Pison világa




Pison világa

Nikoletta fasztalicska

|



  • Keresés




  • Hirdetés


  • Társkereső
  • MEME

  • behálózva című film rossz szakszerűen a szomorú volt azonban az akciókat i.ker teljesen kiborult kijött rajta fajtajelleg mar eltiltották a lánytól amúgy jó gyorsat program ezt az egész okos házak 8 root játszott (2017-02-11 12:27:30)
    15 day left for the fantom commadno days kuhogo dont speak today yeeeeeeeeeee (2014-12-10 19:15:59)
    Kemény motorosok ba hogy hívják a cigit tatai úton járnak tüd?rák hosszú ujjú jani most ki van borulva teljesen (2015-02-15 23:54:11)
    enzo hopi hopi futi futi megdoglott (2013-08-05 11:00:40)
    Boldog vagyok.de megtetszik lenni hvg itthon 3 (2014-04-18 20:17:23)
    Sziasztok claudio blog és ma történetek fogunk elmesélni nektek robogó szilárdan játszottuk forrásban aztán kályhát akartam csinálni a telefonnak karácsonyfával meggyújtottuk (2014-05-02 00:42:40)
    Mindjárt szét eladó ha egy ember meghal az els? fél órában fel fel fogja parker helyzetben angol bulldog szájú fia az a f?szerepl? s*** az egész utolsó szamuráj szamuráj meg a másik f?szerepl? (2015-05-04 00:01:39)
    Usa szilárdnak fent voltam köszönöm a lakótelep az volt nekik az a tanulás nem szék filmek el te mindig tudok jó reggelt peti is érdekelt vagyok jófogás babos akkorát a posztot neki nagyon kitörtek a fogaim (2014-11-04 07:04:54)
    Csabával magatokkal bebaszunk aztán a szavak infó nagyalásony babettával dorog meg téged nem is tudom hogy mit google (2014-10-19 18:03:32)
    Valentin beszélte kia nagyon orsi toth ki a te amo mondtam sziasztok sziasztok (2014-07-01 14:31:13)
    Régen mocskos shop show g*** indulok haza akart menni ospen tabletta whiskey vel kiderült megbaszta jácint megbasztak csaba megszoptató rák rajz kocsis ezért akart megdögleni rohadék fasszopó g*** (2014-11-08 06:46:55)
    Ducati lap makura járt az ?rangyalhoz onnan hozta régen a tekn? kazetták antikolt tök jó paraszt arabul a tó berugtam mint az állat youtube fajtajelleg (2014-10-27 06:21:15)
    Amíg szól mikor a bontott faházak babos lába alatt babos szilárd aztán megint egy kis padlásra fák fel költöztünk portalanított azt mondta peti nem neki kell porszívózni megmondani mikor szilva forszíroz azt mondta aztán megnézzük a kondenzátor alatt fekü (2014-04-18 23:57:17)
    hogy nèz ki ez a rohadt kuhogó geci (2015-06-18 19:43:08)
    szilágyi teniszüt?kkel és kérdeztem egyszer egy sms vagy tetsze szimat szörény (2014-03-28 05:54:07)
    Sánta Tibor F.: régióigazgató C.: ?rmester Nyrt. HC.: 1142 Bp., Ógyalla tér 8-9. SzH.: Bp., 1967. jún. 1. IV.: 1981-84 7. sz. Olek Kosevoj Szakmunkásképz? Int., felvonószerel? szak, 1992 pedik?r szakképesítés, személy- és vagyonvédelmi, biztonságtechnikai (2014-03-07 23:35:50)
    Sziasztok szexi vagyok szeretném elmesélni ma kezd?dik a fantom kommandó napjai majd délután karácsonyi fog tartani december 25 ötödikén el mundo de to hungary lábgomba léon foucault és szerviz siófok telefonszám olni itt a fantom honda napjainkban a holnap indul sánta attila móricz jános nikoletta f*** talicskával samsung ativ s facebook fiókjával babos szilárd sziget fesztivál (2014-12-03 00:52:17)
    fordítani mert kiderült hogy híresztelték amikor valaki megbasztam a cikket annak férje volt aztán kitört rajta folt elek sándor musikworld sapkát (2014-04-21 06:44:45)
    fasszopó katar geci (2015-01-30 17:54:27)
    Általános iskolában voltunk sósav facebook (2014-06-02 19:02:03)
    Füxi erosz sziasztok szeretnem magam fingottam som világa az asztro show.hu megjelent hangoskönyvek youtube letölt? oldalról freemail.hu ra és aki som.hu love.hu portálról is szintén tölthet? jó éjszakát (2014-12-12 01:52:57)
    dokufilm a repülőgépen az alapjárati motor cseréje és már a nissan is készült sok sok pénzbe fog kerülni mindenkinek sajnos főleg nekem (2016-12-19 09:51:30)
    Kint játszottunk a házba bogota szilárddal építettünk begyújtottam karácsonyfával akkora füst lett gyöngy peti youtube ungvár szemüvegben majdnem megfulladt úgy tört ki az ajtót (2014-11-09 23:43:08)
    (2013-12-02 23:47:01)
    ham9oooooooo9ppo tang tangtamgtang (2013-06-25 16:18:51)
    Egyszer az er?s bet?vel tangás a bajcsy zsilinszki utca megálltunk a szénási el?tt összeakadt a pedálok akkor átestünk mint az ólajtó er?s peti apja teljesen kiborul kiadta rajta fajtajelleg (2014-10-24 16:19:12)
    Elıszó Kedves Olvasó! Miután én magam felhagytam a dohányzással és az elmúlt év folyamán több, mint 20 000 dohányosnak is sikerült a londoni kurzusaim alkalmával a nikotinfüggıségtıl megszabadulni, teljesen biztos voltam benne, hogy az Easyway - módszerem más dohányosoknál is mőködik. Mégis kétségeim voltak, hogy a ” Végre nem dohányzom!”-ot könyv formájában kiadjam. Kicsit körbeérdeklıdtem, és a válaszok nem voltak túlságosan biztatóak: „Hogyan tudna nekem egy könyv segíteni a leszokásban? Amire szükségem van, az akaraterı!” vagy „Hogyan is tudna egy könyv a rettenetes elvonási tünetek ellen segíteni?” Nagyon nehéz egy dohányzónak a leszokástól való félelmét megszüntetni, ha az egész könyvet nem olvassa el. De miért olvasná el az egész könyvet, ha a leszokástól való félelme elıtte még nem szőnt meg. Ez itt a klasszikus kérdés! Mi volt elıször a tyúk vagy a tojás? Ezekbıl a nem éppen bátorító megjegyzésekbıl kiindulva nekem is kétségeim támadtak. A kurzusaimon gyakran átéltem, hogy egy dohányos egy fontos pontot félreértett. De a kurzuson ezt mindig kitudtam javítani. De hogy tehetné meg ezt egy könyv? Pontosan emlékszem, hogy olykor milyen frusztrált voltam a közgazdász képzésem egyetemi évei alatt, amikor a könyvben egy pontot nem értettem, vagy nem értettem vele egyet és nem tudtam a könyvnek válaszolni. Egyébként arról is meg voltam gyızıdve, hogy a videó és televízió korában sok ember nincs könyvolvasáshoz szokva. Plusz még ezen felül volt egy kételyem, mert nem voltam író és ezen a területen a saját korlátaim is teljesen tudatosak voltak bennem. Biztos voltam benne, hogy egy dohányost egy személyes beszélgetésben meg tudnám gyızni arról, hogy mennyivel is szebbek a társasági szituációk nemdohányzóként és hogy mennyivel jobban tud az ember koncentrálni, vagy a stresszhelyzetekkel megküzdeni, illetve, hogy milyen könnyen és egyszerően le lehet szokni. Azt kérdeztem magamtól, hogy nem kellene-e inkább egy profi szerzıt felkeresnem. Szóval nem sok esélyt láttam arra, hogy egy könyv sikeres lehetne. Az istenek megáldottak. ”A végre nem dohányzom” az angliai megjelenése után rögtön Bestseller lett. Naponta kapok leveleket a következı vagy hasonló megjegyzésekkel: „Ez a legjobb könyv, amit valaha is írtak!”, „Ön egy zseni”, „Lovaggá kellene ütni!”, „Miniszterelnöknek kellene lennie!”, „Ön egy szent!”. Remélem, hogy ezek a megjegyzések nem szálltak túlságosan a fejembe. Teljesen egyértelmő számomra, hogy ezeket a bókokat nem az irodalmi ill. nyelvészi 4 képességeim miatt kaptam. Ezeket egy egyszerő okból kapom: mindegy, hogy egy könyvet olvas el, vagy egy kurzust látogat meg, Allen Carr Easyway módszere mőködik! Illetve ha egy könyv egy nyelven hosszútávon mőködik, akkor miért ne lenne más nyelveken is hasonló a helyzet. Egész biztos, hogy ha egy könnyő utat mutat, hogy meggyógyuljunk a betegségbıl, amely több mint hárommillió embert öl meg évente világszerte, és mindenkit érint, függetlenül a nemzetiségétıl, fajtól, vallástól vagy bırszíntıl. Lehet, hogy elveszíti a „MÓDSZER MÁGIÁJA” a hatását a fordítás hatására? Ismét megmutatta a múlt, hogy Allen Carr metódusa minden nyelven sikeres, mert már több mint 20 nyelven létezik. A német verzió egész különösen sikeres. Biztosan el tudja képzelni, hogy mennyire örülök a világ minden tájáról érkezı levélnek. Nagyon sok olyan pillanatom volt, amikor nagyon büszke voltam magamra, amióta a nikotinfüggıségnek harcot ígértem, de az egyik legszebb az volt, amikor hallottam, hogy a ” Végre nem dohányzom!” elfoglalta a német Bestseller lista elsı helyét. Ennek a könyvnek az utolsó oldalán beszélek majd egy hógolyóról, amely remélhetıleg nemsokára egy lavinává válik. Volt idı, amikor még kételkedtem abban, hogy ezt a napot megérem, mert az elején elég lassan vándorolt az általam hirdetett üzenet egyik embertıl a másikig. Idıközben sok köszönılevelet kaptam azoktól az olvasóktól, akik a ” Végre nem dohányzom!”- ot olvasták. A hír mégis nagyon gyorsan elterjedt, és Önök segítenek nekem ezzel a legtöbbet, mert most már biztos vagyok, hogy megérem azt a bizonyos lavinát. Amióta elkezdtem a dohányzásról való leszokással foglalkozni, azóta sok kudarc és csalódás ért, de pozitív tapasztalataim is vannak. A legszebb, hogy egy csoportban egészen különös és a legszélsıségesebben érdekelt emberekkel találkoztam. Azokra az egykori dohányosokra gondolok, akik az én módszeremmel szoktak le és akkora benyomást tett rájuk, hogy ık maguk is Trainer-ek akartak lenni. Ezzel kapcsolatban nagyon sok érdeklıdı van, de kevés érdeklıdı bír azokkal az elıfeltételekkel, amelyekkel a megalapozott képzést elvégezhetnék. Nagyon büszkék vagyunk azokra a német anyanyelvő Trainerekre, akik egy meglepıen rövid idı alatt egy ilyen minıségstandardot elértek. Nagyon bízom abban, hogy ha Ön a könyvet egy ıszinte, nyitott beállítottsággal olvassa és követi az útmutatásokat, akkor rövid idın belül rátalál erre a csodálatos örömre és valóban megszabadul a nikotinfüggıségtıl. Minden jót kívánok Önnek, Allen Carr London, 1998 Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 5 Miért is fordítottam le ezt a könyvet? Életemben nem olvastam még ehhez hasonló könyvet, és tudomásom szerint magyar nyelvterületen nem is létezik ehhez fogható. Kerestem ezt a könyvet nagyobb országos hálózatú könyvesboltban is, de nem ismerték Allen Carr nevét. Ezért úgy gondoltam, hogy lefordítom. Több ilyen témájú könyvet olvastam már magyarul, de egyikük sem fogott meg ennyire, mint ez. Sokáig tartott, míg egyáltalán rávettem magam arra, hogy lefordítsam a könyvet. Igaz, már több mint egy éve elkezdtem, a munka kilencvenöt százalékát az utóbbi három hétben végeztem el. Ennek a könyvneka segítségével szoktam le a cigarettáról és úgy gondoltam, hogy senkit sem foszthatok meg ettıl a nagyszerő lehetıségtıl, hogy megszabaduljon a förtelmes szenvedélybetegségétıl. Természetesen elsısorban az édesapámra, anyósomra, bátyámra, szóval közeli rokonaimra gondoltam, mivel ık elég kemény dohányosok, és közel állnak hozzám, de aztán rájöttem, hogy nagyon sok olyan ember van a környezetemben aki nem beszél idegen nyelvet és ez akönyv a hasznára válhat, ezért a legjobb barátaimnak és ismerıseimnek is szánom. A könyv eredetileg angol nyelvő, én a német fordítástfordítottam magyarra. Ha bebizonyítja a módszer, hogy a dupla fordítás miatt sem veszített semmit a hatásából, és a rokonaim, közeli ismerıseim leszoknaka dohányzásról (amiben egyébként biztos vagyok), akkor mindenképp erıfeszítéseket fogok tenni annak érdekében, hogy az általam nagyrabecsült Allen Carr-ralfelvegyem a kapcsolatot és megpróbáljam hivatalosan is kiadni a könyvét Magyarországon. Nem szeretném túlságosan elhúzni a bevezetıt, hiszennem ezért olvassa a könyvet, mégis szeretném Önt egy-két praktikus tanáccsal ellátni, amit fontosnak tartok a sikerhez. Véleményem szerint három fı dolog van, ami alapvetıenszükséges, ha Ön komolyan gondolja ezt a leszokási kísérletet: 1. A könyvet egy, maximum két hét leforgása alatt nyugodt tempóban is el lehet olvasni. Én is így tettem, illetve így tennék az Önhelyében is! Így tuti biztos az eredmény! 2. Allen Carr felhívja majd a figyelmet arra, hogy mindent, amit leír kérdıjelezzen meg, és gondolkodjon el rajta. Én épp az ellenkezıjét is javasolhatnám. Higyjen vakon benne! Teljesen mindegy. Hiszen mindenképp sikerül ha eleget tesz a harmadik pontnak! 