb dohányos egyszer csak abban a tévképzetbenszenved, hogy ízlik neki a cigaretta, de ez nálam soha nem volt így. Soha nemszetettem az ízét és a szagát, mégis úgy gondoltam, hogy a cigaretta segít ellazulni ill. bátorságot és önbizalmat ad. A kisérleteimkor, amikor le akartam szokni, mindig nyomorultul éreztem magam, nem tudtam egy értékes életet cigaretta nélkülelképzelni. Végül elküldött a feleségem egy hipnoterapeutához. Meg kell mondjam, hogy rendkívül szkeptikus voltam, mert akkoriban abszolút semmit nem tudtam a hipnózisról és valamiféle démoni alakot képzeltem el szúrós, ingázó szemekkel. A szokásos illúzióim voltak, amiket a dohányosok a dohányzásról általában gondolnak - egyet kivéve – nem tartottam magamat egyakaratgyenge embernek. Az életben minden más dolgot kontroll alatt tartottam. Mégis a cigarettával ez pont fordítva volt. Azt hittem, hogy a hipnózis a motiváció megindításával van összefüggésben, és habár nem zárkózhtam el (mint a legtöbb dohányos, sürgısen le akartam szokni ), úgy gondoltam, hogy senki nem tudná nekem bebeszélni, hogy ne dohányozzak. Az egész találka tiszta idıvesztegetésnek tőnt. A terapeuta megpróbált rávenni, hogy emeljem fel a kezem és különbözı dolgokat csináljak. Úgy tőnt, semmi sem sikerül igazán. Nem veszítettem el a tudatomat. Nem estem transzba, vagy legalábbis nem hittem azt, és ezután nemcsak hogy mégis leszoktam a dohányzásról, hanem élveztema leszokást még az elvonási periódusban is. 11 Mielıtt Ön most elindulna, hogy felkeressen egy hipnoterapeutát, tisztázzunk valamit. A hipnózis egy kommunikációs eszköz, ha Önnek rossz információt adnak, akkor nem fog leszokni a dohányzásról. Nem szívesen kritizálom azt az embert akit felkerestem, mert idıközben már hulla lennék, ha nem mentem volna el hozzá. De mikor leszoktam a dohányzásról, az nem az ı fáradozásai miatt volt. Azt a látszatot sem szeretném kelteni, hogy a hipnózist lekicsinylem, épp ellenkezıleg, a saját tanácsadásaim alkalmával is használom. A szuggesztív hatása és a hatalmas ereje ugyanúgy jóra, mint rosszra felhasználható. Soha ne keressen fel egy olyan hipnoterapeutát, akit nem személyesen ajánlanak, aki iránt nem érez tiszteletet illetve bizalmat. Azokban a rémes dohányos éveimben azt hittem, hogy az életem a cigarettától függ, és inkább meghaltam volna, minthogy lemondjakróla. Manapság is gyakran megkérdezik, hogy néha nem fog –e el a régi vágy. A válaszom a következı: Soha, soha, soha – éppen ellenkezıleg. Az életem csodálatos volt. Ha a dohányzás megölt volna, akkor sem panaszkodhatnék. Nagyon sok szerencsében volt részem az életben, mégis a legcsodálatosabb, ami megesett velem az az, hogy megszabadultam ettıl a rémálomtól , ettıl a rabszolgaságtól, egy életen át szisztematikusan lerombolni a testemet és ezért még drágán meg is fizetni. Egy dolgot szeretnék már most a legelején tisztázni: Nincs semmilyen hajlamom a misztikára. Nem hiszek a varázslókban és a tündérekben. Analitikus észjárásom van és nem tudtam felfogni, hogy történhet meg velem egy ócska varázslat. Elkezdtem hát tudományos kutatásokat ovasni a hipnózisról és a dohányzásról. Abból, amit olvastam semmi nem szolgáltatott magyarázatot arra, ami velem történt. Miért volt a leszokás olyan nevetségesen egyszerő, miközben elıtte hetekig kemény depresszióban szenvedtem? Hosszú idıbe telt, míg rájöttem a dolog lényegére, fıként azért, mert a lóhoz akartam hozzá fogni a kocsit. Megpróbáltam kitalálni, hogy miért volt olyan egyszerő a leszokás, miközben a probléma abban leledzik, hogy a dohányosok miért találják olyan nehéznek a leszokást. Dohányosok borzasztó elvonási tünetekrıl beszélnek, de amikor visszatekintettem, és ezekre a rémségekre próbáltam emlékezni, egyszerően nem sikerült, mert nem voltak. Nem volt semmiféle testi fájdalmam. Minden a fejben játszódott le. Ma abból áll a teljesidıs állásom, hogy más embereknek segítek , hogy a szokásuk terhét levetkızzék. Ebben nagyon, nagyon sikeres vagyok. A segítségemmel ezer meg ezer dohányos meggyógyult. Egy dolgot szeretnék az elejétıl fogva kihangsúlyozni: javíthatatlan dohányos nem létezik. Én még mindig nem találkoztam olyasvalakivel, aki annyira függı lett volna mint én (vagy legalábbis annyira beképzelte volna magának a függıséget). Mindenki le tud szokni a dohányzásról, sıt mindezt könnyedséggel megteheti. Alapjában véve a félelem az, ami az embereket további dohányzásra sarkallja, a félelem, hogy az élet cigaretta nélkül nem lesz többé olyan értékes, a félelem, hogy az embernek valamit nélkülöznie kell. Az élet ››nélküle‹‹ nem csak ugyanolyan értékes, hanem sok 12 szempontból végtelenül több élvezetet nyújt, melyekközül a több energia, egészség, és pénz a legcsekélyebb elınyöket jelentik. Minden dohányos könnyen le tud szokni a dohányzásról – Ön is! Önnek csak annyit kell tennie, hogy teljes lelki nyitottsággal végigolvassa ezt a könyvet. Minél többet ért meg belıle, annál könnyebben fog menni. Sıt, ha egyetlen szót sem ért meg belıle, de pontosan betartja az utasításokat, akkor is könnyen fog menni. A legfontosabb: Ön nem fogja magát egy életen át vonszolni és állandóan a cigarettát siratni illetve nem kell veszteség érzésében szenvednie. Csupán érthetetlen lesz Önnek, hogy miért is dohányzott olyan sokáig. Mégis elıbb azért szeretném figyelmeztetni Önt. Csak két ok van, ami a módszeremet meghiusíthatja: 1. Ha Ön eltér az útmutatásaimtól. Egyesek ezt bántónak találják, hogy ennyire makacsul ragaszkodom bizonyos tanácsokhoz. Például fel fogom szólitani, hogy ne tegyen semmilyen kisérletet a dohányzás korlátozására, vagy hogy ne vegyen segítségül semmilyen pótló dolgot mint például édességet, rágógumit stb. (Fıleg akkor ne ha ez nikotint tartalmaz). Ezen a ponton annyira dogmatikus vagyok, mert tényleg nagyon jól kiismerem magam ezen a területen. Nem tagadom, hogy sok olyan ember van, aki ilyen trükkökel le tudott szokni a dohányzásról, ennek ellenére ık mégsem emiatt a trükk miatt szoktak le. Vannak emberek, akik egy függıágyon, állva tudnak szeretkezni, mégsem ez a legegyszerőbb módszer. Minden, amit Önnek mondok, annak van értelme: mégpedig az, hogy Önnek a leszokást megkönnyítse és ezáltal a sikert biztosítsa. 2. Ha Önbıl hiányzik a megértés. Ne tartson semmit egyértelmőnek. Ne csak azt gondolja át, amit Önnek elmondok, hanem a saját véleményét is és azt is amit a társadalom tanított Önnek a dohányzásról. Például mindenki, aki a dohányzást egy rossz szokásnak tartja, meg kellene kérdeznie önmagát, hogy miért szoknak le könnyedén az emberek, egyébként kellemes szokásokról, miközben olyan nehéz leszokni valamirıl, ami förtelmes íző, egy vagyonba kerül és megöl minket. Aki azt hiszi, hogy egy cigaretta a számára élvezet, meg kellene kérdeznie magát, hogy az életben más, végtelenül élvezetesebb dolgokat miért teszi vagy tudja abbahagyni. Miért kell rágyújtania, és miért fogja el a pánik, amikor ezt nemteszi? 13 2. Az egyszerő módszer E könyv célja, hogy egy belsı beállítottságot közvetítsen Önnek, amely lehetıvé teszi, hogy az elsı pillanattól kezdve lelkesedve fogjon neki, mintha Ön egy szörnyő betegségbıl gyógyulna fel. – ellentétben a szokásos módszerekkel, ahol olyan érzéssel indul neki, mintha a Mount Everestet kellenemegmásznia és a következı heteket azzal tölti, hogy cigaretta után sóvárog és minden más dohányost irigyel. Idıvel már csak csodálkozni fog amikor a cigarettára gondol. Hogy is tudta Ön ezt a cájgot valaha is elszívni? Irígység helyett sajnálattal fog tekinteni a többi dohányosra. A dohányzást feltétlenül csak akkor hagyja abba, amikor már a könyvet végigolvasta. Ez Önnek talán paradoxnak tőnik. Késıbb el fogom magyarázni, hogy a cigaretta abszolut semmit nem nyújt Önnek. A sok dohányzás körüli rejtvények egyike, hogy amikor éppen dohányzunk, megfigyeljük a cigarettát és megkérdezhetjük magunktól, hogy tulajdonképpen miért is szívjuk. A cigaretta csak akkor válik értékessé, amikor nincs. De mégis egyszerően tételezzük fel, hogy Ön nikotinfüggınek tartja magát, függetlenül attól, hogy ez Önnek most tetszik vagy nem. Ha Ön meg van gyızıdve a függıségérıl, akkor Ön soha nem tud teljesen ellazulni vagy koncentrálni anélkül, hogy rágyújtana.Tehát ne próbáljon leszokni, mielıtt az egész könyvet el nem olvasta. Az olvasás közben a dohányzás iránti vágya fokozatosan csökkenni fog. De el se kezdje, ha csak félig van meggyızıdve. Az fatálisan végzıdhet. Ne felejtse el: Önnek egyszerően csak be kell tartania az útmutatásaimat. Ha