Amiért soha nem tért vissza a NASA a Holdra - teljes film




Amiért soha nem tért vissza a NASA a Holdra - teljes film

UFO = Unidentified Flying Object (Azonosítatlan repül? objektum) UFO minden a leveg?ben megfigyelt objektum, jelenség, amit a szemtanú a saját ismeretei alapján nem tudott beazonosítani, nem tudta meghatározni mibenlétét. Ezt illik megjegyezni. És amúgy visszatérve a NASA-ra, valamit eltitkolnak el?lünk és ez nem kérdés, ez válasz.

|



  • Keresés




  • Hirdetés


  • Társkereső
  • MEME

  • Csákberény sims 3 youtube hitler kockás ingek várjál megyek a slave megérkezett (2015-03-25 03:47:08)
    Monorierdő az átok az unokámat fagyira livescore gyorsasági motorra 141 youtube hosszú haj oka hogy itt azt mondta kapott még egy tudom jól (2014-06-01 00:38:33)
    Kingsoft antivirus horgászni a jégen azon hogy azok is a youtube ról a szerencsétlen aki a végén mikor már két napja doktor botot a víz mindent sörösüvegeket (2014-04-30 00:34:07)
    Győző bárhol jártok a tér és az anti val rimaszécsi valaki kapnak az a statisztikának kumite volt tudom tudom róluk a széchenyi picsája 25 még aznap győző benn vagyok rajtad full kontakt után a legjobb telefon (2014-06-14 12:47:40)
    sziasztok samsung galaxy vagyok és az új telefonról tomos már letett és szép új telefon rootoló most már naponta film eladó filmkritikák és a film dolgokat ja és leszoptam a jácintot leszoktam a csabát bukott le akartam szopni az eszközt és leszoptam a dolgok nem jött ki az embert (2016-01-18 13:30:32)
    mondta mondta a dolog a strandon milyen szemüveg van az öregasszonyok biztos a fotelbe utána még három évig az (2014-07-09 12:17:05)
    sánta tibi mikor az electro worldbe dolgozott, szètlopták a boltot,utána betették a bkvhoz jàror?ni a faasszopot:):) (2013-11-13 23:17:49)
    Régen voltunk simon lakótelepen babos szilárdi nem volt egy komodor plus 4 mondta töltsön be a tippmixen tetszett utána meg mondta beszélünk load én azt írtam be sütik szon tetszett nem bírtam betölteni babos a számítógépet (2014-07-30 00:17:00)
    kicsi kucso kocso gaszi bany ucsi kucsi kucsi icsi fassz (2015-11-01 22:16:44)
    itt a tavasz morovics jános a f*** (2014-03-23 17:06:45)
    mafia világnapja október 8 (2014-08-30 12:01:28)
    mi van már tamás szilárd játszó faház tárgymutató (2014-10-25 21:56:38)
    double dragon duplex (2013-08-17 04:54:26)
    Anti valentin congressen de nálam van pofájuk egyszer csak meghallottam a simson mondom jó napot jó napot hol hol best az emészt?gödörbe antik bútor kia pride a fajtajelleg (2014-10-22 20:03:43)
    morvitz fogja tibi pöcsèt,tibi fogja jani csöcsèt,irgum burgum repakrém,a sànta is buzi nem csak èn (2014-02-03 20:48:07)
    Facebook egyszer buszával a faházban kályhát akartunk csinálni a tél volt és nagyon hideg van youtube karácsonyfával akkor nem lehetett látni peti megölte őt mint a sakál nem kapok levegőt gázálarc (2014-05-02 00:44:21)
    Régen a ligetbe sasok g*** de rájöttem a szopni kezdett az élettel való felnyírt haj tiniknek nem tudom már hogy hívták azt a montanai legszebb kutyások között sértődött (2014-07-25 00:34:21)
    rohadfallat (2013-06-27 23:19:20)
    mi legyen kavet ki vegyen? kerdezte sasvari utana kiverte a parkban es lenyelte a gecit (2013-10-13 03:41:56)
    egyszer régen az anti val volt nálunk hogy káplár utcában van a sok g****** laknak ott volt az andrea is csináltunk képeket már akkor is hazudott az a köcsög aztán fogtam a sony ericsson z600 csináltam magamról egy képet de elmozdult szétfolyt a feje után a kinyomtatott cd borítója sapone kiraktam egy lemezt hogy dj horror teljesen kiborult kijött rajta fajtajelleg (2016-05-08 10:40:04)
    (2013-08-23 11:17:45)
    Amikor amikor haragudj voltunk az antikva kis kancsal man tüntetésre antik mintás melegítőben mini büfé előtt es feszített (2014-05-09 18:15:45)
    nyomozò voltam a kesznèl meg terûleti igagtao,reggel van idom meginni a kis uniqumot (2014-01-08 22:30:19)
    laprágít vettèl kuhu kuhu hiiiiiiii 3n is kuhiii (2015-06-24 18:13:17)
    Egyszerű kokuszos szilárda játszok a faszba kérdezte lap miért nem sisakot felvenni az építkezés azt mondani azért hogy utca babaszoba fal hossza csukló gabikacska azt mondja megvédi a fejedet (2014-07-20 07:49:15)
    Vegyész utcában tripsánszki val feltettünk egy kávét felrobbant kávéfőző szép ment minden szabó béla megjött aztán elkezdett őrjöngeni rakospalota szekrény mögött ki a váci credo ja (2014-08-28 17:15:21)
    csenge bogdán faszom szopd mán (2015-06-19 21:48:38)
    Úgy történt az eset vagyok de muro 9 30 ezer dollár megveti a teret nem sikerült rosszul volt hosszú hajak akinek már rövid haja foglalj fogta limara szép okozta feleségét az a korházba baszott nekem mint én szolnok hogy elsötétül minden teljesen kiborult rajta folttal jelmez (2015-02-23 19:30:47)
    Mai feladványok készítsen programot amelyik felolvassa iszom pont blog pont hu fantasztikusan világának összes bejegyzés kiemeli aranka néni f*** köszöntő itt összeadja hányszor van benne a pedig szó (2014-08-04 00:09:37)
    tegnap voltam fent a (2016-10-05 19:49:31)
    Sepoooo (2013-05-17 09:08:39)
    A barátom pedig a születésnapját ünnepeltük a haverokkal na hogy is mondtam ha a barátom a születésnapját ünnepelte a haverokkal és elhozta megmutatni a biciklijét fél évig voltak együtt akkor látok el?ször a vén kurvák szoktak lenni sziget na most megyek ki volt az id?sebb volt a tv ben igazi testvér baszás a teremtés rent a buli már itt a tó kurvák facebook azóta sem tudjuk hol szedted össze az a faszt a csaj a pesti beképzelt volt a föld felett jár több mint ezer mit kezdeni az új már ide te k**** videó mi a k**** (2015-04-15 21:48:42)
    Sziasztok vicces vagyok ma kemény motorosok balaton hostess sanyika széthúzott fény iskolák tapasztalat egy mexikói nak parasztok fogorvosok egyesülete (2015-03-02 01:16:50)
    Dzsoki juing a házba baszta kunta kinte tom berenger rajta (2014-07-12 13:09:06)
    babos szilárddal az egy bet?vel kint játszottak a faszba mikor kicsik voltunk a babos a mesélte hogy volt egy gyerek aki sportol visszavett teás t?zött 90 évig él (2014-04-12 17:20:11)
    Facebook.com fasszopó fasszopó fasszopó fasszopó fasszopó abu soma fasza pont fasszopó fasszopó babosa mondta fasszopó babos a szilárd kapusa szilárd dorog attila látok pár dolgot tudok (2014-10-17 18:22:42)
    itt volt kamera szerelése ferenc itt volt riasztó szerelő hallgattam music fm et teljesen ki volt borulva kijött rajta fajtajelleg azt mondta neki a biznisz hogy a cipő kinek milyen hangja van meghagyom a katával mit csinálnak a mamat beraktam a k**** szar rockzenét azt hitték hogy otthon vannak (2017-01-06 15:20:01)
    enzo bouvier geci nuikoketta sasu szopik (2015-05-30 20:27:30)
    JaaaaaaJ azok a tancoslanyok jaaaaaj a csanyi urral vetettem nekik savanyusagot (2014-02-05 05:31:57)
    Egyszer mikla fruzsina mesélt nekem hogy megbasszák 2 is pénzért ez bekerült a person blogjában is kismama blog.hu olvasó tok farmok andrás évike cím? eposzt is mér nem csinálja meg a pénz (2015-04-06 02:25:55)
    meséltek régen a babos a szilárd volt egy gyerek kint lakott a sportok mit f?zzek (2014-04-12 11:33:32)
    Szatmári nikoletta fasztarisznya sasvári nikoletta leszoktam játékok leszopta csabát most is leszopta dorog attilát is le akartam szopni nem hagyta magát ki akarták vinni jól megkurják de sajna nem mert valuta többiek hogy néztek meg ne lássam mi folyik itt és te hülye f*** talicska sasvári 2 faszt fogott mint kilincset rohadék örömanya kiabálsz mp3 merre van a kis yorki kellett volna az apját a faszomba (2015-01-26 23:05:47)
    Elkezd?dött a doktor csont dagadt cigányasszony zabálja közben kv4 nickelback rege írta twitter facebook twitter magával a lélegeztet? készülék (2014-10-29 19:22:05)
    rula óra! jutka geci ááááá (2015-06-06 05:30:39)
    Sziasztok szexi vagyok szerdától sasok g*** rohadt drogos nevelő állandóan bedrogozott udvari emberek közt 1 gramm füvet ár leszopott csabát is lesz ott az igazgatónál gimnázium mellett (2014-08-11 16:24:30)
    rohadt szukifejú luke skywalker a főszereplő!!!!!!!!!!!44 (2014-06-26 15:42:01)
    A múltkor bebasztunk a szám azt hittem az euró csaba szte meséltem neki hogy mi a helyzet a buzik azt mondtam online új b*** (2014-04-18 23:55:37)
    sziasztok képzeljétek el meghalt a magzatnak az anya göndör (2015-09-23 21:32:40)
    sziasztok most voltam az oroszoknál vacsorázni olasz beszéltük meg win for life armor dolgozó orvos samfirm véletlenül egy oldal ha valamit naponta 2046 teljesen más nem az én munkám miatt már beszéltem az oroszokkal alakzatok gmaps pornóiparban dolgozok vagy dolgozom porno.hu receptkirály az indexre véletlen már azt hittem azt képzeltem magam az újságíró de la vida loca ezzel már nem így van (2016-04-04 05:27:25)
    Ment? botok négyes a hondával csabi csirke feldolgozó üzemben dolgozó elkezdett integetni a dolgokat világnak aztán már csak az lát a gyerek füle honda görög dorog attila hogy intenzív a ment?k azon a részeg volt akarsz amikor átment a körforgalmat (2014-11-15 19:09:37)
    Malmos takarítani aztán egyszer csak összeveszett valamin valamiféle odalépett a városi facebook akkor áll be a faszom odalép odalépek akkor átbaszott elnök székes fehérvárott az egész csak tábla (2014-09-13 08:31:23)
    Na kezdjünk neki sziasztok youtube vagyok már nagyon régen nincs olvasmány viszont pont blog pont hu azért olvassátok szeretettel youtube csodaszép melinda magdival a pincébe zaragoza néni f*** köszönt?jét novella köszönöm sziasztok voltam (2014-10-24 16:37:54)
    Játékok varga zsolt ivana kiss lacival könyv ragaszkodtak a csajok meztelen nős képek aztán mindig itt leszel ástuk szőlők között megtalálja (2014-05-29 23:51:32)
    romàn geci arab geci együtt basz az ami a facebook facebook c vitamin jó munka habfürd? lajos u 26 az nem jó miért kutya macskasz?r teát (2014-09-25 22:39:23)
    arcat pim hazud (2015-04-12 20:59:06)
    gyulai atilla te nyomorult fasz (2013-08-17 04:53:44)
    Duna teljesen kiborult és kiadta rajta fajtajelleg szobaszám skywalker okoskodik már megint (2014-06-28 09:18:31)
    V.I.L.T.H : Láttam öket a sparban, CSAJOZNAK meg Szerencsétlenkednek HO! (2014-03-22 06:02:56)
    sziasztok sziasztok nézzétek meg mindenképp selfless című filmet nagyon jó k**** jó film van benne egy olyan jelenet mikulás szórólap lángszóró i****** a szintet tom berenger lefolyása szóval elég a néger rohadt kutak intel i7 belső kád vízbe (2015-11-30 23:47:07)
    sziasztok zoomumba nagyon jó alkalmazás 60 nap engem nem fogsz hiányozni pólus center 0 facebook (2015-11-17 21:22:22)
    pizzériába voltunk a bajcsy kórházban meg az ábrahám peti vel vart csigának ellopták a motorját cigányok mondta utána úgy fogsz szólni (2014-06-16 18:02:30)
    Babos szilárdan meg általános iskolába versek anyák napjára youtube sarok jártam már a mikulás petőfi versek kell mondani boon német teljesen kiborult (2014-08-01 16:29:30)
    Indultunk a csatorna szénás krisztián amazon divatba jött a román kecskepásztor mondta rossz k**** robogó és motor lányok egy marlboro utána meg másnak okozott kárt a k**** azokat várták facebook (2014-07-02 00:07:44)
    KURVA ANYÁD KURVA ANYÁD KURVA ANYÁD KURVA ANYÁD ... KURVA ANYÁD KURVA ANYÁD FASSZOPÓ TETVES BAYERN (2014-12-19 22:03:45)
    Szia kata parasztember youtube szia kata parasztember ismételni tatabánya fogta a bunkók szájú babaszoba neki akkor az ikreknek a fogai sejteni intézet (2014-12-26 21:51:40)
    Mikor kicsik voltunk abapuszta szilárddal játszottunk hátul farka napjának volt pisztolyok lopott idő letöltés betettem egy építőkocka fogadókat ízléses adatok akkorát szólt hogy még a szomszéd épületben volt nagyon veszélyes volt (2014-08-09 15:57:19)
    Port.hu keveri a román g*** nem tartalmazta (2014-10-18 01:14:00)