6 3. A nyitottság és a taníthatóság az élet más területein is nagyon fontos tulajdonság. Ennél a könyvnél ez fokozottan igaz! Legyen nyitott! A könyv végén található egy rövidke kérdıív, feedbackkártya. Kérem töltse ki, ha lehet sajátkezőleg és juttassa vissza hozzám valamilyen formában! Elıre is köszönöm. A könyv egyébként javítás alatt van, úgyhogy nem kell meglepıdni egy pár helyesírási ill. fogalmazási hiba esetén. Ez még a nyers fordítás komolyabb javítások nélkül, de a sürgetı igény miatt muszály most kinyomtatnom pár példányban. Sok szeretettel, Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 május 2. Ps.: Mivel végre elkészült a fordítás, egy teljesen ismeretlen embertıl kaptam kölcsön egy könyvet pár napja, melynek címe: „ Leszokni a dohányzásról? Nem is nehéz ”, írta Allen Carr. Az 1985-ben írt könyvet 1988-ban, Szép Zsuzsanna fordításában adta ki Magyarországon az Idegenforgalmi Propaganda és kiadó vállalat. Hát ilyen az én formám... Ezt az újabb kiadást, mely több fejezetben is eltér az 1985 - östıl, nem fordította még le senki, legalábbis nem tudok róla... Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 május 13. 7 Bevezetés „Meg fogom gyógyítani a világ összes dohányosát!” Ezt mondtam a feleségemnek. Azt hitte, meghibbantam. Érthetı, hiszen végig kellett néznie, amint kb. két évente egy igazán komoly erıfeszítésbe kezdtem, hogy a dohányzásról én magam leszokjak. Mégérthetıbb, hogy mikor a legutóbbi kísérletem után úgy bömböltem, mint egy kis gyerek, mert 6 hónap után ismét pokoli kínokat szenvedtem el. Bıgtem, mert azt hittem, hogy életem végéig tovább kellene dohányoznom, ha most nem sikerül. Óriási energiát fektettem bele ebbe a kísérletbe és tudtam, hogy soha többé nem lesz ekkora erım, hogy ezt a mártírságot még egyszer véghezvigyem. Sıt, még érthetıbb, mert ezt akkor mondtam, amikor épp az utolsó – végérvényes? - cigarettámat nyomtam el. Nem csak magamat tartottam meggyógyultnak, hanem még az emberiséget is meg akartam gyógyítani. Ha visszapillantok az életemre, elıfordul, hogy úgy érzem, mintha az egész eddigi életem csak egy felkészülés lett volna arra, hogy megoldjam a dohányzás problémáját. Sıt, a közgazdászképzés és a munkában töltött utálatos évek is felbecsülhetetlenül értékesnek bizonyultak, mert sokat segítettek a nikotinfüggıség titkainak kutatásában. Állítólag nem sikerülhet, nagy embertömegeket tartósan félrevezetni, én úgy hiszem, hogy a dohányipar éveken át mégis ezt tette. Hiszem azt is, hogy én elsıként tényleg megértettem a nikotinfüggıség mechanizmusát. Ha ez arrogánsan cseng, akkor szeretném rögtön hozzáfőzni, hogy nem az én érdemem volt, hanem az életkörülményeimbıl így adódott. Az a nagy jelentıségő nap 1983. július 15.-e volt. Akkoriban nem egy fegyencszigetrıl menekültem, de azt hiszem, hogy egy szökött fegyenc sem érezhetett nagyobb megkönnyebbülést, mint én, aki ezen a napon nyomtam el az utolsó cigarettámat. Megértettem, hogy valamit felfedeztem, amirıl miden dohányos csak álmodozik: egy egyszerő módszert, amellyel le lehet szokni a dohányzásról. Miután a módszert barátaimon és rokonokon kipróbáltam, tanácsadóvá lettem és más dohányosoknak segítettem a függıségüktıl megszabadulni. A könyv elsı fogalmazványát 1985.-ben írtam. Az egyik kudarcom vezetett ehhez az ötlethez, melyet a 25. fejezetben részletesen leírok. Kétszer keresett fel egy férfi, és mindkét alkalommal sírásban kitörve fejeztük be a beszélgetésünket. Annyira izgatott volt, hogy soha nem sikerült ıt annyira ellazítani, hogy felvegye a szavaimat. Akkor jött az ötlet, hogy ha mindent felírnék, akkor olvashatná, amikor, és amilyen sőrőn csak akarná, és ez segíthetneneki a lényeget megérteni. Ezt a bevezetıt a könyv új kiadásának alkalmából írom. Egy kis piros nyíl a borítón informál engem arról, hogy éveken át egy Bestseller volt. Azokra a levelekre gondolok, amelyeket a világ minden tájáról a dohányosoktól és a hozzátartozóiktól kaptam, a köszöneteikre, hogy megírtam ezt a könyvet. Sajnos 8 nincs idım minden levél megválaszolására, de minden egyes levélnek örülök és már egyetlen egy levél is elég fizetség lenne az egész fáradságért. Nem gyızök csodálkozni, hogy a dohányzás fenoménjáról nap mint nap tanulok valami újat. Ennek ellenére érvényesek maradnak ennek a könyvnek az alapvetı gondolatmenetei. Perfekt soha nem lehet ugye semmi, mégis van egy fejezet, amelyen semmi pénzért egy kicsit sem változtatnék meg. Ez az a fejezet, amelyet a legegyszerőbben írtam meg és véletlenül a legtöbb olvasó kedvenc fejezete: A 21. fejezet. A tanácsadásból származó tapasztalataim kiegészítéseként még ma is hasznot tudok húzni azokból a könyvre adott visszajelzésekbıl, amelyet az utóbbi öt évben kaptam. Az elsı kiadás változtatásai abból álltak, hogy a könyv mondanivalóját megpróbáltam pontosabban és tisztábban kifejezni. Különösen azokat az eseteket tartottam szem elıtt, amelyekben a módszerem csıdöt mondott és megpróbáltam ennek az okait kiküszöbölni. Ezen esetek legtöbbjében fiatalokról van szó, akiketa szüleik kényszeríttetek, hogy felkeressenek és ık maguk nem akartak a dohányzással felhagyni. Még ezeknek a dohányosoknak a háromnegyedét is meg tudtam gyógyítani. Alkalmanként egy valódi kudarcot tud az az ember jelenteni, akinek az a kétségbeesett kívánsága van, hogy leszokjon a dohányzásról. Ilyen a 25. fejezetben leírt férfi története is. Ez mélyen érint, és néha álmatlan éjszakáim vannak emiatt, mikor elgondolkodom, hogyan is tudnékennek a dohányosnak segíteni. Az ilyen balsikert nem a dohányos, hanem a saját kudarcomként tekintem, mert nekem nem sikerült elmagyarázni, hogy milyen egyszerő a leszokás és, hogy mekkora örömöt fog lelni az életben attól kezdve amint a rabságtól megszabadul. Tudom, hogy minden dohányos nem csak hogy könnyedén, hanem élvezettel le tud szokni, mégis akadnak egyes emberek, akik olyan szők látókörőek, hogy a fantáziájukat képtelenek szabadjára engedni - a leszokástól való félelem gátolja ıket, hogy új gondolataik szülessenek, soha nem értik meg, hogy ezt a félelmet éppen a cigaretta váltja ki és a leszokás legnagyobb nyeresége pontosan ettıl a félelemtıl való megszabadulásban rejlik. Ennek a könyvnek az elsı kiadását azoknak az embereknek ajánlom, akiket nem tudtam meggyógyítani. Egyébként a tanácsadásaimat azzal a garanciával vezetem, hogy ha nem sikerülne leszokni, akkor a pénzt visszaadom. Az évek folyamán a módszerem olyan sokszor lett kritizálva, de tudom, hogy minden dohányosnál hatásos. A legtöbbször ezt a panaszt hallom: ”Az Ön módszere nálam nem vált be!” A dohányosok ilyenkor elmesélik, hogy hogyan jártak el és akkor válik számomra nyilvánvalóvá, hogy az utasításaim felét semmibe vették. – Ezek után sem fér még a fejükbe, hogy miért is van az, hogy még mindig dohányoznak. Képzelje el, hogy egy labirintusban bolyong, és nem találja a kijáratot. Nálam van a labirintus térképe, és azt mondom Önnek: ”Most forduljon balra, majd jobbra. stb.” Ha Ön egy irányt kihagy, akkor a többi utasításértelmét veszti és soha nem jut ki a labirintusból. Eredetileg egyéni tanácsadásokat tartottam és csak nagyon kétségbe esett dohányosok kerestek fel. Egyesek kuruzslónak vagy affélének tartottak. Ma már a dohányzásról való leszokásnak vezetı kutatója vagyok, és 9 emberek utaznak hozzám a világ minden tájáról. Ma már csak nyolc fıs csoportfoglalkozásokat tartok, és még így sem tudok minden dohányost ellátni azok közül, akik nálam jelentkeznek, pedig a tanácsadást nem reklámozom. Ha a telefonkönyvben keres, akkor egyetlen olyan bejegyzést sem fog a nevemnél találni, amely a dohányzással kapcsolatos lenne. Minden foglalkozáson jelen van egy egykori alkoholista vagy heroinfüggı, vagy valaki, akinél több függıség is fenn áll. Kipróbáltam egy módszert heroinfüggıkön és alkoholistákon, ahol észrevettem, hogy ıket egyszerőbb meggyógyítani, minta dohányosokat - azzal a feltétellel, hogy korábban hasonló foglalkozásokon - mint például az Anonim Alkoholisták csoportjában - nem vettek részt. A módszer minden drogfüggınél alkalmazható. Legjobban az a tény nyugtalanít, hogy az ex-függık milyen könnyen visszaesnek, ami ugyanúgy érvényes heroinfüggıkre, dohányosokra, mint alkoholistákra. A legszomorúbb levelek, amiket kapok, dohányosoktól származnak, akik ezt a könyvet olvasták vagy a videókazettám segítségével szabadultak meg függıségüktıl, de ezután ismét rágyújtottak. Elıször olyan boldogok a szabadságérzésük miatt, hogy aztán másodszor is beleesnek ugyanabba a csapdába, és aztán észreveszik, hogy még egyszer nem sikerül a leszokás. Nagyon érdekel ennek a problémának a megoldása is, hogy ezek a dohányosok, hogyan tudnának ismét megszabadulni függıségüktıl, és hogy az alkohol, más drogok, illetve a dohányzás közti kapcsolatot hogyan függ össze. Úgy látom, hogy ez egy másik könyv témája lesz. Éppezen dolgozom. A legsőrőbben elhangzó kritika úgy szól, hogy ez a könyv állandó ismétléseket tartalmaz. Ezért sem fogok bocsánatot kérni. Mint azt a könyvemben elmagyarázom, a fı problémát nem a testi függıség, hanem az agymosás jelenti, amely a függıséghez erısen kapcsolódik. Mint mondtam, elég sok dicséretet és kritikát hallok. A kezdetei idıkben az orvosok szkepszissel fogadták, ma már ık a legbuzgóbb híveim. A legkedvesebb bókot, amit valaha kaptam, egy orvos mondta: csak ennyit mondott: ”Bárcsak én írtam volna ezt a könyvet!” 10 1. A javíthatatlan dohányossal még nem találkoztam Talán elıször is el kellene magyaráznom, hogy miért istartom magam képesnek egy ilyen könyv megírására. Nem, én sem pszichológus,sem orvos nem vagyok, az én kvalifikációm ennél sokkal specifikusabb. Életem 33 évét láncdohányosként töltöttem. Az utóbbi években rosszabb napokon 100 szál, más napokon sohasem kevesebb mint 3 doboz cigarettát szívtam el! Több tucat kísérletet tettem a leszokásra. Egyszer 6 hónapig nem cigarettáztam, de majd’ a falra másztam, mindig dohányosok mellé álltam, a vonaton pedig mindig a dohányzó kocsiba szálltam. A legtöbb dohányzó ember meg van gyızıdve arról, hogy leszokna még mielıtt az egészségét komoly veszély fenyegetné. Én elértem azt a stádiumot, amikor pontosan tudtam hogy a dohányzással megölöm magam. A folyamatos köhögés által okozott nyomástól krónikus fejfájásom volt. Állandóan éreztem a kopogást a vénámban amelyik homlokközépen fut fölfelé, és ıszintén azt hittem, hogy a fejem bármelyik pillanatban szétrobbanhat, és agyvérzést kapok. Habár ez megijesztett, mégsem jutottam el odáig, hogy komolyan le akartam volna szokni. Elértem azt a stádiumot, hogy már nem is próbálkoztam tovább. Tulajdonképpen nekem a dohányzás semmilyen élvezetet nem okozott. A legtöbb dohányos egyszer csak abban a tévképzetbenszenved, hogy ízlik neki a cigaretta, de ez nálam soha nem volt így. Soha nemszetettem az ízét és a szagát, mégis úgy gondoltam, hogy a cigaretta segít ellazulni ill. bátorságot és önbizalmat ad. A kisérleteimkor, amikor le akartam szokni, mindig nyomorultul éreztem magam, nem tudtam egy értékes életet cigaretta nélkülelképzelni. Végül elküldött a feleségem egy hipnoterapeutához. Meg kell mondjam, hogy rendkívül szkeptikus voltam, mert akkoriban abszolút semmit nem tudtam a hipnózisról és valamiféle démoni alakot képzeltem el szúrós, ingázó szemekkel. A szokásos illúzióim voltak, amiket a dohányosok a dohányzásról általában gondolnak - egyet kivéve – nem tartottam magamat egyakaratgyenge embernek. Az életben minden más dolgot kontroll alatt tartottam. Mégis a cigarettával ez pont fordítva volt. Azt hittem, hogy a hipnózis a motiváció megindításával van összefüggésben, és habár nem zárkózhtam el (mint a legtöbb dohányos, sürgısen le akartam szokni ), úgy gondoltam, hogy senki nem tudná nekem bebeszélni, hogy ne dohányozzak. Az egész találka tiszta idıvesztegetésnek tőnt. A terapeuta megpróbált rávenni, hogy emeljem fel a kezem és különbözı dolgokat csináljak. Úgy tőnt, semmi sem sikerül igazán. Nem veszítettem el a tudatomat. Nem estem transzba, vagy legalábbis nem hittem azt, és ezután nemcsak hogy mégis leszoktam a dohányzásról, hanem élveztema leszokást még az elvonási periódusban is. 11 Mielıtt Ön most elindulna, hogy felkeressen egy hipnoterapeutát, tisztázzunk valamit. A hipnózis egy kommunikációs eszköz, ha Önnek rossz információt adnak, akkor nem fog leszokni a dohányzásról. Nem szívesen kritizálom azt az embert