visszatekintek a könyv elsı kiadása óta eltelt 5évre, azt mondhatom, hogy emiatt az útmutatás miatt, miszerint a könyv végéig tovább kell dohányoznia, több frusztráció ért mint bármely más miatt, eltekintve a 28 fejezettıl: „A megfelelı idıpont”. Amikor leszoktam a dohányzásról, ezzel egyidıben sok rokonom és barátom is leszokott, csak azért mert én megtettem. Azt gondolták: „Ha ı megcsinálja, akkor mindenki meg tudja.” Az évek múlásával idırıl idıre elejtettem egy-egy rövidke megjegyzést azok körében, akik nem szoktak még le, hogy milyen szép is az élet szabadon! Amikor aztán ez a könyv megjelent, odaajándékoztam egyet egy kemény fickónak, aki még mindig tovább pöfékelt. Feltételeztem, hogy ha még a legunalmasabb könyv is lenne, melyet valaha írtak, el fogja olvasni, mert egy barátja írta. Mikor hónapokkal késıbb megtudtam, hogy még azt a fáradtságot se vette, hogy végigolvassa, akkor meg voltam lepıdve és meg voltam sértve. Sıt, azt is észrevettem, hogy az akkori legjobb barátom , akinek egy eredeti dedikált kiadást ajándékoztam, nem hogy nem olvasta el, hanem egyszerően továbbajándékozta. Akkoriban meg voltam sértıdve, de nem vettem figyelembe azt a rettenetes félelmet, amelyet a nikotinfüggıség kelt egy dohányosban. Ez a félelem erısebb lehet, mint bármilyen barátság. Ez majdnem váláshoz vezetett. Anyám egyszer azt kérdezte a feleségemtıl: „ Miért nem fenyegeted meg, hogy elhagyod, ha nem szokik le a dohányzásról?” A feleségem így válaszolt: „Mert, akkor elhagyna.” 14 Szégyenlem beismerni, de azt hiszem, hogy igaza volt. Olyan nagy a félelem, melyet a dohányzás az emberben ébreszt. Most már tisztán látom, hogy sok dohányos azért nem olvassa el a könyvet, mert észreveszik, hogy le kell szokniuk a dohányzásról, ha megteszik. Egyesek tudatosan csak egy sort olvasnak naponta, hogy eltolják azt a végzetes napot. Most már tisztában vagyok azzal, hogy sok olvasót a szerettei kényszerítik a könyv elolvasására. Tekintsen a dologra következıképpen: Mit veszíthet? Ha az olvasmány után nem szokik le a dohányzásról, akkor sincs rosszabb helyzetben mint most. Nincs semmi vesztenivalója a dolgon, csak nyerhet vele!Ha egyébként egy pár napja vagy hete már nem dohányzik, de nem biztos benne, hogy dohányos, exdohányos vagy nemdohányos akkor hagyja a cigarettát a könyv olvasásakor. Ön gyakorlatilag már nemdohányos. Most már csak arról van szó, hogy az építménye alapját bepótolja. A könyv végére egy boldog nemdohányos lesz Önbıl. A módszerem alapvetıen teljességgel ellentétes az eddig ismert leszokási módszerekkel. A normál módszer annyit jelent, hogy a dohányzás jelentıs hátrányait felsoroljuk és azt mondjuk: „Ha elég hosszú ideig ellen tudok állni a dohányzásnak, akkor végül el fog tőnni a dohányzás utáni vágyam. Aztán ismét élvezhetem az életet és nem leszek a dohány rabja.” Ez a logikus módszer, és nap mint nap ezer meg ezer dohányos próbálkozik meg ennek a módszernek valamilyen válfajával, hogy leszokjon a dohányzásról. Mindenesetre elég nehéz ezzel a módszerrel sikert elérni, mégpedig a következı okok miatt: 1. Tulajdonképpen a probléma nem a dohányzásról való leszokásban van. Mindig, amikor Ön elnyom egy cigarettát, leszokik a dohányzásról. Egy napon talán elég nyomós okot talál arra, hogy azt mondja: „Nem akarok többet dohányozni .” Minden dohányosnak vannak minden nap ilyen okai, és az okok sokkal nyomósabbak annál, mint gondolná.A valódi problémát a második nap ill. a tizedik vagy tízezredik nap jelenti, amikor Ön egy gyenge pillanatában, pityókás pillanatában, vagy éppen egyerıs pillanatában rágyújt egy cigarettára. Mivel drogfüggıségrıl van szó, kívánni fog egy második cigarettát és hirtelen azon kapja magát, hogy már megint dohányzik. 2. Az egészségünkre irányuló veszélyek miatt szokunk le a dohányzásról. Az eszünk azt mondja: „Szokj le róla! Tökfej vagy!” De a valóságban ez csak nehezebbé teszi a leszokást. Például akkor is dohányzunk, amikor idegesek vagyunk. Mondja el egy dohányosnak, hogy a legjobb úton halad , hogy megölje magát, és az elsı amit tenni fog, hogy egy cigaretta után nyúl. Anglia vezetı rákkutatási klinikája, a Royal Marsden Kórház elıtt több dohányos ácsorog, mint az összes többi klinika elıtt az országban. Az egyszerő módszerem lényege a következıkben rejlik: Felejtse el azokat az okokat, amiért le akar szokni, nézzen a cigarettaproblémájával szembe és tegye fel Önmagának a következı kérdéseket: 15 1. Mit nyújt nekem a dohányzás? 2. Tényleg élvezem? 3. Valóban rá vagyok kényszerítve, hogy egy életen át ezt a cuccot a számba vegyem, megfojtsam magamat és ezért még drágán meg isfizessek? A kellemes valóság az, hogy Önnek a dohányzás abszolút semmit sem nyújt. Hadd tisztázzam ezt a dolgot teljesen: Nem azt mondom, hogy a dohányzás hátrányai az elınyeit felülmúlják – ezt tudja mindendohányos. Azt gondolom, hogy a a dohányzás egyáltalán semmit nem nyújt. Az egyetlen érdeme, melye valaha is volt, az egy tásasági pluszpont volt. Ma már a dohányosok is inkább aszociális viselkedésnek tartják a dohányzást. A legtöbb dohányos szükségesenk tartja, hogy racionális magyarázatot találjon arra, hogy miért dohányzik. De ezek az okok mind csak ámítások és illúziók. Elsıként ezeket az ámításokat és illúziókat fogjuk szépen rendbe rakni. Észre fogja venni, hogy Önnek valójában semmi feladni valója nincs, illetve nemdohányosként csodálatos pozitív dolgokatkap majd ajándékul, melyek közül az egészség és pénz csak két dolog. Amikorra azillúziója elszáll, hogy az élet cigaretta nélkül nem olyan élvezetes, amikorra tudatossá válik, hogy az élet ››nélküle‹‹ nemcsak hogy ugyanolyan élvezetes, hanem még élvezetesebb, amikor az az érzés teljesen elmúlik, hogy valamit nélkülöznie kell vagy valamit elmulaszt teljesen elmúlik, akkor majd visszatérhetünk az egészségre és a spórolt pénzre - és a tucatnyi további jó okra, amely miatt érdemes leszokni. Ezek a felismerések további pozitív segítségekké válnak, amelyek Önt a valódi célja elérésében támogatni fogják: hogy az életét teljes egészében élvezhesse, miután a dohánytól megszabadult. 3. Miért is olyan nehéz a leszokás ? Mint már korábban elmagyaráztam, a saját függıségem vezette az érdeklıdésemet erre a témára. Mikor végül leszoktam, olyan volt mint egy csoda. A korábbi kísérleteimnél mikor le akartam szokni, heteken át szenvedtem kemény depressziókban. Néha-néha relatív boldog voltam, de a következı napon mégis visszaestem a depresszióba. Olyan ez, mint amikor ki akarnánk mászni egy csúszós verembıl, de amikor már majdnem fent vagyunk és látjuk a napot, mégis visszacsúszunk. Végül ismét meggyújtjuk azt a híres cigarettát, amely förtelmes íző és kínozzuk az agyunkat, hogy miért is kell ezt tennünk. Az egyik kérdés, amit a dohányosnak felteszek a tanácsadás elıtt, hogy „Le akar szokni a dohányzásról?” Valahol ez egy buta kérdés. Minden dohányos szívesen leszokna. Amikor az ember a legmegrögzöttebb dohányost kérdezi: „Ha visszatekerhetné az idıt, ahhoz az idıponthoz, amikor Ön még nem volt 16 nikotinfüggı, akkor a mai tudásszintjével rendelkezveismét rászokna a cigarettára? ” , a válasz legtöbb esetben: „Soha az életben.” Minden dohányos érzi, hogy valami ördögi dolog által van megszállva. Eleinte az ember még bebeszéli magának, hogy „Ismét leszokok róla, de nem mától hanem holnaptól.” Végül elérjük azt a pontot, amikor azt gondoljuk, hogy vagy nincs elég akaraterınk, vagy a cigaretta tartalmaz valamit, amire szükségünk van, hogy élvezzük az életet. Mint azt korábban már mondtam a probléma nem az, hogy megértessem miért olyan könnyő a leszokás, hanem sokkal inkább azt kell elmagyarázni, miért olyan nehéz. Kell, hogy legyen valamilyen magyarázat arra, hogy miért is szokik rá egyáltalán olyan sok ember, vagy hogy a népesség 60%-a legalább egyszer miért dohányozott. Ez az egész dolog a dohányzással kapcsolatban különösen rejtélyes. Az egyetlen dolog, amiért belekezdünk, azok az ezrek, akik már benne vannak. Mégis mindenki azt kívánja közülük, hogy bárcsak sose kezdte volna el és elmeséli, hogy ez csak tiszta idı és pénzkidobás. Nem egészen hisszük el, hogy ı ezt nem élvezi. A dohányzást a felnıttség egyik jelének tekintjük és azon fáradozunk, hogy függıek legyünk. Aztán az életünk többi részét azzal töltjük, hogy a gyermekeinknek bemagyarázzuk, hogy nehogy elkezdjék és mi magunk ismegpróbálunk leszokni. Azzal is töltjük életünket, hogy a mi kis kínunkért drágán megfizetünk. Egy átlag dohányos, aki napi egy dobozzal