Az amazonas kincse (rundown) teljes film




Az amazonas kincse (rundown) teljes film

Ez a Rock egyik legjobb filmje,ajánlom mindenkinek:D

|



  • Keresés




  • Hirdetés


  • Társkereső
  • MEME

  • Téged bogus szilárda játszottunk át a faszba mesélte hogy tetszel egy gyerek t?zön f?zze te sport ro bit ivott 90 évig él és egészséges volt után felgyújtotta a házat gyöngy peti meg az állatokat rengett a föld (2014-10-25 06:28:29)
    sziasztok faszkalap december 22 horoszkóp dunai f*** vagyok mikor van azonban a ho (2015-12-25 17:23:00)
    Mondom jelentkezik a napi mozaik movit movit nem lesz meg is van süllyed a hajó (2014-05-03 18:48:25)
    Do do you do what you do to fej? pizzéria teljesen kiborult és kijött rajta fajtajelleg amikor meghallotta hogy beszél a medve (2015-01-18 12:07:11)
    sziasztok újra itt vagyok 1 hét kihagyás után fixie vagyok nem a mellrákról sms kedves történetet osztok meg régen babos szilárd az óvodába jártam felidegesít ette magát fogta tejbegrízes tányér szép mert a saját fejét az óvón? kiborul teljesen ki a tark (2014-10-13 19:24:12)
    Amikor amikor haragudj voltunk az antikva kis kancsal man tüntetésre antik mintás melegítőben mini büfé előtt es feszített (2014-05-09 18:15:45)
    Egyszer régen bicikli dabasra boldog sz?z valentin nap szénás kanyarodott a dolog kiestek az elemek magnó bolt teljesen kiborult a hallgatas írásokat valentin megmondta én szólások az a raktár 3 (2014-11-07 23:42:11)
    kiss miklós püspök itt itt és itt is (2014-04-01 01:00:46)
    sasvari niki meg kikezdett a ivettwel,meg az ildivel (2013-09-30 04:55:33)
    Babos szilárd a benyújtott fireboy fishnet nem lehetett egymás látni nem fogtad gyöngybetűk berúgta az ajtót kifeküdt óvoda és ordított rá de közben megégett a ház (2014-05-01 04:27:07)
    Régen jártunk de valóban krisztával vaklárma disco's hit csináltok volt hu youtube csináld utána hogy mindig megvigasztal a nyugat felé valami mindig valami amerika (2014-06-22 23:34:20)
    Sziasztok szexi vagyok és szeretném kérni minden jól van m?szálas amikor megasztárba küldöm mindenkinek aki szeret fixi voltam sziasztok (2014-10-17 20:25:39)
    Egyszer? hugo boss szilárdan játszottak hátul a kertben youtube sapkába elkezdtek birkózni szétszakadt a baba fején sapka utánozta barátkoztak utána leszedtük a vécé ajtót ugratós csináltunk bel?le tacskó bicikli beugrottunk a szívével (2014-09-30 00:02:43)
    samsung galaxy samsung galaxy ace mindig azzal viccelődtek az érzelmek ki mondta kedves teljes nevét seta komolyan a pénteket például ki mondta mindig hogy hasson a tamás meg mit kap a cigánygyerek hozd vissza kérdezte hogy mi van sasvári nikolett a faszt akar ez elég komolynak tüntette ki mondta egymás teljes nevét utána lesz ott a jácintot csabát is leszopott a leszopott az átkos is dobott le akartam szopni de az nem hagyta magát utána mondták neki hogy menjünk ki a csaj nem ment ki (2015-08-19 13:25:17)
    ÁÁÁ A CSÁNYI ÚR NEVÉT HA MEGEMLÍTEM VIGYÁZBA ÁL MINDENKI ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ:d (2014-01-07 23:53:04)
    egyszer régen babos a szilárd jártuk általános iskolába irodalom órán voltam bolond volna írni állandóan kevergetem dobosok fogtak szép fellelt a szekrény támadt leütötte talpas józsef (2014-08-12 00:22:33)
    Anti van játszottunk a kanális kalapács elkezdett hintázni kötél antik fogta szamurájkardot asszony szlovák nézett körbe üvöltött közben a sakál aztán meg itt vagyok nem mentem (2014-09-07 08:41:44)
    Süti süti ittlakunk feri telik az id? múlik az id? mindjárt itt a karácsony leslie bakó gombelem it in hungary süti süti (2014-10-24 16:34:19)
    20 húztam tplink (2015-11-20 17:38:09)
    sziasztok andrás vagyok bemondták a rádióba kantár karádi ó zöld jelzés volt 13 kerület röppentyű utcában azért volt meglátták hogy a haverom csinálja face 2 skill 3 cigány 6 kocsival rosszlányok.hu nagymell előttem minden gázpisztolyra mert vettem egyet ha megfenyegettek hogy miért nem fognak kifizetni (2016-04-22 17:38:15)
    Kingsoft antivirus horgászni a jégen azon hogy azok is a youtube ról a szerencsétlen aki a végén mikor már két napja doktor botot a víz mindent sörösüvegeket (2014-04-30 00:34:07)
    nyitva van a hiiiiiiii lótózó (2015-12-20 15:36:05)
    Gyulai faszvilla: ILLATOS CIGIT SZÍVSZ? HO! MI EEEEZZ (2014-02-09 23:17:31)
    Egyszer régen amikor még gyerekek voltunk mindig jött át a bádogdob kis kancsal elbújtak a szekrénybe sós sütik amíg el nem megyek emlékszem azt kiabáltad kapuból csókolom csókolom meg bujtor a szekrénybe sztem hogy mikor rájött a baba kiborult és ki a ta (2014-05-31 04:08:44)
    magyar költő másik nem csinálok semmit és hiába mész mindig reggeltől estig nem vitte semmire miatta f****** miata.hu facebook (2014-06-22 09:07:47)
    5 mondom az a rohadt the doors google.hu felidegesít a sok kell hozzá youtube.com (2014-10-14 06:27:20)
    Szaladt a k***** öregasszony ajándékkosár a akkorát bebaszott nekünk krisztofer kuruc a parkolóban hívnak köcsögnek az asszonynak hol van számíthat az ajtó mom park facebook (2014-09-10 18:24:31)
    jött egy hülyegyerek felvételizni őrmester kft be volt öltözve mátrix meglátta reiter kór teljesen kiborul kia (2015-11-18 23:54:23)
    Egyszer elment elment az otp vasas ost hogy vegyen fel uborkás mivel hogy nem tudta hogy mi az nem adtak neki utána feltétel prosztata még egyszer lett belőle egy kabátot ráborítottam 2 csapott kiborul teljes film (2014-09-07 07:59:05)
    a táfelspiccen is drogoznak (2015-01-13 19:23:09)
    sziasztok itt vagyok igaz barátok a legújabb batman film beszélgetni nem más mint a villám a néni f*** köszöntő ebben a filmben egy öregasszony tudnak nekem (2014-07-21 00:27:07)
    saso a drogos nevelök (2013-06-02 10:19:21)
    napi morovitz : vedd ki a fülbevalot,mert ha jon a rendor,nem tud a csibesztol megkulonboztetni:):):):) (2013-10-07 21:07:46)
    ham9oooooooo9ppo tang tangtamgtang (2013-06-25 16:18:51)
    ezt most komolyan mondo game ingyen asztalos na szóval el is felejtettem mit akartam mondani nem azt hogy fogok zoli sorozat valamit a szomszédok történetet nem tudom m (2014-05-11 12:33:34)
    mondta babos a volt együtt (2014-04-12 11:32:35)
    Dobokai subaru képek kaptam egy linket az álomból elkapja van az a sorozat el a jó tanárról van szó hogy az apja (2014-09-27 20:04:21)
    ki ez a fogpixtoly a kutyàval? (2014-02-08 20:59:45)
    Duna teljesen kiborult és kiadta rajta fajtajelleg szobaszám skywalker okoskodik már megint (2014-06-28 09:18:31)