akit felkerestem, mert idıközben már hulla lennék, ha nem mentem volna el hozzá. De mikor leszoktam a dohányzásról, az nem az ı fáradozásai miatt volt. Azt a látszatot sem szeretném kelteni, hogy a hipnózist lekicsinylem, épp ellenkezıleg, a saját tanácsadásaim alkalmával is használom. A szuggesztív hatása és a hatalmas ereje ugyanúgy jóra, mint rosszra felhasználható. Soha ne keressen fel egy olyan hipnoterapeutát, akit nem személyesen ajánlanak, aki iránt nem érez tiszteletet illetve bizalmat. Azokban a rémes dohányos éveimben azt hittem, hogy az életem a cigarettától függ, és inkább meghaltam volna, minthogy lemondjakróla. Manapság is gyakran megkérdezik, hogy néha nem fog –e el a régi vágy. A válaszom a következı: Soha, soha, soha – éppen ellenkezıleg. Az életem csodálatos volt. Ha a dohányzás megölt volna, akkor sem panaszkodhatnék. Nagyon sok szerencsében volt részem az életben, mégis a legcsodálatosabb, ami megesett velem az az, hogy megszabadultam ettıl a rémálomtól , ettıl a rabszolgaságtól, egy életen át szisztematikusan lerombolni a testemet és ezért még drágán meg is fizetni. Egy dolgot szeretnék már most a legelején tisztázni: Nincs semmilyen hajlamom a misztikára. Nem hiszek a varázslókban és a tündérekben. Analitikus észjárásom van és nem tudtam felfogni, hogy történhet meg velem egy ócska varázslat. Elkezdtem hát tudományos kutatásokat ovasni a hipnózisról és a dohányzásról. Abból, amit olvastam semmi nem szolgáltatott magyarázatot arra, ami velem történt. Miért volt a leszokás olyan nevetségesen egyszerő, miközben elıtte hetekig kemény depresszióban szenvedtem? Hosszú idıbe telt, míg rájöttem a dolog lényegére, fıként azért, mert a lóhoz akartam hozzá fogni a kocsit. Megpróbáltam kitalálni, hogy miért volt olyan egyszerő a leszokás, miközben a probléma abban leledzik, hogy a dohányosok miért találják olyan nehéznek a leszokást. Dohányosok borzasztó elvonási tünetekrıl beszélnek, de amikor visszatekintettem, és ezekre a rémségekre próbáltam emlékezni, egyszerően nem sikerült, mert nem voltak. Nem volt semmiféle testi fájdalmam. Minden a fejben játszódott le. Ma abból áll a teljesidıs állásom, hogy más embereknek segítek , hogy a szokásuk terhét levetkızzék. Ebben nagyon, nagyon sikeres vagyok. A segítségemmel ezer meg ezer dohányos meggyógyult. Egy dolgot szeretnék az elejétıl fogva kihangsúlyozni: javíthatatlan dohányos nem létezik. Én még mindig nem találkoztam olyasvalakivel, aki annyira függı lett volna mint én (vagy legalábbis annyira beképzelte volna magának a függıséget). Mindenki le tud szokni a dohányzásról, sıt mindezt könnyedséggel megteheti. Alapjában véve a félelem az, ami az embereket további dohányzásra sarkallja, a félelem, hogy az élet cigaretta nélkül nem lesz többé olyan értékes, a félelem, hogy az embernek valamit nélkülöznie kell. Az élet ››nélküle‹‹ nem csak ugyanolyan értékes, hanem sok 12 szempontból végtelenül több élvezetet nyújt, melyekközül a több energia, egészség, és pénz a legcsekélyebb elınyöket jelentik. Minden dohányos könnyen le tud szokni a dohányzásról – Ön is! Önnek csak annyit kell tennie, hogy teljes lelki nyitottsággal végigolvassa ezt a könyvet. Minél többet ért meg belıle, annál könnyebben fog menni. Sıt, ha egyetlen szót sem ért meg belıle, de pontosan betartja az utasításokat, akkor is könnyen fog menni. A legfontosabb: Ön nem fogja magát egy életen át vonszolni és állandóan a cigarettát siratni illetve nem kell veszteség érzésében szenvednie. Csupán érthetetlen lesz Önnek, hogy miért is dohányzott olyan sokáig. Mégis elıbb azért szeretném figyelmeztetni Önt. Csak két ok van, ami a módszeremet meghiusíthatja: 1. Ha Ön eltér az útmutatásaimtól. Egyesek ezt bántónak találják, hogy ennyire makacsul ragaszkodom bizonyos tanácsokhoz. Például fel fogom szólitani, hogy ne tegyen semmilyen kisérletet a dohányzás korlátozására, vagy hogy ne vegyen segítségül semmilyen pótló dolgot mint például édességet, rágógumit stb. (Fıleg akkor ne ha ez nikotint tartalmaz). Ezen a ponton annyira dogmatikus vagyok, mert tényleg nagyon jól kiismerem magam ezen a területen. Nem tagadom, hogy sok olyan ember van, aki ilyen trükkökel le tudott szokni a dohányzásról, ennek ellenére ık mégsem emiatt a trükk miatt szoktak le. Vannak emberek, akik egy függıágyon, állva tudnak szeretkezni, mégsem ez a legegyszerőbb módszer. Minden, amit Önnek mondok, annak van értelme: mégpedig az, hogy Önnek a leszokást megkönnyítse és ezáltal a sikert biztosítsa. 2. Ha Önbıl hiányzik a megértés. Ne tartson semmit egyértelmőnek. Ne csak azt gondolja át, amit Önnek elmondok, hanem a saját véleményét is és azt is amit a társadalom tanított Önnek a dohányzásról. Például mindenki, aki a dohányzást egy rossz szokásnak tartja, meg kellene kérdeznie önmagát, hogy miért szoknak le könnyedén az emberek, egyébként kellemes szokásokról, miközben olyan nehéz leszokni valamirıl, ami förtelmes íző, egy vagyonba kerül és megöl minket. Aki azt hiszi, hogy egy cigaretta a számára élvezet, meg kellene kérdeznie magát, hogy az életben más, végtelenül élvezetesebb dolgokat miért teszi vagy tudja abbahagyni. Miért kell rágyújtania, és miért fogja el a pánik, amikor ezt nemteszi? 13 2. Az egyszerő módszer E könyv célja, hogy egy belsı beállítottságot közvetítsen Önnek, amely lehetıvé teszi, hogy az elsı pillanattól kezdve lelkesedve fogjon neki, mintha Ön egy szörnyő betegségbıl gyógyulna fel. – ellentétben a szokásos módszerekkel, ahol olyan érzéssel indul neki, mintha a Mount Everestet kellenemegmásznia és a következı heteket azzal tölti, hogy cigaretta után sóvárog és minden más dohányost irigyel. Idıvel már csak csodálkozni fog amikor a cigarettára gondol. Hogy is tudta Ön ezt a cájgot valaha is elszívni? Irígység helyett sajnálattal fog tekinteni a többi dohányosra. A dohányzást feltétlenül csak akkor hagyja abba, amikor már a könyvet végigolvasta. Ez Önnek talán paradoxnak tőnik. Késıbb el fogom magyarázni, hogy a cigaretta abszolut semmit nem nyújt Önnek. A sok dohányzás körüli rejtvények egyike, hogy amikor éppen dohányzunk, megfigyeljük a cigarettát és megkérdezhetjük magunktól, hogy tulajdonképpen miért is szívjuk. A cigaretta csak akkor válik értékessé, amikor nincs. De mégis egyszerően tételezzük fel, hogy Ön nikotinfüggınek tartja magát, függetlenül attól, hogy ez Önnek most tetszik vagy nem. Ha Ön meg van gyızıdve a függıségérıl, akkor Ön soha nem tud teljesen ellazulni vagy koncentrálni anélkül, hogy rágyújtana.Tehát ne próbáljon leszokni, mielıtt az egész könyvet el nem olvasta. Az olvasás közben a dohányzás iránti vágya fokozatosan csökkenni fog. De el se kezdje, ha csak félig van meggyızıdve. Az fatálisan végzıdhet. Ne felejtse el: Önnek egyszerően csak be kell tartania az útmutatásaimat. Ha visszatekintek a könyv elsı kiadása óta eltelt 5évre, azt mondhatom, hogy emiatt az útmutatás miatt, miszerint a könyv végéig tovább kell dohányoznia, több frusztráció ért mint bármely más miatt, eltekintve a 28 fejezettıl: „A megfelelı idıpont”. Amikor leszoktam a dohányzásról, ezzel egyidıben sok rokonom és barátom is leszokott, csak azért mert én megtettem. Azt gondolták: „Ha ı megcsinálja, akkor mindenki meg tudja.” Az évek múlásával idırıl idıre elejtettem egy-egy rövidke megjegyzést azok körében, akik nem szoktak még le, hogy milyen szép is az élet szabadon! Amikor aztán ez a könyv megjelent, odaajándékoztam egyet egy kemény fickónak, aki még mindig tovább pöfékelt. Feltételeztem, hogy ha még a legunalmasabb könyv is lenne, melyet valaha írtak, el fogja olvasni, mert egy barátja írta. Mikor hónapokkal késıbb megtudtam, hogy még azt a fáradtságot se vette, hogy végigolvassa, akkor meg voltam lepıdve és meg voltam sértve. Sıt, azt is észrevettem, hogy az akkori legjobb barátom , akinek egy eredeti dedikált kiadást ajándékoztam, nem hogy nem olvasta el, hanem egyszerően továbbajándékozta. Akkoriban meg voltam sértıdve, de nem vettem figyelembe azt a rettenetes félelmet, amelyet a nikotinfüggıség kelt egy dohányosban. Ez a félelem erısebb lehet, mint bármilyen barátság. Ez majdnem váláshoz vezetett. Anyám egyszer azt kérdezte a feleségemtıl: „ Miért nem fenyegeted meg, hogy elhagyod, ha nem szokik le a dohányzásról?” A feleségem így válaszolt: „Mert, akkor elhagyna.” 14 Szégyenlem beismerni, de azt hiszem, hogy igaza volt. Olyan nagy a félelem, melyet a dohányzás az emberben ébreszt. Most már tisztán látom, hogy sok dohányos azért nem olvassa el a könyvet, mert észreveszik, hogy le kell szokniuk a dohányzásról, ha megteszik. Egyesek tudatosan csak egy sort olvasnak naponta, hogy eltolják azt a végzetes napot. Most már tisztában vagyok azzal, hogy sok olvasót a szerettei kényszerítik a könyv elolvasására. Tekintsen a dologra következıképpen: Mit veszíthet? Ha az olvasmány után nem szokik le a dohányzásról, akkor sincs rosszabb helyzetben mint most. Nincs semmi vesztenivalója a dolgon, csak nyerhet vele!Ha egyébként egy pár napja vagy hete már nem dohányzik, de nem biztos benne, hogy dohányos, exdohányos vagy nemdohányos akkor hagyja a cigarettát a könyv olvasásakor. Ön gyakorlatilag már nemdohányos. Most már csak arról van szó, hogy az építménye alapját bepótolja. A könyv végére egy boldog nemdohányos lesz Önbıl. A módszerem alapvetıen teljességgel ellentétes az eddig ismert leszokási módszerekkel. A normál módszer annyit jelent, hogy a dohányzás jelentıs hátrányait felsoroljuk és azt mondjuk: „Ha elég hosszú ideig ellen tudok állni a dohányzásnak, akkor végül el fog tőnni a dohányzás utáni vágyam. Aztán ismét élvezhetem az életet és nem leszek a dohány rabja.” Ez a logikus módszer, és nap mint nap ezer meg ezer dohányos próbálkozik meg ennek a módszernek valamilyen válfajával, hogy leszokjon a dohányzásról. Mindenesetre elég nehéz ezzel a módszerrel sikert elérni, mégpedig a következı okok miatt: 1. Tulajdonképpen a probléma nem a dohányzásról való leszokásban van. Mindig, amikor Ön elnyom egy cigarettát, leszokik a dohányzásról. Egy napon talán elég nyomós okot talál arra, hogy azt mondja: „Nem akarok többet dohányozni .” Minden dohányosnak vannak minden nap ilyen okai, és az okok sokkal nyomósabbak annál, mint gondolná.A valódi problémát a második nap ill. a tizedik vagy tízezredik nap jelenti, amikor Ön egy gyenge pillanatában, pityókás pillanatában, vagy éppen egyerıs pillanatában rágyújt egy cigarettára. Mivel drogfüggıségrıl van szó, kívánni fog egy második cigarettát és hirtelen azon kapja magát, hogy már megint dohányzik. 2. Az egészségünkre irányuló veszélyek miatt szokunk le a dohányzásról. Az eszünk azt mondja: „Szokj le róla! Tökfej vagy!” De a valóságban ez csak nehezebbé teszi a leszokást. Például akkor is dohányzunk, amikor idegesek vagyunk. Mondja el egy dohányosnak, hogy a legjobb úton halad , hogy megölje magát, és az elsı amit tenni fog, hogy egy cigaretta után nyúl. Anglia vezetı rákkutatási klinikája, a Royal Marsden Kórház elıtt több dohányos ácsorog, mint az összes többi klinika elıtt az országban. Az egyszerő módszerem lényege a következıkben rejlik: Felejtse el azokat az okokat, amiért le akar szokni, nézzen a cigarettaproblémájával szembe és tegye fel Önmagának a következı kérdéseket: 15 1. Mit nyújt nekem a dohányzás? 2. Tényleg élvezem? 3. Valóban rá vagyok kényszerítve, hogy egy életen át ezt a cuccot a számba vegyem, megfojtsam magamat és ezért még drágán meg isfizessek? A kellemes valóság az, hogy Önnek a dohányzás abszolút semmit sem nyújt. Hadd tisztázzam ezt a dolgot teljesen: Nem azt mondom, hogy a dohányzás hátrányai az elınyeit felülmúlják – ezt tudja mindendohányos. Azt gondolom, hogy a a dohányzás egyáltalán semmit nem nyújt. Az egyetlen érdeme, melye valaha is volt, az egy tásasági pluszpont volt. Ma már a dohányosok is inkább aszociális viselkedésnek tartják a dohányzást. A legtöbb dohányos szükségesenk tartja, hogy racionális magyarázatot találjon arra, hogy miért dohányzik. De ezek az okok mind csak ámítások és illúziók. Elsıként ezeket az ámításokat és illúziókat fogjuk szépen rendbe rakni. Észre fogja venni, hogy Önnek valójában semmi feladni valója nincs, illetve nemdohányosként csodálatos pozitív dolgokatkap majd ajándékul, melyek közül az egészség és pénz csak két dolog. Amikorra azillúziója elszáll, hogy az élet cigaretta nélkül nem olyan élvezetes, amikorra tudatossá válik, hogy az élet ››nélküle‹‹ nemcsak hogy ugyanolyan élvezetes, hanem még élvezetesebb, amikor az az érzés teljesen elmúlik, hogy valamit nélkülöznie kell vagy valamit elmulaszt teljesen elmúlik, akkor majd visszatérhetünk az egészségre és a spórolt pénzre - és a tucatnyi további jó okra, amely miatt érdemes leszokni. Ezek a felismerések további pozitív segítségekké válnak, amelyek Önt a valódi célja elérésében támogatni fogják: hogy az életét teljes egészében élvezhesse, miután a dohánytól megszabadult. 