kijön, az életében kb. 5 000 000 forintot ad ki cigarettára. Mit csinálunk ezzel a pénzzel? (Még az sem lenne olyan rossz, ha az ablakon hajítanánk ki!) Arra használjuk fel, hogy szisztematikusan rákkeltı kátrányanyagokkal összecsomósítjuk a tüdınket és lassan, fokozatosan eltömítsük és megmérgezzük a véredényeinket. Minden nap minden izmunktól és szervünktıl egyre több oxigént vonunk el, úgyhogy napról napra egyre renyhébbek és tehetetlenebbek leszünk. Önmagunkat ítéljük egy koszos életre, rossz lehelletre, sárga fogakra, égésnyomokra, koszos hamutartókra és az állott füst visszataszító bőzére. Ez nem más mint, hogy rabszolgaság egy életenát. Fél életünkben olyan szituációkban vagyunk, ahol a társadalom megtiltja a dohányzást. (Iskolák, metró, színházak, kórházak, templomok stb.). Minden kísérletkor, mikor le akarunk szokni, vagy csak korlátozni akarjuk a cigarettázást ,nyomorultul érezzük magunkat. Az életünk másik felében szabad dohányoznuk, de azt kívánjuk bárcsak ne kellene. Milyen hobbi az olyan, amelyet szívesen a szögre akasztanánk, de sóvárgunk utánna, ha tényleg mellıznünk kell. Egy életen át a társadalom fele által mintegy kirekesztettként vannak kezelve, sıt még ennél is rosszabb. Egy különben inteligens, értelmes emberi lény egy életen át bünteti magát saját maga megvetésével. A dohányosnak csak magávalszemben marad megvetése, amikor meggondolatlanságból elolvassa az apróbetős figyelmezetést, vagy amikor egy szájszag- ill. rákellenes kampány indul, mikor légzési nehézségei vannak, szúrást érez a mellkasában, vagy mikor ı az egyedüli dohányos egy nem dohányzó csoportban. Milyen elınye származik ebbıl, hogy a tudatalattijában ezekkel a szörnyő fekete árnyakkal kell élnie. ABSZOLÚT SEMMI! Gyönyör? Élvezet? Kikapcsolódás? Segítség? Energia injekció? Merı, színtiszta illúziók, kivéve ha Ön a 17 szoros cipı hordását élvezetnek nevezi, mert mindig olyan kellemes amikor lehúzza azt. Mint mondottam, a valódi probléma nem csak abban áll, hogy kitaláljuk, miért vannak a dohányosoknak nehézségeik, hanem hogy valaki miért is dohányzik egyáltalán. Valószínőleg most azt mondja: „Mindez szép és jó, de ha valakai egyszer rászokott a szivarra vagy cigarettára, akkor nagyon nehéztıle megszabadulni.” De miért lenne ez olyan nehéz, és miért kell egyáltalán dohányoznuk? Dohányosok egy életen át keresik ezekre a kérdésekre a válaszokat. Egyesek tartanak az elviselhetetlen elvonási tünetektıl. A valódi elvonási tünetek a nikotinról való leszokás esetén annyira csekélyek (lásd 6. fejezet), hogy a legtöbb dohányosnak nem is jut el a tudatáig, hogy drogfüggı. Mások azon a véleményen vannak, hogy a cigaretta egyintenzív élvezetet nyújt. Na ezt épp nem teszi! Piszkos, undorító holmi. Kérdezzen csak meg egy X – tetszés szerinti dohányost, aki beképzeli magának hogy csak az íze miatt dohányzik, lemondana-e a cigarettarıl, ha a cigarettája elfogyna és csak egyféle márkát lehetne kapni, ami neki egyáltalán nem ízlik. A dohányos inkább szívna ócska kenderkötelet, mint egyáltalán semmit. Az élvezetnek semmi köze ehhez. Nekem például ízlika homár, de soha nem értem el azt a stádiumot, hogy napi 20 homárt kellettvolna elfogyasztanom. Más dolgokat élvezünk az életben, de mégsem érezzük azt a szerencsétlen érzést, ha éppen nem áll rendelkezésünkre. Egyesek mélyen a pszichéjükbe ásnak okokat keresni, a „Freudi szindróma” szerint „Gyermek az anyja keblén”. De a valóságban ezépp fordítva van. Pontosan ezért kezdünk el általában dohányozni, mert meg szeretnénk mutatni, hogy felnıttünk és érettek vagyunk. Ha a többi ember elıtt egy cuclit kellene szopogatnunk, akkor az elviselhetetlenül égı lenne. Egyesek viszont azt hiszik, hogy épp ellenkezıleg, az a Macho- érzés, hogy füstöt vagy tüzet fujtatnak az orrlyukukon. Ez az argumentum sem áll meg a lábán. Egy égı cigaretta az orrlyukban nevetséges lenne. Mennyivel nevetségesebb, rákkeltı kátrányanyagokat belélegezni a tüdınkbe. Egyesek azt mondják: „Ennek a kezemhez van valami köze!” Miért kell akkor a cigarettát meggyújtani? „Ez egy orális kielégülés.” Minek akkor rágyújtani? „Az az érzés, ahogyan a füst kitölti a tüdımet” Egy iszonyú érzés - ezt az emberek fulladásnak nevezik. Sokan azt hiszik, a dohányzás segít az unalom ellen. Ez is egy tévedés. Az unalom egy lelki állapot. Harminchárom éven át hittem azt, hogy a dohányzás ellazít, önbizalmat és bátorságot ad. Egyidejőleg tudtam, hogy megöl és egyvagyonba kerül. Miért nem mentem el egy orvoshoz és kértem tıle valamilyen alternatívát, amely ellazít, önbizalmat és bátorságot ad? Nem tettem, mert tudtam, hogy felajánlott volna valamilyen alternatívát. Nem ez volt a valódi ok, ezcsak a kifogás volt. Egyesek azt mondják, hogy ık csak azért dohányoznak, mert a barátaik is dohányoznak. Ezek tényleg ennyire buták? 18 A legtöbb dohányos, aki elgondolkodik rajta, legtöbbször arra az eredményre jut, hogy a dohányzás csak egy szokás. Ez sem egy valódimagyarázat, de mivel minden más racionális magyarázatot el kellett hogy vessen, úgy tőnik ez az egyetlen bocsánat, mely megmaradt. Sajnos ez a következtetés is téves. Naponta változtatjuk a szokásainkat, ezek közül a nagyon élvezeteseket is. Az étkezési szokásaim még a dohányos korszakomból származnak. Sem reggel sem délben nem eszek, naponta csak egyszer étkezek, azt is este. Mégis mikor nyaralunk, a reggeli a kedvenc étkezésem. Azon a napon, mikor visszatérünk a nyaralásból, a legkisebb megerıltetés nélkül állok vissza a normál étkezési szokásaimra. Miért függünk egy olyan szokástól, amely rettenetes íző, megöl minket, egy vagyonba kerül, koszos és undorító és melyet legszívesebben abbahagynánk, hogy ha az egész amit tennünk kellene érte, csak annyi, hogy egyszerően letesszük? Miért olyan nehéz ez? A válasz így hangzik: Nem nehéz. Nevetségesen egyszerő. Amint Ön a valódi okokat megérti és rájön, hogy miért is dohányzik, le fog szokni róla – csak úgy. Legkésıbb három hét múlva Ön csak csodálkozni fog, hogy miért is cigarettázott egyáltalán ennyi ideig. Olvasson tovább. 4. Közönséges csapda A dohányzás a legrafináltabb, legközönségesebb csapda, amely csak létezik. Ember ilyen zseniálisat nem is tudna kitalálni. Mi fog meg bennünket eleinte? Felnıttek ezrei, akik már benne csücsülnek. Igaz İk figyelmeztetnek bennünket, hogy a dohányzás egy koszos, undorító szokás, amelyvégül elpusztít és elszegényít bennünket, de mi nem hisszük el, hogy semmilyen élvezetet nem nyújt nekik. A dohányzás sok tragikomikus aspektusának egyike, hogy mennyire keményen kell dolgoznunk azon, hogy függıek legyünk. Ez az egyetlen csapda, amiben nincs csali és sajtdarab. Amirıl lemondunk, az nem a felséges íző, hanem a borzalmas íző cigaretta. Ha az elsı cigaretta olyan felséges lenne,akkor elkezdene a vészcsengı sivítani és inteligens ember módjára megérthetnénk, hogy miért is mérgezi magát az felnıtt emberek fele. De, mivel az elsı cigaretta borzalmas íző, a fiatal elménk biztonságban érzi magát, hiszen soha nem válunk függıvé és azt hisszük, hogy bármikor le tudnánk szokni, mivel a cigaretta nekünk semmilyen élvezetet nem jelent. Ez a az egyetlen drog a természetben, mely visszatart valakit attól, hogy elérje a célját. A fiúk sokszor azért szoknak rá, mert keménynek akarnak látszani – egy Humphrey Bogart/ Clint Eastwood imidzset akarnak magukra húzni.Pedig a cigarettával kapcsolatban mindennek elképzelheti magát, csak keménynek nem. Megkockáztatja hogy letüdızze, és ha túl sokat szívott, akkor elıször megszédül, 19 majd rosszul lesz. Akkor már csak a többi sráctól akar elválni, azt a piszkos cuccot elhajítani. Lányok elsısorban a cool, világlátott, tapasztalt fiatal nıt akarják eljátszani. Mindannyian láttuk már, hogyan pöfékelik a cigarettájukat és milyen nevetségesen néznek ki ekkor. Ha a srácok egyszer csak megtanulták, hogyan nézzenek ki erısnek és férfiasnak, és a lányok coolnak és tapasztaltnak, akkor azt kívánják, bárcsak soha ne gyújtottak volna rá. Aztán megpróbáljuk egész maradék életünkön át, megmagyarázni, hogy miért is dohányzunk, a gyerekeink lelkére kötjük, nehogy ugyanabba a csapdába essenek és idınként mi magunk is megpróbálunk kiszabadulnibelıle. A csapda úgy van kialakítva, hogy csak stresszes szituációkban próbáljunk meg leszokni, teljesen mindegy hogy éppen egészségügyi problémánk van, pénzszőkén vagyunk vagy éppen azért mert olyan érzésünk van, hogykülöncként kezelnek. Amint leszokunk, még több stressz ér bennünket (a rettegett elvonási tünetek), és most a szer