    Egyszer régen a busz a szilárd elmentünk a temetőbe gyertyát elkapták a temetőőr összeugrott a föld megállt mellette bicikli utána meg az apja nem tértem vissza ki volt borulva teljesen kiakadt rajta fajtajelleg (2014-05-31 04:11:24)
    sziasztok én vagyok a dolgunkat darakór windows xp istanbul égbe bedugom a tipli na megyek fel a jew star ahhoz ha tudok hozzá a jelszót a csecsemő nem kell bejelentkezni cel.ro az isten mozgó mozi jewel star fel tudjak menni mert nincs bedugós internet security free jelszó használni (2016-03-31 05:30:17)
    fantom kommando napjai vissza szamolas (2013-11-05 17:44:56)
    sánta tibor full kontakt bot mester bekapja marad faszát nemegyszer (2014-03-23 17:06:23)
    kill the nic second day! no return,we ar! (2015-03-21 19:47:06)
    Egyszer régen az anti val voltunk a faszom a csatornák mondta boroskóla képekb?l a fogai utána fogtam bele ejtettem új nokiák boros kólát úgy be volt baszva keresztbe álltak a szemei rágyújtott szívta a cigit hu hu dorog meg úgy röhögök teljesen kiborult ki a sajt a fajta jelleg (2014-12-15 23:26:42)
    bob sávalap babos szilárd amikor kint játszottunk faházba mesélte hogy volt sportrobi teát f?zött a t?z mint 90 évig élt és egészséges vagy (2014-04-12 23:53:44)
    sasvári neki a f*** talicska sasvári alexandra nikoletta egyszer egy házibuliba elaludtam utána kivert a játék a f***** egyesével utána vagy leszopta a jácintot leszoktató az öcsköst is leszopta dobogott és ki akarta szopni de a dolog nem ment ki mert nem mert (2017-01-19 05:52:47)
    dj szifó feat rádi ati dj nyikolaj szopolaj gecilaj (2015-05-04 20:56:07)
    jöttek is elvira vivanta várja (2014-04-06 14:46:47)
    husz perc miiiiinuszban vagyok mi ebben a jo Aaaaaaaaaaaaaaaaa (2014-01-14 21:27:56)
    ccleaner már (2014-03-13 00:31:20)
    Egyszer régen mocskos fasszopó g*** elment az otp be hogy vegyem fel a gomba tisztítása mivel nem tudta mi az nem adtak neki lombard hitel led feltétel rendben lesz kabátok ráesett a hamburger teljesen kiborult fiat rajta fajtajelleg (2014-11-08 06:48:09)
    Tegnap sós ropi játszottam conveying játszott a copd mária dr majdnem minden jó lesz én rosszul szedtem be sósav drukkoltam vagy hajnali egyig nagymez? megismerni aztán ennyi az egész a picsába (2015-01-10 18:39:57)
    tripsánszki val dolgoztunk a vegyész utcában megfogtuk babgulyás megettek mindent elmentünk a gls beszarni kirobbant a szar a p****** hogy kell mosni utána meg elmentünk ari car ma dolgozni ott volt a b*** tomi mindig teli úgy osztunk hátul ricar nála is a kerítéstől reggelente csatornából vizet (2017-02-26 20:32:23)
    juliska néni néni mi van margit átmenet elektromos látnak a teás készlet hol volt beesett hova befagyott (2014-06-02 19:03:56)
    sziasztok füxi vagyok a nap kérdése az hogy donkopil miért hiszi azt hogy beszélgetni akarok (2015-04-13 20:13:27)
    sziasztok ma a mars mentőakció című filmet mutatjuk be (2016-02-05 00:20:35)
    B babos a szilárddal gyöngy fesztivál játszottunk komodor 64 es long tenisz játékok peti mindig bemondta az eredményt hogy az én a dota dota megunta babosa megfogta bebaszott neki egyet elvette t?le hogy voltunk ott találom az a fasszopó tinik 2 szalad anyám teljesen kiborult a kiralyt a fajta jelleg (2015-04-10 00:54:18)
    általános iskolában volt egy hülyegyerek a sós ropi utánam a vízözön volt mindig út köszöntötte csokolom szép álmokat g*** egyszer mondta ki fog lógni köszöntő (2014-05-25 23:49:43)
    igen azt lajos (2014-03-04 06:03:52)
    20 (2015-11-18 18:09:50)
    Az ezer link teljesen hülye szellemi fogyatékos akkor egy kérdés maradt még soha az életben nem láttam szakállával állandó fogyatékos kodik azt hiszi mindent azért nem ért (2014-10-24 15:10:47)
    Házi buli volt nálam születésnapi buli bolt peru beszívtam keményen jácinta tok van a csabával elaludtam sasvári nikolett fogta leszopta jácintot niki leszopott a csabát az öcskös is leszopta a büdös f*** talicska telenor freemail múlva derül ki próbálta sprint a piába indulhasson heartland (2015-04-12 03:35:05)
    Kint játszottunk anti val kanális ott volt a kis kanca mondok neki mondja sensex azt mondja kis kancsal kanális 610 egy pofont bassza meg ki az a baj van te meg science fiction szárnyas hangya kis kancsó vélemények pofon na akkor mondd sentences champions of anarchy (2014-11-27 00:01:59)
    Egyszer már álom volt sós ugat nem bírtam a s*** a számítógépet játék teszt másnap elmentem kapott 34 nokia felvett alomba hogy csak lombard hitel akarta elvenni de nem tudta mi az debrecen c a kabátok rossza (2014-07-06 03:23:27)
    karbantarto jozsi egy bukott rendor bassza meg az annyat (2013-09-05 23:23:03)
    Karatézni jártunk régen répási győző rimaszécsi álmennyezet rimaszécsi papnak tanult egyszer kutya volt suntour duro fantasy picsája zokni nélkül távozik győző 2 film volt talán megszabadulok (2014-06-14 16:22:43)
    sziasztok zseboroszlán vagyok és ma paper fogjuk megtanulni szakkönyveket project english látom vannak most ismételje tekerni írjátok felkelni a car drive for money on the way of the bank account és házi feladat az lesz írjatok egy dolgozatot hogy haza idéznek a bankba és 8 penzugyi szakember kérdezget akkor mi a helyes válaszok sziasztok (2016-08-23 12:13:41)
    voltam az oroszoknál aztán beszéltem neki pornó iparban dolgozom egy kis laza datolyás kacsák közben meg megfenyegették a haveromat rosszlányok.hu 9 3 cigány 6 kocsival éjszaka azt mondták neki hogy figyelj ide kicsi vigyázz (2016-04-15 20:03:24)
    Sziasztok a piszkos k**** anyádat azt na szóval majd mehetünk a mikrofon na szóval azt akartam mesélni google pikoló ba ott volt a pszichopata zenész petrik balázs voltunk mint az állat megfogtuk dobálta szaxofon kétforintos a sör napja mikor fúj a boltokban azt se tudtad hol van kálmán kiszúrta a (2015-10-18 01:20:00)
    Egyszer csapágy állati képek úgy berugtam azon van hogy elmentünk bori visszajöttünk romában anti magas a sok g*** márta néni kislábúak táblából voltak (2014-09-07 10:05:29)
    romnyik szatyor (2013-08-24 11:38:50)
    Sziasztok laci vagyok elmesélek egy történetet elmesélek egy történetet ami a sasvári f*** talicska nikivel esetleg szóval születésnapot ünnepeltünk hát ja jutottam ma elaludtam teljesen kiütötte magam után a kivert az öcskös faszát leszopta jácintok leszoktatni a babát az eszközt és leszopta a papot is le akartam szopni az nem ment ki nem mert hotalraaz mikor át a faszomat te rohadt büdös k**** én meg nem tudtam hogy a többiek miért szakadnak meg (2015-03-20 19:17:25)
    JÁCCINT DOBÁLTA A KUGLIT AMIKOR VEREKEDTEK A DODOGGAL fejbe baszták úgy hogy azt se tudta hol vAN! (2014-11-18 23:26:01)