3. Miért is olyan nehéz a leszokás ? Mint már korábban elmagyaráztam, a saját függıségem vezette az érdeklıdésemet erre a témára. Mikor végül leszoktam, olyan volt mint egy csoda. A korábbi kísérleteimnél mikor le akartam szokni, heteken át szenvedtem kemény depressziókban. Néha-néha relatív boldog voltam, de a következı napon mégis visszaestem a depresszióba. Olyan ez, mint amikor ki akarnánk mászni egy csúszós verembıl, de amikor már majdnem fent vagyunk és látjuk a napot, mégis visszacsúszunk. Végül ismét meggyújtjuk azt a híres cigarettát, amely förtelmes íző és kínozzuk az agyunkat, hogy miért is kell ezt tennünk. Az egyik kérdés, amit a dohányosnak felteszek a tanácsadás elıtt, hogy „Le akar szokni a dohányzásról?” Valahol ez egy buta kérdés. Minden dohányos szívesen leszokna. Amikor az ember a legmegrögzöttebb dohányost kérdezi: „Ha visszatekerhetné az idıt, ahhoz az idıponthoz, amikor Ön még nem volt 16 nikotinfüggı, akkor a mai tudásszintjével rendelkezveismét rászokna a cigarettára? ” , a válasz legtöbb esetben: „Soha az életben.” Minden dohányos érzi, hogy valami ördögi dolog által van megszállva. Eleinte az ember még bebeszéli magának, hogy „Ismét leszokok róla, de nem mától hanem holnaptól.” Végül elérjük azt a pontot, amikor azt gondoljuk, hogy vagy nincs elég akaraterınk, vagy a cigaretta tartalmaz valamit, amire szükségünk van, hogy élvezzük az életet. Mint azt korábban már mondtam a probléma nem az, hogy megértessem miért olyan könnyő a leszokás, hanem sokkal inkább azt kell elmagyarázni, miért olyan nehéz. Kell, hogy legyen valamilyen magyarázat arra, hogy miért is szokik rá egyáltalán olyan sok ember, vagy hogy a népesség 60%-a legalább egyszer miért dohányozott. Ez az egész dolog a dohányzással kapcsolatban különösen rejtélyes. Az egyetlen dolog, amiért belekezdünk, azok az ezrek, akik már benne vannak. Mégis mindenki azt kívánja közülük, hogy bárcsak sose kezdte volna el és elmeséli, hogy ez csak tiszta idı és pénzkidobás. Nem egészen hisszük el, hogy ı ezt nem élvezi. A dohányzást a felnıttség egyik jelének tekintjük és azon fáradozunk, hogy függıek legyünk. Aztán az életünk többi részét azzal töltjük, hogy a gyermekeinknek bemagyarázzuk, hogy nehogy elkezdjék és mi magunk ismegpróbálunk leszokni. Azzal is töltjük életünket, hogy a mi kis kínunkért drágán megfizetünk. Egy átlag dohányos, aki napi egy dobozzal kijön, az életében kb. 5 000 000 forintot ad ki cigarettára. Mit csinálunk ezzel a pénzzel? (Még az sem lenne olyan rossz, ha az ablakon hajítanánk ki!) Arra használjuk fel, hogy szisztematikusan rákkeltı kátrányanyagokkal összecsomósítjuk a tüdınket és lassan, fokozatosan eltömítsük és megmérgezzük a véredényeinket. Minden nap minden izmunktól és szervünktıl egyre több oxigént vonunk el, úgyhogy napról napra egyre renyhébbek és tehetetlenebbek leszünk. Önmagunkat ítéljük egy koszos életre, rossz lehelletre, sárga fogakra, égésnyomokra, koszos hamutartókra és az állott füst visszataszító bőzére. Ez nem más mint, hogy rabszolgaság egy életenát. Fél életünkben olyan szituációkban vagyunk, ahol a társadalom megtiltja a dohányzást. (Iskolák, metró, színházak, kórházak, templomok stb.). Minden kísérletkor, mikor le akarunk szokni, vagy csak korlátozni akarjuk a cigarettázást ,nyomorultul érezzük magunkat. Az életünk másik felében szabad dohányoznuk, de azt kívánjuk bárcsak ne kellene. Milyen hobbi az olyan, amelyet szívesen a szögre akasztanánk, de sóvárgunk utánna, ha tényleg mellıznünk kell. Egy életen át a társadalom fele által mintegy kirekesztettként vannak kezelve, sıt még ennél is rosszabb. Egy különben inteligens, értelmes emberi lény egy életen át bünteti magát saját maga megvetésével. A dohányosnak csak magávalszemben marad megvetése, amikor meggondolatlanságból elolvassa az apróbetős figyelmezetést, vagy amikor egy szájszag- ill. rákellenes kampány indul, mikor légzési nehézségei vannak, szúrást érez a mellkasában, vagy mikor ı az egyedüli dohányos egy nem dohányzó csoportban. Milyen elınye származik ebbıl, hogy a tudatalattijában ezekkel a szörnyő fekete árnyakkal kell élnie. ABSZOLÚT SEMMI! Gyönyör? Élvezet? Kikapcsolódás? Segítség? Energia injekció? Merı, színtiszta illúziók, kivéve ha Ön a 17 szoros cipı hordását élvezetnek nevezi, mert mindig olyan kellemes amikor lehúzza azt. Mint mondottam, a valódi probléma nem csak abban áll, hogy kitaláljuk, miért vannak a dohányosoknak nehézségeik, hanem hogy valaki miért is dohányzik egyáltalán. Valószínőleg most azt mondja: „Mindez szép és jó, de ha valakai egyszer rászokott a szivarra vagy cigarettára, akkor nagyon nehéztıle megszabadulni.” De miért lenne ez olyan nehéz, és miért kell egyáltalán dohányoznuk? Dohányosok egy életen át keresik ezekre a kérdésekre a válaszokat. Egyesek tartanak az elviselhetetlen elvonási tünetektıl. A valódi elvonási tünetek a nikotinról való leszokás esetén annyira csekélyek (lásd 6. fejezet), hogy a legtöbb dohányosnak nem is jut el a tudatáig, hogy drogfüggı. Mások azon a véleményen vannak, hogy a cigaretta egyintenzív élvezetet nyújt. Na ezt épp nem teszi! Piszkos, undorító holmi. Kérdezzen csak meg egy X – tetszés szerinti dohányost, aki beképzeli magának hogy csak az íze miatt dohányzik, lemondana-e a cigarettarıl, ha a cigarettája elfogyna és csak egyféle márkát lehetne kapni, ami neki egyáltalán nem ízlik. A dohányos inkább szívna ócska kenderkötelet, mint egyáltalán semmit. Az élvezetnek semmi köze ehhez. Nekem például ízlika homár, de soha nem értem el azt a stádiumot, hogy napi 20 homárt kellettvolna elfogyasztanom. Más dolgokat élvezünk az életben, de mégsem érezzük azt a szerencsétlen érzést, ha éppen nem áll rendelkezésünkre. Egyesek mélyen a pszichéjükbe ásnak okokat keresni, a „Freudi szindróma” szerint „Gyermek az anyja keblén”. De a valóságban ezépp fordítva van. Pontosan ezért kezdünk el általában dohányozni, mert meg szeretnénk mutatni, hogy felnıttünk és érettek vagyunk. Ha a többi ember elıtt egy cuclit kellene szopogatnunk, akkor az elviselhetetlenül égı lenne. Egyesek viszont azt hiszik, hogy épp ellenkezıleg, az a Macho- érzés, hogy füstöt vagy tüzet fujtatnak az orrlyukukon. Ez az argumentum sem áll meg a lábán. Egy égı cigaretta az orrlyukban nevetséges lenne. Mennyivel nevetségesebb, rákkeltı kátrányanyagokat belélegezni a tüdınkbe. Egyesek azt mondják: „Ennek a kezemhez van valami köze!” Miért kell akkor a cigarettát meggyújtani? „Ez egy orális kielégülés.” Minek akkor rágyújtani? „Az az érzés, ahogyan a füst kitölti a tüdımet” Egy iszonyú érzés - ezt az emberek fulladásnak nevezik. Sokan azt hiszik, a dohányzás segít az unalom ellen. Ez is egy tévedés. Az unalom egy lelki állapot. Harminchárom éven át hittem azt, hogy a dohányzás ellazít, önbizalmat és bátorságot ad. Egyidejőleg tudtam, hogy megöl és egyvagyonba kerül. Miért nem mentem el egy orvoshoz és kértem tıle valamilyen alternatívát, amely ellazít, önbizalmat és bátorságot ad? Nem tettem, mert tudtam, hogy felajánlott volna valamilyen alternatívát. Nem ez volt a valódi ok, ezcsak a kifogás volt. Egyesek azt mondják, hogy ık csak azért dohányoznak, mert a barátaik is dohányoznak. Ezek tényleg ennyire buták? 18 A legtöbb dohányos, aki elgondolkodik rajta, legtöbbször arra az eredményre jut, hogy a dohányzás csak egy szokás. Ez sem egy valódimagyarázat, de mivel minden más racionális magyarázatot el kellett hogy vessen, úgy tőnik ez az egyetlen bocsánat, mely megmaradt. Sajnos ez a következtetés is téves. Naponta változtatjuk a szokásainkat, ezek közül a nagyon élvezeteseket is. Az étkezési szokásaim még a dohányos korszakomból származnak. Sem reggel sem délben nem eszek, naponta csak egyszer étkezek, azt is este. Mégis mikor nyaralunk, a reggeli a kedvenc étkezésem. Azon a napon, mikor visszatérünk a nyaralásból, a legkisebb megerıltetés nélkül állok vissza a normál étkezési szokásaimra. Miért függünk egy olyan szokástól, amely rettenetes íző, megöl minket, egy vagyonba kerül, koszos és undorító és melyet legszívesebben abbahagynánk, hogy ha az egész amit tennünk kellene érte, csak annyi, hogy egyszerően letesszük? Miért olyan nehéz ez? A válasz így hangzik: Nem nehéz. Nevetségesen egyszerő. Amint Ön a valódi okokat megérti és rájön, hogy miért is dohányzik, le fog szokni róla – csak úgy. Legkésıbb három hét múlva Ön csak csodálkozni fog, hogy miért is cigarettázott egyáltalán ennyi ideig. Olvasson tovább. 4. Közönséges csapda A dohányzás a legrafináltabb, legközönségesebb csapda, amely csak létezik. Ember ilyen zseniálisat nem is tudna kitalálni. Mi fog meg bennünket eleinte? Felnıttek ezrei, akik már benne csücsülnek. Igaz İk figyelmeztetnek bennünket, hogy a dohányzás egy koszos, undorító szokás, amelyvégül elpusztít és elszegényít bennünket, de mi nem hisszük el, hogy semmilyen élvezetet nem nyújt nekik. A dohányzás sok tragikomikus aspektusának egyike, hogy mennyire keményen kell dolgoznunk azon, hogy függıek legyünk. Ez az egyetlen csapda, amiben nincs csali és sajtdarab. Amirıl lemondunk, az nem a felséges íző, hanem a borzalmas íző cigaretta. Ha az elsı cigaretta olyan felséges lenne,akkor elkezdene a vészcsengı sivítani és inteligens ember módjára megérthetnénk, hogy miért is mérgezi magát az felnıtt emberek fele. De, mivel az elsı cigaretta borzalmas íző, a fiatal elménk biztonságban érzi magát, hiszen soha nem válunk függıvé és azt hisszük, hogy bármikor le tudnánk szokni, mivel a cigaretta nekünk semmilyen élvezetet nem jelent. Ez a az egyetlen drog a természetben, mely visszatart valakit attól, hogy elérje a célját. A fiúk sokszor azért szoknak rá, mert keménynek akarnak látszani – egy Humphrey Bogart/ Clint Eastwood imidzset akarnak magukra húzni.Pedig a cigarettával kapcsolatban mindennek elképzelheti magát, csak keménynek nem. Megkockáztatja hogy letüdızze, és ha túl sokat szívott, akkor elıször megszédül, 19 majd rosszul lesz. Akkor már csak a többi sráctól akar elválni, azt a piszkos cuccot elhajítani. Lányok elsısorban a cool, világlátott, tapasztalt fiatal nıt akarják eljátszani. Mindannyian láttuk már, hogyan pöfékelik a cigarettájukat és milyen nevetségesen néznek ki ekkor. Ha a srácok egyszer csak megtanulták, hogyan nézzenek ki erısnek és férfiasnak, és a lányok coolnak és tapasztaltnak, akkor azt kívánják, bárcsak soha ne gyújtottak volna rá. Aztán megpróbáljuk egész maradék életünkön át, megmagyarázni, hogy miért is dohányzunk, a gyerekeink lelkére kötjük, nehogy ugyanabba a csapdába essenek és idınként mi magunk is megpróbálunk kiszabadulnibelıle. A csapda úgy van kialakítva, hogy csak stresszes szituációkban próbáljunk meg leszokni, teljesen mindegy hogy éppen egészségügyi problémánk van, pénzszőkén vagyunk vagy éppen azért mert olyan érzésünk van, hogykülöncként kezelnek. Amint leszokunk, még több stressz ér bennünket (a rettegett elvonási tünetek), és most a szer nélkül kell túljutnunk ezen, mely eddig megkönnyítette a stresszes helyzeteket. (A jó öreg mankónk: a cigaretta). Egy pár gyötrelmes nap után arra a következtetésre jutunk, hogy biztos rossz idıpontot választottunk. Ki kell várnunk egy stresszmentes idıszakot, de mikor ez elérkezik, eltőnik az ok is, amiért le kellene szoknunk. Természetesen soha nem fog elérkezni ez az idı, mert úgyis meg vagyunk gyızıdve