nélkül kell túljutnunk ezen, mely eddig megkönnyítette a stresszes helyzeteket. (A jó öreg mankónk: a cigaretta). Egy pár gyötrelmes nap után arra a következtetésre jutunk, hogy biztos rossz idıpontot választottunk. Ki kell várnunk egy stresszmentes idıszakot, de mikor ez elérkezik, eltőnik az ok is, amiért le kellene szoknunk. Természetesen soha nem fog elérkezni ez az idı, mert úgyis meg vagyunk gyızıdve arról, hogy az életünk egyre stresszesebb lesz. Mikor elhagyjuk a szülıi házat, a dolgok természetes menete, hogy alapítunk egy saját háztartást, s jön a jelzáloghitel, gyerekek, felelısségteljes munkahelyi feladatok stb. Ez egy tévedés. A valóságban minden élılény a legstresszesebb idıszakát korai gyemekkorban és a pubertáskorban éli át. Hajlamosak vagyunk a felelısséget és a stresszt felcserélni. Dohányosok automatikusan több stresszt éllnek át, mert a nikotinsemmiképpen sem ellazít vagy stresszt csillapít, ahogyan azt a reklámok akarják bebeszélni nekünk. Pont az ellenkezıjét teszi, feszültebbé sıt idegesebbé tesz. Sıt még a dohányosok, akik a dohányzásról leszoktak (a legtöbben megteszik ezt egyszer vagy többször életükben) teljesen boldogan és elégedetten eléldegélnek, mégis hirtelen visszaesnek a függıségbe. A dohányzás összehasonlítható azzal, amikor valaki egy óriási labirintusba kerül. Amikor benne vagyunk, a gondolataink elködösülnek és összezavarodnak majd életünk hátralévı részét azzal a kísérlettel töltjük, hogy kitaláljunk. Sokaknak közülünk sikerül végül, késıbb mégis belelépünk ugyanabba a csapdába. Én harminchárom éven át bolyongtam és kerestem a kiutat a labirintusból. Mint minden dohányos, egyszerően nem láttam át. Hála szokatlan körülmények összetalálkozásának, melyek között nem szerepel a fizetésem, sikerült a menekülés. Ezután azt akartam megtudni, hogy miért találtam olyan iszonyatosan nehéznek a leszokást ill. mikor végre sikerült abbahagyni, hogyanlehetett az, hogy nem csak egyszerő volt, hanem még élvezetet is nyújtott. Amióta leszoktam a dohányzásról, a hobbim volt és késıbb a hivatásommá lett, hogy nyomára bukkanjak annak a sok rejtélynek, melyeta dohányzás állít elénk. Ez egy kényes , izgalmas Puzzle és gyakorlatilag megoldhatatlan, mint a Rubik-kocka. 20 Mégis, mint minden más komplikált türelemjátéknál egyszerő a megoldás - ha az ember ismeri azt. Én ki fogom Önt vezetni ebbıl a labirintusból és gondoskodom róla, hogy soha többé ne kerüljön vissza bele. Cak annyit kell tennie, hogy követi a tanácsaimat.Ha Ön csak egyszer a rossz utat választja, minden további útmutatásom értelmetlen. Szeretném még egyszer kifejezetten hangsúlyozni, hogy mindenki egyszerően leszokhat a dohányzásról, de elsıként a tényekkel kell szembenéznünk. Nem, nem azokra a tényekre gondolok, melyek félelmet keltenek bennünk s megrémisztenek. Tudom, hogy ezeket már ismerik.Már van elég információjuk a dohányzás káros hatásairól. Ha ezek Önt távol tartanák a dohányzástól, akkor már leszokott volna. Azokra gondolok, hogy miért tartjuk a leszokást oly nehéznek. Hogy ezt a kérdést megválaszoljuk, meg kell tudnunk a valódi okot, miért is dohányzunk. 5. Miért dohányzunk tovább? Mindannyian idióta okokból kezdünk el dohányozni, legtöbbször csoport- kényszerőségbıl vagy társaságban, de miért dohányzunk tovább ha észrevesszük, hogy függıek lettünk? Egy átlagdohányosnak fogalma sincsen arról, hogy miértdohányzik. Ha a valódi ok ismert lenne elıtte, akkor leszokna. Tanácsadásaim alkalmával dohányosok ezreinek tettem fel ezt a kérdést. A valódi ok minegyiknél ugyanaz, a válaszok mégis végtelenül sokfélék. A tanácsadás ezen részét találom a leginkább szórakoztatónak, egyidejőleg viszont a leginkább részvétkeltınek is. Minden dohányos tudja a szíve mélyén, hogy egy félkegyelmő tökfej. Tudják, hogy a függıségük kezdete elıtt semmi nem kényszerítette ıket, hogy dohányozzanak. A legtöbben emlékeznek, hogy milyen rosszul esett az elsı cigaretta, és hogy nagy erıfeszítésükbe került, míg dohányossá küzdötték fel magukat. Gyakran irritálja ıket, hogy a nemdohányosnak semmi sem hiányzik, és hogy tréfálkoznak rajtuk. Mindazonáltal a dohányosok inteligens, ésszel megáldott emberek. Tudják, hogy óriási egészségügyi rizikót vesznek magukra, és hogy életük során egy egész vagyont adnak ki cigarettára. Emiatt van szükségük racionális magyarázatokra, melyekkel igazolhatják a szokásukat. A tényleges ok, amiért a dohányosok mindig tovább dohányoznak, az egy rafinált kombinációja bizonyos faktoroknak, melyeket a következı két fejezetben írok le. 1. Nikotinfüggıség 2. Agymosás 21 6. Nikotinfüggıség A nikotin, egy színtelen olajszerő vegyület, a dohányban lévı drog, mely a dohányost függıvé teszi. Gyorsabban képez függıséget, mint bármelyik más az emberiség álltal ismert drog, legtöbbször elég hozzá egyetlen cigaretta. Minden egyes szívás (slukk) egy kis dózis nikotint szállít a tüdın keresztül az agyba és ez a dózis gyorsabban hat mint a heroin, amit a kábítós a vénájába spriccel. Ha valaki egy cigarettát húsz slukkból tud elszívni,akkor egyetlen cigarettából húsz adag drogot kap. A nikotin egy gyorsan ható drog és a nikotinszint a vérben harminc perc alatt kb. a felére egy óra múlva a negyedére csökken. Ez magyarázza, hogy a legtöbb dohányos miért 1 dobozzal szív el naponta. Amint a dohányos elnyomja a cigarettacsikket, elkezdi a nikotin gyorsan elhagyni a szervezetet és a dohányos elkezd elvonási tünetekben szenvedni. Ezen a ponton kell hogy tisztázzuk a széles körben elterjedt véleményt az elvonási tünetekkel kapcsolatban. Ön azt hiszi, hogy az elvonási tünetek egyenlıek azzal a szörnyő traumával, melyben szenved, mikor megprópál leszokni vagy arra kényszerítik, hogy szokjon le a dohányzásról. Ennek a traumának mégis elsısorban pszichikai okai vannak. A dohányos úgy érzi, hogy elrabolták tıle a támaszát ill. a szórakozását. Ezt késıbb részletesen elmagyarázom. A tényleges elvonási tünetek nikotinelvonásnál annyira csekélyek, hogy a legtöbb dohányos soha nem lesz tudatában annak, hogy ı tényleg drogfüggı. Mikor azt a kifejezést használjuk, hogy nikotinfüggı, akkor általában azt gondoljuk ezzel, hogy egyszerően hozzászoktunk a dohányzáshoz. A legtöbb dohányos rémülten utasítja el magától a drogokat, mégis éppen az: drogfüggı. Szerencsére könnyő ettıl a drogtól megszabadulni, de elsıként el kell fogadnia,hogy Ön függı. A nikotinelvonásnál nem szenved az ember semmilyen testi fájdalomban. Ez inkább az üresség nyugtalanító érzése, az érzés, amiért a dohányosok azt hiszik, hogy a kezeikkel kellene valamit tenniük. Ha sokáig tart ez az érzés, akkor a dohányos ideges lesz, bizonytalan, feszült és ingerlékeny. Ez olyan mint az éhség - egy méreg után, a nikotin után. Hét másodperccel a cigaretta meggyújtása után ismét új nikotin áll rendelkezésre és a vágyakozásnak vége. Felválltja az ellazulás és az önbizalom érzése, melyet a cigaretta közvetít a dohányosnak. Az elején, mikor elkezdtünk dohányozni az elvonási tünetek illetve azok megszüntetése annyira jelentéktelenek voltak, hogy észre sem vettük milyen folyamat zajlik le körülöttünk. Mikor elkezdünk rendszeresen dohányozni azt hisszük, hogy vagy megtanultuk élvezni a cigarettát, vagy egyszerően csak ››hozzászoktunk, megszoktuk‹‹. A valóság az, hogy már függık vagyunk , nem vesszük észre, de a kis nikotinbestia már befészkelıdött a szervezetünkbe és ezt továbbra is táplánunk kell. Senkit nem kényszeritenek rá. Az egyetlen ok amiért 22 mindenki tovább dohányzik, hogy mértékkel vagy mértéktelenül az mindegy, abban áll, hogy a kis bestiának eledelt szerezzünk. Az egész dohányzás tele van egy sor rejtéllyel. Minden dohányos tudja, hogy egy tökfej és valamilyen kellemetlen csapdába esett. A legtragikusabb vonatkozása a dohányzásnak az én szemszögembıl, hogy a dohányos acigaretta álltal csupán azt a belsı lelki békét, nyugalmat ill. önbizalmat kapja vissza, melyet a teste minden további nélkül birtokolt mielıtt a függısége elkezdıdött volna. Biztosan ismeri azt az érzést, mikor az egyik szomszédnál egész nap szól a riasztó vagy mikor Önnek egy kisebb, de huzamosabb ideig tartó terhet, háborgatást kell elviselnie. Aztán amikor hirtelen elhallgat a lárma – a béke és nyugalom csodálatos érzése tölti el. De hát ez nem valódi béke, hanem csak a háborgatás vége. Mielıtt a nikotin csapdájába kerülünk, nem hiányzik a testünknek semmi. Aztán nikotint kényszerítünk rá és mikor a cigarettát elnyomjuk, már elvonási szimptómákban szenvedünk. – nem testi fájdalom, csak az üresség érzése. Ennek az érzésnek tudatában sem vagyunk, mégis úgy hat ez a szervezetünkben, mint egy csöpögı vízcsap. Racionálisan nem értjük ezt meg. Nem is kell a továbbiakban, hogy megértsük. Csak annyit tudunk, hogy ismét szeretnénk egy szál cigarettát, s mikor meggyújtjuk, eltőnik a vágyunk és ebben a pillanatban elégedettek és optimisták vagyunk. – pontosan úgy mint a függıségünk elıtt. A kielégülés mégis csak átmeneti, hiszen a testünknek állandóan több nikotint kell adagolnunk, hogy a vágyat csillapítsuk. Amint végigszívtuk a cigarettánkat újból kezdjük érezni a vágyat és az ördögi kör megy tovább. Egy életen át tartó ördögi kör. – kivéve, ha Ön megállítja. A dohányzás ugyanolyan, mint amikor egy ember túl szők cipıt hord, hogy a levételénél megkönnyebbülést érezzen. Általában három fı oka van annak, hogy a dohányos ezt a folyamatot nem látja át. 1. Nem szenved egy felismerhetı testi fájdalomban. Ez csak egy olyan érzés. 