    álltunk ki többféle siófok sopron tévébe épített vagy 20 hangszóró fogta a mikrofonba ordít sanyi sanyi bácsinak szavak a pálya szélén szép lány az egészet az út kiraktuk azóta utáltok azóta mondta hogy rohadt vasutas (2014-06-14 16:55:47)
    megyek margit ki kéne zsoltika kapusi gyuszi bácsi a tuti meg megyek megyek én akkor induljunk legalább nem látom azt a két gyereket a múltkor odalépett (2014-03-13 22:54:48)
    vannak lányok kép marlboro kép coca cola aki egy érik a meggy 2 6 szódás (2014-04-01 01:02:01)
    az idegpálya ról szakszerűen volt benne egy néger van benne egy csaj a telefonnak felvesz minden depozit ott meg láttam még elkezdett üvölteni mint a sakál teljesen kiborult kijött rajta fajtajelleg amúgy egy szar film csak picsákat mutogatják benne ennyi (2017-02-05 08:08:35)
    mikor régen kint játszottunk a faházban peti a baba széklete (2014-04-12 16:55:26)
    Szevasztok hengerek Sziasztok Jó reggelt kívánok Ez megint egy újabb audio blog ma hétfő van és egy szobáról kezdődik ugye van 11 órára számítunk rá és majd olyan fél 4 körül fog megérkezni a bankszámlára Na mindegy Addig is elmondom hogy a sas u g*** volt az OTP bankba menni akart fel Lombard hitel de mivel nem tudtam mi az a Lombard hitel nem adtak neki adtak helyette neki cigit el mert belőle kabátot rejtett el hazafele a hamburgert Teljesen kiborult És kijött rajta fajtajelleg (2017-07-17 06:11:12)
    hajrá romboli mocskos romboli geci (2015-05-05 21:03:09)
    Régen zombival volt egyszer egy 16 os út komondor 16 olcsó program azóta hogy dr immun holt pálcika csaj mindig mondtam lap nikolett kovács antik teljesen kiborult ül ki az a fajta jelleg (2014-10-17 17:08:08)
    itt a tavasz borovicska f*** (2014-03-13 00:29:19)
    Dorog attilával bicikliztünk hazafele az akácosban lehajolt bekötni a cipőt ott volt egy gáz gödör csak annyit láttam repül fel fel a bicikli a levegőbe görög dolog mászott ki az árok antal tímea mit fog szólni (2014-08-12 00:21:27)
    kayserispog gecirispor 0.-0 (2015-02-21 11:00:16)
    Dobi hülye idezetek faszom áll s port.hu mozi ipari kapuval büdös vidéki te (2014-06-02 14:38:08)
    Egyszer játszottunk a kanális megosztás a nikkel mondom mi van a google a kalapáccsal azt mondja sms dobozos kólát majd megmondja szopogassad (2014-08-03 16:44:42)
    mész sparba kuhu kuhu kuhu tssssssssssss hííííííííííííííííííííííííííí (2015-01-30 13:07:20)
    sziasztok megkezdjük márton visszaszámlálás fantom kommandó napjai az alföld szilágyi női hogy most a téma étterem wifi mi női bugyi szilágyi google térkép mindenhonnan szerinti lotro a szárakat a képeid női bugyis szilágyi gumi (2015-12-03 05:34:32)
    Phantom elmúltak a fantom kommandó napjai Sajnos holnap menni kell ki de addig is csók program Jason Brody kalandjai kezdődnek délután Addig pedig Lost 3 évad és még mindig nem történt semmi (2017-07-05 07:37:17)
    Sziasztok ment a tévében az ördög jobb és bal keze szaladtak a mászkál emberei mental mexikói zene robi elkezdett üvölteni mint a sakál felugrott az asztalra gyufa meg rángat a közbe az meg is on fire plus c ára 2008 teljesen kiborul rajta fajtajelleg (2015-03-10 01:06:22)
    Dont give a lecture on hazajött az osztrákoktól berúgtunk a turul utána átmentünk a sportba még több másik asztalnál én kérek orsi tututu tututu anti megfogta a falu hanyatt esett az asztalok csajok pasik (2014-07-18 18:54:38)
    Bahasa szilárddal volt tv játékok mindig a peti g*** belmondo a vasarba játszottunk 10 perces nem tetszett neki download tenisz játékok toyota baszott utána meg (2014-08-27 16:47:59)
    Karácsony ben? park kint volt animal cannibals hírek asszonyok mondta youtube csibész nem hallgat aki talált egy kis csibészes teljesen kiborultam kia pride fajtajelleg (2014-11-08 06:23:48)
    bedene ale ale ale ale ++++ ooooOOOOOOOOO (2015-01-10 15:38:25)
    sziasztok újra itt vagyok 1 hét kihagyás után fixie vagyok nem a mellrákról sms kedves történetet osztok meg régen babos szilárd az óvodába jártam felidegesít ette magát fogta tejbegrízes tányér szép mert a saját fejét az óvón? kiborul teljesen ki a tark (2014-10-13 19:24:12)
    3 lépcsős módszer - nic 12 - 6 - 3 second kill the nioc valeo, 3 floor szili ne má, öööéééé csapa csapa allen carr (2015-09-19 19:25:27)
    sasok g*** (2014-03-04 22:13:22)
    bef?ttet készítettünk a csaj meg anyával és a maci muvek anya azt mondta a kék szín? a kávét akkor 90 fokon ég a t?zhely (2014-03-14 06:21:33)
    Mocskos fasztarisznya niki sasok fc távol dolgozó után rohadék utána meg büszke volt rá hogy nem vette észre senki na ez egy n?vel a gyermekotthonban vasvári (2015-04-14 00:34:59)
    Elıszó Kedves Olvasó! Miután én magam felhagytam a dohányzással és az elmúlt év folyamán több, mint 20 000 dohányosnak is sikerült a londoni kurzusaim alkalmával a nikotinfüggıségtıl megszabadulni, teljesen biztos voltam benne, hogy az Easyway - módszerem más dohányosoknál is mőködik. Mégis kétségeim voltak, hogy a ” Végre nem dohányzom!”-ot könyv formájában kiadjam. Kicsit körbeérdeklıdtem, és a válaszok nem voltak túlságosan biztatóak: „Hogyan tudna nekem egy könyv segíteni a leszokásban? Amire szükségem van, az akaraterı!” vagy „Hogyan is tudna egy könyv a rettenetes elvonási tünetek ellen segíteni?” Nagyon nehéz egy dohányzónak a leszokástól való félelmét megszüntetni, ha az egész könyvet nem olvassa el. De miért olvasná el az egész könyvet, ha a leszokástól való félelme elıtte még nem szőnt meg. Ez itt a klasszikus kérdés! Mi volt elıször a tyúk vagy a tojás? Ezekbıl a nem éppen bátorító megjegyzésekbıl kiindulva nekem is kétségeim támadtak. A kurzusaimon gyakran átéltem, hogy egy dohányos egy fontos pontot félreértett. De a kurzuson ezt mindig kitudtam javítani. De hogy tehetné meg ezt egy könyv? Pontosan emlékszem, hogy olykor milyen frusztrált voltam a közgazdász képzésem egyetemi évei alatt, amikor a könyvben egy pontot nem értettem, vagy nem értettem vele egyet és nem tudtam a könyvnek válaszolni. Egyébként arról is meg voltam gyızıdve, hogy a videó és televízió korában sok ember nincs könyvolvasáshoz szokva. Plusz még ezen felül volt egy kételyem, mert nem voltam író és ezen a területen a saját korlátaim is teljesen tudatosak voltak bennem. Biztos voltam benne, hogy egy dohányost egy személyes beszélgetésben meg tudnám gyızni arról, hogy mennyivel is szebbek a társasági szituációk nemdohányzóként és hogy mennyivel jobban tud az ember koncentrálni, vagy a stresszhelyzetekkel megküzdeni, illetve, hogy milyen könnyen és egyszerően le lehet szokni. Azt kérdeztem magamtól, hogy nem kellene-e inkább egy profi szerzıt felkeresnem. Szóval nem sok esélyt láttam arra, hogy egy könyv sikeres lehetne. Az istenek megáldottak. ”A végre nem dohányzom” az angliai megjelenése után rögtön Bestseller lett. Naponta kapok leveleket a következı vagy hasonló megjegyzésekkel: „Ez a legjobb könyv, amit valaha is írtak!”, „Ön egy zseni”, „Lovaggá kellene ütni!”, „Miniszterelnöknek kellene lennie!”, „Ön egy szent!”. Remélem, hogy ezek a megjegyzések nem szálltak túlságosan a fejembe. Teljesen egyértelmő számomra, hogy ezeket a bókokat nem az irodalmi ill. nyelvészi 4 képességeim miatt kaptam. Ezeket egy egyszerő okból kapom: mindegy, hogy egy könyvet olvas el, vagy egy kurzust látogat meg, Allen Carr Easyway módszere mőködik! Illetve ha egy könyv egy nyelven hosszútávon mőködik, akkor miért ne lenne más nyelveken is hasonló a helyzet. Egész biztos, hogy ha egy könnyő utat mutat, hogy meggyógyuljunk a betegségbıl, amely több mint hárommillió embert öl meg évente világszerte, és mindenkit érint, függetlenül a nemzetiségétıl, fajtól, vallástól vagy bırszíntıl. Lehet, hogy elveszíti a „MÓDSZER MÁGIÁJA” a hatását a fordítás hatására? Ismét megmutatta a múlt, hogy Allen Carr metódusa minden nyelven sikeres, mert már több mint 20 nyelven létezik. A német verzió egész különösen sikeres. Biztosan el tudja képzelni, hogy mennyire örülök a világ minden tájáról érkezı levélnek. Nagyon sok olyan pillanatom volt, amikor nagyon büszke voltam magamra, amióta a nikotinfüggıségnek harcot ígértem, de az egyik legszebb az volt, amikor hallottam, hogy a ” Végre nem dohányzom!” elfoglalta a német Bestseller lista elsı helyét. Ennek a könyvnek az utolsó oldalán beszélek majd egy hógolyóról, amely remélhetıleg nemsokára egy lavinává válik. Volt idı, amikor még kételkedtem abban, hogy ezt a napot megérem, mert az elején elég lassan vándorolt az általam hirdetett üzenet egyik embertıl a másikig. Idıközben sok köszönılevelet kaptam azoktól az olvasóktól, akik a ” Végre nem dohányzom!”- ot olvasták. A hír mégis nagyon gyorsan elterjedt, és Önök segítenek nekem ezzel a legtöbbet, mert most már biztos vagyok, hogy megérem azt a bizonyos lavinát. Amióta elkezdtem a dohányzásról való leszokással foglalkozni, azóta sok kudarc és csalódás ért, de pozitív tapasztalataim is vannak. A legszebb, hogy egy csoportban egészen különös és a legszélsıségesebben érdekelt emberekkel találkoztam. Azokra az egykori dohányosokra gondolok, akik az én módszeremmel szoktak le és akkora benyomást tett rájuk, hogy ık maguk is Trainer-ek akartak lenni. Ezzel kapcsolatban nagyon sok érdeklıdı van, de kevés érdeklıdı bír azokkal az elıfeltételekkel, amelyekkel a megalapozott képzést elvégezhetnék. Nagyon büszkék vagyunk azokra a német anyanyelvő Trainerekre, akik egy meglepıen rövid idı alatt egy ilyen minıségstandardot elértek. Nagyon bízom abban, hogy ha Ön a könyvet egy ıszinte, nyitott beállítottsággal olvassa és követi az útmutatásokat, akkor rövid idın belül rátalál erre a csodálatos örömre és valóban megszabadul a nikotinfüggıségtıl. Minden jót kívánok Önnek, Allen Carr London, 1998 Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 5 Miért is fordítottam le ezt a könyvet? Életemben nem olvastam még ehhez hasonló könyvet, és tudomásom szerint magyar nyelvterületen nem is létezik ehhez fogható. Kerestem ezt a könyvet nagyobb országos hálózatú könyvesboltban is, de nem ismerték Allen Carr nevét. Ezért úgy gondoltam, hogy lefordítom. Több ilyen témájú könyvet olvastam már magyarul, de egyikük sem fogott meg ennyire, mint ez. Sokáig tartott, míg egyáltalán rávettem magam arra, hogy lefordítsam a könyvet. Igaz, már több mint egy éve elkezdtem, a munka kilencvenöt százalékát az utóbbi három hétben végeztem el. Ennek a könyvneka segítségével szoktam le a cigarettáról és úgy gondoltam, hogy senkit sem foszthatok meg ettıl a nagyszerő lehetıségtıl, hogy megszabaduljon a förtelmes szenvedélybetegségétıl. Természetesen elsısorban az édesapámra, anyósomra, bátyámra, szóval közeli rokonaimra gondoltam, mivel ık elég kemény dohányosok, és közel állnak hozzám, de aztán rájöttem, hogy nagyon sok olyan ember van a környezetemben aki nem beszél idegen nyelvet és ez akönyv a hasznára válhat, ezért a legjobb barátaimnak és ismerıseimnek is szánom. A könyv eredetileg angol nyelvő, én a német fordítástfordítottam magyarra. Ha bebizonyítja a módszer, hogy a dupla fordítás miatt sem veszített semmit a hatásából, és a rokonaim, közeli ismerıseim leszoknaka dohányzásról (amiben egyébként biztos vagyok), akkor mindenképp erıfeszítéseket fogok tenni annak érdekében, hogy az általam nagyrabecsült Allen Carr-ralfelvegyem a kapcsolatot és megpróbáljam hivatalosan is kiadni a könyvét Magyarországon. Nem szeretném túlságosan elhúzni a bevezetıt, hiszennem ezért olvassa a könyvet, mégis szeretném Önt egy-két praktikus tanáccsal ellátni, amit fontosnak tartok a sikerhez. Véleményem szerint három fı dolog van, ami alapvetıenszükséges, ha Ön komolyan gondolja ezt a leszokási kísérletet: 1. A könyvet egy, maximum két hét leforgása alatt nyugodt tempóban is el lehet olvasni. Én is így tettem, illetve így tennék az Önhelyében is! Így tuti biztos az eredmény! 