arról, hogy az életünk egyre stresszesebb lesz. Mikor elhagyjuk a szülıi házat, a dolgok természetes menete, hogy alapítunk egy saját háztartást, s jön a jelzáloghitel, gyerekek, felelısségteljes munkahelyi feladatok stb. Ez egy tévedés. A valóságban minden élılény a legstresszesebb idıszakát korai gyemekkorban és a pubertáskorban éli át. Hajlamosak vagyunk a felelısséget és a stresszt felcserélni. Dohányosok automatikusan több stresszt éllnek át, mert a nikotinsemmiképpen sem ellazít vagy stresszt csillapít, ahogyan azt a reklámok akarják bebeszélni nekünk. Pont az ellenkezıjét teszi, feszültebbé sıt idegesebbé tesz. Sıt még a dohányosok, akik a dohányzásról leszoktak (a legtöbben megteszik ezt egyszer vagy többször életükben) teljesen boldogan és elégedetten eléldegélnek, mégis hirtelen visszaesnek a függıségbe. A dohányzás összehasonlítható azzal, amikor valaki egy óriási labirintusba kerül. Amikor benne vagyunk, a gondolataink elködösülnek és összezavarodnak majd életünk hátralévı részét azzal a kísérlettel töltjük, hogy kitaláljunk. Sokaknak közülünk sikerül végül, késıbb mégis belelépünk ugyanabba a csapdába. Én harminchárom éven át bolyongtam és kerestem a kiutat a labirintusból. Mint minden dohányos, egyszerően nem láttam át. Hála szokatlan körülmények összetalálkozásának, melyek között nem szerepel a fizetésem, sikerült a menekülés. Ezután azt akartam megtudni, hogy miért találtam olyan iszonyatosan nehéznek a leszokást ill. mikor végre sikerült abbahagyni, hogyanlehetett az, hogy nem csak egyszerő volt, hanem még élvezetet is nyújtott. Amióta leszoktam a dohányzásról, a hobbim volt és késıbb a hivatásommá lett, hogy nyomára bukkanjak annak a sok rejtélynek, melyeta dohányzás állít elénk. Ez egy kényes , izgalmas Puzzle és gyakorlatilag megoldhatatlan, mint a Rubik-kocka. 20 Mégis, mint minden más komplikált türelemjátéknál egyszerő a megoldás - ha az ember ismeri azt. Én ki fogom Önt vezetni ebbıl a labirintusból és gondoskodom róla, hogy soha többé ne kerüljön vissza bele. Cak annyit kell tennie, hogy követi a tanácsaimat.Ha Ön csak egyszer a rossz utat választja, minden további útmutatásom értelmetlen. Szeretném még egyszer kifejezetten hangsúlyozni, hogy mindenki egyszerően leszokhat a dohányzásról, de elsıként a tényekkel kell szembenéznünk. Nem, nem azokra a tényekre gondolok, melyek félelmet keltenek bennünk s megrémisztenek. Tudom, hogy ezeket már ismerik.Már van elég információjuk a dohányzás káros hatásairól. Ha ezek Önt távol tartanák a dohányzástól, akkor már leszokott volna. Azokra gondolok, hogy miért tartjuk a leszokást oly nehéznek. Hogy ezt a kérdést megválaszoljuk, meg kell tudnunk a valódi okot, miért is dohányzunk. 5. Miért dohányzunk tovább? Mindannyian idióta okokból kezdünk el dohányozni, legtöbbször csoport- kényszerőségbıl vagy társaságban, de miért dohányzunk tovább ha észrevesszük, hogy függıek lettünk? Egy átlagdohányosnak fogalma sincsen arról, hogy miértdohányzik. Ha a valódi ok ismert lenne elıtte, akkor leszokna. Tanácsadásaim alkalmával dohányosok ezreinek tettem fel ezt a kérdést. A valódi ok minegyiknél ugyanaz, a válaszok mégis végtelenül sokfélék. A tanácsadás ezen részét találom a leginkább szórakoztatónak, egyidejőleg viszont a leginkább részvétkeltınek is. Minden dohányos tudja a szíve mélyén, hogy egy félkegyelmő tökfej. Tudják, hogy a függıségük kezdete elıtt semmi nem kényszerítette ıket, hogy dohányozzanak. A legtöbben emlékeznek, hogy milyen rosszul esett az elsı cigaretta, és hogy nagy erıfeszítésükbe került, míg dohányossá küzdötték fel magukat. Gyakran irritálja ıket, hogy a nemdohányosnak semmi sem hiányzik, és hogy tréfálkoznak rajtuk. Mindazonáltal a dohányosok inteligens, ésszel megáldott emberek. Tudják, hogy óriási egészségügyi rizikót vesznek magukra, és hogy életük során egy egész vagyont adnak ki cigarettára. Emiatt van szükségük racionális magyarázatokra, melyekkel igazolhatják a szokásukat. A tényleges ok, amiért a dohányosok mindig tovább dohányoznak, az egy rafinált kombinációja bizonyos faktoroknak, melyeket a következı két fejezetben írok le. 1. Nikotinfüggıség 2. Agymosás 21 6. Nikotinfüggıség A nikotin, egy színtelen olajszerő vegyület, a dohányban lévı drog, mely a dohányost függıvé teszi. Gyorsabban képez függıséget, mint bármelyik más az emberiség álltal ismert drog, legtöbbször elég hozzá egyetlen cigaretta. Minden egyes szívás (slukk) egy kis dózis nikotint szállít a tüdın keresztül az agyba és ez a dózis gyorsabban hat mint a heroin, amit a kábítós a vénájába spriccel. Ha valaki egy cigarettát húsz slukkból tud elszívni,akkor egyetlen cigarettából húsz adag drogot kap. A nikotin egy gyorsan ható drog és a nikotinszint a vérben harminc perc alatt kb. a felére egy óra múlva a negyedére csökken. Ez magyarázza, hogy a legtöbb dohányos miért 1 dobozzal szív el naponta. Amint a dohányos elnyomja a cigarettacsikket, elkezdi a nikotin gyorsan elhagyni a szervezetet és a dohányos elkezd elvonási tünetekben szenvedni. Ezen a ponton kell hogy tisztázzuk a széles körben elterjedt véleményt az elvonási tünetekkel kapcsolatban. Ön azt hiszi, hogy az elvonási tünetek egyenlıek azzal a szörnyő traumával, melyben szenved, mikor megprópál leszokni vagy arra kényszerítik, hogy szokjon le a dohányzásról. Ennek a traumának mégis elsısorban pszichikai okai vannak. A dohányos úgy érzi, hogy elrabolták tıle a támaszát ill. a szórakozását. Ezt késıbb részletesen elmagyarázom. A tényleges elvonási tünetek nikotinelvonásnál annyira csekélyek, hogy a legtöbb dohányos soha nem lesz tudatában annak, hogy ı tényleg drogfüggı. Mikor azt a kifejezést használjuk, hogy nikotinfüggı, akkor általában azt gondoljuk ezzel, hogy egyszerően hozzászoktunk a dohányzáshoz. A legtöbb dohányos rémülten utasítja el magától a drogokat, mégis éppen az: drogfüggı. Szerencsére könnyő ettıl a drogtól megszabadulni, de elsıként el kell fogadnia,hogy Ön függı. A nikotinelvonásnál nem szenved az ember semmilyen testi fájdalomban. Ez inkább az üresség nyugtalanító érzése, az érzés, amiért a dohányosok azt hiszik, hogy a kezeikkel kellene valamit tenniük. Ha sokáig tart ez az érzés, akkor a dohányos ideges lesz, bizonytalan, feszült és ingerlékeny. Ez olyan mint az éhség - egy méreg után, a nikotin után. Hét másodperccel a cigaretta meggyújtása után ismét új nikotin áll rendelkezésre és a vágyakozásnak vége. Felválltja az ellazulás és az önbizalom érzése, melyet a cigaretta közvetít a dohányosnak. Az elején, mikor elkezdtünk dohányozni az elvonási tünetek illetve azok megszüntetése annyira jelentéktelenek voltak, hogy észre sem vettük milyen folyamat zajlik le körülöttünk. Mikor elkezdünk rendszeresen dohányozni azt hisszük, hogy vagy megtanultuk élvezni a cigarettát, vagy egyszerően csak ››hozzászoktunk, megszoktuk‹‹. A valóság az, hogy már függık vagyunk , nem vesszük észre, de a kis nikotinbestia már befészkelıdött a szervezetünkbe és ezt továbbra is táplánunk kell. Senkit nem kényszeritenek rá. Az egyetlen ok amiért 22 mindenki tovább dohányzik, hogy mértékkel vagy mértéktelenül az mindegy, abban áll, hogy a kis bestiának eledelt szerezzünk. Az egész dohányzás tele van egy sor rejtéllyel. Minden dohányos tudja, hogy egy tökfej és valamilyen kellemetlen csapdába esett. A legtragikusabb vonatkozása a dohányzásnak az én szemszögembıl, hogy a dohányos acigaretta álltal csupán azt a belsı lelki békét, nyugalmat ill. önbizalmat kapja vissza, melyet a teste minden további nélkül birtokolt mielıtt a függısége elkezdıdött volna. Biztosan ismeri azt az érzést, mikor az egyik szomszédnál egész nap szól a riasztó vagy mikor Önnek egy kisebb, de huzamosabb ideig tartó terhet, háborgatást kell elviselnie. Aztán amikor hirtelen elhallgat a lárma – a béke és nyugalom csodálatos érzése tölti el. De hát ez nem valódi béke, hanem csak a háborgatás vége. Mielıtt a nikotin csapdájába kerülünk, nem hiányzik a testünknek semmi. Aztán nikotint kényszerítünk rá és mikor a cigarettát elnyomjuk, már elvonási szimptómákban szenvedünk. – nem testi fájdalom, csak az üresség érzése. Ennek az érzésnek tudatában sem vagyunk, mégis úgy hat ez a szervezetünkben, mint egy csöpögı vízcsap. Racionálisan nem értjük ezt meg. Nem is kell a továbbiakban, hogy megértsük. Csak annyit tudunk, hogy ismét szeretnénk egy szál cigarettát, s mikor meggyújtjuk, eltőnik a vágyunk és ebben a pillanatban elégedettek és optimisták vagyunk. – pontosan úgy mint a függıségünk elıtt. A kielégülés mégis csak átmeneti, hiszen a testünknek állandóan több nikotint kell adagolnunk, hogy a vágyat csillapítsuk. Amint végigszívtuk a cigarettánkat újból kezdjük érezni a vágyat és az ördögi kör megy tovább. Egy életen át tartó ördögi kör. – kivéve, ha Ön megállítja. A dohányzás ugyanolyan, mint amikor egy ember túl szők cipıt hord, hogy a levételénél megkönnyebbülést érezzen. Általában három fı oka van annak, hogy a dohányos ezt a folyamatot nem látja át. 1. Nem szenved egy felismerhetı testi fájdalomban. Ez csak egy olyan érzés. 2. Egy úgynevezett fordított hatásról van szó. Ezért olyan nehéz bármilyen drogfüggıségtıl megszabadulni. Csak amikor nem dohányzik az ember, akkor érzi ezt a terhes, kellemetlen érzést. – nem a cigarettát hibáztatja. Amint egyre rágyújt, megkönnyebbülést érez – ezáltal esnek abba a téveszmébe, hogy a cigaretta támaszt vagy örömöt jelent számukra. 3. A születésünk óta egy masszív agymosásnak vagyunk kitéve. Habár az életünkbıl semmi sem hiányzik mielıtt elkezdenénk adohányzást, mégsem lepıdünk meg, mikor egy fáradtságos tanulási folyamat után elkezdjük azt hinni, hogy a cigaretta élvezetet vagy biztonságot nyújt. Miért is kellene ezt megkérdıjeleznünk? Mi a ››boldog és szerencsés dohányzó közösség‹‹ tagjai vagyunk. Ezen a ponton a dohányzással kapcsolatos másik illúziót is ugyanígy fel kell hogy oszlassam. A ›› megszokás‹‹ nem létezik. A életünkben mindenféle változó szokásaink vannak, ezek közül némelyek elég örömet okoznak nekünk. Mégis egy 23 olyan szokás, mely förtelmes íző, egy vagyonba kerül, melyet piszkosnak és utálatosnak tartunk és lehetıség szerint boldogan leszoknánk róla, akkor azt lazán le kellene hogy rázzuk magunkról. Miért esik ez olyan nehezünkre? A válasz annyi, hogy nem egy megszokásról, hanem drogfüggıségrıl van szó. Meg kell tanulnunk, hozzászokni a gondolathoz. Mielıtt tudnánk, hogy miis történik velünk nem csak rendszeresen veszünk cigarettát, hanem kell hogy legyen nálunk valamennyi. Ha nem kapunk, akkor pánik uralkodik el rajtunk és idıvelhajlamosak leszünk egyre többet cigarettázni. Ez azért történik, mert a szervezetünk itt is, mint minden más drog esetében azt a tendenciát mutatja, hogy kezd a nikotin hatása ellen immunissá válni és ennek következtében egyre több nikotint kell magunkhoz vennünk. Már relatív rövid idı után nem szünteti meg a cigaretta teljesen az elvonási tüneteket, melyeket ı okoz, így egy cigaretta meggyújtása után bár jobban érezzük magunkat mint egy pillanattal korábban, de alapjában véve idegesebbek és feszültebbek vagyunk még a dohányzás ideje alatt is, mintha nemdohányosok lennénk. Ez még nevetségesebb mint a szők cipı hordása, mert egyre nagyobb fájdalom érezhetı továbbra is, miután már rég lehúztuk a cipıt. Sıt a szituáció még rosszabb, mert a nikotin gyorsan elillan a szervezetbıl mire a cigarettát végig szívtuk. Ez magyarázza, hogy egy dohányos stresszes szituációkban miért hajlik a láncdohányzásfelé. Mint mondtam, a ›› megszokás‹‹ egyáltalán nem létezik. A valódi ok, amiért minden dohányos tovább dohányzik, a benne lévı kis bestia. Folyton folyvást etetnie kell. A dohányos maga dönt, hogy ezt mikor teszi, általában a következı négy szituáció egyikében vagy ezek valamilyen kombinációjában. Melyek a következık: unalom / koncentráció - két extrém ellentét! stressz / ellazulás (kikapcsolódás, pihenés) - két extrém ellentét! Milyen csodadrog tudja hirtelen azt a hatást elérni, melyet húsz perccel ezelıtt kellett az ellenkezıjére fordítani? Ha józan paraszti ésszel végiggondoljuk, az alvástól eltekintve milyen más szituáció van még az életünkben? A valóságban a dohányzás sem az unalom sem pedig a stressz ellen nem tesz semmit, és nem segít a koncentrációban ill. a pihenésben sem. Mindez csakképzelgés. A nikotin nem csak egy drog, hanem egy erıs hatású méreg is, melyet rovarirtószereknél használnak fel. (Nézzen csak utánna a lexikonban). Egy cigaretta nikotintartalma megölné Önt, ha direkt a vénájába spriccelné. A dohány egyébként számos más méreganyagot is tartalmaz, szénmonoxidot is beleértve. Ha esetleg az lebeg Ön elıtt, hogy pipára vagy szivarra szokik át, akkor szeretném tisztázni, hogy ez a könyv a dohány mindenfajtájára vonatkozik. Az emberi test a legkomplexebb dolog a planétánkon. Semmilyen faj, még a legprimitívebb amıbák vagy férgek sem élnék túl, ha nem tudnák megkülönböztetni a táplálékot a méregtıl. 