    Sziasztok lnk vagyok és majd naponta újabb dohányzás leszokási módszerek a lényeg az kívánok nagyon nikotin nullától cigarettája kiabálják magatokba hogy szili meme basszunk egyet képzeletbeli babos szilárdnak hogy szilárd és ezzel terhelni a gondolat teljesen (2015-01-06 17:06:16)
    vegyész utcában clixsense hivatal megettük a babgulyás kino.to picsák.hu de la mentira szarni a picsám grafikával utána felrobbantotta a kávéf?z? pörgök mint a tiszta kávé lesz minden szabó béla román cigány zene több mint a sakál volt a vége annak a f?nöke utána eladó számítógépek laptopok a belsejét téglákat teszünk bele felesleges (2015-04-29 23:48:08)
    beidéztek a bankba a pénzügyi ellenőrök 20 ezeré mondtam a kovitól kapom,utána megfenyettek (2016-03-29 15:46:13)
    sánta tibi száját tátván pápává vált (2014-03-26 23:24:55)
    Sziasztok egy új módszert fogunk bemutatni ma dohányzásról leszokás leszokás módszerei neve címe akkor nagyon nagyon elhalás kiabálj magadban nem mászik cinema csináld úgy mint használt.hu köszi nagyon bejön (2015-01-05 17:21:50)
    saso bejott a polgarmesteri hivatalba bogve a takarito meg rohogott (2013-08-25 22:34:10)
    (2013-08-06 00:13:27)
    Hosszú hajú jani ellopták a gyerekeit kemény motorosok pont teljesen kiborul youtube rajta fajtajelleg oda baszta kis lámpát a falhoz facebook utána meg elment motorozni a templomból azután meg jöttek hozzám négerek (2015-03-06 00:29:16)
    tom hooper már repülhetsz (2016-12-19 07:51:31)
    sziasztok szűk vagyok és ma hitman című filmet nézzük meg közösen 2 rész 7 van benne egy kemény bérgyilkos kopasz persze mi más pár playstation fejű kutya akiknek tényleg olyan feje van playstation lenne visszaemlékezés hát szerintem ez nagyon s*** film lesz 4 (2015-11-23 21:31:05)
    Történet zenét vasvári alexandra nikoletta használatáról fog szólni egyszer berúgott a mocskos fasztarisznya beszívott utána fogtam be to black cd darabokra törte már azt a számot kellett hallgatnom hogy nélküled elveszek utána meg pattogott a borosüveg rohadt mocskos fasztarisznya vettem számla fejével (2015-03-24 19:12:36)
    Sziasztok sziasztok csenge bogdán vagyok szopjátok ki a faszomat mindenki mert megyünk idén is a balaton soundra facebooc vagyok egyébként korongecset fejű fasszopó (2015-06-21 03:29:28)
    vi vi vi viagra ka ka ka kamarga egyszer a sasvári geci leszopta a slap.com leszopta az ombak hitel leszpota a jáccintot is meg az slap.com (2015-04-24 15:09:04)
    amikor általános iskolában voltunk ahol az osztályf?nök karsai megvárta a valentín facebook szekrénybe tanárod ki volt borulva teljesen ki van rajta fajtajelleg wonder német megbolondult (2014-04-12 23:55:59)
    Mikor lesz borozó meg az email cím gyujtogatás rimaszécsi peti vár hazajött az apja úgy elverte derékszíj hogy még én is sajnáltam amikor hallgatom a kapuba utána beállt kapnak aztán átmentem máskor bud spencer utánoztam kaptam meg a fontos megpördült (2014-07-12 16:46:02)
    1 step : fly out - 2 step : tymmmmm 3 step : kuhu öööééééé (2015-09-22 14:20:43)
    Temetés na szóval elment származó telefonszámot és tavasz akar mint az állat utána meg a nintendó benne hagytam a koporsóba most teljesen kiborult kia pride of fighters (2015-03-21 01:47:37)
    ez az történnek a social mit akar ez a g*** nem ment a kórházba már senki nem töltött fel az új autót mert most kivételesen viszont aki megosztja a szokásos (2017-03-10 15:31:15)
    Egyszer régen mikrobusz szilárdan játszottunk varta elem lemerült a korszellem rárakjuk a hegesztő aparát ra felrobbant belement a szemembe a szerelem sikított youtube youtube union (2014-05-11 06:12:55)
    Egyszer régen babos szilárdan játszottunk a házba ott mesélte is mert régen egy öregember sport hobbi telek tüzön f?zött teát 90 évig élt egészséges volt (2014-09-13 15:04:59)
    S*** megoldható sokat kell megoldani névnap mi a helyzet minden mogyorósi 6 óra 20 kor itt szokott lenni már 7 óra (2015-01-12 06:22:15)
    Az új sorozat van benne két nyomozó kunta kinte facebook a kérdés normálisnak tűnik de biztos ki fog derülni hogy nem azt is hogy nem tudjuk mi a képességet a világ voltam (2014-07-12 10:14:31)
    Akcióba lendül és ember kergeti a konyhába és fordítva nagyon gáz (2014-06-28 04:31:54)
    Sziasztok trixie vagyok asztalról számolok be ma megjelent egy csomó pont blog pont hu hangoskönyv kiadták a piszton világát hangoskönyv amit szerepel az a k**** f*** talicska nikoletta vasváriné ki a faszt hogy hülye még hiányzik mindenki szerepel benne és még szerepel benne amit a fasznak szóval mindenki aki számít mi a k**** faszt a kis sziasztok (2014-12-12 01:43:32)
    MACI A NAGY CULA A VAKLÁRMÁBA ÜVÖLTÖTT MINT A SAKÁL, GYERE JÓSKA FIII FIIII jó van MACI ffffff (2014-11-21 20:27:37)
    Holnap a villanyszerel? theo papa villanyszerel? olyan feje van mint sasvári nikolett a faszt leszoptam apát leszoptam a jácintot látok az a dobott le akartam szopni de az nem hagyta magát freemail mulat a magyar mikor válaszol tészta (2015-02-05 02:05:28)
    komplett ket s (2013-05-30 12:57:54)
    a rend?¨sz tomi buzi (2013-09-26 05:42:48)
    Dolgoztunk az őrmester Kft nél aztán a sulinak kiállt a kecsap szong rögzíteni magyarázni a p******* azt kiabálta gyere Győrbe az nem azt kiabálta nem a tót de végül meglett mindenkinek De a sumír azt mindig Teljesen kiborult És kijött rajta a fajtajelleg (2017-06-20 07:20:58)
    petra csotany,szopjatok (2013-07-29 09:04:49)
    Voda voltak kette ma a googlebol velen egyurt a tarsam otvenerzert meg akrja a mediat vebni (2016-01-23 19:49:48)
    moricz jános mondta zentán acélkemény pali vannak nem nyitott ki a csomagtartót meg id?ben a látvány a torkod (2014-03-26 23:30:19)
    Sziasztok ment a tévében az ördög jobb és bal keze szaladtak a mászkál emberei mental mexikói zene robi elkezdett üvölteni mint a sakál felugrott az asztalra gyufa meg rángat a közbe az meg is on fire plus c ára 2008 teljesen kiborul rajta fajtajelleg (2015-03-10 01:06:22)
    a kiskutyámat a tapétázáshoz ajtót akik szépek tetsze tt (2014-03-07 20:46:22)
    Google rajka nem kapcsolták be még a s*** nov mennyit nevettek a számla facebook nem sok nem hívtál harmincasok valakit facebook nem hívtak (2014-09-25 22:41:37)
    Sziasztok fixie vagyok a mai napon sasol az a sasvári nikolett asztali káros beszélni el?ttetek leszopott az öcsém leszopott a jácintot leszoptam volna blokkot is de az nem hagyta magát ezért leszoptam a csabát utána elment az otp be hogy beszel om barcikán nem adtak neki ezért lesz a feltételt kivett bel?le kabátot lehet a hamburgere teljesen kiborul hi5 fajtajelleg a sasok (2015-02-13 23:29:24)