2. Allen Carr felhívja majd a figyelmet arra, hogy mindent, amit leír kérdıjelezzen meg, és gondolkodjon el rajta. Én épp az ellenkezıjét is javasolhatnám. Higyjen vakon benne! Teljesen mindegy. Hiszen mindenképp sikerül ha eleget tesz a harmadik pontnak! 6 3. A nyitottság és a taníthatóság az élet más területein is nagyon fontos tulajdonság. Ennél a könyvnél ez fokozottan igaz! Legyen nyitott! A könyv végén található egy rövidke kérdıív, feedbackkártya. Kérem töltse ki, ha lehet sajátkezőleg és juttassa vissza hozzám valamilyen formában! Elıre is köszönöm. A könyv egyébként javítás alatt van, úgyhogy nem kell meglepıdni egy pár helyesírási ill. fogalmazási hiba esetén. Ez még a nyers fordítás komolyabb javítások nélkül, de a sürgetı igény miatt muszály most kinyomtatnom pár példányban. Sok szeretettel, Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 május 2. Ps.: Mivel végre elkészült a fordítás, egy teljesen ismeretlen embertıl kaptam kölcsön egy könyvet pár napja, melynek címe: „ Leszokni a dohányzásról? Nem is nehéz ”, írta Allen Carr. Az 1985-ben írt könyvet 1988-ban, Szép Zsuzsanna fordításában adta ki Magyarországon az Idegenforgalmi Propaganda és kiadó vállalat. Hát ilyen az én formám... Ezt az újabb kiadást, mely több fejezetben is eltér az 1985 - östıl, nem fordította még le senki, legalábbis nem tudok róla... Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 május 13. 7 Bevezetés „Meg fogom gyógyítani a világ összes dohányosát!” Ezt mondtam a feleségemnek. Azt hitte, meghibbantam. Érthetı, hiszen végig kellett néznie, amint kb. két évente egy igazán komoly erıfeszítésbe kezdtem, hogy a dohányzásról én magam leszokjak. Mégérthetıbb, hogy mikor a legutóbbi kísérletem után úgy bömböltem, mint egy kis gyerek, mert 6 hónap után ismét pokoli kínokat szenvedtem el. Bıgtem, mert azt hittem, hogy életem végéig tovább kellene dohányoznom, ha most nem sikerül. Óriási energiát fektettem bele ebbe a kísérletbe és tudtam, hogy soha többé nem lesz ekkora erım, hogy ezt a mártírságot még egyszer véghezvigyem. Sıt, még érthetıbb, mert ezt akkor mondtam, amikor épp az utolsó – végérvényes? - cigarettámat nyomtam el. Nem csak magamat tartottam meggyógyultnak, hanem még az emberiséget is meg akartam gyógyítani. Ha visszapillantok az életemre, elıfordul, hogy úgy érzem, mintha az egész eddigi életem csak egy felkészülés lett volna arra, hogy megoldjam a dohányzás problémáját. Sıt, a közgazdászképzés és a munkában töltött utálatos évek is felbecsülhetetlenül értékesnek bizonyultak, mert sokat segítettek a nikotinfüggıség titkainak kutatásában. Állítólag nem sikerülhet, nagy embertömegeket tartósan félrevezetni, én úgy hiszem, hogy a dohányipar éveken át mégis ezt tette. Hiszem azt is, hogy én elsıként tényleg megértettem a nikotinfüggıség mechanizmusát. Ha ez arrogánsan cseng, akkor szeretném rögtön hozzáfőzni, hogy nem az én érdemem volt, hanem az életkörülményeimbıl így adódott. Az a nagy jelentıségő nap 1983. július 15.-e volt. Akkoriban nem egy fegyencszigetrıl menekültem, de azt hiszem, hogy egy szökött fegyenc sem érezhetett nagyobb megkönnyebbülést, mint én, aki ezen a napon nyomtam el az utolsó cigarettámat. Megértettem, hogy valamit felfedeztem, amirıl miden dohányos csak álmodozik: egy egyszerő módszert, amellyel le lehet szokni a dohányzásról. Miután a módszert barátaimon és rokonokon kipróbáltam, tanácsadóvá lettem és más dohányosoknak segítettem a függıségüktıl megszabadulni. A könyv elsı fogalmazványát 1985.-ben írtam. Az egyik kudarcom vezetett ehhez az ötlethez, melyet a 25. fejezetben részletesen leírok. Kétszer keresett fel egy férfi, és mindkét alkalommal sírásban kitörve fejeztük be a beszélgetésünket. Annyira izgatott volt, hogy soha nem sikerült ıt annyira ellazítani, hogy felvegye a szavaimat. Akkor jött az ötlet, hogy ha mindent felírnék, akkor olvashatná, amikor, és amilyen sőrőn csak akarná, és ez segíthetneneki a lényeget megérteni. Ezt a bevezetıt a könyv új kiadásának alkalmából írom. Egy kis piros nyíl a borítón informál engem arról, hogy éveken át egy Bestseller volt. Azokra a levelekre gondolok, amelyeket a világ minden tájáról a dohányosoktól és a hozzátartozóiktól kaptam, a köszöneteikre, hogy megírtam ezt a könyvet. Sajnos 8 nincs idım minden levél megválaszolására, de minden egyes levélnek örülök és már egyetlen egy levél is elég fizetség lenne az egész fáradságért. Nem gyızök csodálkozni, hogy a dohányzás fenoménjáról nap mint nap tanulok valami újat. Ennek ellenére érvényesek maradnak ennek a könyvnek az alapvetı gondolatmenetei. Perfekt soha nem lehet ugye semmi, mégis van egy fejezet, amelyen semmi pénzért egy kicsit sem változtatnék meg. Ez az a fejezet, amelyet a legegyszerőbben írtam meg és véletlenül a legtöbb olvasó kedvenc fejezete: A 21. fejezet. A tanácsadásból származó tapasztalataim kiegészítéseként még ma is hasznot tudok húzni azokból a könyvre adott visszajelzésekbıl, amelyet az utóbbi öt évben kaptam. Az elsı kiadás változtatásai abból álltak, hogy a könyv mondanivalóját megpróbáltam pontosabban és tisztábban kifejezni. Különösen azokat az eseteket tartottam szem elıtt, amelyekben a módszerem csıdöt mondott és megpróbáltam ennek az okait kiküszöbölni. Ezen esetek legtöbbjében fiatalokról van szó, akiketa szüleik kényszeríttetek, hogy felkeressenek és ık maguk nem akartak a dohányzással felhagyni. Még ezeknek a dohányosoknak a háromnegyedét is meg tudtam gyógyítani. Alkalmanként egy valódi kudarcot tud az az ember jelenteni, akinek az a kétségbeesett kívánsága van, hogy leszokjon a dohányzásról. Ilyen a 25. fejezetben leírt férfi története is. Ez mélyen érint, és néha álmatlan éjszakáim vannak emiatt, mikor elgondolkodom, hogyan is tudnékennek a dohányosnak segíteni. Az ilyen balsikert nem a dohányos, hanem a saját kudarcomként tekintem, mert nekem nem sikerült elmagyarázni, hogy milyen egyszerő a leszokás és, hogy mekkora örömöt fog lelni az életben attól kezdve amint a rabságtól megszabadul. Tudom, hogy minden dohányos nem csak hogy könnyedén, hanem élvezettel le tud szokni, mégis akadnak egyes emberek, akik olyan szők látókörőek, hogy a fantáziájukat képtelenek szabadjára engedni - a leszokástól való félelem gátolja ıket, hogy új gondolataik szülessenek, soha nem értik meg, hogy ezt a félelmet éppen a cigaretta váltja ki és a leszokás legnagyobb nyeresége pontosan ettıl a félelemtıl való megszabadulásban rejlik. Ennek a könyvnek az elsı kiadását azoknak az embereknek ajánlom, akiket nem tudtam meggyógyítani. Egyébként a tanácsadásaimat azzal a garanciával vezetem, hogy ha nem sikerülne leszokni, akkor a pénzt visszaadom. Az évek folyamán a módszerem olyan sokszor lett kritizálva, de tudom, hogy minden dohányosnál hatásos. A legtöbbször ezt a panaszt hallom: ”Az Ön módszere nálam nem vált be!” A dohányosok ilyenkor elmesélik, hogy hogyan jártak el és akkor válik számomra nyilvánvalóvá, hogy az utasításaim felét semmibe vették. – Ezek után sem fér még a fejükbe, hogy miért is van az, hogy még mindig dohányoznak. Képzelje el, hogy egy labirintusban bolyong, és nem találja a kijáratot. Nálam van a labirintus térképe, és azt mondom Önnek: ”Most forduljon balra, majd jobbra. stb.” Ha Ön egy irányt kihagy, akkor a többi utasításértelmét veszti és soha nem jut ki a labirintusból. Eredetileg egyéni tanácsadásokat tartottam és csak nagyon kétségbe esett dohányosok kerestek fel. Egyesek kuruzslónak vagy affélének tartottak. Ma már a dohányzásról való leszokásnak vezetı kutatója vagyok, és 9 emberek utaznak hozzám a világ minden tájáról. Ma már csak nyolc fıs csoportfoglalkozásokat tartok, és még így sem tudok minden dohányost ellátni azok közül, akik nálam jelentkeznek, pedig a tanácsadást nem reklámozom. Ha a telefonkönyvben keres, akkor egyetlen olyan bejegyzést sem fog a nevemnél találni, amely a dohányzással kapcsolatos lenne. Minden foglalkozáson jelen van egy egykori alkoholista vagy heroinfüggı, vagy valaki, akinél több függıség is fenn áll. Kipróbáltam egy módszert heroinfüggıkön és alkoholistákon, ahol észrevettem, hogy ıket egyszerőbb meggyógyítani, minta dohányosokat - azzal a feltétellel, hogy korábban hasonló foglalkozásokon - mint például az Anonim Alkoholisták csoportjában - nem vettek részt. A módszer minden drogfüggınél alkalmazható. Legjobban az a tény nyugtalanít, hogy az ex-függık milyen könnyen visszaesnek, ami ugyanúgy érvényes heroinfüggıkre, dohányosokra, mint alkoholistákra. A legszomorúbb levelek, amiket kapok, dohányosoktól származnak, akik ezt a könyvet olvasták vagy a videókazettám segítségével szabadultak meg függıségüktıl, de ezután ismét rágyújtottak. Elıször olyan boldogok a szabadságérzésük miatt, hogy aztán másodszor is beleesnek ugyanabba a csapdába, és aztán észreveszik, hogy még egyszer nem sikerül a leszokás. Nagyon érdekel ennek a problémának a megoldása is, hogy ezek a dohányosok, hogyan tudnának ismét megszabadulni függıségüktıl, és hogy az alkohol, más drogok, illetve a dohányzás közti kapcsolatot hogyan függ össze. Úgy látom, hogy ez egy másik könyv témája lesz. Éppezen dolgozom. A legsőrőbben elhangzó kritika úgy szól, hogy ez a könyv állandó ismétléseket tartalmaz. Ezért sem fogok bocsánatot kérni. Mint azt a könyvemben elmagyarázom, a fı problémát nem a testi függıség, hanem az agymosás jelenti, amely a függıséghez erısen kapcsolódik. Mint mondtam, elég sok dicséretet és kritikát hallok. A kezdetei idıkben az orvosok szkepszissel fogadták, ma már ık a legbuzgóbb híveim. A legkedvesebb bókot, amit valaha kaptam, egy orvos mondta: csak ennyit mondott: ”Bárcsak én írtam volna ezt a könyvet!” 10 1. A javíthatatlan dohányossal még nem találkoztam Talán elıször is el kellene magyaráznom, hogy miért istartom magam képesnek egy ilyen könyv megírására. Nem, én sem pszichológus,sem orvos nem vagyok, az én kvalifikációm ennél sokkal specifikusabb. Életem 33 évét láncdohányosként töltöttem. Az utóbbi években rosszabb napokon 100 szál, más napokon sohasem kevesebb mint 3 doboz cigarettát szívtam el! Több tucat kísérletet tettem a leszokásra. Egyszer 6 hónapig nem cigarettáztam, de majd’ a falra másztam, mindig dohányosok mellé álltam, a vonaton pedig mindig a dohányzó kocsiba szálltam. A legtöbb dohányzó ember meg van gyızıdve arról, hogy leszokna még mielıtt az egészségét komoly veszély fenyegetné. Én elértem azt a stádiumot, amikor pontosan tudtam hogy a dohányzással megölöm magam. A folyamatos köhögés által okozott nyomástól krónikus fejfájásom volt. Állandóan éreztem a kopogást a vénámban amelyik homlokközépen fut fölfelé, és ıszintén azt hittem, hogy a fejem bármelyik pillanatban szétrobbanhat, és agyvérzést kapok. Habár ez megijesztett, mégsem jutottam el odáig, hogy komolyan le akartam volna szokni. Elértem azt a stádiumot, hogy már nem is próbálkoztam tovább. Tulajdonképpen nekem a dohányzás semmilyen élvezetet nem okozott. A legtöbb dohányos egyszer csak abban a tévképzetbenszenved, hogy ízlik neki a cigaretta, de ez nálam soha nem volt így. Soha nemszetettem az ízét és a szagát, mégis úgy gondoltam, hogy a cigaretta segít ellazulni ill. bátorságot és önbizalmat ad. A kisérleteimkor, amikor le akartam szokni, mindig nyomorultul éreztem magam, nem tudtam egy értékes életet cigaretta nélkülelképzelni. Végül elküldött a feleségem egy hipnoterapeutához. Meg kell mondjam, hogy rendkívül szkeptikus voltam, mert akkoriban abszolút semmit nem tudtam a hipnózisról és valamiféle démoni alakot képzeltem el szúrós, ingázó szemekkel. A szokásos illúzióim voltak, amiket a dohányosok a dohányzásról általában gondolnak - egyet kivéve – nem tartottam magamat egyakaratgyenge embernek. Az életben minden más dolgot kontroll alatt tartottam. Mégis a cigarettával ez pont fordítva volt. Azt hittem, hogy a hipnózis