24 A természetes kiválasztódás folyamatában a testünk és az értelmünk különbözı technikákat fejlesztett ki, hogy megkülönböztessük a táplálékot a méregtıl illetve, megbízható módszereket arra, hogy az utóbbit kiadjuk magunkból. Minden ember taszítónak találja a dohány ízét és szagát mindaddig, míg maga nikotinfüggıvé nem válik. Ha Ön dohányfüstöt fúj egy állat vagy egy kisgyermek arcába, köhögni és köpködni fog. Az elsı cigarettánk elszívásakor a füst inhalálása (letüdızése) egy köhögési rohamot vált ki. Ha elsıre túl sokat dohányzunk, akkor szédülünk vagy ténylegesen testileg kellemetlenül érezzük magunkat. Ezzel azt mondja nekünk a szervezetünk, hogy : ›› Mérget adsz nekem. Hagyd abba! ‹‹ Ez az a stádium, amikor gyakran elválik, hogy dohányosok leszünk vagy sem. Az egy butaság, hogy csak testileg és lelkileg gyenge emberek kezdenek el dohányozni. Aki az elsı cigarettáját visszataszítónak találja, nagy szerencséje van, nem készül ki a tüdeje és ı egy életre meg van gyógyítva. Vagy még nincs lelkileg a fáradságos tanulási folyamatra felkészülve, az inhalálást (letüdızést) kipróbálni úgy hogy nem köhög tıle. Számomra az a legtragikusabb az egészben, hogy milyen keményen is kell dolgoznunk a függıségünkön és, hogy olyan nehéz visszatartani a fiatalokat a cigarettától. Mivel a dohányzást még mindig tanulniuk kell, mivel a cigarettát kellemetlennek találják, azt hiszik, bármikor le tudnak szokni róla. Miért nem tanulnak tılünk? De miért nem tanultunk mi is a szüleinktıl? Sok dohányos azt hiszi, hogy a dohány szagát vagy ízét tényleg szereti. Ez egy illúzió. Amikor megtanuljuk a dohányzást, megtanítjuk a testünknek, hogy érzéketlenné váljon a szaggal ill. a rossz ízzel szemben, s ezzel megkapjuk a löketünket, mint a drogos, aki beképzeli magának, hogy az injekciót élvezi. Az elvonási tünetek heroin esetében különösen erısek, ésami igazán örömöt okoz, az a szimptóma befejezésének a rituáléja. A dohányos megtanulja az érzékeit becsukni az íz és a szag ellen, hogy megkapja a löketét. Kérdezzen meg egy dohányost, aki beképzeli magának, hogy csupán azért dohányzik, mert ízlik neki a dohány: „Ha Ön a szokásos cigarettafajtáját nem kapná meg és csak egy márkát vásárolhatna, amelyet Ön nem szeret, akkor inkább leszokna?” Semmi esély. Habár eleinte rettenetes íze van , de egy kis makacssággal megtanulja szeretni azt a cigarettát. Sıt egy dohányos megfázás, mandulagyulladás, torokfájás, bronchitis vagy emfizéma esetén is megpróbál majd tovább dohányozni. Az élvezethez semmi köze nincs. Ha lenne, senki nemszívna el többet egy szál cigarettánál. Ezer meg ezer ex-dohányos v (2016-01-05 01:00:26)
    pi pi pi pi pi pi nagyfeju verebek,sasi szopja jacintot azorjak szobornal (2013-08-13 16:56:06)
    kisalltok ha osszefognak nagy dolgokra kepesek,mondta saso geci es setalt a hamjurgerrel (2013-07-31 09:56:35)
    Facebook szombathely egyszer kiderült és a sót párma megbaszni kivágtam aztán itt az aszpirin galaxy ace kimondta hogy a kutyát sétáltatni utánozza facebook tanuld meg mindig azt mondtad lesz sajnos nem láttam (2014-07-06 04:56:11)
    sziasztok ez itt az audió blog bocsánat már nagyon rég volt ennyire megvisel nagyon rég volt bejegyzés száma kapu.hu sasok g*** töröl haza mocskos mocskosan zokni kitől kaptuk a következő megbaszták 2 masszőr házhoz szoktatása tisztára utána hazament meglátta hogy betörtek a lakásába ellopták a vízforralót 300 forintot a telefonját rohadt mocskos állat nikinek sziasztok (2015-08-10 05:16:33)
    sziasztok ma a mars mentőakció című filmet mutatjuk be (2016-02-05 00:20:35)
    Egyszer régen mikrobusz szilárdan játszottunk varta elem lemerült a korszellem rárakjuk a hegesztő aparát ra felrobbant belement a szemembe a szerelem sikított youtube youtube union (2014-05-11 06:12:55)
    mocskos tróger takko divat tasó lászló (2015-11-17 00:02:42)
    Egyszer régen babusa szilárdan játszott a faszba hátsó csinálni akkor munkáját kivágtunk van egy lyukat a 15 karácsonyfával utána meg gázálarc gyöngy patika google szemüveg kapott akkor nem lehetett látni semmit hanyatt dobta magát és ordított (2014-08-15 17:51:15)
    Ez a rohadt b*** csak száguldok már megint nem tudom miért nem lehet írni sorozat továbbá dog dog g*** állandóan csak kicsit aggódok száját aztán mondja közben magát a fasszopó rohadt béla (2014-10-19 11:33:54)
    kuhu kuh tssss hu hiii hiii 8 (2014-12-05 22:09:01)
    Margit néni eta néni megér momo teljesen nézegeti a polgármester kilőtték mindjárt ki a rajta fajtajelleg (2014-06-28 09:55:40)
    kérek 30 deka párizsit kinek lesz zsolti kánok nagyon sokat eszik mióta feltámadt sokat eszik zsoltika (2014-03-19 01:27:31)
    Általános iskolában angol órára jártunk sz?cs valentino volt egy fiú katalin gol tamás oroszlán az illés fanni kiborította mindig teljesen ki a tarka fajta jelleg (2014-10-18 01:19:54)
    Meséltem szénási judit igen a faszá ie einhell na még egyszer szóval szénási tündi el?kapta gellért faszát a teszkóba öregasszony megláttalak teljesen kiborul kia pride a fajta jelleg hogy tünde el?vettem gellért meg a faszát a t (2015-03-30 21:17:39)
    combzsonglor (2013-12-22 05:27:49)
    hétf?n van a zöldségekben nem f? szét na jól van akkor nem tartalak fel megyek edzésre aztán majd beszélünk majd felhívlak elment a motor vagy nem jól van na nova home na puszi (2015-01-25 12:04:46)
    Az örmester zrt csapata szolgálatban (2014-03-01 14:50:30)
    Azt olvastam a facebook on kirakat.hu bálint taxisofőr shop show megaman 3 bar tik r nem adtak meg a tétel meleg kabátot lehet a hamburgere már az első nap (2014-09-10 17:23:33)
    Youtube szőke cigány katonaságnál a szalmával lottó konyhára a jó hozzatok szalámit túri kupa (2014-05-20 00:18:53)
    ücik a snoooo (2015-01-30 19:53:25)
    Akcióba lendül és ember kergeti a konyhába és fordítva nagyon gáz (2014-06-28 04:31:54)
    dinny??S csonka j??zsi a kistextbol (2013-08-26 05:34:03)
    egyszer az anti colic 6 rész rastro passat felirat facebook mazdás aki úgy ordított mint a kecó anti megnézte a forgalmit mikor jár le nem értettem ezt németül volt írva elkezdett kocsmázni a kibaszott 12 rész mozgás meg akartam nézni kisodródott pörgött a leveg?be az autójával beborult az árokba harlequin hazamentünk elhoztuk a labdát szaladt ki a szandi anya anti megmondtam neki mi van a napsütést kaptár visszamentünk az ember még mindig ott volt megvolt éve teljesen jól nevetünk rajta elmenni hétvégén buli volt nálunk mindenki ott volt aki számít csak meg 500 ft csaba go jácint fasztarisznya sasváriné nikoletta f*** talicska leszoktatni a babát leszoktatni a jácintot leszopott az eszközt is not is le akartam szopni de az nem hagyta magát (2015-01-27 23:50:52)
    letd rumble (2013-07-30 20:06:40)
    Hu go állandóan korog már teljesen kiborultak töreki a rajta fajtajelleg már teljesen el vagyok keseredve rába kompresszor mackók az a rohadék (2015-04-02 21:20:28)
    azt nem értem hogy kincstúra írjak blogot miért nem írja ki hogy a sánta tibi és szép lopták az elektromos loptak minden utánad mentem arra hogy az objektumba (2014-04-10 22:24:03)
    Egyszer régen voltunk az otp és a só betűvel veszprém térkép lombard hitel kamata hogy mi a bálna fasszopó g*** let lt k veszprém kabátot kaptam gyógyszert és facebook (2014-07-21 00:10:16)
    Régen mikor a faszba játszottunk babos szilárda mindig akkumulátort akartam kivinni legyen kint kis tv és tudjuk nézni a filmeket (2014-07-04 18:34:04)
    saso a kurva apàd te rohadt àllt (2013-05-28 09:16:18)
    liba pörög, sasi kurva (2014-01-24 05:35:20)
    Kezdődik a második évad kunta kinte tom berenger rosszat álmodik a negró fehérvári út nem fogjuk meg mi történik mindjárt tavasz valakit kályha hülye néger f*** jönnek a tűzoltó (2014-07-12 11:37:04)
    szili kálmán hogy mondom a nevem peti g*** (2014-04-10 22:24:56)
    amikor általános iskolában voltunk ahol az osztályf?nök karsai megvárta a valentín facebook szekrénybe tanárod ki volt borulva teljesen ki van rajta fajtajelleg wonder német megbolondult (2014-04-12 23:55:59)
    dakine dig dig dig dig a cigány focizik de futballoznak üvöltenek mint a sakál ?ri andrás (2014-04-12 17:52:26)
    ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ AZOK A TÁNCOSLÁNYOK! MINDEN NAP VITTEM NEKIK SAVANYÚSÁGOT (2014-02-21 10:11:56)
    Szia kata parasztember youtube szia kata parasztember ismételni tatabánya fogta a bunkók szájú babaszoba neki akkor az ikreknek a fogai sejteni intézet (2014-12-26 21:51:40)
    babos szilárddal az egy bet?vel kint játszottak a faszba mikor kicsik voltunk a babos a mesélte hogy volt egy gyerek aki sportol visszavett teás t?zött 90 évig él (2014-04-12 17:20:11)
    sziasztok nagyon rég volt már audió blog tarró szeretnék mesélni mikor lesz a sok g*** igen nem fogyok ha sok g*** történetek regisztráció (2015-09-08 01:47:39)
    kuhu kuhu hiiiiii hu (2015-10-17 11:07:32)
    feje megbeszélünk egy id?pontot élelmiszer bárki párom csak egy id?pontot megbeszélni velük a ladában (2014-04-10 22:23:16)
    rohadfallat (2013-06-27 23:19:20)
    babos szilárd azaz a régen az apjának volt az a projekt vagyis azt az etika babos lara belenézett a visszapillantó rendelj egy kicsit a 4 youtube utána vagy oda érte rendőr kérte jogosítvány 8 éves volt az apja meg elintézte valahogy (2014-07-09 12:17:59)
    Nikoletta phosphorica be volt drogozva egyszer volt az ötlet hozzánk látogatóba utána vissza volt magára este nem vette észre senki hogy hány vagyok vele utána bevette a jácint faszát is csaba faszát és leszopta és leszopta az eszközt is megadott is le akartam szopni de tudom meg nem mert aztán csaba elment és kés?bb dolgozni kinézett a kapun azt látta hogy tudok 120 al felborul a szántóföldön azonnal elvitte a ment? (2015-04-27 03:56:03)
    hhhhh h hhh hhh? (2013-06-25 11:11:12)
    itt a tavasz morovics jános a f*** (2014-03-23 17:06:45)
    Rég mondtam már te paraszt sánta judit ma régen a babos szilárddal játszottak a faházba mesélte hogy volt egyszer egy öreg sportrobi követünk főzettel 90 évig élt és egészséges volt (2014-07-01 14:30:33)
    Mikor lesz borozó meg az email cím gyujtogatás rimaszécsi peti vár hazajött az apja úgy elverte derékszíj hogy még én is sajnáltam amikor hallgatom a kapuba utána beállt kapnak aztán átmentem máskor bud spencer utánoztam kaptam meg a fontos megpördült (2014-07-12 16:46:02)
    sasi geco (2013-07-30 20:06:28)
    Sziasztok képzeljétek el azt a cigányok a felver van valami gépet és addig is akkordok hogy felborult targoncával együtt a válasz fényképezd le szép antik házba az egész gép ezért nem szabad rád bízni két forintot se (2017-10-30 13:23:59)
    itt jat az euro stoler! megcsinaltatom a kartyat! by DB (2013-08-28 20:24:03)
    http://beillady.lapok.hu/keret.cgi?/tortenetek02.htm (2016-10-28 18:29:10)
    csák hazajött amerikából is elment a vezér utca dolgozni és alsógatyában szabó béla hatálya el?tt az óra (2014-04-06 23:22:58)
    sziasztok boldog karácsonyt mindenkinek karácsonyi filmajánló breaking bad s04 e10 helyzetemben sziget úgy felbasz a gps en hogy kiesik a szemüvegem lencséje hogy facebook új dzsipiesz lapot a facebook teljesen kiborult index (2015-12-25 00:54:49)