2. Egy úgynevezett fordított hatásról van szó. Ezért olyan nehéz bármilyen drogfüggıségtıl megszabadulni. Csak amikor nem dohányzik az ember, akkor érzi ezt a terhes, kellemetlen érzést. – nem a cigarettát hibáztatja. Amint egyre rágyújt, megkönnyebbülést érez – ezáltal esnek abba a téveszmébe, hogy a cigaretta támaszt vagy örömöt jelent számukra. 3. A születésünk óta egy masszív agymosásnak vagyunk kitéve. Habár az életünkbıl semmi sem hiányzik mielıtt elkezdenénk adohányzást, mégsem lepıdünk meg, mikor egy fáradtságos tanulási folyamat után elkezdjük azt hinni, hogy a cigaretta élvezetet vagy biztonságot nyújt. Miért is kellene ezt megkérdıjeleznünk? Mi a ››boldog és szerencsés dohányzó közösség‹‹ tagjai vagyunk. Ezen a ponton a dohányzással kapcsolatos másik illúziót is ugyanígy fel kell hogy oszlassam. A ›› megszokás‹‹ nem létezik. A életünkben mindenféle változó szokásaink vannak, ezek közül némelyek elég örömet okoznak nekünk. Mégis egy 23 olyan szokás, mely förtelmes íző, egy vagyonba kerül, melyet piszkosnak és utálatosnak tartunk és lehetıség szerint boldogan leszoknánk róla, akkor azt lazán le kellene hogy rázzuk magunkról. Miért esik ez olyan nehezünkre? A válasz annyi, hogy nem egy megszokásról, hanem drogfüggıségrıl van szó. Meg kell tanulnunk, hozzászokni a gondolathoz. Mielıtt tudnánk, hogy miis történik velünk nem csak rendszeresen veszünk cigarettát, hanem kell hogy legyen nálunk valamennyi. Ha nem kapunk, akkor pánik uralkodik el rajtunk és idıvelhajlamosak leszünk egyre többet cigarettázni. Ez azért történik, mert a szervezetünk itt is, mint minden más drog esetében azt a tendenciát mutatja, hogy kezd a nikotin hatása ellen immunissá válni és ennek következtében egyre több nikotint kell magunkhoz vennünk. Már relatív rövid idı után nem szünteti meg a cigaretta teljesen az elvonási tüneteket, melyeket ı okoz, így egy cigaretta meggyújtása után bár jobban érezzük magunkat mint egy pillanattal korábban, de alapjában véve idegesebbek és feszültebbek vagyunk még a dohányzás ideje alatt is, mintha nemdohányosok lennénk. Ez még nevetségesebb mint a szők cipı hordása, mert egyre nagyobb fájdalom érezhetı továbbra is, miután már rég lehúztuk a cipıt. Sıt a szituáció még rosszabb, mert a nikotin gyorsan elillan a szervezetbıl mire a cigarettát végig szívtuk. Ez magyarázza, hogy egy dohányos stresszes szituációkban miért hajlik a láncdohányzásfelé. Mint mondtam, a ›› megszokás‹‹ egyáltalán nem létezik. A valódi ok, amiért minden dohányos tovább dohányzik, a benne lévı kis bestia. Folyton folyvást etetnie kell. A dohányos maga dönt, hogy ezt mikor teszi, általában a következı négy szituáció egyikében vagy ezek valamilyen kombinációjában. Melyek a következık: unalom / koncentráció - két extrém ellentét! stressz / ellazulás (kikapcsolódás, pihenés) - két extrém ellentét! Milyen csodadrog tudja hirtelen azt a hatást elérni, melyet húsz perccel ezelıtt kellett az ellenkezıjére fordítani? Ha józan paraszti ésszel végiggondoljuk, az alvástól eltekintve milyen más szituáció van még az életünkben? A valóságban a dohányzás sem az unalom sem pedig a stressz ellen nem tesz semmit, és nem segít a koncentrációban ill. a pihenésben sem. Mindez csakképzelgés. A nikotin nem csak egy drog, hanem egy erıs hatású méreg is, melyet rovarirtószereknél használnak fel. (Nézzen csak utánna a lexikonban). Egy cigaretta nikotintartalma megölné Önt, ha direkt a vénájába spriccelné. A dohány egyébként számos más méreganyagot is tartalmaz, szénmonoxidot is beleértve. Ha esetleg az lebeg Ön elıtt, hogy pipára vagy szivarra szokik át, akkor szeretném tisztázni, hogy ez a könyv a dohány mindenfajtájára vonatkozik. Az emberi test a legkomplexebb dolog a planétánkon. Semmilyen faj, még a legprimitívebb amıbák vagy férgek sem élnék túl, ha nem tudnák megkülönböztetni a táplálékot a méregtıl. 24 A természetes kiválasztódás folyamatában a testünk és az értelmünk különbözı technikákat fejlesztett ki, hogy megkülönböztessük a táplálékot a méregtıl illetve, megbízható módszereket arra, hogy az utóbbit kiadjuk magunkból. Minden ember taszítónak találja a dohány ízét és szagát mindaddig, míg maga nikotinfüggıvé nem válik. Ha Ön dohányfüstöt fúj egy állat vagy egy kisgyermek arcába, köhögni és köpködni fog. Az elsı cigarettánk elszívásakor a füst inhalálása (letüdızése) egy köhögési rohamot vált ki. Ha elsıre túl sokat dohányzunk, akkor szédülünk vagy ténylegesen testileg kellemetlenül érezzük magunkat. Ezzel azt mondja nekünk a szervezetünk, hogy : ›› Mérget adsz nekem. Hagyd abba! ‹‹ Ez az a stádium, amikor gyakran elválik, hogy dohányosok leszünk vagy sem. Az egy butaság, hogy csak testileg és lelkileg gyenge emberek kezdenek el dohányozni. Aki az elsı cigarettáját visszataszítónak találja, nagy szerencséje van, nem készül ki a tüdeje és ı egy életre meg van gyógyítva. Vagy még nincs lelkileg a fáradságos tanulási folyamatra felkészülve, az inhalálást (letüdızést) kipróbálni úgy hogy nem köhög tıle. Számomra az a legtragikusabb az egészben, hogy milyen keményen is kell dolgoznunk a függıségünkön és, hogy olyan nehéz visszatartani a fiatalokat a cigarettától. Mivel a dohányzást még mindig tanulniuk kell, mivel a cigarettát kellemetlennek találják, azt hiszik, bármikor le tudnak szokni róla. Miért nem tanulnak tılünk? De miért nem tanultunk mi is a szüleinktıl? Sok dohányos azt hiszi, hogy a dohány szagát vagy ízét tényleg szereti. Ez egy illúzió. Amikor megtanuljuk a dohányzást, megtanítjuk a testünknek, hogy érzéketlenné váljon a szaggal ill. a rossz ízzel szemben, s ezzel megkapjuk a löketünket, mint a drogos, aki beképzeli magának, hogy az injekciót élvezi. Az elvonási tünetek heroin esetében különösen erısek, ésami igazán örömöt okoz, az a szimptóma befejezésének a rituáléja. A dohányos megtanulja az érzékeit becsukni az íz és a szag ellen, hogy megkapja a löketét. Kérdezzen meg egy dohányost, aki beképzeli magának, hogy csupán azért dohányzik, mert ízlik neki a dohány: „Ha Ön a szokásos cigarettafajtáját nem kapná meg és csak egy márkát vásárolhatna, amelyet Ön nem szeret, akkor inkább leszokna?” Semmi esély. Habár eleinte rettenetes íze van , de egy kis makacssággal megtanulja szeretni azt a cigarettát. Sıt egy dohányos megfázás, mandulagyulladás, torokfájás, bronchitis vagy emfizéma esetén is megpróbál majd tovább dohányozni. Az élvezethez semmi köze nincs. Ha lenne, senki nemszívna el többet egy szál cigarettánál. Ezer meg ezer ex-dohányos v (2016-01-05 01:00:26)
    Egyszer régen a busz a szilárd elmentünk a temetőbe gyertyát elkapták a temetőőr összeugrott a föld megállt mellette bicikli utána meg az apja nem tértem vissza ki volt borulva teljesen kiakadt rajta fajtajelleg (2014-05-31 04:11:24)
    sziasztok ismét a másik út beszélni ismerjük meg egy kicsit a karaktereket van benne egy idősödő upc van benne egy fiatal jóképű kommandósok persze vannak kérdőjel az élet szereplők mit jelent a sorozat port.hu az ilyen db meg szarok a színészek (2015-10-14 20:01:43)
    a májki májk olyat bebaszott a mexicoinak hogy a heisembergék megkéselték egymást (2015-01-11 20:36:02)
    köcsög magyarok az anyátok basszátok (2014-12-15 22:00:38)
    sánta tibor : gyertek kávèzni van apróm. odaadtáyok a schaffer urnak a telefonszamla penzt? oda adtak mar:):):) (2013-12-05 21:23:03)
    Zamfir vezetes részen mit f?zöl arcomba ha se tudta merre kell menni ha hazaértünk fogta a helyzet az alfa romeo val feltöltöttük a 10 méterre (2015-04-28 05:23:12)