a motiváció megindításával van összefüggésben, és habár nem zárkózhtam el (mint a legtöbb dohányos, sürgısen le akartam szokni ), úgy gondoltam, hogy senki nem tudná nekem bebeszélni, hogy ne dohányozzak. Az egész találka tiszta idıvesztegetésnek tőnt. A terapeuta megpróbált rávenni, hogy emeljem fel a kezem és különbözı dolgokat csináljak. Úgy tőnt, semmi sem sikerül igazán. Nem veszítettem el a tudatomat. Nem estem transzba, vagy legalábbis nem hittem azt, és ezután nemcsak hogy mégis leszoktam a dohányzásról, hanem élveztema leszokást még az elvonási periódusban is. 11 Mielıtt Ön most elindulna, hogy felkeressen egy hipnoterapeutát, tisztázzunk valamit. A hipnózis egy kommunikációs eszköz, ha Önnek rossz információt adnak, akkor nem fog leszokni a dohányzásról. Nem szívesen kritizálom azt az embert akit felkerestem, mert idıközben már hulla lennék, ha nem mentem volna el hozzá. De mikor leszoktam a dohányzásról, az nem az ı fáradozásai miatt volt. Azt a látszatot sem szeretném kelteni, hogy a hipnózist lekicsinylem, épp ellenkezıleg, a saját tanácsadásaim alkalmával is használom. A szuggesztív hatása és a hatalmas ereje ugyanúgy jóra, mint rosszra felhasználható. Soha ne keressen fel egy olyan hipnoterapeutát, akit nem személyesen ajánlanak, aki iránt nem érez tiszteletet illetve bizalmat. Azokban a rémes dohányos éveimben azt hittem, hogy az életem a cigarettától függ, és inkább meghaltam volna, minthogy lemondjakróla. Manapság is gyakran megkérdezik, hogy néha nem fog –e el a régi vágy. A válaszom a következı: Soha, soha, soha – éppen ellenkezıleg. Az életem csodálatos volt. Ha a dohányzás megölt volna, akkor sem panaszkodhatnék. Nagyon sok szerencsében volt részem az életben, mégis a legcsodálatosabb, ami megesett velem az az, hogy megszabadultam ettıl a rémálomtól , ettıl a rabszolgaságtól, egy életen át szisztematikusan lerombolni a testemet és ezért még drágán meg is fizetni. Egy dolgot szeretnék már most a legelején tisztázni: Nincs semmilyen hajlamom a misztikára. Nem hiszek a varázslókban és a tündérekben. Analitikus észjárásom van és nem tudtam felfogni, hogy történhet meg velem egy ócska varázslat. Elkezdtem hát tudományos kutatásokat ovasni a hipnózisról és a dohányzásról. Abból, amit olvastam semmi nem szolgáltatott magyarázatot arra, ami velem történt. Miért volt a leszokás olyan nevetségesen egyszerő, miközben elıtte hetekig kemény depresszióban szenvedtem? Hosszú idıbe telt, míg rájöttem a dolog lényegére, fıként azért, mert a lóhoz akartam hozzá fogni a kocsit. Megpróbáltam kitalálni, hogy miért volt olyan egyszerő a leszokás, miközben a probléma abban leledzik, hogy a dohányosok miért találják olyan nehéznek a leszokást. Dohányosok borzasztó elvonási tünetekrıl beszélnek, de amikor visszatekintettem, és ezekre a rémségekre próbáltam emlékezni, egyszerően nem sikerült, mert nem voltak. Nem volt semmiféle testi fájdalmam. Minden a fejben játszódott le. Ma abból áll a teljesidıs állásom, hogy más embereknek segítek , hogy a szokásuk terhét levetkızzék. Ebben nagyon, nagyon sikeres vagyok. A segítségemmel ezer meg ezer dohányos meggyógyult. Egy dolgot szeretnék az elejétıl fogva kihangsúlyozni: javíthatatlan dohányos nem létezik. Én még mindig nem találkoztam olyasvalakivel, aki annyira függı lett volna mint én (vagy legalábbis annyira beképzelte volna magának a függıséget). Mindenki le tud szokni a dohányzásról, sıt mindezt könnyedséggel megteheti. Alapjában véve a félelem az, ami az embereket további dohányzásra sarkallja, a félelem, hogy az élet cigaretta nélkül nem lesz többé olyan értékes, a félelem, hogy az embernek valamit nélkülöznie kell. Az élet ››nélküle‹‹ nem csak ugyanolyan értékes, hanem sok 12 szempontból végtelenül több élvezetet nyújt, melyekközül a több energia, egészség, és pénz a legcsekélyebb elınyöket jelentik. Minden dohányos könnyen le tud szokni a dohányzásról – Ön is! Önnek csak annyit kell tennie, hogy teljes lelki nyitottsággal végigolvassa ezt a könyvet. Minél többet ért meg belıle, annál könnyebben fog menni. Sıt, ha egyetlen szót sem ért meg belıle, de pontosan betartja az utasításokat, akkor is könnyen fog menni. A legfontosabb: Ön nem fogja magát egy életen át vonszolni és állandóan a cigarettát siratni illetve nem kell veszteség érzésében szenvednie. Csupán érthetetlen lesz Önnek, hogy miért is dohányzott olyan sokáig. Mégis elıbb azért szeretném figyelmeztetni Önt. Csak két ok van, ami a módszeremet meghiusíthatja: 1. Ha Ön eltér az útmutatásaimtól. Egyesek ezt bántónak találják, hogy ennyire makacsul ragaszkodom bizonyos tanácsokhoz. Például fel fogom szólitani, hogy ne tegyen semmilyen kisérletet a dohányzás korlátozására, vagy hogy ne vegyen segítségül semmilyen pótló dolgot mint például édességet, rágógumit stb. (Fıleg akkor ne ha ez nikotint tartalmaz). Ezen a ponton annyira dogmatikus vagyok, mert tényleg nagyon jól kiismerem magam ezen a területen. Nem tagadom, hogy sok olyan ember van, aki ilyen trükkökel le tudott szokni a dohányzásról, ennek ellenére ık mégsem emiatt a trükk miatt szoktak le. Vannak emberek, akik egy függıágyon, állva tudnak szeretkezni, mégsem ez a legegyszerőbb módszer. Minden, amit Önnek mondok, annak van értelme: mégpedig az, hogy Önnek a leszokást megkönnyítse és ezáltal a sikert biztosítsa. 2. Ha Önbıl hiányzik a megértés. Ne tartson semmit egyértelmőnek. Ne csak azt gondolja át, amit Önnek elmondok, hanem a saját véleményét is és azt is amit a társadalom tanított Önnek a dohányzásról. Például mindenki, aki a dohányzást egy rossz szokásnak tartja, meg kellene kérdeznie önmagát, hogy miért szoknak le könnyedén az emberek, egyébként kellemes szokásokról, miközben olyan nehéz leszokni valamirıl, ami förtelmes íző, egy vagyonba kerül és megöl minket. Aki azt hiszi, hogy egy cigaretta a számára élvezet, meg kellene kérdeznie magát, hogy az életben más, végtelenül élvezetesebb dolgokat miért teszi vagy tudja abbahagyni. Miért kell rágyújtania, és miért fogja el a pánik, amikor ezt nemteszi? 13 2. Az egyszerő módszer E könyv célja, hogy egy belsı beállítottságot közvetítsen Önnek, amely lehetıvé teszi, hogy az elsı pillanattól kezdve lelkesedve fogjon neki, mintha Ön egy szörnyő betegségbıl gyógyulna fel. – ellentétben a szokásos módszerekkel, ahol olyan érzéssel indul neki, mintha a Mount Everestet kellenemegmásznia és a következı heteket azzal tölti, hogy cigaretta után sóvárog és minden más dohányost irigyel. Idıvel már csak csodálkozni fog amikor a cigarettára gondol. Hogy is tudta Ön ezt a cájgot valaha is elszívni? Irígység helyett sajnálattal fog tekinteni a többi dohányosra. A dohányzást feltétlenül csak akkor hagyja abba, amikor már a könyvet végigolvasta. Ez Önnek talán paradoxnak tőnik. Késıbb el fogom magyarázni, hogy a cigaretta abszolut semmit nem nyújt Önnek. A sok dohányzás körüli rejtvények egyike, hogy amikor éppen dohányzunk, megfigyeljük a cigarettát és megkérdezhetjük magunktól, hogy tulajdonképpen miért is szívjuk. A cigaretta csak akkor válik értékessé, amikor nincs. De mégis egyszerően tételezzük fel, hogy Ön nikotinfüggınek tartja magát, függetlenül attól, hogy ez Önnek most tetszik vagy nem. Ha Ön meg van gyızıdve a függıségérıl, akkor Ön soha nem tud teljesen ellazulni vagy koncentrálni anélkül, hogy rágyújtana.Tehát ne próbáljon leszokni, mielıtt az egész könyvet el nem olvasta. Az olvasás közben a dohányzás iránti vágya fokozatosan csökkenni fog. De el se kezdje, ha csak félig van meggyızıdve. Az fatálisan végzıdhet. Ne felejtse el: Önnek egyszerően csak be kell tartania az útmutatásaimat. Ha visszatekintek a könyv elsı kiadása óta eltelt 5évre, azt mondhatom, hogy emiatt az útmutatás miatt, miszerint a könyv végéig tovább kell dohányoznia, több frusztráció ért mint bármely más miatt, eltekintve a 28 fejezettıl: „A megfelelı idıpont”. Amikor leszoktam a dohányzásról, ezzel egyidıben sok rokonom és barátom is leszokott, csak azért mert én megtettem. Azt gondolták: „Ha ı megcsinálja, akkor mindenki meg tudja.” Az évek múlásával idırıl idıre elejtettem egy-egy rövidke megjegyzést azok körében, akik nem szoktak még le, hogy milyen szép is az élet szabadon! Amikor aztán ez a könyv megjelent, odaajándékoztam egyet egy kemény fickónak, aki még mindig tovább pöfékelt. Feltételeztem, hogy ha még a legunalmasabb könyv is lenne, melyet valaha írtak, el fogja olvasni, mert egy barátja írta. Mikor hónapokkal késıbb megtudtam, hogy még azt a fáradtságot se vette, hogy végigolvassa, akkor meg voltam lepıdve és meg voltam sértve. Sıt, azt is észrevettem, hogy az akkori legjobb barátom , akinek egy eredeti dedikált kiadást ajándékoztam, nem hogy nem olvasta el, hanem egyszerően továbbajándékozta. Akkoriban meg voltam sértıdve, de nem vettem figyelembe azt a rettenetes félelmet, amelyet a nikotinfüggıség kelt egy dohányosban. Ez a félelem erısebb lehet, mint bármilyen barátság. Ez majdnem váláshoz vezetett. Anyám egyszer azt kérdezte a feleségemtıl: „ Miért nem fenyegeted meg, hogy elhagyod, ha nem szokik le a dohányzásról?” A feleségem így válaszolt: „Mert, akkor elhagyna.” 14 Szégyenlem beismerni, de azt hiszem, hogy igaza volt. Olyan nagy a félelem, melyet a dohányzás az emberben ébreszt. Most már tisztán látom, hogy sok dohányos azért nem olvassa el a könyvet, mert észreveszik, hogy le kell szokniuk a dohányzásról, ha megteszik. Egyesek tudatosan csak egy sort olvasnak naponta, hogy eltolják azt a végzetes napot. Most már tisztában vagyok azzal, hogy sok olvasót a szerettei kényszerítik a könyv elolvasására. Tekintsen a dologra következıképpen: Mit veszíthet? Ha az olvasmány után nem szokik le a dohányzásról, akkor sincs rosszabb helyzetben mint most. Nincs semmi vesztenivalója a dolgon, csak nyerhet vele!Ha egyébként egy pár napja vagy hete már nem dohányzik, de nem biztos benne, hogy dohányos, exdohányos vagy nemdohányos akkor hagyja a cigarettát a könyv olvasásakor. Ön gyakorlatilag már nemdohányos. Most már csak arról van szó, hogy az építménye alapját bepótolja. A könyv végére egy boldog nemdohányos lesz Önbıl. A módszerem alapvetıen teljességgel ellentétes az eddig ismert leszokási módszerekkel. A normál módszer annyit jelent, hogy a dohányzás jelentıs hátrányait felsoroljuk és azt mondjuk: „Ha elég hosszú ideig ellen tudok állni a dohányzásnak, akkor végül el fog tőnni a dohányzás utáni vágyam. Aztán ismét élvezhetem az életet és nem leszek a dohány rabja.” Ez a logikus módszer, és nap mint nap ezer meg ezer dohányos próbálkozik meg ennek a módszernek valamilyen válfajával, hogy leszokjon a dohányzásról. Mindenesetre elég nehéz ezzel a módszerrel sikert elérni, mégpedig a következı okok miatt: 1. Tulajdonképpen a probléma nem a dohányzásról való leszokásban van. Mindig, amikor Ön elnyom egy cigarettát, leszokik a dohányzásról. Egy napon talán elég nyomós okot talál arra, hogy azt mondja: „Nem akarok többet dohányozni .” Minden dohányosnak vannak minden nap ilyen okai, és az okok sokkal nyomósabbak annál, mint gondolná.A valódi problémát a második nap ill. a tizedik vagy tízezredik nap jelenti, amikor Ön egy gyenge pillanatában, pityókás pillanatában, vagy éppen egyerıs pillanatában rágyújt egy cigarettára. Mivel drogfüggıségrıl van szó, kívánni fog egy második cigarettát és hirtelen azon kapja magát, hogy már megint dohányzik. 2. Az egészségünkre irányuló veszélyek miatt szokunk le a dohányzásról. Az eszünk azt mondja: „Szokj le róla! Tökfej vagy!” De a valóságban ez csak nehezebbé teszi a leszokást. Például akkor is dohányzunk, amikor idegesek vagyunk. Mondja el egy dohányosnak, hogy a legjobb úton halad , hogy megölje magát, és az elsı amit tenni fog, hogy egy cigaretta után nyúl. Anglia vezetı rákkutatási klinikája, a Royal Marsden Kórház elıtt több dohányos ácsorog, mint az összes többi klinika elıtt az országban. Az egyszerő módszerem lényege a következıkben rejlik: Felejtse el azokat az okokat, amiért le akar szokni, nézzen a cigarettaproblémájával szembe és tegye fel Önmagának a következı kérdéseket: 15 1. Mit nyújt nekem a dohányzás? 