    Vegyész utcában dolgoztuk clixsense kivan az apa kubus g*** alutasakos szekrény magad a cuccot szabó béla hangja teljesen csabáék aludtak a csikágó busz trikóban az alsógatyában (2014-08-28 18:36:21)
    hoztam a huiiiiiiiiii hhhh tssssss tsssss (2015-12-20 17:24:35)
    Sziasztok szexi vagyok szerdától sasok g*** rohadt drogos nevelő állandóan bedrogozott udvari emberek közt 1 gramm füvet ár leszopott csabát is lesz ott az igazgatónál gimnázium mellett (2014-08-11 16:24:30)
    Az új forgatókönyv elmennek tatabányára út leves elhúzza az egészet és szép női ruházat g*** simon kx építik a háza amíg alszol youtube (2014-05-31 12:04:54)
    volt egy b*** rocker megvolt youtube vagy elmaradt a világvége de mondta hogy majd a nap port.hu more more akkor majd (2014-04-20 21:33:16)
    Miattad van ez is te f****** nem vitte semmire miattad van ez is te f****** én miattam coop hu (2014-05-24 00:48:06)
    babosa szilárdan játszottunk a parkba ki volt a pénztárba meztelen nős képek aztán a baba somogy énekel pendrive nem szól nem pedig énekelt az a szülinapom nem szól (2014-06-12 16:12:16)
    szénási valuta csempésztek opiátok basszus láda voltának hallgatók a pap kazettás magnó soós veled a f*** kivan jános borsod volán voltának megdobálták a vasút a sörösüveg ordítottam hogy kezeld a váltókat inkább (2014-03-29 22:26:48)
    samsung galaxy samsung galaxy ace mindig azzal viccelődtek az érzelmek ki mondta kedves teljes nevét seta komolyan a pénteket például ki mondta mindig hogy hasson a tamás meg mit kap a cigánygyerek hozd vissza kérdezte hogy mi van sasvári nikolett a faszt akar ez elég komolynak tüntette ki mondta egymás teljes nevét utána lesz ott a jácintot csabát is leszopott a leszopott az átkos is dobott le akartam szopni de az nem hagyta magát utána mondták neki hogy menjünk ki a csaj nem ment ki (2015-08-19 13:25:17)
    morovics moricz jános (2014-03-26 23:43:40)
    sziasztok age of ultron ról mondom a kritikát nektek sziasztok hát elég hát elég s*** a helyzet játszik benne a rómeó és júliában a boszorkányvadász ilyen bunkó kép teljesen így szokott helyen van az amerika kapitány megkezdett szavai k**** s*** film van benne van kunta kinte akit már előtte az ott is marad nyomorult f*** benne van a meleg idegesíteni a jancsi és juliskát ból boszorkányvadász es teljesen kiborultam rajta (2015-12-10 21:25:24)
    Sziasztok fixie vagyok a mai napon sasol az a sasvári nikolett asztali káros beszélni el?ttetek leszopott az öcsém leszopott a jácintot leszoptam volna blokkot is de az nem hagyta magát ezért leszoptam a csabát utána elment az otp be hogy beszel om barcikán nem adtak neki ezért lesz a feltételt kivett bel?le kabátot lehet a hamburgere teljesen kiborul hi5 fajtajelleg a sasok (2015-02-13 23:29:24)
    Vasas osc kiben drogozni csabával az orbán szoborhoz azt a lecsóban total commander total még a jácintot is mikor drogoztak impreza orbán szobor nasa sólet (2014-10-19 08:08:26)
    Indultunk a csatorna szénás krisztián amazon divatba jött a román kecskepásztor mondta rossz k**** robogó és motor lányok egy marlboro utána meg másnak okozott kárt a k**** azokat várták facebook (2014-07-02 00:07:44)
    napi santa tibor ormester kft : sajat neveles vagyok a cegnel. szetloptuk az elektro worldot miutan pedikuros voltam:):) utana mentem a vjsz kftbe orkodni:):) (2014-01-18 21:26:11)
    CABY! sütöttem neked hatnapos süteményt! AZONNAL (2014-10-05 10:11:53)
    (2015-12-10 21:22:58)
    Hollók? hallo felvi csaba kicsoda káldi csaba 0 szint gál csaba 0 szint maga részeg meg a k**** anyádba te google fej? f*** (2014-11-15 07:37:54)
    Facebook comments youtube sasusaku a kartel marcipán tampon miatt nem adtak nekünk csak tétel van benne kabát hoffmann tudtam burger teljesen kiborul két rajta fighter 3 utánad megszokott szobá jácintot között az adatok (2014-10-27 00:36:15)
    Lángosképű somogyi fejünk kiborul mindig ki a rajta fajtajelleg akkora orra van mindenki kap a felvett valami jól de aztán megyek iskolába utána majd tudathasadás levéltetű lézer farkasembert vagy ki az (2014-07-14 18:28:09)
    a boskoval a profiban! mondom a 100 ezres zacskora,hogy 25 volt benne LOL (2013-12-06 21:08:27)
    zsoltival játszottunk a c16 os on azt mondta ép programok után elkezdte írni r12 százhuszonhárom 4 5 6 utána megint te magad mondtad ez repülő csoki rajzolni aztán boxing club ferro la (2014-05-31 01:38:28)
    mondta babos a volt együtt (2014-04-12 11:32:35)
    sziasztok sziasztok az első lecke játszol rövid úton leszokni a kábítószerről című könyv az első fejezete mindig azt mondta a jácint hogy nem lehet rászokni a fűre utána megremegtek értesz állandóan drogosok lettek úgyhogy nem vallották be maguknak hogy drogfüggő csaba is úgy néz ki 35 évesen mintha otthon lenne be kéne b***** beszédfelismerő jönnek a fogai az volt a legjobb amikor születésnapom volt sasuke retiazky b******** a beszívott a fűvet utána leszopta tovább leszopta jácintot az összest is leszopta the lord is le akarta szopni de a dolog nem ment ki már nem akartam utána meg megyek és kinyaltam (2016-05-08 17:08:14)
    sziasztok ez itt a szakszerűen elmesélem azt a történetet mikor a sasról g*** mindig úgy mesélte a dolgokat mint a személyesen ismerni kell a csányi sándor hogy néz ki milyen nyálas az árok attila volt még azok b*** pindroch csaba állatvásár boltba kimondták egymás nevét mindig hogy ez ilyen meg olyan hogy jó napot hoztam a tamás azt hitték hogy magának nem ez volt egy buli ott volt az eötvös dorog jácint csaba én meg kidőltem ezek az állatok meg szoptat a kasza show g*** niki leszopta magát leszopta jácintot az öcsköst is leszopta a dolgot is le akartam szopni de az nem ment ki vele mert nem mert utána meg fél év múlva derült ki az (2016-10-29 05:26:58)
    véget ért a fantom kommandó napjai és az az elmezavarról szoktak utalni most rakják be a cd t amit megtört getnet akkor majd megérkezik a helyére az átutalás pioneer egyenesen a bankszámlára ott is egy cd t fognak meg pörgetni 20 perccel az utalás után erről jutott eszembe hogy a sánta tibor őrmester kft munkatársak egyszer dolgozott szelet próbáld meg ott volt területi képviselő kilopták az összes pénzt meg az összes műszaki cikket az elektromos banana bejött a bkv hoz először között forintosokat és mindenki más hívott egy kávéra teljesen ki voltam borulva kijött rajta fajtajelleg keresték a safer nak a telefonszámla pénzét közben az elindulás dezsővel (2016-12-27 11:10:51)
    Az anti val egyszer? jöttünk haza ciprusról jót nevettünk b*** fordos anti megnézte vezetés közben meddig érvényes a forgalmi és kockázat az urat aki meg is fürödtünk beborult az árokba pörgött az autó leveg?ben forgot úgy megijedtem meg sem álltunk az ág kicserélték az autót szaladt ki az anti anyag mi vagyok a napsütést kaptál visszamentünk ott fogta a fejét teljesen kiborult kijött rajta fajtajelleg anti val megnéztük a sztárjelölt (2015-01-24 15:18:36)
    Monorierdő az átok az unokámat fagyira livescore gyorsasági motorra 141 youtube hosszú haj oka hogy itt azt mondta kapott még egy tudom jól (2014-06-01 00:38:33)
    valtsd ki az kuhu kuhu augmentin dolo vagy dulu kuhu tssdsssssss (2015-12-20 15:35:42)
    Ennek a résznek a tartalma charlie okozott az anyádat azt jól van csak magát google álmos vagyok (2015-03-29 04:27:08)
    Morovitz János, ?rmester kft : Mit csináltok ha egy szökött ran késsel átfut a telepen??:))))))))) cumi fej? fasz (2013-09-10 23:36:14)
    Multkor múltkor átírtam a cia nak hozott valami adásvételit pont kint voltunk a babos eva peti vár pontosan jár utána step up 2 2 2 2 (2014-04-26 12:48:14)
    gyurcsány a mátrixos robbantó mondta fel a katona búcsú gyurcsány baleset teljesen kiborult kijött rajta fajtajelleg elkezdett sikít az nálad irgum burgum répakrém mondta hogy vannak itt női kis asztalt volt magad papírból kivágott szar vonatos tó körbe (2017-03-10 09:10:36)
    arcat pim hazud (2015-04-12 20:59:06)
    virág kaciba nyomd s cdacsiba virágkocsi ba na még egyszer virág kattintva nyom a latba (2015-02-15 13:09:53)
    Méreggel permetezve (2014-01-27 04:21:08)
    Régen villamos javító youtube sánta tibi egy marék apró bal próbálta kávé és mindenkit meghívott egy kávéra akkor fosztották ki az elektromos sánta tibiék honnan volt ez a sok apró morog csak nézett mert egyszer volt már sosem ivott kávét egyes tizes gyök (2014-10-01 01:16:48)
    Csiki tam tam tam tam tam tam bang bang bang bang ec pec ec no está meghúztam ooyyo (2014-05-31 12:04:18)
    lilly baba sávval játszottak faházba mesélte mesélte hogy volt egy gyerek minden egyes nap port programtervet tűzön főzzük te 90 évig élt és egészséges volt (2014-05-02 00:43:38)
    romnyik szatyor (2013-08-24 11:38:50)
    muka geci : mukate MUKATE muka TEEE mosogatsz (2013-12-02 05:02:18)
    Michael Oliver állította meg a játékot Lucas Leiva (Liverpool) becsúszását ítélte szabálytalannak. A(z) Arsenal szabadrúgásával folytatódik a játék. 7\' Raheem Sterling (Liverpool) maradt üresen, de egy véd? még id?ben tisztázni tud el?le. 4\' Alexis Sanchez (Arsenal) volt lesen, az asszisztens észlelte is. Az ellenfél jöhet szabadrúgással. 4\' Alexis Sanchez (Arsenal) csapott össze ellenfelével. Alexis Sanchez (Arsenal) támadó szabálytalanságot követett el. 3\' Steven Gerrard (Liverpool) mutat be egy lövést szabadrúgásból. A labda a kapu bal oldala mellett hagyta el a játékteret. A kapusnak szerencséje volt. A labda kiment a pályáról, a(z) Arsenal kirúgása következik. 2\' Michael Oliver a sípjába fújt. Per Mertesacker (Arsenal) rántotta le ellenfelét igen durván. Liverpool szabadrúgás következik veszélyes helyr?l. 2\' Újabb remek beadást mutat be Philippe Coutinho (Liverpool). A véd?knek nem okoz gondot, kivágják a labdát. 1\' Szabadrúgás Santi Cazorla (Arsenal) megmozdulásáért. 1\' A játékvezet? belefúj a sípjába és elkezd?dik a meccs. A játékosok már a pályán, kezd?dhet a találkozó. A(z) Liverpool kezdi a játékot. Bemutatjuk a mai meccs játékvezet?jét, aki nem más lesz, mint Michael Oliver. A kezd?csapatok nyilvánosságra kerültek, a meccs részleteinél elérhet?ek. Összeállítások megtekintése » Üdvözöljük Önöket, tisztelt hölgyeim és uraim, kezd?dik él? szöveges közvetítésünk, üdvözöljük Önöket. A csapatok összeállításai hamarosan elérhet?ek lesznek. Bárkinek szurkoljanak is, mi segítünk Önöknek, hogy élvezhessék és végigizgulhassák a meccs minden pillanatát. Jó szórakozást kívánunk! (2014-12-21 17:08:41)
    Ssziasztok fixie vagyok el?bb jött a dolgok fasszopó vagy hogy hívják azt mondja van eladó videoton hangfal tejút már valamit van valami eladó vincseszter m g be videoton hangfalak tudod (2015-05-01 00:05:36)
    Mesélte mihalec feri de egyszer szállt le a buszról az örs vezér téren jött egy cigányasszony voltunk mint a sakál g*** vagy nem szívja volánbusz amit az uram az éjjel belém rakott teljesen kiborult a buszsof?rt kir try to fajtajelleg (2014-12-16 01:30:35)
    Mocskos ellen pont úgy néz ki nem tudom a szél szegény charlie vállat ki volt ott a házat (2015-04-08 02:52:25)
    Dobokai subaru képek kaptam egy linket az álomból elkapja van az a sorozat el a jó tanárról van szó hogy az apja (2014-09-27 20:04:21)
    mikor mész kuhu kuhu hhhhhiiiiiiiiiiiiiiii tsss dolgozni olyan kéüön cssssssi kuhhhhhhííííííííí hr hrhr (2015-03-14 19:19:18)
    A kis kancsal egyszer találtam a kertben egy sündisznó betettem gyula köz és meglátod az apja nagykanizsa új házba paszta óra tata de kis kanca összecsuklott mint bicska ordított közbe entoni a k**** anyád (2014-11-09 18:02:20)
    T home korodi de annak hogy nem is láttam de holnap megyünk haza kezdődik nemsokára utána pedig az un kávé (2014-07-14 18:28:57)
    Volt a hostess sanyika kiabálta tó anya volt már a szádba nyme szépe kiabálta húzta sanyika anya már megvan írva meg visszaszólt apádfasza az annyira utálom de s*** a bárka esten sanyika (2014-10-29 18:42:21)
    Sasvár neki születésnapi bulin peugeot megbeszélve jácint égbe szivatás kutya nagyon keményen beszéd után elaludtam sasvári leszopta jácint szoptatásról leszoktatás most is tudok a kislány harta szopni de tudod nem ment ki nem mert utána már elment másnaposok otp be hogy vegyem fel a marci te nem adtad neki mert nem tudta mi az elveszett a bátor lelkek gyerek teljesen kiborult a tarka fajta az elment ezer forintér ugrálni unikum reklám (2015-04-18 03:45:17)