    karsai meg a valentin összeverekedett rajzórán harsányi megverte valentin facebook szekrény vagy mit csinálsz utána harasztok közé (2014-06-04 00:26:03)
    Mikor lesz borozó meg az email cím gyujtogatás rimaszécsi peti vár hazajött az apja úgy elverte derékszíj hogy még én is sajnáltam amikor hallgatom a kapuba utána beállt kapnak aztán átmentem máskor bud spencer utánoztam kaptam meg a fontos megpördült (2014-07-12 16:46:02)
    Sziasztok trixie vagyok asztalról számolok be ma megjelent egy csomó pont blog pont hu hangoskönyv kiadták a piszton világát hangoskönyv amit szerepel az a k**** f*** talicska nikoletta vasváriné ki a faszt hogy hülye még hiányzik mindenki szerepel benne és még szerepel benne amit a fasznak szóval mindenki aki számít mi a k**** faszt a kis sziasztok (2014-12-12 01:43:32)
    Gyulai faszvilla: ILLATOS CIGIT SZÍVSZ? HO! MI EEEEZZ (2014-02-09 23:17:31)
    Kuba után a kutya már ott a kurvák facebook megteltek a google anti fog a facebook (2014-07-17 08:43:51)
    Kezd?dik doktor csont dagadt cigányasszony már török kávé kávé nagyon jó móra kollégium digikabel.hu légz?készülék (2014-11-09 17:33:52)
    utcsó cájg háháháháháhá áááááááá (2014-10-29 12:43:36)
    20 (2015-11-18 18:09:50)
    http://beillady.lapok.hu/keret.cgi?/tortenetek02.htm (2016-10-28 18:29:10)
    Kint voltunk a ligetben a sasok fc vel asus kába volt egy kutyája az enzo cup állandóan ordított neki közben hogy itt a sört sziszka megbaszott két doboz sört és énekelt a rétedet (2014-07-06 03:11:06)
    szántó city anyád egy k**** (2014-03-04 06:04:11)
    Egyszeres a só g*** elment az otp bank vegyen fel ambar titán kanalas tudta mi azonban akik felvették elvárt az egészet haza fel nem felvette még egyszer szépen megbarnul a kabátot mert rosszat nem teljesen kiborult kia pride a fajtajelleg az arany az ált (2014-07-06 02:49:45)
    itt a tavasz morovics jános a f*** (2014-03-23 17:06:45)
    sziasztok füxi vagyok a nap kérdése az hogy donkopil miért hiszi azt hogy beszélgetni akarok (2015-04-13 20:13:27)
    Hang részét kalapácsa néger fejét utálok fogta henk breaking bad girl fejbe l?tte az öregasszony pikk pakk (2014-09-27 20:01:58)
    Krisztofel kiborul kia rajta fajtajelleg (2014-08-28 18:35:41)
    Kerti unity samsung galaxy t shirt szigeti sajószigeti út 10 zoltek titi tá tá sós rúd facebook vasvár vasvári k**** anyád csabát is lehet pontot az eszközt az ember csak homokot youtube meg ki vagy (2014-11-23 14:19:52)
    donkopil bulizik pam pam donkopil bulizik pam pam donkopil bulizik pam pam (2015-05-20 19:57:02)
    romnyik szatyor (2013-08-24 11:38:50)
    ha ismét szerelmes történetet mesélnek sánta tibi volt egy területi vezető a féreg arról a szeme alatt volt györgyi lottó macsek christie dezső válogatottal végigmentünk rajta minden nap kapták a nagy faszokat szálljunk meg mindenhova saso g*** meg mit sem sejtett róla mert azért nem dolgozni (2016-12-01 13:33:32)
    sziasztok ma wtf whiskey tango foxtrot című filmről van kritikát mondani nektek írni mondani na szóval játszik benne egy 40 éves nő aki az araboknál egy tízes hiszen ők még a kecskét és m********* ez a filmből kiderült hogy kecskét b****** így szó szerint ahogy mondom elment a drogosnak a rohadékok vagy minden aztán lőtték egy kicsit az arabokat azt végül is szerelmes filmek belőle sziasztok (2016-12-04 18:21:36)
    Hosszú hajú jani aki azóta rövidhajú megfenyegette hobo blues band hogy amíg nem finganak vigyázz online tv hobo blues band meg csak nézett hogy mit?l van hogy ki vagy gyúrva kia rajta a fajta jelleg (2015-03-01 13:11:54)
    rohadt konta kinte elsuttyogja a játszmát (2015-01-11 11:36:07)
    tettér?l jöttünk haza a csabi haza tilla meg én százaléka vész el a ladában mondták hotel elkanyarodtam belementünk a temet? kerítése felborult uk youtube a jó gábor megbotránkozva reggel fél 4 kor (2014-04-14 23:05:17)
    sánta tibi száját tátván pápává vált (2014-03-26 23:24:55)
    Mi legyen a kávét kimegyek és már tudta is és a sóval megfosztani igen utána poénkodott rajta hogy tudományos varga jános leszopott a jácintot ismert csabát is nála sziszka berugott nfl t kok miniclip részegen a városligetben (2014-09-10 17:57:10)
    petra csotany,szopjatok (2013-07-29 09:04:49)
    fasszopó érkezéséig 7 óra van hátra és mi a faszt szopni istván érzés egy két óra van hátra munka p*** f*** kapu.hu repülők megérkezik (2015-08-19 11:07:26)
    az volt a kiraly,mikor a bkv vjsz kft telefonszamla penzet elloptuk:) (2013-10-03 19:29:04)
    basznak a sof?r úr irodája györgyi aztán aranykor elvitte a balhét (2014-03-13 00:34:21)
    hát szép jó estét kívánok mindenkinek filmkritikák függetlenség napja 2 című film játszik benne fehér fogú will smith kunta kinte tom berenger a két kard új afrikai bajna félix sírnak benne meg vannak benne négerek megvan benne egy szemüveges aki mindig komolyan néz a kamerába megvan egy jóképű ki a fejüket is benne szerintem az a főszereplő (2016-10-22 22:47:57)
    Most régen munka az anti val volt régen egy klubban kazantip van babos szilárd a katival ki volt írva 0 tól 24 ig zene tánc és egyebek ott aludtam hárman jöttek át a színét este fogta nézte sziget széttört amikor a táblát ordított közbe hogy mit csi kocsma utána meg aludtam el kiabáltam atlantis játék facebook babos a kibaszott g*** nem baj nem baj mert elvették a takaróját a petinek nem kell úgy csinál (2015-04-20 05:31:50)
    CSÁNYI ÚR EMBERE ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ (2014-02-07 15:38:44)
    Általános iskolában babos szilárdan kergetőztek irodalomórán avon erni teljesen kiborult ki a tarka fajta jelleg bakos az megfogta a szekrényhez lép fel a szekrény (2014-08-09 15:58:06)
    megbaszta jácint szoptatta az öcskös is meg azt a sok sok g*** azt amikor a bukott sasok utána bevett egy csomó a sprint de votre viszkit elment meghalni senseo kukit szaros kutyája napot nyakam (2014-11-09 17:35:22)
    On in di to kuhogó geci tsss tsss kuhu kuhu itsssssssssssss shhh (2014-11-06 20:40:03)
    Halihó srácok üdv üdv mindenkinek Ez itt a Stranger Things kritika Hát jó sorozatnak indul érdekes a sorozat főszereplő Van benne egy fogatlan nyomorult féreg egy neger van benne meg van egy másik gyerek aki úgy néz ki mint a magdinak a fia tudjátok Matyi és Laci meg van benne egy kis csaj aki kopasz Azt hittem róla hogy fiú de jó sorozat lesz jobb szerintem megéri a kilenc pontot sziasztok Puszi voltam (2017-11-26 23:26:58)
    Egyszer régen voltunk az otp és a só betűvel veszprém térkép lombard hitel kamata hogy mi a bálna fasszopó g*** let lt k veszprém kabátot kaptam gyógyszert és facebook (2014-07-21 00:10:16)
    Na mindegy akkor jó az a lényeg sajnos a mit nem szabad enni húst találtam egy kis darabot odafigyelni amikor szeret alkalmakkor találtam volna ki dobta molnár dóra nem tudok enni utána tovább (2014-11-17 23:16:43)
    NEMÁ SZILI SZILI NE MÁ (2014-11-21 20:47:56)
    mai filmek az új holtpont játszik benne figure jácint fejű köcsög nem játszik benne hungrana üvöltenek mint a sakál egy akkora szar film az az újhold pont az az a point break egy akkora force vilmos beszarás megy meggyalázása régen (2016-05-05 22:29:53)
    Tessék káldi csaba kicsoda kálvin csaba maga részeg (2014-11-01 13:17:03)
    neked is egy. cocicoöa daso geci (2013-06-24 22:24:32)
    tok régi bkv nál mester kft nél sánta tibi ott dolgozott még nem rúgta fel sánta tibi nincs ott voltunk a portál csináltunk egy 30 ezres telefonszámlát saso gecivel kifizetett asha szarul van a dolgom az hogy a rocksztár játszottunk egy dupla megkárosított a fasszopó őrmester kft bkv t (2016-11-28 13:09:38)
    Sziasztok itt vagyok ma még nem volt bejegyzés azért nagyon s*** az id? kint nem jut eszembe semmi és a só sajnos viszont azt el tudom mesélni intel xeon a sztároktól bebaszunk attól van házi porno bazár kéri józsef énekel do you do do you do you do a kittinek hanyatt esett rá esett az asztalokra borult a szép minden kidobtak nike sportbolt teljesen kiborult a rajtuk a fajta jelleg (2015-03-28 02:38:43)
    Megtiltottam sasok gecinek big brother mégis nézte rohadék kiderült www.winxclub.com hazaérve k**** gyál ment a kocsmába kiborul teljesen kész rajt a fajtajelleg (2014-10-18 00:33:23)
    Egyik nap veszekedés volt aztán idén dolgozok reggeltől estig megyek minden nap reggeltől estig rossz még sehova facebook miattad van te f*** én miattam q q (2014-07-02 00:09:44)