2. Tényleg élvezem? 3. Valóban rá vagyok kényszerítve, hogy egy életen át ezt a cuccot a számba vegyem, megfojtsam magamat és ezért még drágán meg isfizessek? A kellemes valóság az, hogy Önnek a dohányzás abszolút semmit sem nyújt. Hadd tisztázzam ezt a dolgot teljesen: Nem azt mondom, hogy a dohányzás hátrányai az elınyeit felülmúlják – ezt tudja mindendohányos. Azt gondolom, hogy a a dohányzás egyáltalán semmit nem nyújt. Az egyetlen érdeme, melye valaha is volt, az egy tásasági pluszpont volt. Ma már a dohányosok is inkább aszociális viselkedésnek tartják a dohányzást. A legtöbb dohányos szükségesenk tartja, hogy racionális magyarázatot találjon arra, hogy miért dohányzik. De ezek az okok mind csak ámítások és illúziók. Elsıként ezeket az ámításokat és illúziókat fogjuk szépen rendbe rakni. Észre fogja venni, hogy Önnek valójában semmi feladni valója nincs, illetve nemdohányosként csodálatos pozitív dolgokatkap majd ajándékul, melyek közül az egészség és pénz csak két dolog. Amikorra azillúziója elszáll, hogy az élet cigaretta nélkül nem olyan élvezetes, amikorra tudatossá válik, hogy az élet ››nélküle‹‹ nemcsak hogy ugyanolyan élvezetes, hanem még élvezetesebb, amikor az az érzés teljesen elmúlik, hogy valamit nélkülöznie kell vagy valamit elmulaszt teljesen elmúlik, akkor majd visszatérhetünk az egészségre és a spórolt pénzre - és a tucatnyi további jó okra, amely miatt érdemes leszokni. Ezek a felismerések további pozitív segítségekké válnak, amelyek Önt a valódi célja elérésében támogatni fogják: hogy az életét teljes egészében élvezhesse, miután a dohánytól megszabadult. 3. Miért is olyan nehéz a leszokás ? Mint már korábban elmagyaráztam, a saját függıségem vezette az érdeklıdésemet erre a témára. Mikor végül leszoktam, olyan volt mint egy csoda. A korábbi kísérleteimnél mikor le akartam szokni, heteken át szenvedtem kemény depressziókban. Néha-néha relatív boldog voltam, de a következı napon mégis visszaestem a depresszióba. Olyan ez, mint amikor ki akarnánk mászni egy csúszós verembıl, de amikor már majdnem fent vagyunk és látjuk a napot, mégis visszacsúszunk. Végül ismét meggyújtjuk azt a híres cigarettát, amely förtelmes íző és kínozzuk az agyunkat, hogy miért is kell ezt tennünk. Az egyik kérdés, amit a dohányosnak felteszek a tanácsadás elıtt, hogy „Le akar szokni a dohányzásról?” Valahol ez egy buta kérdés. Minden dohányos szívesen leszokna. Amikor az ember a legmegrögzöttebb dohányost kérdezi: „Ha visszatekerhetné az idıt, ahhoz az idıponthoz, amikor Ön még nem volt 16 nikotinfüggı, akkor a mai tudásszintjével rendelkezveismét rászokna a cigarettára? ” , a válasz legtöbb esetben: „Soha az életben.” Minden dohányos érzi, hogy valami ördögi dolog által van megszállva. Eleinte az ember még bebeszéli magának, hogy „Ismét leszokok róla, de nem mától hanem holnaptól.” Végül elérjük azt a pontot, amikor azt gondoljuk, hogy vagy nincs elég akaraterınk, vagy a cigaretta tartalmaz valamit, amire szükségünk van, hogy élvezzük az életet. Mint azt korábban már mondtam a probléma nem az, hogy megértessem miért olyan könnyő a leszokás, hanem sokkal inkább azt kell elmagyarázni, miért olyan nehéz. Kell, hogy legyen valamilyen magyarázat arra, hogy miért is szokik rá egyáltalán olyan sok ember, vagy hogy a népesség 60%-a legalább egyszer miért dohányozott. Ez az egész dolog a dohányzással kapcsolatban különösen rejtélyes. Az egyetlen dolog, amiért belekezdünk, azok az ezrek, akik már benne vannak. Mégis mindenki azt kívánja közülük, hogy bárcsak sose kezdte volna el és elmeséli, hogy ez csak tiszta idı és pénzkidobás. Nem egészen hisszük el, hogy ı ezt nem élvezi. A dohányzást a felnıttség egyik jelének tekintjük és azon fáradozunk, hogy függıek legyünk. Aztán az életünk többi részét azzal töltjük, hogy a gyermekeinknek bemagyarázzuk, hogy nehogy elkezdjék és mi magunk ismegpróbálunk leszokni. Azzal is töltjük életünket, hogy a mi kis kínunkért drágán megfizetünk. Egy átlag dohányos, aki napi egy dobozzal kijön, az életében kb. 5 000 000 forintot ad ki cigarettára. Mit csinálunk ezzel a pénzzel? (Még az sem lenne olyan rossz, ha az ablakon hajítanánk ki!) Arra használjuk fel, hogy szisztematikusan rákkeltı kátrányanyagokkal összecsomósítjuk a tüdınket és lassan, fokozatosan eltömítsük és megmérgezzük a véredényeinket. Minden nap minden izmunktól és szervünktıl egyre több oxigént vonunk el, úgyhogy napról napra egyre renyhébbek és tehetetlenebbek leszünk. Önmagunkat ítéljük egy koszos életre, rossz lehelletre, sárga fogakra, égésnyomokra, koszos hamutartókra és az állott füst visszataszító bőzére. Ez nem más mint, hogy rabszolgaság egy életenát. Fél életünkben olyan szituációkban vagyunk, ahol a társadalom megtiltja a dohányzást. (Iskolák, metró, színházak, kórházak, templomok stb.). Minden kísérletkor, mikor le akarunk szokni, vagy csak korlátozni akarjuk a cigarettázást ,nyomorultul érezzük magunkat. Az életünk másik felében szabad dohányoznuk, de azt kívánjuk bárcsak ne kellene. Milyen hobbi az olyan, amelyet szívesen a szögre akasztanánk, de sóvárgunk utánna, ha tényleg mellıznünk kell. Egy életen át a társadalom fele által mintegy kirekesztettként vannak kezelve, sıt még ennél is rosszabb. Egy különben inteligens, értelmes emberi lény egy életen át bünteti magát saját maga megvetésével. A dohányosnak csak magávalszemben marad megvetése, amikor meggondolatlanságból elolvassa az apróbetős figyelmezetést, vagy amikor egy szájszag- ill. rákellenes kampány indul, mikor légzési nehézségei vannak, szúrást érez a mellkasában, vagy mikor ı az egyedüli dohányos egy nem dohányzó csoportban. Milyen elınye származik ebbıl, hogy a tudatalattijában ezekkel a szörnyő fekete árnyakkal kell élnie. ABSZOLÚT SEMMI! Gyönyör? Élvezet? Kikapcsolódás? Segítség? Energia injekció? Merı, színtiszta illúziók, kivéve ha Ön a 17 szoros cipı hordását élvezetnek nevezi, mert mindig olyan kellemes amikor lehúzza azt. Mint mondottam, a valódi probléma nem csak abban áll, hogy kitaláljuk, miért vannak a dohányosoknak nehézségeik, hanem hogy valaki miért is dohányzik egyáltalán. Valószínőleg most azt mondja: „Mindez szép és jó, de ha valakai egyszer rászokott a szivarra vagy cigarettára, akkor nagyon nehéztıle megszabadulni.” De miért lenne ez olyan nehéz, és miért kell egyáltalán dohányoznuk? Dohányosok egy életen át keresik ezekre a kérdésekre a válaszokat. Egyesek tartanak az elviselhetetlen elvonási tünetektıl. A valódi elvonási tünetek a nikotinról való leszokás esetén annyira csekélyek (lásd 6. fejezet), hogy a legtöbb dohányosnak nem is jut el a tudatáig, hogy drogfüggı. Mások azon a véleményen vannak, hogy a cigaretta egyintenzív élvezetet nyújt. Na ezt épp nem teszi! Piszkos, undorító holmi. Kérdezzen csak meg egy X – tetszés szerinti dohányost, aki beképzeli magának hogy csak az íze miatt dohányzik, lemondana-e a cigarettarıl, ha a cigarettája elfogyna és csak egyféle márkát lehetne kapni, ami neki egyáltalán nem ízlik. A dohányos inkább szívna ócska kenderkötelet, mint egyáltalán semmit. Az élvezetnek semmi köze ehhez. Nekem például ízlika homár, de soha nem értem el azt a stádiumot, hogy napi 20 homárt kellettvolna elfogyasztanom. Más dolgokat élvezünk az életben, de mégsem érezzük azt a szerencsétlen érzést, ha éppen nem áll rendelkezésünkre. Egyesek mélyen a pszichéjükbe ásnak okokat keresni, a „Freudi szindróma” szerint „Gyermek az anyja keblén”. De a valóságban ezépp fordítva van. Pontosan ezért kezdünk el általában dohányozni, mert meg szeretnénk mutatni, hogy felnıttünk és érettek vagyunk. Ha a többi ember elıtt egy cuclit kellene szopogatnunk, akkor az elviselhetetlenül égı lenne. Egyesek viszont azt hiszik, hogy épp ellenkezıleg, az a Macho- érzés, hogy füstöt vagy tüzet fujtatnak az orrlyukukon. Ez az argumentum sem áll meg a lábán. Egy égı cigaretta az orrlyukban nevetséges lenne. Mennyivel nevetségesebb, rákkeltı kátrányanyagokat belélegezni a tüdınkbe. Egyesek azt mondják: „Ennek a kezemhez van valami köze!” Miért kell akkor a cigarettát meggyújtani? „Ez egy orális kielégülés.” Minek akkor rágyújtani? „Az az érzés, ahogyan a füst kitölti a tüdımet” Egy iszonyú érzés - ezt az emberek fulladásnak nevezik. Sokan azt hiszik, a dohányzás segít az unalom ellen. Ez is egy tévedés. Az unalom egy lelki állapot. Harminchárom éven át hittem azt, hogy a dohányzás ellazít, önbizalmat és bátorságot ad. Egyidejőleg tudtam, hogy megöl és egyvagyonba kerül. Miért nem mentem el egy orvoshoz és kértem tıle valamilyen alternatívát, amely ellazít, önbizalmat és bátorságot ad? Nem tettem, mert tudtam, hogy felajánlott volna valamilyen alternatívát. Nem ez volt a valódi ok, ezcsak a kifogás volt. Egyesek azt mondják, hogy ık csak azért dohányoznak, mert a barátaik is dohányoznak. Ezek tényleg ennyire buták? 18 A legtöbb dohányos, aki elgondolkodik rajta, legtöbbször arra az eredményre jut, hogy a dohányzás csak egy szokás. Ez sem egy valódimagyarázat, de mivel minden más racionális magyarázatot el kellett hogy vessen, úgy tőnik ez az egyetlen bocsánat, mely megmaradt. Sajnos ez a következtetés is téves. Naponta változtatjuk a szokásainkat, ezek közül a nagyon élvezeteseket is. Az étkezési szokásaim még a dohányos korszakomból származnak. Sem reggel sem délben nem eszek, naponta csak egyszer étkezek, azt is este. Mégis mikor nyaralunk, a reggeli a kedvenc étkezésem. Azon a napon, mikor visszatérünk a nyaralásból, a legkisebb megerıltetés nélkül állok vissza a normál étkezési szokásaimra. Miért függünk egy olyan szokástól, amely rettenetes íző, megöl minket, egy vagyonba kerül, koszos és undorító és melyet legszívesebben abbahagynánk, hogy ha az egész amit tennünk kellene érte, csak annyi, hogy egyszerően letesszük? Miért olyan nehéz ez? A válasz így hangzik: Nem nehéz. Nevetségesen egyszerő. Amint Ön a valódi okokat megérti és rájön, hogy miért is dohányzik, le fog szokni róla – csak úgy. Legkésıbb három hét múlva Ön csak csodálkozni fog, hogy miért is cigarettázott egyáltalán ennyi ideig. Olvasson tovább. 