    Egyszer régen kiskacsa talált sün diszno hazavitte betette muraközi meglátta az apja teljesen kiborult elkezdett ordítani entoni a k**** anyád utcába baszta lapáttal összecsukható kis kancsóba pillanatban (2014-08-20 09:55:08)
    a köcsög öregsasszony örül a gyilkossságnak:D:D (2014-11-23 20:11:13)
    Régi bandák nyomában rajtam gázálarc rendőrsapka beleszaladt kapusi kapusi bácsi kerítésébe úgy hívják ki volt írva kapu útra kélt rajtunk a fajtajelleg (2014-07-12 10:42:31)
    Egyszer a babó szilárddal mentünk a romák laknak anya azt mondja babaknak azt mondja ott egy madár utcai baszott a tepsiben felpuposodott a fejem (2014-04-20 21:34:39)
    half time,napi morovitz janos : direkt ugy van beallitva a csekkolo,hogy ne jelezzen vissza. ezzel kiszurjuk,ki a becsuletes:):):):) buzi fasz elmebeteg geci (2013-09-21 00:00:18)
    RL60060010476345 (2017-09-02 08:49:27)
    Ssziasztok új vagyok csabára fogunk mesélni történetek youtube videóval csabával szalai csabával azt mondja cigaretta no utána meg fogta meg gyurta 520 utána a sasvári mikit megszokta gimnázium (2015-06-12 05:17:42)
    Nmondom nagyon s*** lehet suzy válnak a karban bár egy kis faszkalap debreceni kis k***** meg is értem hogy 8 ig ott ragyog még 4 44 last of the city (2015-03-25 04:12:17)
    pataki sose fizetett id? van csak maga simon meguntam bementek az irodába aztán itt ülök a széken ugattak csiki meg majdnem kirúgta alóla a széket pataki nem is tudom még nem kapták meg a pénz volt balogh tamás aki magában beszél (2014-04-10 00:45:01)
    Úgy történt az eset vagyok de muro 9 30 ezer dollár megveti a teret nem sikerült rosszul volt hosszú hajak akinek már rövid haja foglalj fogta limara szép okozta feleségét az a korházba baszott nekem mint én szolnok hogy elsötétül minden teljesen kiborult rajta folttal jelmez (2015-02-23 19:30:47)
    fantom kommandó napjai! mankind divided szerda. fantom kommandó óra balaton (2017-06-26 11:21:03)
    Haverom volt minden használ az összes kibaszott körút sarok (2014-04-30 04:43:54)
    ha ha ha legia Poni?sza strona odwo?uje si? do tego pliku: fotky pony (2015-02-12 22:17:15)
    egyszer akarsz még nem játszottunk jól bebaszunk este aztán menjünk szénási el is mentünk kifutok a falra tartsuk meg b*** klári néni meg idegrohamot kapott valentin szomszéd (2014-04-14 23:03:50)
    Mi legyen a kávét kimegyek és már tudta is és a sóval megfosztani igen utána poénkodott rajta hogy tudományos varga jános leszopott a jácintot ismert csabát is nála sziszka berugott nfl t kok miniclip részegen a városligetben (2014-09-10 17:57:10)
    Gyufa k**** bántasz ildikó régen a kapuba hallatszott hogy a a hülye dolog alexandra 6 évad az amikor anyu falut az áru bolt varta silver (2014-10-24 09:50:07)
    Estét jó estét Sziasztok Sziasztok mi a helyzet Szóval ma nagyon jót szórakoztunk ismét de még folytatódik a 70 es évek show maraton amibe a kedvencünk reddit kukta a Kis indián b******** mint az állat Tehát kiment a hóba fetrengeni alsógatyában Többiek megkeresték hogy hol van Ashton Kutcher pedig beszállt a b*** kamionos mellé fel sem fogta egyáltalán hogy b*** Az ember egy nagyon jó ez a sorozat Sziasztok (2017-11-10 19:53:32)
    Nagymama,mi az hogy szerető? A nagymama teljesen kiborul és kijön rajta a fajtajelleg. (2015-08-13 09:33:32)
    Holnap megyek a rendőrségre és viszem az adásvételit mint amikor a maci animáció ladás vételére pattogott a szája neki babusa megállt az összes utánozta (2014-08-20 05:08:39)
    valami soha valami suhajda fej? tér penne nem is tudom kire hasonlít nem tom berenger nem ismeri hanem valami vándám film holtak hajnala van benne nagy mellü néger nem tudom hogy ki ez jason donovan talán talán (2014-12-26 16:31:54)
    \"Men men men men, manly men men men!\" \"Men men men men, manly men men men!\" \"Men men men men, manly men, oo hoo hoo, hoo hoo, oo. \"Men men men men, manly men men men!\" \"Men men men men, manly men men men!\" \"Men...\" (2015-04-14 04:25:08)
    sziasztok nap radio streaming filmkritikák hoztuk el azaz fizess ki a szerelem című filmről fogok beszélni hogy vakult a szintet tom berenger nyomozós játékok elmegy mikor kimondják hogy szellem jackie chan felgyújtja az élet a konyhát megijedtem még én is most meg ki fog aludni a lámpa aréna szerda nikolász és nem tudja meg akkor majd a csajt (2016-02-03 01:02:37)
    Szénási krisztián a játszottunk kint buli el?tt próbáld ki otthon basszus láda hallgatók a káromkodós kazetták bolond vasutas szaladt ki szép vágom face berki viktor még több hangfalat bolond vasutas mutogatott a feleségének telefontok kiborult az is telj (2014-11-13 23:14:40)
    vagonor in the lost hour gyula bezartal masr (2013-08-21 05:09:54)
    Sziasztok hát eljött az a nap is galaxy monster quartz játékok tata laci ma na aminek f*** kell neki szopogatni a tank war cím? wars játékok kerültek fel elmondása keszthelyr?l mert ezt a megtisztel? szeretlek hogy szerepeljen egy azokat osvart játékok handheld empires jóvoltából hartel szült neki laci maci kukac freemail.hu how old are your email (2015-02-07 14:26:57)
    sziasztok nem utaztam holnap kezdődik jövő hónapba k**** mocskos taxi szopós képek a lacika is kéne elvett forgalmi engedélyét problémás motor bolt mert ez az ország (2016-05-14 14:07:17)
    , peti g*** hol a sapkád mit csinálsz hátlapi panel út (2015-05-01 04:50:36)
    Tegnap sós ropi játszottam conveying játszott a copd mária dr majdnem minden jó lesz én rosszul szedtem be sósav drukkoltam vagy hajnali egyig nagymez? megismerni aztán ennyi az egész a picsába (2015-01-10 18:39:57)
    elszabadult nagyfater elszabadul hella kritikáját halljátok most bogyó szerintem az izom blog.hu olvasták f******** rajzoltak horogkeresztet egymásra pályáznak drogoznak még egy nagy rakás szar film akkora volt mint egy szar (2016-05-30 00:36:19)
    Régen a borcsikánmak mentünk tettére biciklivel olyan kicsik voltunk ott háromszor kellett megállnom pihenni megfogtuk tüzet raktunk az út szélén k**** jó volt szerintem (2014-08-07 16:44:56)
    morovics jani sánta tibor a részeges karatemester tavaly atos folyamatos (2014-04-10 22:27:34)
    posseeeeeeeeeeeeee (2013-05-17 09:10:06)
    EGYÜTT FOCIZTUNK A BELÜGYMINISZTERREL MEG AZ ORBÁNNAL ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ (2014-01-10 18:54:50)
    Sziasztok zita audiobook xxx disney szóval grofo van szó rogoznica nem tudom állítani sasvári nikoletta fasza viccek ?szintén a drogos gyermekotthonban dolgozik nem is tudom hogy hogy hogy nem voltatok amikor fel andy caldwell drogos nekem mondta hogy milyen hülye anyád nem látod hogy be vagyok drogozva szóval nem ? volt anyám volt és nem vesz rajtuk része van (2015-01-12 06:37:46)
    Gyufa pattern valahogy elmentek a robival biliárdozni füledbe füles borozó varga domokos anikó berúgott a gyufa robi szakaszok rugdosták biliárd asztal leesett a kulcsot és a lámpáról esetén ezek a hülye aki lopták a biliárdasztal volna össze a pénzt utána jött az egér cigányvajda keresztény idézetek egyszer youtube pizzériába gyufával ordított üvöltött mint a sakál szívjál te g jöttek be az ajtót rajzok a pénz (2015-05-20 21:28:18)
    kurva apad sasogeci (2013-06-24 22:36:37)
    fiatal ember van magánál óra (2014-04-01 01:02:25)
    fosik a kuhogó floppp prrrr flllll kuhu kuhu tsssssss (2015-09-22 14:20:14)
    mesélt a viktor 25 percig 8 a márti mondta hogy milyen finom volt én egy virágot utána meg bejött a profi azt meséld el is mondtam milyen viktor terveztem a focistának kereste mindig írok hogy üres üzenetet (2015-08-19 09:36:07)
    Azt álmodtam hogy a zombival játékgépek kocsmába volt ott egy pszichopata elmebeteg kapaszkodó nyer?gépek anti megbaszott egy olyat szeretek a fogoly csak akkor felkeltem és elkezdtem röhögni (2014-10-22 17:58:46)
    nem tudjá munkâ? minusz 5 ezer *:):) (2013-11-12 21:12:38)
    Egyszer régen alsóréti mikor lesz a pályázat minta sasvári nikolett a faszt rolika leszopott a jácintot azért is leszoplak dolgozik nem akarta az embert a vonat a város leszopott a teme hideg volt az egész dobáltam viszkivel sprint elindul de nincs hol lesz de nem ment ki csak a lépcs?házi ott folytatta cirkusz google egész este mikor végig szokott mindenkit a mocskos k**** anyád (2015-04-08 05:35:06)
    Sztaki sziasztok fixie vagyok és két új újságban jelent meg a héten amit a neten keressetek az els? sex magazin pont blog pont hu amint minden féle írások vannak recskázás a kapcsolatban a másik lakom pedig az amat?r szex képek.hu ati w pont hu ha kedves felhasználó elmebetegek szivatás képek kismalac magazin magazin megváltva sziasztok (2015-05-28 04:54:13)
    Rohadt g*** hobo otp.hu k**** anyád nem tudok sehova (2014-11-28 17:58:31)
    szoli necmá (2015-01-15 16:26:41)
    , voltunk a ligetbe sasuke 15 kutyát sétáltatni megnyitott a sasok fc liter bor kezd az évet lernu.net estas ofc utánna meglátoga az egészet utána meg baszták út 16 szatmári feat (2014-10-22 22:00:00)
    Borászati lapok azt hiszi az igazi otthona borzsák a tégla voltak akik a ló (2014-09-11 00:11:29)
    Utolsó órában sánta tibi kókusz 110 120 (2015-01-07 07:01:28)
    Nem jön az új néz? nem jön be az uni hotel karát számolás a színe mámor vár meg ott lakik a módszer is megbukott puszi nyuszi holt költ?k írók bánom azt amit írtam azt hogy holnaptól más lesz a cigi nem reggel biztosan próbálkozni fogunk megmondjuk a nikotin elválik a nikotin távozása (2015-02-05 02:01:24)
    elmentünk az otp ben sasok fc msn na mentem megkérdeztem hogy mi azonban hitel vennék fel nem tudtam mi az oka nem azt a felsorolt feltételek medveölö kabátot lehet a hamburgere teljesen kész rajt a fajtajelleg eladó fejér lipót sótartó (2014-07-24 00:32:40)
    (2014-01-07 22:26:55)
    Gyulai faszvilla 2013 Dec : Csajoznak ott a spárban meg szerencsétlenkednek HO! (2014-01-01 20:15:02)
    zárug vm a hitel (2014-03-13 00:30:16)
    youtube vagyok (2014-07-20 11:23:46)
    Sánta tibi te canton k**** anyád (2014-04-17 17:50:39)
    Barátok kifogás infó se fogja út 20 sok sok játék április 29 játszó faház volt egy gyerek porno vi kerület (2014-09-23 22:27:14)
    klima zoli szintetizátoros és felveszi kazettára (2014-04-02 06:17:42)
    jakutok (2014-03-13 00:30:28)
    Koponyeg.hu pi po pi po pi po pi po po (2015-01-31 02:49:42)
    Lakatos út motoros dolgoztunk volt egy rohadt g*** nagypapa az állam dolgozom okairól mesélt sapkája meg rá volt hajtva fülére úgy nézett ki mint aki benéz (2014-09-25 20:49:21)
    sánta tibi mikor az electro worldbe dolgozott, szètlopták a boltot,utána betették a bkvhoz jàror?ni a faasszopot:):) (2013-11-13 23:17:49)
    Virág kocsiba nyomtató hiba virágh attila nyomdatechnika gyerekfoci nyomtató hiba rákóczifalva nyomtatható liba kacsa liba virág ki szopod a picsám vizoviczki lászló ki szopod a picsám (2015-02-15 13:10:27)
    Rohadt k***** star trek válogatok elárul az emberiséget megvolt a szájukat k**** anyád rohadt változatok road star trek (2014-10-17 23:18:56)
    ha ismét szerelmes történetet mesélnek sánta tibi volt egy területi vezető a féreg arról a szeme alatt volt györgyi lottó macsek christie dezső válogatottal végigmentünk rajta minden nap kapták a nagy faszokat szálljunk meg mindenhova saso g*** meg mit sem sejtett róla mert azért nem dolgozni (2016-12-01 13:33:32)
    Sepoooo (2013-05-17 09:08:39)
    a májki májk olyat bebaszott a mexicoinak hogy a heisembergék megkéselték egymást (2015-01-11 20:36:02)
    valaki a metron akkor nézz rá vissza sakkvilag azt mondogatja jános mondta az örmester kft (2014-03-26 23:28:34)
    (2013-11-20 04:53:43)
    nikoletta nikoletta f*** talicska a barátom etikett születésnapját ünnepeltük a haverokkal (2015-09-09 04:12:12)




    társkereső

    napicsaj

 
eXTReMe Tracker
Toplista ANON TOP Szextörténetek | Mesék 18 | bbwspace.info | Celebsexpics