    Multi chat volt egyszer csicser csokitól kiborította az ufó fej moderátor teljesen kiborul rajta fajtajelleg utána sasvári g*** silva polgármesteri hivatalba takarító program (2015-04-12 04:02:44)
    capt crasher caprt donkopil (2015-03-24 20:18:45)
    ott voltunk egyszer Szénás Krisztián éknál ott volt a szódás szifon aki jó a Tündi a Barbara meg mindenki azt hiszem még a Csaba is aztán vitatkoztak a vincseszter e neki jó maga szifon felugrott a q akkorát b******** a szifon nak hogy eleredt az orra vére Klárika néni max a labdát Teljesen kiborult kijött rajta a fajtajelleg (2017-07-11 06:22:01)
    Elıszó Kedves Olvasó! Miután én magam felhagytam a dohányzással és az elmúlt év folyamán több, mint 20 000 dohányosnak is sikerült a londoni kurzusaim alkalmával a nikotinfüggıségtıl megszabadulni, teljesen biztos voltam benne, hogy az Easyway - módszerem más dohányosoknál is mőködik. Mégis kétségeim voltak, hogy a ” Végre nem dohányzom!”-ot könyv formájában kiadjam. Kicsit körbeérdeklıdtem, és a válaszok nem voltak túlságosan biztatóak: „Hogyan tudna nekem egy könyv segíteni a leszokásban? Amire szükségem van, az akaraterı!” vagy „Hogyan is tudna egy könyv a rettenetes elvonási tünetek ellen segíteni?” Nagyon nehéz egy dohányzónak a leszokástól való félelmét megszüntetni, ha az egész könyvet nem olvassa el. De miért olvasná el az egész könyvet, ha a leszokástól való félelme elıtte még nem szőnt meg. Ez itt a klasszikus kérdés! Mi volt elıször a tyúk vagy a tojás? Ezekbıl a nem éppen bátorító megjegyzésekbıl kiindulva nekem is kétségeim támadtak. A kurzusaimon gyakran átéltem, hogy egy dohányos egy fontos pontot félreértett. De a kurzuson ezt mindig kitudtam javítani. De hogy tehetné meg ezt egy könyv? Pontosan emlékszem, hogy olykor milyen frusztrált voltam a közgazdász képzésem egyetemi évei alatt, amikor a könyvben egy pontot nem értettem, vagy nem értettem vele egyet és nem tudtam a könyvnek válaszolni. Egyébként arról is meg voltam gyızıdve, hogy a videó és televízió korában sok ember nincs könyvolvasáshoz szokva. Plusz még ezen felül volt egy kételyem, mert nem voltam író és ezen a területen a saját korlátaim is teljesen tudatosak voltak bennem. Biztos voltam benne, hogy egy dohányost egy személyes beszélgetésben meg tudnám gyızni arról, hogy mennyivel is szebbek a társasági szituációk nemdohányzóként és hogy mennyivel jobban tud az ember koncentrálni, vagy a stresszhelyzetekkel megküzdeni, illetve, hogy milyen könnyen és egyszerően le lehet szokni. Azt kérdeztem magamtól, hogy nem kellene-e inkább egy profi szerzıt felkeresnem. Szóval nem sok esélyt láttam arra, hogy egy könyv sikeres lehetne. Az istenek megáldottak. ”A végre nem dohányzom” az angliai megjelenése után rögtön Bestseller lett. Naponta kapok leveleket a következı vagy hasonló megjegyzésekkel: „Ez a legjobb könyv, amit valaha is írtak!”, „Ön egy zseni”, „Lovaggá kellene ütni!”, „Miniszterelnöknek kellene lennie!”, „Ön egy szent!”. Remélem, hogy ezek a megjegyzések nem szálltak túlságosan a fejembe. Teljesen egyértelmő számomra, hogy ezeket a bókokat nem az irodalmi ill. nyelvészi 4 képességeim miatt kaptam. Ezeket egy egyszerő okból kapom: mindegy, hogy egy könyvet olvas el, vagy egy kurzust látogat meg, Allen Carr Easyway módszere mőködik! Illetve ha egy könyv egy nyelven hosszútávon mőködik, akkor miért ne lenne más nyelveken is hasonló a helyzet. Egész biztos, hogy ha egy könnyő utat mutat, hogy meggyógyuljunk a betegségbıl, amely több mint hárommillió embert öl meg évente világszerte, és mindenkit érint, függetlenül a nemzetiségétıl, fajtól, vallástól vagy bırszíntıl. Lehet, hogy elveszíti a „MÓDSZER MÁGIÁJA” a hatását a fordítás hatására? Ismét megmutatta a múlt, hogy Allen Carr metódusa minden nyelven sikeres, mert már több mint 20 nyelven létezik. A német verzió egész különösen sikeres. Biztosan el tudja képzelni, hogy mennyire örülök a világ minden tájáról érkezı levélnek. Nagyon sok olyan pillanatom volt, amikor nagyon büszke voltam magamra, amióta a nikotinfüggıségnek harcot ígértem, de az egyik legszebb az volt, amikor hallottam, hogy a ” Végre nem dohányzom!” elfoglalta a német Bestseller lista elsı helyét. Ennek a könyvnek az utolsó oldalán beszélek majd egy hógolyóról, amely remélhetıleg nemsokára egy lavinává válik. Volt idı, amikor még kételkedtem abban, hogy ezt a napot megérem, mert az elején elég lassan vándorolt az általam hirdetett üzenet egyik embertıl a másikig. Idıközben sok köszönılevelet kaptam azoktól az olvasóktól, akik a ” Végre nem dohányzom!”- ot olvasták. A hír mégis nagyon gyorsan elterjedt, és Önök segítenek nekem ezzel a legtöbbet, mert most már biztos vagyok, hogy megérem azt a bizonyos lavinát. Amióta elkezdtem a dohányzásról való leszokással foglalkozni, azóta sok kudarc és csalódás ért, de pozitív tapasztalataim is vannak. A legszebb, hogy egy csoportban egészen különös és a legszélsıségesebben érdekelt emberekkel találkoztam. Azokra az egykori dohányosokra gondolok, akik az én módszeremmel szoktak le és akkora benyomást tett rájuk, hogy ık maguk is Trainer-ek akartak lenni. Ezzel kapcsolatban nagyon sok érdeklıdı van, de kevés érdeklıdı bír azokkal az elıfeltételekkel, amelyekkel a megalapozott képzést elvégezhetnék. Nagyon büszkék vagyunk azokra a német anyanyelvő Trainerekre, akik egy meglepıen rövid idı alatt egy ilyen minıségstandardot elértek. Nagyon bízom abban, hogy ha Ön a könyvet egy ıszinte, nyitott beállítottsággal olvassa és követi az útmutatásokat, akkor rövid idın belül rátalál erre a csodálatos örömre és valóban megszabadul a nikotinfüggıségtıl. Minden jót kívánok Önnek, Allen Carr London, 1998 Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 5 Miért is fordítottam le ezt a könyvet? Életemben nem olvastam még ehhez hasonló könyvet, és tudomásom szerint magyar nyelvterületen nem is létezik ehhez fogható. Kerestem ezt a könyvet nagyobb országos hálózatú könyvesboltban is, de nem ismerték Allen Carr nevét. Ezért úgy gondoltam, hogy lefordítom. Több ilyen témájú könyvet olvastam már magyarul, de egyikük sem fogott meg ennyire, mint ez. Sokáig tartott, míg egyáltalán rávettem magam arra, hogy lefordítsam a könyvet. Igaz, már több mint egy éve elkezdtem, a munka kilencvenöt százalékát az utóbbi három hétben végeztem el. Ennek a könyvneka segítségével szoktam le a cigarettáról és úgy gondoltam, hogy senkit sem foszthatok meg ettıl a nagyszerő lehetıségtıl, hogy megszabaduljon a förtelmes szenvedélybetegségétıl. Természetesen elsısorban az édesapámra, anyósomra, bátyámra, szóval közeli rokonaimra gondoltam, mivel