4. Közönséges csapda A dohányzás a legrafináltabb, legközönségesebb csapda, amely csak létezik. Ember ilyen zseniálisat nem is tudna kitalálni. Mi fog meg bennünket eleinte? Felnıttek ezrei, akik már benne csücsülnek. Igaz İk figyelmeztetnek bennünket, hogy a dohányzás egy koszos, undorító szokás, amelyvégül elpusztít és elszegényít bennünket, de mi nem hisszük el, hogy semmilyen élvezetet nem nyújt nekik. A dohányzás sok tragikomikus aspektusának egyike, hogy mennyire keményen kell dolgoznunk azon, hogy függıek legyünk. Ez az egyetlen csapda, amiben nincs csali és sajtdarab. Amirıl lemondunk, az nem a felséges íző, hanem a borzalmas íző cigaretta. Ha az elsı cigaretta olyan felséges lenne,akkor elkezdene a vészcsengı sivítani és inteligens ember módjára megérthetnénk, hogy miért is mérgezi magát az felnıtt emberek fele. De, mivel az elsı cigaretta borzalmas íző, a fiatal elménk biztonságban érzi magát, hiszen soha nem válunk függıvé és azt hisszük, hogy bármikor le tudnánk szokni, mivel a cigaretta nekünk semmilyen élvezetet nem jelent. Ez a az egyetlen drog a természetben, mely visszatart valakit attól, hogy elérje a célját. A fiúk sokszor azért szoknak rá, mert keménynek akarnak látszani – egy Humphrey Bogart/ Clint Eastwood imidzset akarnak magukra húzni.Pedig a cigarettával kapcsolatban mindennek elképzelheti magát, csak keménynek nem. Megkockáztatja hogy letüdızze, és ha túl sokat szívott, akkor elıször megszédül, 19 majd rosszul lesz. Akkor már csak a többi sráctól akar elválni, azt a piszkos cuccot elhajítani. Lányok elsısorban a cool, világlátott, tapasztalt fiatal nıt akarják eljátszani. Mindannyian láttuk már, hogyan pöfékelik a cigarettájukat és milyen nevetségesen néznek ki ekkor. Ha a srácok egyszer csak megtanulták, hogyan nézzenek ki erısnek és férfiasnak, és a lányok coolnak és tapasztaltnak, akkor azt kívánják, bárcsak soha ne gyújtottak volna rá. Aztán megpróbáljuk egész maradék életünkön át, megmagyarázni, hogy miért is dohányzunk, a gyerekeink lelkére kötjük, nehogy ugyanabba a csapdába essenek és idınként mi magunk is megpróbálunk kiszabadulnibelıle. A csapda úgy van kialakítva, hogy csak stresszes szituációkban próbáljunk meg leszokni, teljesen mindegy hogy éppen egészségügyi problémánk van, pénzszőkén vagyunk vagy éppen azért mert olyan érzésünk van, hogykülöncként kezelnek. Amint leszokunk, még több stressz ér bennünket (a rettegett elvonási tünetek), és most a szer nélkül kell túljutnunk ezen, mely eddig megkönnyítette a stresszes helyzeteket. (A jó öreg mankónk: a cigaretta). Egy pár gyötrelmes nap után arra a következtetésre jutunk, hogy biztos rossz idıpontot választottunk. Ki kell várnunk egy stresszmentes idıszakot, de mikor ez elérkezik, eltőnik az ok is, amiért le kellene szoknunk. Természetesen soha nem fog elérkezni ez az idı, mert úgyis meg vagyunk gyızıdve arról, hogy az életünk egyre stresszesebb lesz. Mikor elhagyjuk a szülıi házat, a dolgok természetes menete, hogy alapítunk egy saját háztartást, s jön a jelzáloghitel, gyerekek, felelısségteljes munkahelyi feladatok stb. Ez egy tévedés. A valóságban minden élılény a legstresszesebb idıszakát korai gyemekkorban és a pubertáskorban éli át. Hajlamosak vagyunk a felelısséget és a stresszt felcserélni. Dohányosok automatikusan több stresszt éllnek át, mert a nikotinsemmiképpen sem ellazít vagy stresszt csillapít, ahogyan azt a reklámok akarják bebeszélni nekünk. Pont az ellenkezıjét teszi, feszültebbé sıt idegesebbé tesz. Sıt még a dohányosok, akik a dohányzásról leszoktak (a legtöbben megteszik ezt egyszer vagy többször életükben) teljesen boldogan és elégedetten eléldegélnek, mégis hirtelen visszaesnek a függıségbe. A dohányzás összehasonlítható azzal, amikor valaki egy óriási labirintusba kerül. Amikor benne vagyunk, a gondolataink elködösülnek és összezavarodnak majd életünk hátralévı részét azzal a kísérlettel töltjük, hogy kitaláljunk. Sokaknak közülünk sikerül végül, késıbb mégis belelépünk ugyanabba a csapdába. Én harminchárom éven át bolyongtam és kerestem a kiutat a labirintusból. Mint minden dohányos, egyszerően nem láttam át. Hála szokatlan körülmények összetalálkozásának, melyek között nem szerepel a fizetésem, sikerült a menekülés. Ezután azt akartam megtudni, hogy miért találtam olyan iszonyatosan nehéznek a leszokást ill. mikor végre sikerült abbahagyni, hogyanlehetett az, hogy nem csak egyszerő volt, hanem még élvezetet is nyújtott. Amióta leszoktam a dohányzásról, a hobbim volt és késıbb a hivatásommá lett, hogy nyomára bukkanjak annak a sok rejtélynek, melyeta dohányzás állít elénk. Ez egy kényes , izgalmas Puzzle és gyakorlatilag megoldhatatlan, mint a Rubik-kocka. 20 Mégis, mint minden más komplikált türelemjátéknál egyszerő a megoldás - ha az ember ismeri azt. Én ki fogom Önt vezetni ebbıl a labirintusból és gondoskodom róla, hogy soha többé ne kerüljön vissza bele. Cak annyit kell tennie, hogy követi a tanácsaimat.Ha Ön csak egyszer a rossz utat választja, minden további útmutatásom értelmetlen. Szeretném még egyszer kifejezetten hangsúlyozni, hogy mindenki egyszerően leszokhat a dohányzásról, de elsıként a tényekkel kell szembenéznünk. Nem, nem azokra a tényekre gondolok, melyek félelmet keltenek bennünk s megrémisztenek. Tudom, hogy ezeket már ismerik.Már van elég információjuk a dohányzás káros hatásairól. Ha ezek Önt távol tartanák a dohányzástól, akkor már leszokott volna. Azokra gondolok, hogy miért tartjuk a leszokást oly nehéznek. Hogy ezt a kérdést megválaszoljuk, meg kell tudnunk a valódi okot, miért is dohányzunk. 5. Miért dohányzunk tovább? Mindannyian idióta okokból kezdünk el dohányozni, legtöbbször csoport- kényszerőségbıl vagy társaságban, de miért dohányzunk tovább ha észrevesszük, hogy függıek lettünk? Egy átlagdohányosnak fogalma sincsen arról, hogy miértdohányzik. Ha a valódi ok ismert lenne elıtte, akkor leszokna. Tanácsadásaim alkalmával dohányosok ezreinek tettem fel ezt a kérdést. A valódi ok minegyiknél ugyanaz, a válaszok mégis végtelenül sokfélék. A tanácsadás ezen részét találom a leginkább szórakoztatónak, egyidejőleg viszont a leginkább részvétkeltınek is. Minden dohányos tudja a szíve mélyén, hogy egy félkegyelmő tökfej. Tudják, hogy a függıségük kezdete elıtt semmi nem kényszerítette ıket, hogy dohányozzanak. A legtöbben emlékeznek, hogy milyen rosszul esett az elsı cigaretta, és hogy nagy erıfeszítésükbe került, míg dohányossá küzdötték fel magukat. Gyakran irritálja ıket, hogy a nemdohányosnak semmi sem hiányzik, és hogy tréfálkoznak rajtuk. Mindazonáltal a dohányosok inteligens, ésszel megáldott emberek. Tudják, hogy óriási egészségügyi rizikót vesznek magukra, és hogy életük során egy egész vagyont adnak ki cigarettára. Emiatt van szükségük racionális magyarázatokra, melyekkel igazolhatják a szokásukat. A tényleges ok, amiért a dohányosok mindig tovább dohányoznak, az egy rafinált kombinációja bizonyos faktoroknak, melyeket a következı két fejezetben írok le. 1. Nikotinfüggıség 2. Agymosás 21 6. Nikotinfüggıség A nikotin, egy színtelen olajszerő vegyület, a dohányban lévı drog, mely a dohányost függıvé teszi. Gyorsabban képez függıséget, mint bármelyik más az emberiség álltal ismert drog, legtöbbször elég hozzá egyetlen cigaretta. Minden egyes szívás (slukk) egy kis dózis nikotint szállít a tüdın keresztül az agyba és ez a dózis gyorsabban hat mint a heroin, amit a kábítós a vénájába spriccel. Ha valaki egy cigarettát húsz slukkból tud elszívni,akkor egyetlen cigarettából húsz adag drogot kap. A nikotin egy gyorsan ható drog és a nikotinszint a vérben harminc perc alatt kb. a felére egy óra múlva a negyedére csökken. Ez magyarázza, hogy a legtöbb dohányos miért 1 dobozzal szív el naponta. Amint a dohányos elnyomja a cigarettacsikket, elkezdi a nikotin gyorsan elhagyni a szervezetet és a dohányos elkezd elvonási tünetekben szenvedni. Ezen a ponton kell hogy tisztázzuk a széles körben elterjedt véleményt az elvonási tünetekkel kapcsolatban. Ön azt hiszi, hogy az elvonási tünetek egyenlıek azzal a szörnyő traumával, melyben szenved, mikor megprópál leszokni vagy arra kényszerítik, hogy szokjon le a dohányzásról. Ennek a traumának mégis elsısorban pszichikai okai vannak. A dohányos úgy érzi, hogy elrabolták tıle a támaszát ill. a szórakozását. Ezt késıbb részletesen elmagyarázom. A tényleges elvonási tünetek nikotinelvonásnál annyira csekélyek, hogy a legtöbb dohányos soha nem lesz tudatában annak, hogy ı tényleg drogfüggı. Mikor azt a kifejezést használjuk, hogy nikotinfüggı, akkor általában azt gondoljuk ezzel, hogy egyszerően hozzászoktunk a dohányzáshoz. A legtöbb dohányos rémülten utasítja el magától a drogokat, mégis éppen az: drogfüggı. Szerencsére könnyő ettıl a drogtól megszabadulni, de elsıként el kell fogadnia,hogy Ön függı. A nikotinelvonásnál nem szenved az ember semmilyen testi fájdalomban. Ez inkább az üresség nyugtalanító érzése, az érzés, amiért a dohányosok azt hiszik, hogy a kezeikkel kellene valamit tenniük. Ha sokáig tart ez az érzés, akkor a dohányos ideges lesz, bizonytalan, feszült és ingerlékeny. Ez olyan mint az éhség - egy méreg után, a nikotin után. Hét másodperccel a cigaretta meggyújtása után ismét új nikotin áll rendelkezésre és a vágyakozásnak vége. Felválltja az ellazulás és az önbizalom érzése, melyet a cigaretta közvetít a dohányosnak. Az elején, mikor elkezdtünk dohányozni az elvonási tünetek illetve azok megszüntetése annyira jelentéktelenek voltak, hogy észre sem vettük milyen folyamat zajlik le körülöttünk. Mikor elkezdünk rendszeresen dohányozni azt hisszük, hogy vagy megtanultuk élvezni a cigarettát, vagy egyszerően csak ››hozzászoktunk, megszoktuk‹‹. A valóság az, hogy már függık vagyunk , nem vesszük észre, de a kis nikotinbestia már befészkelıdött a szervezetünkbe és ezt továbbra is táplánunk kell. Senkit nem kényszeritenek rá. Az egyetlen ok amiért 22 mindenki tovább dohányzik, hogy mértékkel vagy mértéktelenül az mindegy, abban áll, hogy a kis bestiának eledelt szerezzünk. Az egész dohányzás tele van egy sor rejtéllyel. Minden dohányos tudja, hogy egy tökfej és valamilyen kellemetlen csapdába esett. A legtragikusabb vonatkozása a dohányzásnak az én szemszögembıl, hogy a dohányos acigaretta álltal csupán azt a belsı lelki békét, nyugalmat ill. önbizalmat kapja vissza, melyet a teste minden további nélkül birtokolt mielıtt a függısége elkezdıdött volna. Biztosan ismeri azt az érzést, mikor az egyik szomszédnál egész nap szól a riasztó vagy mikor Önnek egy kisebb, de huzamosabb ideig tartó terhet, háborgatást kell elviselnie. Aztán amikor hirtelen elhallgat a lárma – a béke és nyugalom csodálatos érzése tölti el. De hát ez nem valódi béke, hanem csak a háborgatás vége. Mielıtt a nikotin csapdájába kerülünk, nem hiányzik a testünknek semmi. Aztán nikotint kényszerítünk rá és mikor a cigarettát elnyomjuk, már elvonási szimptómákban szenvedünk. – nem testi fájdalom, csak az üresség érzése. Ennek az érzésnek tudatában sem vagyunk, mégis úgy hat ez a szervezetünkben, mint egy csöpögı vízcsap. Racionálisan nem értjük ezt meg. Nem is kell a továbbiakban, hogy megértsük. Csak annyit tudunk, hogy ismét szeretnénk egy szál cigarettát, s mikor meggyújtjuk, eltőnik a vágyunk és ebben a pillanatban elégedettek és optimisták vagyunk. – pontosan úgy mint a függıségünk elıtt. A kielégülés mégis csak átmeneti, hiszen a testünknek állandóan több nikotint kell adagolnunk, hogy a vágyat csillapítsuk. Amint végigszívtuk a cigarettánkat újból kezdjük érezni a vágyat és az ördögi kör megy tovább. Egy életen át tartó ördögi kör. – kivéve, ha Ön megállítja. A dohányzás ugyanolyan, mint amikor egy ember túl szők cipıt hord, hogy a levételénél megkönnyebbülést érezzen. Általában három fı oka van annak, hogy a dohányos ezt a folyamatot nem látja át. 1. Nem szenved egy felismerhetı testi fájdalomban. Ez csak egy olyan érzés. 2. Egy úgynevezett fordított hatásról van szó. Ezért olyan nehéz bármilyen drogfüggıségtıl megszabadulni. Csak amikor nem dohányzik az ember, akkor érzi ezt a terhes, kellemetlen érzést. – nem a cigarettát hibáztatja. Amint egyre rágyújt, megkönnyebbülést érez – ezáltal esnek abba a téveszmébe, hogy a cigaretta támaszt vagy örömöt jelent számukra. 