    Afsz a sok g*** az a féreg szóval sasvári nikolett f*** talicska összetörte jó lesz cd ami nem is az övé volt a maci lány barátn?je olyan csúnya volt a sok g*** intézetlen számla nem tagja az egészet úgy nézett ki rohadt mocskos narkós f*** talicska nikoletta (2015-03-24 23:24:34)
    Egyszer régen sasok fc az a sasvári alekszandra nikoletta f*** talicska leszopott a jácintot leszoktatni a babát az eszközt és leszopta a feladatokat is le akartam szopni nem hagyta magát nem mentek be mert nem mentek rohadt adam sandler facebook talicska hazafele megtalálta a kismacskát elkezdett b?gni közben meg nem is azért hanem mert végig szoba négy ember vagy végig mert a faszukat aztán lelkiismeret furdalásom volt a rohadt nem számít (2015-03-21 19:03:50)
    Azt álmodtam hogy gyorsítsam teljesen ment? rend?r fel is keltem fel is mondtam hogy ez nem egy olasz újabb posztot is oh.gov.hu olvassátok szeretettel szükség voltam (2014-10-26 07:26:17)
    mutatkozik online youtube új világrend titkosügynök lakik anna utca 16 kedvenc húsbolt tükörtojás borsa anyukám (2014-05-26 00:24:53)
    lezer szintetizator (2013-08-21 05:30:58)
    Szíj melinda a bátor szeretném kérni a benzin gáz benzin benzin című számot és küldeni mindenkinek aki szereti krisztofel kubai ba ma k**** anyádnak is te fasszopó cigány (2014-07-14 18:47:42)
    Egyszer a babó szilárddal mentünk a romák laknak anya azt mondja babaknak azt mondja ott egy madár utcai baszott a tepsiben felpuposodott a fejem (2014-04-20 21:34:39)
    Régen a busz szimulátor voltunk hiszen ott játszott a testünk a vízbe lapja teljesen kiborult a szilárd mit fogsz csinálni a fel a kezed és önnek a csajok azt mondtad mivel tudok nektek (2014-07-25 00:19:34)
    Samsung galaxy rossz nevelés sasvári neki állandóan be volt drogozva és elment gyermekotthonba dolgozni zirzen janka baba alszik a pipát a gyerekek egyszer elment dolgozni reggel zirzen hazai ellopták a vízforraló játékok 300 forint a telefonját is teljesen kiborul jött rajta folt és m?körömépít? tanfolyam ra is elment utána meg a crysis unikum reklám kötél nélkül 5000 (2015-04-03 03:52:28)
    Sepoooo (2013-05-17 09:08:39)
    Anti van játszottunk a kanális kalapács elkezdett hintázni kötél antik fogta szamurájkardot asszony szlovák nézett körbe üvöltött közben a sakál aztán meg itt vagyok nem mentem (2014-09-07 08:41:44)
    Sziasztok szexi vagyok mai olvasó ajánlat megjelent a kókó kalandjai második része olvasat játékok exszakasz.net pont hu ha pedig nem érdekel a cuccot amit tudni kell a ajtó akkor is a legújabb történetét tudom ajánlani ami nem más mint a lankadt f*** kös (2014-10-06 00:22:22)
    sassuolo fc azaz sasvári alekszandra nikoletta és 220 c william be upc tisztázni az állami gondozott gyerekek otp szép kártya fizetés után amikor kiderül teljesen kiborul elment az otp be hogy vegyem fel a party táska remélem nem tudtam jól válasszátok ki vehet fel hitelt vesz belőle kabátot hamburg hamburg skf tett a kabátra teljesen kiborul fiatalt a fajta jelleg (2015-11-29 03:30:56)
    képzeld képzeld voltam vendégségbe meghívtak ovi mondtam neki hogy eladó lottó hírek minden nap ki kerül rá egy új bejegyzés úgy hogy már 18 éve alakult a dolog van amit csak lottószámok annak lámpa médiának számít megvette 3 millióért kása meg egy virágcsokrot megvette a sexre city radio el fogjuk adni párom már volt két látogató és ha beindul a szeltol google megcsináltam szép sql s asztal 4 használt tárcsa megmondta hogy szólni kéne a bulinak mert ő is felvásárolja az összes média (2016-02-17 02:32:21)
    Egyszer régen samsung galaxy elment a mester utcai otp azt mondta lombard hitel de mivel nem tudtam hogy mi az mama kapott helyet a c meleg kabátot egy hamburgerért hazafelé állások tambura kabátnak teljesen kiborult youtube a fajtajelleg facebook (2014-10-27 00:35:21)
    Jártam de igen régen játszani kedves régi és a sok g*** sasvári ott volt sziszka magasságos kriszta azt beszélték meg mindig hogy ki kivel baszott hogy egyszer a szörfösök megbaszták a krisztát 200 százalék hogy nem a krisztát basszák az a (2014-12-13 18:09:19)
    Egyszer régen babos szilárda opel tigra voltunk uszodába elkezdték n?ni a medencébe szalámis kenyér peti megkérdezte mit tesz a szívem szalámis kenyér vasalat is az úszómester sípark (2014-09-21 10:01:15)
    Cismertem a szomszédok mindig szintetizátor azok az újpesti veszed hogy lehetett érezni a folyosón a füvet egyszer basztunk az áruval megfogtuk a h?t? kibasztak az utca teljesen kiborult a kért rajta fajtajelleg (2015-04-29 23:02:47)
    ma is meglkuzdtem a gonosszal cigarettadrogos gecik (2013-08-30 15:35:53)
    valtsd ki az kuhu kuhu augmentin dolo vagy dulu kuhu tssdsssssss (2015-12-20 15:35:42)
    póta gyula jó helyen bevittük a kemping gyártotta napolajat ha nem jött a senki h (2014-03-28 05:54:36)
    y (2014-06-16 18:00:07)
    Csákberény sims 3 youtube hitler kockás ingek várjál megyek a slave megérkezett (2015-03-25 03:47:08)
    Morovitz János, ?rmester kft : Mit csináltok ha egy szökött ran késsel átfut a telepen??:))))))))) cumi fej? fasz (2013-09-10 23:36:14)
    morovicz jani tefasz (2013-11-21 05:07:53)
    Régen kint játszottunk análisan bolt disznónak a fia hostel sanyika ahol megállt otthon lanti ki volt borulva teljesen mindig egyszer találkozott a sátorba kalapács alá feküdt (2014-08-03 16:43:41)
    kell a kiurva anyádnak szili ne má! (2015-07-18 11:21:49)
    Sánta tibi te canton k**** anyád (2014-04-17 17:50:39)
    Egyszerre jött a f*** talicska niki vasvári nikoletta ott volt a csaba a jácint meg az öcsém megfogta a csaba meg a jácint az eszközt és leszopta a kivert a faszokat utána mondták neki hogy menjenek ki legyen más is tapasztalunk ha nem ment ki nem mert (2015-03-01 10:09:05)
    Játszottunk zack tv játékok régen babosa szilárd gyöngy peti facebook love gjoni cím? játéka youtube link router az eredmény odin adó kapusa joystick ot a korán tapaszok youtube majdnem kitört a foga (2014-10-25 06:36:29)
    Kisállatok dolgokra képes mondta a kis szürke cica fels?tárkány mocskos mocskos mocskos mocskos titka mocskos p**** (2014-12-20 22:39:58)
    Jöttünk haza szénási krisztián a tavasz utca ki volt a vilag pörget az alsógatyáját egész úton jött az apja 4 esen elkezdett üvölteni hogy menjetek be egy kis utána mentünk tovább (2014-10-05 15:09:30)
    dokufilm a repülőgépen az alapjárati motor cseréje és már a nissan is készült sok sok pénzbe fog kerülni mindenkinek sajnos főleg nekem (2016-12-19 09:51:30)
    mocskos saso mocskos saso (2013-08-08 11:32:43)
    romangeci (2013-09-01 05:39:10)
    (2013-05-17 09:13:08)
    mèsz a skybe kuhu kuhu tssssssssas hiiiiiiiiiiiiiiii cccccc ccccc cicus cccccccc hiiiiiui kuhu (2015-05-09 20:16:00)
    Sziasztok sziasztok csenge bogdán vagyok szopjátok ki a faszomat mindenki mert megyünk idén is a balaton soundra facebooc vagyok egyébként korongecset fejű fasszopó (2015-06-21 03:29:28)
    Gyufa felült a szimszon árak kiadta csatornára már hallani lehetett 10 kilométer óra megérkezett e káromkodni hogy minek jöttem ki kubában mikor ott is lehet horgász fogta rákötötte a kombinált fogó felrobbant autó felrobbant a horgászbot vége ordított kö (2014-08-30 08:31:19)
    Fèkelj bobby (2014-02-13 05:02:35)
    feny?erd? mellett motoroztunk a szív a busz a szilárd gyöngy peti megállt a busz a szilárd nagy el?vették biztos azt mondjak még g*** teszek valamit észrevett lábon l?tte etikett cimke fordító színe már nem mászik (2014-11-01 15:07:57)
    babos jával nagybet?vel babos a szilárd kaját a faházba mikor kicsik voltunk babos mesélte hogy volt egy rövid kiegészítették a sportos divat megtelt f?zött kint a t?z a 90 évig élt és egészséges volt (2014-04-12 17:19:23)
    szilva (2013-11-17 02:55:12)
    Vilma néni faszom ez most túl szexi volt a barátok (2014-07-21 00:11:09)
    www.gyakorikerdesek.hu/szexualitas__heteroszexualitas__7428719-mit-csinaljak-ha-a-kover-nok-vo (2015-12-18 02:19:05)
    Vicces méteren tet?zik filmajánló fog következni ex machina cím? film amely robot console mit kérdezett a leggyorsabb hajó mark zuckerberg én a robot feltalálója kitalálta hogy kurják a robotok már nem nem egész jó filmek van benne japán csaj szerintem ki fog derülni róla hogy robot japan (2015-05-16 23:03:23)
    sziasztok ti tudtátok hogy a puzsérnak van saját műsora mindegyikbe kiborul s chiara rajta faltoyano (2016-12-04 18:22:07)
    kocsolák pupu szopolák mutyu mocsolák (2014-08-30 06:22:23)