ık elég kemény dohányosok, és közel állnak hozzám, de aztán rájöttem, hogy nagyon sok olyan ember van a környezetemben aki nem beszél idegen nyelvet és ez akönyv a hasznára válhat, ezért a legjobb barátaimnak és ismerıseimnek is szánom. A könyv eredetileg angol nyelvő, én a német fordítástfordítottam magyarra. Ha bebizonyítja a módszer, hogy a dupla fordítás miatt sem veszített semmit a hatásából, és a rokonaim, közeli ismerıseim leszoknaka dohányzásról (amiben egyébként biztos vagyok), akkor mindenképp erıfeszítéseket fogok tenni annak érdekében, hogy az általam nagyrabecsült Allen Carr-ralfelvegyem a kapcsolatot és megpróbáljam hivatalosan is kiadni a könyvét Magyarországon. Nem szeretném túlságosan elhúzni a bevezetıt, hiszennem ezért olvassa a könyvet, mégis szeretném Önt egy-két praktikus tanáccsal ellátni, amit fontosnak tartok a sikerhez. Véleményem szerint három fı dolog van, ami alapvetıenszükséges, ha Ön komolyan gondolja ezt a leszokási kísérletet: 1. A könyvet egy, maximum két hét leforgása alatt nyugodt tempóban is el lehet olvasni. Én is így tettem, illetve így tennék az Önhelyében is! Így tuti biztos az eredmény! 2. Allen Carr felhívja majd a figyelmet arra, hogy mindent, amit leír kérdıjelezzen meg, és gondolkodjon el rajta. Én épp az ellenkezıjét is javasolhatnám. Higyjen vakon benne! Teljesen mindegy. Hiszen mindenképp sikerül ha eleget tesz a harmadik pontnak! 6 3. A nyitottság és a taníthatóság az élet más területein is nagyon fontos tulajdonság. Ennél a könyvnél ez fokozottan igaz! Legyen nyitott! A könyv végén található egy rövidke kérdıív, feedbackkártya. Kérem töltse ki, ha lehet sajátkezőleg és juttassa vissza hozzám valamilyen formában! Elıre is köszönöm. A könyv egyébként javítás alatt van, úgyhogy nem kell meglepıdni egy pár helyesírási ill. fogalmazási hiba esetén. Ez még a nyers fordítás komolyabb javítások nélkül, de a sürgetı igény miatt muszály most kinyomtatnom pár példányban. Sok szeretettel, Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 május 2. Ps.: Mivel végre elkészült a fordítás, egy teljesen ismeretlen embertıl kaptam kölcsön egy könyvet pár napja, melynek címe: „ Leszokni a dohányzásról? Nem is nehéz ”, írta Allen Carr. Az 1985-ben írt könyvet 1988-ban, Szép Zsuzsanna fordításában adta ki Magyarországon az Idegenforgalmi Propaganda és kiadó vállalat. Hát ilyen az én formám... Ezt az újabb kiadást, mely több fejezetben is eltér az 1985 - östıl, nem fordította még le senki, legalábbis nem tudok róla... Kövesdi Árpád Dunakeszi, 2003 május 13. 7 Bevezetés „Meg fogom gyógyítani a világ összes dohányosát!” Ezt mondtam a feleségemnek. Azt hitte, meghibbantam. Érthetı, hiszen végig kellett néznie, amint kb. két évente egy igazán komoly erıfeszítésbe kezdtem, hogy a dohányzásról én magam leszokjak. Mégérthetıbb, hogy mikor a legutóbbi kísérletem után úgy bömböltem, mint egy kis gyerek, mert 6 hónap után ismét pokoli kínokat szenvedtem el. Bıgtem, mert azt hittem, hogy életem végéig tovább kellene dohányoznom, ha most nem sikerül. Óriási energiát fektettem bele ebbe a kísérletbe és tudtam, hogy soha többé nem lesz ekkora erım, hogy ezt a mártírságot még egyszer véghezvigyem. Sıt, még érthetıbb, mert ezt akkor mondtam, amikor épp az utolsó – végérvényes? - cigarettámat nyomtam el. Nem csak magamat tartottam meggyógyultnak, hanem még az emberiséget is meg akartam gyógyítani. Ha visszapillantok az életemre, elıfordul, hogy úgy érzem, mintha az egész eddigi életem csak egy felkészülés lett volna arra, hogy megoldjam a dohányzás problémáját. Sıt, a közgazdászképzés és a munkában töltött utálatos évek is felbecsülhetetlenül értékesnek bizonyultak, mert sokat segítettek a nikotinfüggıség titkainak kutatásában. Állítólag nem sikerülhet, nagy embertömegeket tartósan félrevezetni, én úgy hiszem, hogy a dohányipar éveken át mégis ezt tette. Hiszem azt is, hogy én elsıként tényleg megértettem a nikotinfüggıség mechanizmusát. Ha ez arrogánsan cseng, akkor szeretném rögtön hozzáfőzni, hogy nem az én érdemem volt, hanem az életkörülményeimbıl így adódott. Az a nagy jelentıségő nap 1983. július 15.-e volt. Akkoriban nem egy fegyencszigetrıl menekültem, de azt hiszem, hogy egy szökött fegyenc sem érezhetett nagyobb megkönnyebbülést, mint én, aki ezen a napon nyomtam el az utolsó cigarettámat. Megértettem, hogy valamit felfedeztem, amirıl miden dohányos csak álmodozik: egy egyszerő módszert, amellyel le lehet szokni a dohányzásról. Miután a módszert barátaimon és rokonokon kipróbáltam, tanácsadóvá lettem és más dohányosoknak segítettem a függıségüktıl megszabadulni. A könyv elsı fogalmazványát 1985.-ben írtam. Az egyik kudarcom vezetett ehhez az ötlethez, melyet a 25. fejezetben részletesen leírok. Kétszer keresett fel egy férfi, és mindkét alkalommal sírásban kitörve fejeztük be a beszélgetésünket. Annyira izgatott volt, hogy soha nem sikerült ıt annyira ellazítani, hogy felvegye a szavaimat. Akkor jött az ötlet, hogy ha mindent felírnék, akkor olvashatná, amikor, és amilyen sőrőn csak akarná, és ez segíthetneneki a lényeget megérteni. Ezt a bevezetıt a könyv új kiadásának alkalmából írom. Egy kis piros nyíl a borítón informál engem arról, hogy éveken át egy Bestseller volt. Azokra a levelekre gondolok, amelyeket a világ minden tájáról a dohányosoktól és a hozzátartozóiktól kaptam, a köszöneteikre, hogy megírtam ezt a könyvet. Sajnos 8 nincs idım minden levél megválaszolására, de minden egyes levélnek örülök és már egyetlen egy levél is elég fizetség lenne az egész fáradságért. Nem gyızök csodálkozni, hogy a dohányzás fenoménjáról nap mint nap tanulok valami újat. Ennek ellenére érvényesek maradnak ennek a könyvnek az alapvetı gondolatmenetei. Perfekt soha nem lehet ugye semmi, mégis van egy fejezet, amelyen semmi pénzért egy kicsit sem változtatnék meg. Ez az a fejezet, amelyet a legegyszerőbben írtam meg és véletlenül a legtöbb olvasó kedvenc fejezete: A 21. fejezet. A tanácsadásból származó tapasztalataim kiegészítéseként még ma is hasznot tudok húzni azokból a könyvre adott visszajelzésekbıl, amelyet az utóbbi öt évben kaptam. Az elsı kiadás változtatásai abból álltak, hogy a könyv mondanivalóját megpróbáltam pontosabban és tisztábban kifejezni. Különösen azokat az eseteket tartottam szem elıtt, amelyekben a módszerem csıdöt mondott és megpróbáltam ennek az okait kiküszöbölni. Ezen esetek legtöbbjében fiatalokról van szó, akiketa szüleik kényszeríttetek, hogy felkeressenek és ık maguk nem akartak a dohányzással felhagyni. Még ezeknek a dohányosoknak a háromnegyedét is meg tudtam gyógyítani. Alkalmanként egy