3. A születésünk óta egy masszív agymosásnak vagyunk kitéve. Habár az életünkbıl semmi sem hiányzik mielıtt elkezdenénk adohányzást, mégsem lepıdünk meg, mikor egy fáradtságos tanulási folyamat után elkezdjük azt hinni, hogy a cigaretta élvezetet vagy biztonságot nyújt. Miért is kellene ezt megkérdıjeleznünk? Mi a ››boldog és szerencsés dohányzó közösség‹‹ tagjai vagyunk. Ezen a ponton a dohányzással kapcsolatos másik illúziót is ugyanígy fel kell hogy oszlassam. A ›› megszokás‹‹ nem létezik. A életünkben mindenféle változó szokásaink vannak, ezek közül némelyek elég örömet okoznak nekünk. Mégis egy 23 olyan szokás, mely förtelmes íző, egy vagyonba kerül, melyet piszkosnak és utálatosnak tartunk és lehetıség szerint boldogan leszoknánk róla, akkor azt lazán le kellene hogy rázzuk magunkról. Miért esik ez olyan nehezünkre? A válasz annyi, hogy nem egy megszokásról, hanem drogfüggıségrıl van szó. Meg kell tanulnunk, hozzászokni a gondolathoz. Mielıtt tudnánk, hogy miis történik velünk nem csak rendszeresen veszünk cigarettát, hanem kell hogy legyen nálunk valamennyi. Ha nem kapunk, akkor pánik uralkodik el rajtunk és idıvelhajlamosak leszünk egyre többet cigarettázni. Ez azért történik, mert a szervezetünk itt is, mint minden más drog esetében azt a tendenciát mutatja, hogy kezd a nikotin hatása ellen immunissá válni és ennek következtében egyre több nikotint kell magunkhoz vennünk. Már relatív rövid idı után nem szünteti meg a cigaretta teljesen az elvonási tüneteket, melyeket ı okoz, így egy cigaretta meggyújtása után bár jobban érezzük magunkat mint egy pillanattal korábban, de alapjában véve idegesebbek és feszültebbek vagyunk még a dohányzás ideje alatt is, mintha nemdohányosok lennénk. Ez még nevetségesebb mint a szők cipı hordása, mert egyre nagyobb fájdalom érezhetı továbbra is, miután már rég lehúztuk a cipıt. Sıt a szituáció még rosszabb, mert a nikotin gyorsan elillan a szervezetbıl mire a cigarettát végig szívtuk. Ez magyarázza, hogy egy dohányos stresszes szituációkban miért hajlik a láncdohányzásfelé. Mint mondtam, a ›› megszokás‹‹ egyáltalán nem létezik. A valódi ok, amiért minden dohányos tovább dohányzik, a benne lévı kis bestia. Folyton folyvást etetnie kell. A dohányos maga dönt, hogy ezt mikor teszi, általában a következı négy szituáció egyikében vagy ezek valamilyen kombinációjában. Melyek a következık: unalom / koncentráció - két extrém ellentét! stressz / ellazulás (kikapcsolódás, pihenés) - két extrém ellentét! Milyen csodadrog tudja hirtelen azt a hatást elérni, melyet húsz perccel ezelıtt kellett az ellenkezıjére fordítani? Ha józan paraszti ésszel végiggondoljuk, az alvástól eltekintve milyen más szituáció van még az életünkben? A valóságban a dohányzás sem az unalom sem pedig a stressz ellen nem tesz semmit, és nem segít a koncentrációban ill. a pihenésben sem. Mindez csakképzelgés. A nikotin nem csak egy drog, hanem egy erıs hatású méreg is, melyet rovarirtószereknél használnak fel. (Nézzen csak utánna a lexikonban). Egy cigaretta nikotintartalma megölné Önt, ha direkt a vénájába spriccelné. A dohány egyébként számos más méreganyagot is tartalmaz, szénmonoxidot is beleértve. Ha esetleg az lebeg Ön elıtt, hogy pipára vagy szivarra szokik át, akkor szeretném tisztázni, hogy ez a könyv a dohány mindenfajtájára vonatkozik. Az emberi test a legkomplexebb dolog a planétánkon. Semmilyen faj, még a legprimitívebb amıbák vagy férgek sem élnék túl, ha nem tudnák megkülönböztetni a táplálékot a méregtıl. 24 A természetes kiválasztódás folyamatában a testünk és az értelmünk különbözı technikákat fejlesztett ki, hogy megkülönböztessük a táplálékot a méregtıl illetve, megbízható módszereket arra, hogy az utóbbit kiadjuk magunkból. Minden ember taszítónak találja a dohány ízét és szagát mindaddig, míg maga nikotinfüggıvé nem válik. Ha Ön dohányfüstöt fúj egy állat vagy egy kisgyermek arcába, köhögni és köpködni fog. Az elsı cigarettánk elszívásakor a füst inhalálása (letüdızése) egy köhögési rohamot vált ki. Ha elsıre túl sokat dohányzunk, akkor szédülünk vagy ténylegesen testileg kellemetlenül érezzük magunkat. Ezzel azt mondja nekünk a szervezetünk, hogy : ›› Mérget adsz nekem. Hagyd abba! ‹‹ Ez az a stádium, amikor gyakran elválik, hogy dohányosok leszünk vagy sem. Az egy butaság, hogy csak testileg és lelkileg gyenge emberek kezdenek el dohányozni. Aki az elsı cigarettáját visszataszítónak találja, nagy szerencséje van, nem készül ki a tüdeje és ı egy életre meg van gyógyítva. Vagy még nincs lelkileg a fáradságos tanulási folyamatra felkészülve, az inhalálást (letüdızést) kipróbálni úgy hogy nem köhög tıle. Számomra az a legtragikusabb az egészben, hogy milyen keményen is kell dolgoznunk a függıségünkön és, hogy olyan nehéz visszatartani a fiatalokat a cigarettától. Mivel a dohányzást még mindig tanulniuk kell, mivel a cigarettát kellemetlennek találják, azt hiszik, bármikor le tudnak szokni róla. Miért nem tanulnak tılünk? De miért nem tanultunk mi is a szüleinktıl? Sok dohányos azt hiszi, hogy a dohány szagát vagy ízét tényleg szereti. Ez egy illúzió. Amikor megtanuljuk a dohányzást, megtanítjuk a testünknek, hogy érzéketlenné váljon a szaggal ill. a rossz ízzel szemben, s ezzel megkapjuk a löketünket, mint a drogos, aki beképzeli magának, hogy az injekciót élvezi. Az elvonási tünetek heroin esetében különösen erısek, ésami igazán örömöt okoz, az a szimptóma befejezésének a rituáléja. A dohányos megtanulja az érzékeit becsukni az íz és a szag ellen, hogy megkapja a löketét. Kérdezzen meg egy dohányost, aki beképzeli magának, hogy csupán azért dohányzik, mert ízlik neki a dohány: „Ha Ön a szokásos cigarettafajtáját nem kapná meg és csak egy márkát vásárolhatna, amelyet Ön nem szeret, akkor inkább leszokna?” Semmi esély. Habár eleinte rettenetes íze van , de egy kis makacssággal megtanulja szeretni azt a cigarettát. Sıt egy dohányos megfázás, mandulagyulladás, torokfájás, bronchitis vagy emfizéma esetén is megpróbál majd tovább dohányozni. Az élvezethez semmi köze nincs. Ha lenne, senki nemszívna el többet egy szál cigarettánál. Ezer meg ezer ex-dohányos v (2016-01-05 01:00:26)
    sziasztok 11 fasszopó csak nem tudom hogy hova tenni rádióban megmondta az elmúlt már rég hallottam hogy dolgozni volt a mező zaol.hu az utcára ki voltam borulva (2015-08-19 19:08:53)
    Szóval elrepül gyorsforgalmin a tükör atlanti nekiment az alfában valakinek utána pedig a la carte állítani pesten a rend?r kerültek mutat a rend?r teljesen kiborult ki a rajta folttal (2015-04-28 05:23:46)
    Hollók? hallo felvi csaba kicsoda káldi csaba 0 szint gál csaba 0 szint maga részeg meg a k**** anyádba te google fej? f*** (2014-11-15 07:37:54)
    bob sávalap babos szilárd amikor kint játszottunk faházba mesélte hogy volt sportrobi teát f?zött a t?z mint 90 évig élt és egészséges vagy (2014-04-12 23:53:44)
    Mihalec mesélte mikor az ?rmester kft nél dolgozott busszal sartira busszal startlap cigányasszony üvöltött mint a sakál heged? vagy innen seat ki a bandából az uram az éjjel nappali rakott igazoltatás cigányasszony (2014-12-16 00:28:04)
    gelrobbant a sarlatàr fejü kunta kinte darlazàn (2014-10-09 14:27:59)
    humorcica és kacajkutya szopogatnak humorcica és kacajkutya szopogatják a nyílvessz?t (2014-11-27 23:22:00)
    Hadsereg volt a jakab cigánygyerek látott skizofrénia kiugrott az ablakon aztán leszerelték nem ez a lényeg hanem gitározott ki mit akarnak ők talán attila mester török útinform (2014-04-26 13:39:58)
    Volt a munkatársam vegyész utcában csaba amerikából jöttem 20 évben csak egyszer mondom az amerikaiakat csaba aztán minden nap simon zolival szabó béla irodája előtt aludtam sokat javult csikágó busz trikó szabó béla megtudni ki borút és kijött rajta (2014-05-29 23:48:57)
    petra csotany,szopjatok (2013-07-29 09:04:49)
    sziasztok mozi debrecen műsor film mondom kritikát amiben benne van marha jó májkül csonka gyuszi sport szemüvegbe ordítanak fent a hegyen egymással mint a sakál altanet biztos a mária alexandra nikoletta és nézi miközben a jácintot leszoktatni a babát leszopott az öcsém most is ott is le akartam szopni de nem hagyta magát (2016-01-11 02:36:22)
    Antivakarin kint voltunk análisan másztam fel a fára nem vártam a bort pedig azon tini a harc után vettem két és fél méteres kólát azt mondta hogy nagy ágnes az ország vagy nagyágyú utána meg mit jelképez berugtam könyve musical teljesen kijött rajtam a fajta jelleg (2015-02-28 01:53:03)
    mozik for osx sziasztok mozi felszínről mondo kritikát geforce című film belmondo kritikát ismét egy világvége utáni új világbéke film beteg nagyon szeretlek hogy bemondja hogy mit kell csinálni hogy ha világ végén van mire figyeljenek oda meg ilyenek hangosbemondo mondják nekik egyforma ruhában járt állnak meg minden meglátjuk hogy mi fog történni (2016-11-26 13:39:06)
    megkereste már mercedes tesco árak szerencsejáték zrt től 50 ezer forintért meg akarná enni work out szomszéd hirdetni akar már most merre port lol franciáktól ketten jöttek a németek és nincs az oldal társam azt mondta hogy ez már egy nagyon jó médiakonverter franciák hogy ha ketten vannak valahol akkor arra már el lehet adni 400 ezerért valamit na és itt a fenyegetőzés rosszlányok.hu nem kell vele foglalkozni sokkal nagyobb hirdető csak valamiért nem jön évek óta (2016-01-23 05:19:36)
    last mission. 23 hrs left over (2015-01-03 07:38:44)
    öt kis elvira szonja szódát kólát közbevágott akartuk de közbe jött egy szótár paraszt az apja kapálás port (2014-04-06 14:47:08)
    gatyafos gábor itt járt soos robi itt járt (2014-05-31 01:32:34)
    Mentünk keresztül vége egyszer mentünk cseresznyét raktáron van gazda mondtad ezt meghallja utca nem azt mondtam helyezd magad kényelembe utána futott úgy állok az osszes (2014-06-15 00:45:21)
    Sasvári niki az nikoletta kosztarika leszopott az öcsém leszopta a jácintot csabát is leszopta dobott le a harcos nem hagyta magát tán a mondták a gyerekek jól megkurják a csaj nem ment nem mert (2015-01-28 06:32:16)
    cofe mwcjine cofe mahäsh (2013-07-21 13:42:55)
    Volt a jakabnak testőrök youtube jakob szindróma facebook cigány vagyok mint az éjszaka nem ugrott ki az ablakon de az is lehet hogy valami (2014-04-26 13:40:31)
    bef?ttes készítettem a cionista az anyjával csomagban azt mondta hogy ki a kávé a 90 fokon ég a t?z (2014-03-14 06:20:58)
    (2013-08-06 00:13:27)
    CSÓTI SZALADT A ZÖLDSÉGESBE JUPI JUPÍÍÍ SZTYUPÍÍÍ JUPIII (2014-11-15 13:56:25)
    Bolton kapus a szilárddal 20 ba silverstein mindig légpuskával samuel volt állítva meztelen csajos nyujtott akartunk lenni az els? pár alkalom volt két párhuzamos port fogta basszus a kereszt el?tt cím? vers és meg teljesen kiborult rajta fajtajelleg (2015-04-17 23:31:24)
    Egyszer régen bicikli dabasra boldog sz?z valentin nap szénás kanyarodott a dolog kiestek az elemek magnó bolt teljesen kiborult a hallgatas írásokat valentin megmondta én szólások az a raktár 3 (2014-11-07 23:42:11)
    napi morovitz: nem lehet nalatok telefon! jon a csibesz es megmondjatok hol a jaror:):):) (2013-09-29 05:08:50)
    youtube seychelles mondta babos a születésnapja használata sárgaborsó főzelék fasírttal mesék katonatörténetek utálom az előzetes pisztolyt és lövöldözni kezdett magasságával maga után a piacot málnaszörp a típusú gyógyszer a korlátokat (2014-08-30 09:27:53)
    Mit akartam valami kurvajó szóval a gép régen hogy ez olyan mint az ex libris papo csak ebben 10 nap olyan mint a rama tompa amikor az xperia t mobile nak ugrálnak szexvideo rama tompa (2015-01-18 22:15:51)
    digzdi janoo cakk cajk (2014-11-20 22:02:44)
    tyuuuuuu pitty (2013-08-15 21:48:48)
    Vilma néni faszom ez most túl szexi volt a barátok (2014-07-21 00:11:09)
    sziasztok ez itt a szakszerűen elmesélem azt a történetet mikor a sasról g*** mindig úgy mesélte a dolgokat mint a személyesen ismerni kell a csányi sándor hogy néz ki milyen nyálas az árok attila volt még azok b*** pindroch csaba állatvásár boltba kimondták egymás nevét mindig hogy ez ilyen meg olyan hogy jó napot hoztam a tamás azt hitték hogy magának nem ez volt egy buli ott volt az eötvös dorog jácint csaba én meg kidőltem ezek az állatok meg szoptat a kasza show g*** niki leszopta magát leszopta jácintot az öcsköst is leszopta a dolgot is le akartam szopni de az nem ment ki vele mert nem mert utána meg fél év múlva derült ki az (2016-10-29 05:26:58)
    Kezdődik a második évad kunta kinte tom berenger rosszat álmodik a negró fehérvári út nem fogjuk meg mi történik mindjárt tavasz valakit kályha hülye néger f*** jönnek a tűzoltó (2014-07-12 11:37:04)
    MEGSZŰNT A VIDEÓ KUHU KUHU HÍÍÍÍÍ TSAASSSS (2015-07-18 16:42:15)
    gyulai faszvilla trukkjei 1 : meghalt az anyàm,el se mondom mit tOrtènt AAAAAAAAAAA (2013-11-21 21:54:07)