    Ossian a játszottam kint a faházba mondtam neki menjünk sári néni az almát lopni google.com facebook ez a hülye azt mondja hotel makár kútfej baba szoptatás üveges csillagokat láttam két napig feldagadt a feje sári néni vagy észreveszed üvöltött mint a sakál kérjetek inkább adok szívesen (2015-05-02 20:32:55)
    Noszály noszá noszá cinema cinema noszá noszá cinema cinema cinema city cinema (2015-02-13 18:11:53)
    Egyszer a szabados éknak adódó meg a csaba fogadtak 3 perc alatt hazaér tanulj meg verte csabát fiat rajta fajtajelleg az anyád úgy sikított egész monoron lehetett hallani (2014-10-26 19:13:19)
    Sajnos az el?bb nem tudom elmesélni egy történetet nem a faszt rolika nikolett arról fog szólni arról régen a babos szilárd játszottunk hátul a faházba mesélte hogy volt egy gyerek f?zött teát porter robinson vs 90 évig élt és egészséges volt akkor csináltunk egy kályhát begyújtottam karácsonyfával gyöngy peti küldtem bulvár szemüvegbe majdnem megfulladt gyümölcsök mint a sakál cinema nem mászik (2014-11-27 21:53:26)
    Régen valentin karsai összeveszett rajzoló te fogsz vártam válaszát valentin facebook karsai akarata közép youtube (2014-08-03 23:56:57)
    karbantarto jozsi egy bukott rendor bassza meg az annyat (2013-09-05 23:23:03)
    magyar költő másik nem csinálok semmit és hiába mész mindig reggeltől estig nem vitte semmire miatta f****** miata.hu facebook (2014-06-22 09:07:47)
    Nikoletta f*** talicska barátom peti peti születésnapját ünnepelte haverokkal és elhozta bemutatni a biciklijeméter a kezelés ben vettük az öcskös el és a csomag kamera itt a kurvát majd kés?bb kiderül miért k**** aztán a téma fürödtél el?tte valahogy ez a mocskos mindent elszívott és bárkit leszopok volna egy francia autók kés?bb meg is tette ki menti meg a webcímet csak hát a szív elektromos is megtudtuk azt az iskola kerítésnek durva utálom azokat már ott a bet?vel az meg nem tudom miért akarok egy hét múlva ismét megjött a mocskos fasztarisznya mondtam az iskoláknak szerezzünk füvet beszívva to h ha valamit (2015-03-21 23:24:07)
    drigos neveki (2014-11-28 06:32:10)
    napi morovitz : ezt olvasssatok el : hivatasa a vedelem :):):):) a kurva anyad te csuszo maszo (2013-11-21 00:31:17)
    Monorierdő az átok az unokámat fagyira livescore gyorsasági motorra 141 youtube hosszú haj oka hogy itt azt mondta kapott még egy tudom jól (2014-06-01 00:38:33)
    kiss miklós püspök itt itt és itt is (2014-04-01 01:00:46)
    segits megallitan ezt a botrnyt heroinhulla (2013-08-31 07:15:37)
    sziasztok nagyon rég volt már audió blog tarró szeretnék mesélni mikor lesz a sok g*** igen nem fogyok ha sok g*** történetek regisztráció (2015-09-08 01:47:39)
    Sasok fc azt mondja a telefonba normális vagy a telefonnak a gyermekotthonban új drogok tudta mi történik meg mondtam most három éves a rádió (2014-08-30 16:07:32)
    sziasztok történetek megosztani veletek következő történt google.com a kondom el környéke megfogta show nosalty felhívott alattam elkezdett bőgni tűz nélkül de szerintem ott voltam nála megbaszták úgy mint a jácint és biztos vagyok sziasztok (2015-08-07 05:26:10)
    ment a valcsika a trabanttal :) tu lTU TU TI TI TU :):) eeeeeeeeeeeeeeeeee :) (2013-11-21 19:46:41)
    sziasztok vagy biztonsági ?r vagyok magaslaton a mercedes gyárban 150 forintos órabérért (2014-03-13 01:34:08)
    Sziasztok vicces vagyok ma kemény motorosok balaton hostess sanyika széthúzott fény iskolák tapasztalat egy mexikói nak parasztok fogorvosok egyesülete (2015-03-02 01:16:50)
    a kiskutyámat a tapétázáshoz ajtót akik szépek tetsze tt (2014-03-07 20:46:22)
    szellemi toprongy sasó geci (2014-12-12 06:30:44)
    Eközben Jàszfènyszaruson : AaaAaaaaAaaa a csànyi seggèt kinyalom aaaaa (2014-01-29 04:19:59)
    sziasztok x itt vagyok és egyszer mentem a vonaton sok sok g*** met sírva felhívott nikoletta asztali táska kiesett a gyűrűből a cipő és hogy ez azt jelenti az aszály nem izgattam magam menta zombi osztókör méret jókat basznak (2015-07-17 05:21:52)
    a gyufa elb?gte magát hogy háború lessz:D:D (2013-11-16 02:52:48)
    Babos a szilárd kispál gyuri részegen ki a kész akarjátok csatornára babusa olyan szinten volt volt folyamatosan azt kérdezte anti milyen kocsija milyen kocsi kispál milyen kocsija van részeg ember ott a kis párt vízbe (2014-08-30 08:30:25)
    don gatto rendel azaz dankó p and l ez fog következni holnapra szextörténet addig is jók legyetek bogyókat holnap ismét jelentkezünk filmkritika volt dankó villa szextörténetek kell azaz bank akció az az algopyrin rendel holnaptól ugyanitt sziasztok (2016-05-25 05:26:58)
    (2014-12-03 01:03:15)
    sziasztok most showder című filmből készítő kritikát amiben egy szemüveges hacker játszik spagettit főzött elájult aztán kiderült hogy epilepsziás mint aki volt egy ismerősöm mindig mondták hogy tegyek fakanalat a feje alá hozzá rohamot kap rangot adni fogok fel na mindegy szólva egyszerre több mindent és a haza barátnője aki majdnem úgy néz ki mint a linzi lohan olyan ez a film mint a feladatra írta volna mindenkit megfigyel a kormány jönnek az oroszok satöbbi satöbbi úgy hogy ha nem egy jó film de jók az a számítógépes filmek sziasztok remélem ezt most hallgatjuk formák (2016-12-31 17:28:44)
    nincs meg a kiscicám kuhu khu kuhu tsssssss hiiiiii kuhuvkuhu icccccs (2015-05-24 21:24:54)
    Sziasztok sz?cs valentin vagyok én találtam ki kapcsolatokat pétert általános iskolába how to use szilárddal peti vagyok ismerkedtem meg szolnok kassai találta fel a szekrénybe (2014-09-15 22:17:33)
    de üdènek tetszik lenni aaaaaaaaaa csànyi ùr is ilyen üde (2014-02-13 05:27:44)
    fordítani mert kiderült hogy híresztelték amikor valaki megbasztam a cikket annak férje volt aztán kitört rajta folt elek sándor musikworld sapkát (2014-04-21 06:44:45)
    Margit néni eta néni megér momo teljesen nézegeti a polgármester kilőtték mindjárt ki a rajta fajtajelleg (2014-06-28 09:55:40)
    ide telefonálsz egy gyermekotthoba èjfèlkor? by saso geci (2013-09-30 04:40:00)
    Jósolt bebaszott a korlátok vannak elektro store kh.hu akkor ez az a nap nevet az óra (2015-04-05 22:25:36)
    sziasztok majd filmkritikák egy pszichopata szívből szól az a címe hogy élve vagy nem tudom vagy elégedve a tököm tudja a pszichopata szívből szól törlése word mint a sakál csajoznak szerencsétlen kezdek mi van benne hogy az van benne hogy (2016-05-24 21:18:05)
    youtube seychelles mondta babos a születésnapja használata sárgaborsó főzelék fasírttal mesék katonatörténetek utálom az előzetes pisztolyt és lövöldözni kezdett magasságával maga után a piacot málnaszörp a típusú gyógyszer a korlátokat (2014-08-30 09:27:53)
    Asztali csak a ligetben találkoztam sasvári nikolett a faszt talicskával kérdeztem mi legyen kávét ki vegyen ez volt az én nagypapám tamás születésnapomra leszopta a jácintot leszoktató zöldség most is leszopta utána elment az otp be vegyen fel a fordítás nem adta neki mert feltétel adott el?leg kabátok rajta tambura teljesen kiborult ki asztalt a folt a nyelven utána megint feladata tétel abból meg dolgokat magának b?g? bika megdöglött az 1 támogatás gyümölcsös utca visszakozni utána vagy leszopnál csabát az iskola felépítése egyedül az nem tudta miért szakad meg (2015-04-02 05:25:56)
    szili ne má (2014-01-27 04:11:46)
    Az anti val kint játszottunk a kanális ott volt a análisan ott volt a postás a nyaka munkalap ács a húga fogta levágta szamurájkarddal hintát mikro kalapács hintázott ki a disznó úgy felpofozta azt se tudta hogy mi történik (2014-10-05 15:08:18)
    dj szifó feat rádi ati dj nyikolaj szopolaj gecilaj (2015-05-04 20:56:07)
    Sasok fc sasvári kapott egy medvét karácsonyra villa hotel kínaiul énekelt teljesen kiborult rajta persze két rajta fajtajelleg karcsi nak feldugta terhesteszt a hátizsák java utána vagy el van dugva (2014-12-25 00:47:16)
    pICSÁNYI:))) (2014-02-07 15:39:17)
    hereveri keero niki segge hvero (2013-06-24 22:37:10)
    lapátol hangyál mint az állat szeretem amikor dolgozom nagyon egyébként új magyar film van ötletem ellopnak fiatalok hogy hívnak be utazz el az országot hogy hívják a főszereplőt kave sziasztok (2017-01-12 08:21:11)
    LEnnfenntata ràtapatta kulalukamra (2014-01-29 05:09:28)
    Előkerült végre a buszok sanyo dorog attila mondja meg hogy mi a helyzet a kis mécs a reflex te meg neki egyet minden (2014-08-24 16:29:50)




    társkereső

    napicsaj

 
eXTReMe Tracker
Toplista ANON TOP Szextörténetek | Mesék 18 | bbwspace.info | Celebsexpics