valódi kudarcot tud az az ember jelenteni, akinek az a kétségbeesett kívánsága van, hogy leszokjon a dohányzásról. Ilyen a 25. fejezetben leírt férfi története is. Ez mélyen érint, és néha álmatlan éjszakáim vannak emiatt, mikor elgondolkodom, hogyan is tudnékennek a dohányosnak segíteni. Az ilyen balsikert nem a dohányos, hanem a saját kudarcomként tekintem, mert nekem nem sikerült elmagyarázni, hogy milyen egyszerő a leszokás és, hogy mekkora örömöt fog lelni az életben attól kezdve amint a rabságtól megszabadul. Tudom, hogy minden dohányos nem csak hogy könnyedén, hanem élvezettel le tud szokni, mégis akadnak egyes emberek, akik olyan szők látókörőek, hogy a fantáziájukat képtelenek szabadjára engedni - a leszokástól való félelem gátolja ıket, hogy új gondolataik szülessenek, soha nem értik meg, hogy ezt a félelmet éppen a cigaretta váltja ki és a leszokás legnagyobb nyeresége pontosan ettıl a félelemtıl való megszabadulásban rejlik. Ennek a könyvnek az elsı kiadását azoknak az embereknek ajánlom, akiket nem tudtam meggyógyítani. Egyébként a tanácsadásaimat azzal a garanciával vezetem, hogy ha nem sikerülne leszokni, akkor a pénzt visszaadom. Az évek folyamán a módszerem olyan sokszor lett kritizálva, de tudom, hogy minden dohányosnál hatásos. A legtöbbször ezt a panaszt hallom: ”Az Ön módszere nálam nem vált be!” A dohányosok ilyenkor elmesélik, hogy hogyan jártak el és akkor válik számomra nyilvánvalóvá, hogy az utasításaim felét semmibe vették. – Ezek után sem fér még a fejükbe, hogy miért is van az, hogy még mindig dohányoznak. Képzelje el, hogy egy labirintusban bolyong, és nem találja a kijáratot. Nálam van a labirintus térképe, és azt mondom Önnek: ”Most forduljon balra, majd jobbra. stb.” Ha Ön egy irányt kihagy, akkor a többi utasításértelmét veszti és soha nem jut ki a labirintusból. Eredetileg egyéni tanácsadásokat tartottam és csak nagyon kétségbe esett dohányosok kerestek fel. Egyesek kuruzslónak vagy affélének tartottak. Ma már a dohányzásról való leszokásnak vezetı kutatója vagyok, és 9 emberek utaznak hozzám a világ minden tájáról. Ma már csak nyolc fıs csoportfoglalkozásokat tartok, és még így sem tudok minden dohányost ellátni azok közül, akik nálam jelentkeznek, pedig a tanácsadást nem reklámozom. Ha a telefonkönyvben keres, akkor egyetlen olyan bejegyzést sem fog a nevemnél találni, amely a dohányzással kapcsolatos lenne. Minden foglalkozáson jelen van egy egykori alkoholista vagy heroinfüggı, vagy valaki, akinél több függıség is fenn áll. Kipróbáltam egy módszert heroinfüggıkön és alkoholistákon, ahol észrevettem, hogy ıket egyszerőbb meggyógyítani, minta dohányosokat - azzal a feltétellel, hogy korábban hasonló foglalkozásokon - mint például az Anonim Alkoholisták csoportjában - nem vettek részt. A módszer minden drogfüggınél alkalmazható. Legjobban az a tény nyugtalanít, hogy az ex-függık milyen könnyen visszaesnek, ami ugyanúgy érvényes heroinfüggıkre, dohányosokra, mint alkoholistákra. A legszomorúbb levelek, amiket kapok, dohányosoktól származnak, akik ezt a könyvet olvasták vagy a videókazettám segítségével szabadultak meg függıségüktıl, de ezután ismét rágyújtottak. Elıször olyan boldogok a szabadságérzésük miatt, hogy aztán másodszor is beleesnek ugyanabba a csapdába, és aztán észreveszik, hogy még egyszer nem sikerül a leszokás. Nagyon érdekel ennek a problémának a megoldása is, hogy ezek a dohányosok, hogyan tudnának ismét megszabadulni függıségüktıl, és hogy az alkohol, más drogok, illetve a dohányzás közti kapcsolatot hogyan függ össze. Úgy látom, hogy ez egy másik könyv témája lesz. Éppezen dolgozom. A legsőrőbben elhangzó kritika úgy szól, hogy ez a könyv állandó ismétléseket tartalmaz. Ezért sem fogok bocsánatot kérni. Mint azt a könyvemben elmagyarázom, a fı problémát nem a testi függıség, hanem az agymosás jelenti, amely a függıséghez erısen kapcsolódik. Mint mondtam, elég sok dicséretet és kritikát hallok. A kezdetei idıkben az orvosok szkepszissel fogadták, ma már ık a legbuzgóbb híveim. A legkedvesebb bókot, amit valaha kaptam, egy orvos mondta: csak ennyit mondott: ”Bárcsak én írtam volna ezt a könyvet!” 10 1. A javíthatatlan dohányossal még nem találkoztam Talán elıször is el kellene magyaráznom, hogy miért istartom magam képesnek egy ilyen könyv megírására. Nem, én sem pszichológus,sem orvos nem vagyok, az én kvalifikációm ennél sokkal specifikusabb. Életem 33 évét láncdohányosként töltöttem. Az utóbbi években rosszabb napokon 100 szál, más napokon sohasem kevesebb mint 3 doboz cigarettát szívtam el! Több tucat kísérletet tettem a leszokásra. Egyszer 6 hónapig nem cigarettáztam, de majd’ a falra másztam, mindig dohányosok mellé álltam, a vonaton pedig mindig a dohányzó kocsiba szálltam. A legtöbb dohányzó ember meg van gyızıdve arról, hogy leszokna még mielıtt az egészségét komoly veszély fenyegetné. Én elértem azt a stádiumot, amikor pontosan tudtam hogy a dohányzással megölöm magam. A folyamatos köhögés által okozott nyomástól krónikus fejfájásom volt. Állandóan éreztem a kopogást a vénámban amelyik homlokközépen fut fölfelé, és ıszintén azt hittem, hogy a fejem bármelyik pillanatban szétrobbanhat, és agyvérzést kapok. Habár ez megijesztett, mégsem jutottam el odáig, hogy komolyan le akartam volna szokni. Elértem azt a stádiumot, hogy már nem is próbálkoztam tovább. Tulajdonképpen nekem a dohányzás semmilyen élvezetet nem okozott. A legtöbb dohányos egyszer csak abban a tévképzetbenszenved, hogy ízlik neki a cigaretta, de ez nálam soha nem volt így. Soha nemszetettem az ízét és a szagát, mégis úgy gondoltam, hogy a cigaretta segít ellazulni ill. bátorságot és önbizalmat ad. A kisérleteimkor, amikor le akartam szokni, mindig nyomorultul éreztem magam, nem tudtam egy értékes életet cigaretta nélkülelképzelni. Végül elküldött a feleségem egy hipnoterapeutához. Meg kell mondjam, hogy rendkívül szkeptikus voltam, mert akkoriban abszolút semmit nem tudtam a hipnózisról és valamiféle démoni alakot képzeltem el szúrós, ingázó szemekkel. A szokásos illúzióim voltak, amiket a dohányosok a dohányzásról általában gondolnak - egyet kivéve – nem tartottam magamat egyakaratgyenge embernek. Az életben minden más dolgot kontroll alatt tartottam. Mégis a cigarettával ez pont fordítva volt. Azt hittem, hogy a hipnózis a motiváció megindításával van összefüggésben, és habár nem zárkózhtam el (mint a legtöbb dohányos, sürgısen le akartam szokni ), úgy gondoltam, hogy senki nem tudná nekem bebeszélni, hogy ne dohányozzak. Az egész találka tiszta idıvesztegetésnek tőnt. A terapeuta megpróbált rávenni, hogy emeljem