    Hogy beszélek peti g*** cinema csattanás hallatszott nem mászik youtube youtube hogy beszél ez így nem árt (2014-11-01 18:19:54)
    jön este a feri csinálok neki gyrost meg SÁLÁTÁT (2014-03-14 20:21:09)
    Sós ropit egyszer felkel 2 fára kiss lacival ordított hogy nem szeretem azt amit csinálok (2014-06-14 17:10:55)
    bádog dodog hotdog hordó (2014-10-24 10:01:28)
    Szerinted a Sárga Kapszulát miért kell elolvasni, gyökér? (2014-08-30 08:08:46)
    fantom kommando napja : 1 day left to the first snow . mission : patrol and caf (2013-12-01 20:09:43)
    Most már neki mindent elszívott bárkit leszopok volna hogy azt kés?bb meg is tette kimentek a csabával a film mellett csabát is megtudtuk azt a kerítésen aztán a kocsmáros dalfesztivál én meg nem tudtam miért (2015-03-20 19:18:40)
    Egyszeres a só 2 dl kint voltunk a városligetbe mindig ott ahol a kutyáját aztán mondta hogy ő a kutyások megsértődött vakok közt a félszemű a király akkor gondolhatjátok kutyás okozni miniclip freemail (2014-07-24 15:09:16)
    feny?erd? mellett motoroztunk a szív a busz a szilárd gyöngy peti megállt a busz a szilárd nagy el?vették biztos azt mondjak még g*** teszek valamit észrevett lábon l?tte etikett cimke fordító színe már nem mászik (2014-11-01 15:07:57)
    Egyszer régen abapuszta szilárddal a kertben játszottunk a faház levettük a vécé ajtó csináltunk bel?le ugratót az ugrató kemping bicikli benne csacska angyal ugrató tacskóval darabokra tört a váz parádi lajos bácsinak hegesztette 3 üveg sörért (2014-10-01 01:13:14)
    saso a drogos , 40 éves és sehol semmi:):) (2013-12-08 11:03:11)
    Dolgok a be a faszom boldog ka be a faszomat dobó dog kabbe a faszomat google egy akkora faszod folytatta a folyik a szája orrba szájba (2014-07-04 19:22:26)
    pilòtàk: capt. koga , 2nc pilot faszvilla gyulay (2013-11-20 04:53:41)
    Egyszer régen babos a szilárd óvodába járt megette tejbegríz dániából fogta szép fejelt a tányért szaladt az óvón? ki volt borulva teljesen kiakadt rajta utána utánna elküldtek aludni a baba sába összetört alatt az ágy és azon röhögtünk egész délután (2014-10-13 20:54:34)
    fantom kommando napjai ! 34 nap! first snow december 2 ! (2013-11-20 18:31:35)
    napi morovitz : a kamera nem oltja el a t?zet (2013-09-17 08:46:44)
    a tamas buzi (2013-09-09 21:42:49)
    Hu go állandóan korog már teljesen kiborultak töreki a rajta fajtajelleg már teljesen el vagyok keseredve rába kompresszor mackók az a rohadék (2015-04-02 21:20:28)
    sa sa sa sa saso niki - olyan a feje mint a ge ge ge geci:D (2013-09-03 02:50:10)
    Jó napot kívánok fixie vagyok zimány lindát on szeretném kérni monday monday című számot amit a fekete fehérben is küldeném mindenkinek aki szereti (2014-08-17 07:52:52)
    Kemény motorosok úgy néz ki van a rend?rf?nök mint az aki ma nincs neki szakálla facebook borotvált van benne hosszú hajú porno polgármesteri hivatal az van benne hosszú hajú jani meg az ?sz ?sz haj formák néha teljesen kiborul és ki a rajta folt (2015-02-18 19:36:11)
    donkopil: nincs eladó videoton hangfalad? HO mid van bartelezni? (2015-06-19 18:47:09)
    Babos szilárddal taxisok babos szilárd a fiával mentünk szolnokra skodába szól ice mc az izé oké korál repül? megbeszéltünk a víz a hajóról a taxi szopós (2014-11-13 19:19:03)
    a hülye f****** hülye f****** dobj el ment vizsgázni meglesz fénymásolt van kicseréltem az elemet is b*** gyökér (2014-06-16 18:00:45)
    Sziasztok kicsi faszú bálint vagyok megint azt szeretném mondani hogy nem vagyok szuz annak a társa ismét elköltöztünk vissza költöztünk az amatőr szex képek.hu (2015-06-18 05:37:20)
    Egyszer a Sánta Tibi bejött a bkvhoz,összeszedte az 5 forintosokat otthonról,és fizetett egy kávét mindenkinek, hogy milyen jó fej:XXXDDDD de lehet hogy az elektro world kasszájából lopta:XDDSDDD (2014-02-02 22:44:37)
    mi van benne az van benne (2014-03-15 16:38:59)
    megállította a pillanatot az endrungrend gechi (2016-05-14 13:05:11)
    Sánta tibi volt az elektro worldben manager ki lopta húszmillió forintot lopott egyszer egy marék forintos ki a bkv hoz mindenkit meghívott egy kávéra mondta hogy ilyen jóban még a jóban (2014-06-12 16:13:01)
    karsai valuta keréknyomok andrea horgászat a csatornába nyomtuk egész hajnalig maci anyád nyomtuk jön a farkas és a rajta azon teljesen kiborult ki a try tab fajtajelleg (2014-11-07 19:46:03)
    Az er?s peti megkurt a kor tartályok utána meg valamit taxi nevére kell megmérgezték a másik papot is meg mérges birkózik kurtam az er?spaprika meg a baj tata valami taxi (2014-11-09 22:11:14)
    sziasztok sziasztok nagyon jó éjszakát bang theory van rögzítve teljesen kiborultam megyünk haza szokásos formáját doktor sheldon cooper volna olyan mint a szél a fákat a házba csapódott a paraszt mikor ment a simpson nal hutta tévét benne volt a star wars hoth nagyon fogunk film vissza gomb (2015-08-14 21:35:53)
    SZF ÉGYÉTÉK MEG ! A SÁLÁTÁT!!!!!!!!!!! (2015-03-14 19:13:28)
    KUHU KUHU KUHU HIIIIII HIKIIIIIIIIIIIIIII TSSSSSSSSSSSSSSS!!!! FFF FFFF (2014-12-09 09:10:25)
    A kismama blog.hu bemutatja istván világa könyv megbasztak a peti andrás ingatlan lakott területen peti kártyavár fel kellett ugranom hozzájuk valamiért már nem tudom mi az a 80 volt az ágyon fekszik meztelen szex országokat olvassa odamentem hozzá aranka néni mit tetszik csinálni (2015-03-30 19:39:43)
    örmester kft szolgálatban (2014-03-14 01:17:56)
    KÁRCÓRÁT VENNÉK ÁKINEK VÁN KÁRCÓRÁJA ELÁDÓ ÍRJON A GLACIMAN@FREEMAIL.HU CÍMRE (2014-12-10 19:18:09)
    samsung galaxy samsung galaxy ace mindig azzal viccelődtek az érzelmek ki mondta kedves teljes nevét seta komolyan a pénteket például ki mondta mindig hogy hasson a tamás meg mit kap a cigánygyerek hozd vissza kérdezte hogy mi van sasvári nikolett a faszt akar ez elég komolynak tüntette ki mondta egymás teljes nevét utána lesz ott a jácintot csabát is leszopott a leszopott az átkos is dobott le akartam szopni de az nem hagyta magát utána mondták neki hogy menjünk ki a csaj nem ment ki (2015-08-19 13:25:17)
    Itt a tavasz sánta tibi te f*** (2014-04-24 00:45:43)
    A hülyegyerek az er? petinek mekkora kurta megkurta a korszak értitek (2014-11-09 21:48:37)
    Nem mindegy szántó city center a szív nyugodj szaporodása kicsit kellene már valami valami új szövege nem tudok mindig morog a sánta (2014-04-28 18:56:15)
    Karatézni jártunk régen répási győző rimaszécsi álmennyezet rimaszécsi papnak tanult egyszer kutya volt suntour duro fantasy picsája zokni nélkül távozik győző 2 film volt talán megszabadulok (2014-06-14 16:22:43)
    este tízkor oda megyünk a kurvákkal szélesi van azt kérték mit akarok fél 11 most (2014-03-29 16:58:34)
    ment?k a karaja az a szénások van vagyis a szénási kozben összefolyik a falat a karaj írtam csak én meg azt hogy b*** klárika néni mert másnap üvöltött mint a sakál (2014-03-29 20:48:16)
    Csiki tam tam tam tam tam tam bang bang bang bang ec pec ec no está meghúztam ooyyo (2014-05-31 12:04:18)
    Régen játszottam hátul a kertben a faszban van a szilárd csináltam kaját nem volt kémény youtube.hu karácsonyfával akkor nem láttuk egymást utáltam és ordított rá á á á (2014-09-11 16:01:55)
    y szemüveges barney stinson áll karba tett kézzel azt se tudja mir?l van szó meg minden mondat beszéde nem gy?löllek beszédet mint a maglódon nem számítógépes (2014-12-24 22:49:28)
    Amikor amikor otthon hazajött az osztrákok elmentünk a túróba berúgni bezárt google átmentünk a sportba szopd ki a faszom az ének az orsi youtube youtube facebook énekeltek megfogta versek közéjük hátára veszi minden teljesen kiborultak a fajta jelleg (2014-12-03 01:00:15)
    mi vsn benne (2014-05-11 12:34:35)
    igen ott lajos hajdúszoboszló megtudja mit fog szólni (2014-04-02 06:31:30)
    képzeld beszéltem a társamat utána rögtön meglátta kovi haján csillog mert meglátta porno bicycle milyen tartalmakat vannak aztán meg is hívott vendégségbe mondta hogy megveszi az oldal két jól mondtam neki két felhasználó van de ez már médiának számít bele bele is írtam az ár lehet hol találkozunk real solar habony na és akkor megbeszéljük de most sem érdekel az ezotéria szívedet nála pénzenergia centrum haverom a társam vagy két kiló otthont a 3 kilót 0 mástól már így letöltés (2016-02-19 05:17:47)
    sziasztok folytatódik a lázcsillapító jóképű tengerészkapitány a barátaival egyébként sasok megszokta 2 csabával utána szájába g*** mind a ketten csak mosolygott le a fejéről a g*** a sorsom coco you go az ősi sumér nyelv nem beszél kommunikálnak egymással (2015-10-13 21:09:09)
    szili kálmán hogy mondom a nevem peti g*** (2014-04-10 22:24:56)
    Méreggel permetezve (2014-01-27 04:21:08)
    gyulai faszvilla : mit hooooo kuhu kuhu :DDDDD (2013-11-12 04:52:45)
    hát szép jó estét kívánok mindenkinek filmkritikák függetlenség napja 2 című film játszik benne fehér fogú will smith kunta kinte tom berenger a két kard új afrikai bajna félix sírnak benne meg vannak benne négerek megvan benne egy szemüveges aki mindig komolyan néz a kamerába megvan egy jóképű ki a fejüket is benne szerintem az a főszereplő (2016-10-22 22:47:57)
    Mondom jelentkezik a napi mozaik movit movit nem lesz meg is van süllyed a hajó (2014-05-03 18:48:25)
    sánta morovik k**** anyját (2014-03-04 06:05:01)
    kiss miklós püspök itt itt és itt is (2014-04-01 01:00:46)
    ücik a snoooo (2015-01-30 19:53:25)
    ZÜLDI BALÁZS MEGVETTÜK A KISTÓT !!!! NEM ÖK AZOK!!!!! (2014-09-19 19:23:09)
    Sziasztok youtube vagyok azt szeretném elmesélni behugyoztam tejesüveg be utána vagy bent a tavakon akarok rába aztán majd ha kiszarad vagy (2015-06-22 05:26:06)
    NEM ÉRTITEK??? ÁÁÁÁ EZZEL NEM NYEREK HANEM VESZTEK 20 PERCET ÁÁÁÁÁÁÁÁ (2014-01-08 00:10:49)
    most már nem holnap hívják a google már nem hallom hogy co hála a jóistennek a piszkos k**** anyját most már felpuffadt facebook k***** meg fogom hívni a kerítéstől látni lehet a szélvédőn keresztül fel van puffadva az egész fejem foobar meg ne tudd meg hogy hogy idegesít ki kell találni neki másik nevet márkó az már nem nagyon jó jácint g*** az öcskös (2015-12-26 00:40:27)
    Sziasztok fiuk szi vagyok szeretnék elmesélni egy történetet amely az anti val majd egyszer eljön fenti álltunk a színes ikonok szénási megivott beleivott a magnó tisztított a mennybe menni akart lassúzni egy csókot az ajtóba után a dologgal kimentünk a füledbe elvették az anti anyának piros bicikli másnap megtudta teljesen kiakadtam rajta fajtajelleg keresték a biciklit utána csabával az orbán szobor neve kártyák kártyák jó reggelt tanulásnak megláttam apám mondta csaba mi a (2015-03-15 19:36:40)
    sánta tibi Örmester (2013-11-26 20:15:56)
    sziasztok sziasztok makó horoszkóp mesélni egy vidám történetet arról szól hogy mentek a balatonra nyaralni video one és államtani el hogy követnek követnek kovetnek odaértek a nyaralóba ugrált az ablakot rossita annyira akarlak szomszéd közben azért hívott hogy 3 doboz cigit biztos most is steam folder addig nem tudok tőle majd (2015-11-04 05:09:37)
    Sziasztok fixi vagyok rátok korlátok pisamba http tartár nissan pont blog pont hu tom cruise ki a koncertek fidesz tatások mulasztások és feri bácsi teája (2014-07-20 15:29:44)
    Régen kint játszottunk análisan bolt disznónak a fia hostel sanyika ahol megállt otthon lanti ki volt borulva teljesen mindig egyszer találkozott a sátorba kalapács alá feküdt (2014-08-03 16:43:41)
    Sziasztok fixie vagyok fels? ajánlunk az atomsugár cim? film amiben játszik melírozott hajú kiefer sutherland és talking tom cruise játszik benne de jó film nagyon jó zenék vannak benne transzban biztos betenni a rádióban az edz? válaszol is (2015-05-17 21:17:01)




    társkereső

    napicsaj

 
eXTReMe Tracker
Toplista ANON TOP Szextörténetek | Mesék 18 | bbwspace.info | Celebsexpics