fel a kezem és különbözı dolgokat csináljak. Úgy tőnt, semmi sem sikerül igazán. Nem veszítettem el a tudatomat. Nem estem transzba, vagy legalábbis nem hittem azt, és ezután nemcsak hogy mégis leszoktam a dohányzásról, hanem élveztema leszokást még az elvonási periódusban is. 11 Mielıtt Ön most elindulna, hogy felkeressen egy hipnoterapeutát, tisztázzunk valamit. A hipnózis egy kommunikációs eszköz, ha Önnek rossz információt adnak, akkor nem fog leszokni a dohányzásról. Nem szívesen kritizálom azt az embert akit felkerestem, mert idıközben már hulla lennék, ha nem mentem volna el hozzá. De mikor leszoktam a dohányzásról, az nem az ı fáradozásai miatt volt. Azt a látszatot sem szeretném kelteni, hogy a hipnózist lekicsinylem, épp ellenkezıleg, a saját tanácsadásaim alkalmával is használom. A szuggesztív hatása és a hatalmas ereje ugyanúgy jóra, mint rosszra felhasználható. Soha ne keressen fel egy olyan hipnoterapeutát, akit nem személyesen ajánlanak, aki iránt nem érez tiszteletet illetve bizalmat. Azokban a rémes dohányos éveimben azt hittem, hogy az életem a cigarettától függ, és inkább meghaltam volna, minthogy lemondjakróla. Manapság is gyakran megkérdezik, hogy néha nem fog –e el a régi vágy. A válaszom a következı: Soha, soha, soha – éppen ellenkezıleg. Az életem csodálatos volt. Ha a dohányzás megölt volna, akkor sem panaszkodhatnék. Nagyon sok szerencsében volt részem az életben, mégis a legcsodálatosabb, ami megesett velem az az, hogy megszabadultam ettıl a rémálomtól , ettıl a rabszolgaságtól, egy életen át szisztematikusan lerombolni a testemet és ezért még drágán meg is fizetni. Egy dolgot szeretnék már most a legelején tisztázni: Nincs semmilyen hajlamom a misztikára. Nem hiszek a varázslókban és a tündérekben. Analitikus észjárásom van és nem tudtam felfogni, hogy történhet meg velem egy ócska varázslat. Elkezdtem hát tudományos kutatásokat ovasni a hipnózisról és a dohányzásról. Abból, amit olvastam semmi nem szolgáltatott magyarázatot arra, ami velem történt. Miért volt a leszokás olyan nevetségesen egyszerő, miközben elıtte hetekig kemény depresszióban szenvedtem? Hosszú idıbe telt, míg rájöttem a dolog lényegére, fıként azért, mert a lóhoz akartam hozzá fogni a kocsit. Megpróbáltam kitalálni, hogy miért volt olyan egyszerő a leszokás, miközben a probléma abban leledzik, hogy a dohányosok miért találják olyan nehéznek a leszokást. Dohányosok borzasztó elvonási tünetekrıl beszélnek, de amikor visszatekintettem, és ezekre a rémségekre próbáltam emlékezni, egyszerően nem sikerült, mert nem voltak. Nem volt semmiféle testi fájdalmam. Minden a fejben játszódott le. Ma abból áll a teljesidıs állásom, hogy más embereknek segítek , hogy a szokásuk terhét levetkızzék. Ebben nagyon, nagyon sikeres vagyok. A segítségemmel ezer meg ezer dohányos meggyógyult. Egy dolgot szeretnék az elejétıl fogva kihangsúlyozni: javíthatatlan dohányos nem létezik. Én még mindig nem találkoztam olyasvalakivel, aki annyira függı lett volna mint én (vagy legalábbis annyira beképzelte volna magának a függıséget). Mindenki le tud szokni a dohányzásról, sıt mindezt könnyedséggel megteheti. Alapjában véve a félelem az, ami az embereket további dohányzásra sarkallja, a félelem, hogy az élet cigaretta nélkül nem lesz többé olyan értékes, a félelem, hogy az embernek valamit nélkülöznie kell. Az élet ››nélküle‹‹ nem csak ugyanolyan értékes, hanem sok 12 szempontból végtelenül több élvezetet nyújt, melyekközül a több energia, egészség, és pénz a legcsekélyebb elınyöket jelentik. Minden dohányos könnyen le tud szokni a dohányzásról – Ön is! Önnek csak annyit kell tennie, hogy teljes lelki nyitottsággal végigolvassa ezt a könyvet. Minél többet ért meg belıle, annál könnyebben fog menni. Sıt, ha egyetlen szót sem ért meg belıle, de pontosan betartja az utasításokat, akkor is könnyen fog menni. A legfontosabb: Ön nem fogja magát egy életen át vonszolni és állandóan a cigarettát siratni illetve nem kell veszteség érzésében szenvednie. Csupán érthetetlen lesz Önnek, hogy miért is dohányzott olyan sokáig. Mégis elıbb azért szeretném figyelmeztetni Önt. Csak két ok van, ami a módszeremet meghiusíthatja: 1. Ha Ön eltér az útmutatásaimtól. Egyesek ezt bántónak találják, hogy ennyire makacsul ragaszkodom bizonyos tanácsokhoz. Például fel fogom szólitani, hogy ne tegyen semmilyen kisérletet a dohányzás korlátozására, vagy hogy ne vegyen segítségül semmilyen pótló dolgot mint például édességet, rágógumit stb. (Fıleg akkor ne ha ez nikotint tartalmaz). Ezen a ponton annyira dogmatikus vagyok, mert tényleg nagyon jól kiismerem magam ezen a területen. Nem tagadom, hogy sok olyan ember van, aki ilyen trükkökel le tudott szokni a dohányzásról, ennek ellenére ık mégsem emiatt a trükk miatt szoktak le. Vannak emberek, akik egy függıágyon, állva tudnak szeretkezni, mégsem ez a legegyszerőbb módszer. Minden, amit Önnek mondok, annak van értelme: mégpedig az, hogy Önnek a leszokást megkönnyítse és ezáltal a sikert biztosítsa. 2. Ha Önbıl hiányzik a megértés. Ne tartson semmit egyértelmőnek. Ne csak azt gondolja át, amit Önnek elmondok, hanem a saját véleményét is és azt is amit a társadalom tanított Önnek a dohányzásról. Például mindenki, aki a dohányzást egy rossz szokásnak tartja, meg kellene kérdeznie önmagát, hogy miért szoknak le könnyedén az emberek, egyébként kellemes szokásokról, miközben olyan nehéz leszokni valamirıl, ami förtelmes íző, egy vagyonba kerül és megöl minket. Aki azt hiszi, hogy egy cigaretta a számára élvezet, meg kellene kérdeznie magát, hogy az életben más, végtelenül élvezetesebb dolgokat miért teszi vagy tudja abbahagyni. Miért kell rágyújtania, és miért fogja el a pánik, amikor ezt nemteszi? 13 2. Az egyszerő módszer E könyv célja, hogy egy belsı beállítottságot közvetítsen Önnek, amely lehetıvé teszi, hogy az elsı pillanattól kezdve lelkesedve fogjon neki, mintha Ön egy szörnyő betegségbıl gyógyulna fel. – ellentétben a szokásos módszerekkel, ahol olyan érzéssel indul neki, mintha a Mount Everestet kellenemegmásznia és a következı heteket azzal tölti, hogy cigaretta után sóvárog és minden más dohányost irigyel. Idıvel már csak csodálkozni fog amikor a cigarettára gondol. Hogy is tudta Ön ezt a cájgot valaha is elszívni? Irígység helyett sajnálattal fog tekinteni a többi dohányosra. A dohányzást feltétlenül csak akkor hagyja abba, amikor már a könyvet végigolvasta. Ez Önnek talán paradoxnak tőnik. Késıbb el fogom magyarázni, hogy a cigaretta abszolut semmit nem nyújt Önnek. A sok dohányzás körüli rejtvények egyike, hogy amikor éppen dohányzunk, megfigyeljük a cigarettát és megkérdezhetjük magunktól, hogy tulajdonképpen miért is szívjuk. A cigaretta csak akkor válik értékessé, amikor nincs. De mégis egyszerően tételezzük fel, hogy Ön nikotinfüggınek tartja magát, függetlenül attól, hogy ez Önnek most tetszik vagy nem. Ha Ön meg van gyızıdve a függıségérıl, akkor Ön soha nem tud teljesen ellazulni vagy koncentrálni anélkül, hogy rágyújtana.Tehát ne próbáljon leszokni, mielıtt az egész könyvet el nem olvasta. Az olvasás közben a dohányzás iránti vágya fokozatosan csökkenni fog. De el se kezdje, ha csak félig van meggyızıdve. Az fatálisan végzıdhet. Ne felejtse el: Önnek egyszerően csak be kell tartania az útmutatásaimat. Ha visszatekintek a könyv elsı kiadása óta eltelt 5évre, azt mondhatom, hogy emiatt az útmutatás miatt, miszerint a könyv végéig tovább kell dohányoznia, több frusztráció ért mint bármely más miatt, eltekintve a 28 fejezettıl: „A megfelelı idıpont”. Amikor leszoktam a dohányzásról, ezzel egyidıben sok rokonom és barátom is leszokott, csak azért mert én megtettem. Azt gondolták: „Ha ı megcsinálja, akkor mindenki meg tudja.” Az évek múlásával idırıl idıre elejtettem egy-egy rövidke megjegyzést azok körében, akik nem szoktak még le, hogy milyen szép is az élet szabadon! Amikor aztán ez a könyv megjelent, odaajándékoztam egyet egy kemény fickónak, aki még mindig tovább pöfékelt. Feltételeztem, hogy ha még a legunalmasabb könyv is lenne, melyet valaha írtak, el fogja olvasni, mert egy barátja írta. Mikor hónapokkal késıbb megtudtam, hogy még azt a fáradtságot se vette, hogy végigolvassa, akkor meg voltam lepıdve és meg voltam sértve. Sıt, azt is észrevettem, hogy az akkori legjobb barátom , akinek egy eredeti dedikált kiadást ajándékoztam, nem hogy nem olvasta el, hanem egyszerően továbbajándékozta. Akkoriban meg voltam sértıdve, de nem vettem figyelembe azt a rettenetes félelmet, amelyet a nikotinfüggıség kelt egy dohányosban. Ez a félelem erısebb lehet, mint bármilyen barátság. Ez majdnem váláshoz vezetett. Anyám egyszer azt kérdezte a feleségemtıl: „ Miért nem fenyegeted meg, hogy elhagyod, ha nem szokik le a dohányzásról?” A feleségem így válaszolt: „Mert, akkor elhagyna.” 14 Szégyenlem beismerni, de azt hiszem, hogy igaza volt. Olyan nagy a félelem, melyet a dohányzás az emberben ébreszt. Most már tisztán látom, hogy sok dohányos azért nem olvassa el a könyvet, mert észreveszik, hogy le kell szokniuk a dohányzásról, ha megteszik. Egyesek tudatosan csak egy sort olvasnak naponta, hogy eltolják azt a végzetes napot. Most már tisztában vagyok azzal, hogy sok olvasót a szerettei kényszerítik a könyv elolvasására. Tekintsen a dologra következıképpen: Mit veszíthet? Ha az olvasmány után nem szokik le a dohányzásról, akkor sincs rosszabb helyzetben mint most. Nincs semmi vesztenivalója a dolgon, csak nyerhet vele!Ha egyébként egy pár napja vagy hete már nem dohányzik, de nem biztos benne, hogy dohányos, exdohányos vagy nemdohányos akkor hagyja a cigarettát a könyv olvasásakor. Ön gyakorlatilag már nemdohányos. Most már csak arról van szó, hogy az építménye alapját bepótolja. A könyv végére egy boldog nemdohányos lesz Önbıl. A módszerem alapvetıen teljességgel ellentétes az eddig ismert leszokási módszerekkel. A normál módszer annyit jelent, hogy a dohányzás jelentıs hátrányait felsoroljuk és azt mondjuk: „Ha elég hosszú ideig ellen tudok állni a dohányzásnak, akkor végül el fog tőnni a dohányzás utáni vágyam. Aztán ismét élvezhetem az életet és nem leszek a dohány rabja.” Ez a logikus módszer, és nap mint nap ezer meg ezer dohányos próbálkozik meg ennek a módszernek valamilyen válfajával, hogy leszokjon a dohányzásról. Mindenesetre elég nehéz ezzel a módszerrel sikert elérni, mégpedig a következı okok miatt: 1. Tulajdonképpen a probléma nem a dohányzásról való leszokásban van. Mindig, amikor Ön elnyom egy cigarettát, leszokik a dohányzásról. Egy napon talán elég nyomós okot talál arra, hogy azt mondja: „Nem akarok többet dohányozni .” Minden dohányosnak vannak minden nap ilyen okai, és az okok sokkal nyomósabbak annál, mint gondolná.A valódi problémát a második nap ill. a tizedik vagy tízezredik nap jelenti, amikor Ön egy gyenge pillanatában, pityókás pillanatában, vagy éppen egyerıs pillanatában rágyújt egy cigarettára. Mivel drogfüggıségrıl van szó, kívánni fog egy második cigarettát és hirtelen azon kapja magát, hogy már megint dohányzik. 2. Az egészségünkre irányuló veszélyek miatt szokunk le a dohányzásról. Az eszünk azt mondja: „Szokj le róla! Tökfej vagy!” De a valóságban ez csak nehezebbé teszi a leszokást. Például akkor is dohányzunk, amikor idegesek vagyunk. Mondja el egy dohányosnak, hogy a legjobb úton halad , hogy megölje magát, és az elsı amit tenni fog, hogy egy cigaretta után nyúl. Anglia vezetı rákkutatási klinikája, a Royal Marsden Kórház elıtt több dohányos ácsorog, mint az összes többi klinika elıtt az országban. Az egyszerő módszerem lényege a következıkben rejlik: Felejtse el azokat az okokat, amiért le akar szokni, nézzen a cigarettaproblémájával szembe és tegye fel Önmagának a következı kérdéseket: 15 1. Mit nyújt nekem a dohányzás? 2. Tényleg élvezem? 3. Valóban rá vagyok kényszerítve, hogy egy életen át ezt a cuccot a számba vegyem, megfojtsam magamat és ezért még drágán meg isfizessek? A kellemes valóság az, hogy Önnek a dohányzás abszolút semmit sem nyújt. Hadd tisztázzam ezt a dolgot teljesen: Nem azt mondom, hogy a dohányzás hátrányai az elınyeit felülmúlják – ezt tudja mindendohányos. Azt gondolom, hogy a a dohányzás egyáltalán semmit nem nyújt. Az egyetlen érdeme, melye valaha is volt, az egy tásasági pluszpont volt. Ma már a dohányosok is inkább aszociális viselkedésnek tartják a dohányzást. A legtöbb dohányos szükségesenk tartja, hogy racionális magyarázatot találjon arra, hogy miért dohányzik. De ezek az okok mind csak ámítások és illúziók. Elsıként ezeket az ámításokat és illúziókat fogjuk szépen rendbe rakni. Észre fogja venni, hogy Önnek valójában semmi feladni valója nincs, illetve nemdohányosként csodálatos pozitív dolgokatkap majd ajándékul, melyek közül az egészség és pénz csak két dolog. Amikorra azillúziója elszáll, hogy az élet cigaretta nélkül nem olyan élvezetes, amikorra tudatossá válik, hogy az élet ››nélküle‹‹ nemcsak hogy ugyanolyan élvezetes, hanem még élvezetesebb, amikor az az érzés teljesen elmúlik, hogy valamit nélkülöznie kell vagy valamit elmulaszt teljesen elmúlik, akkor majd visszatérhetünk az egészségre és a spórolt pénzre - és a tucatnyi további jó okra, amely miatt érdemes leszokni. Ezek a felismerések további pozitív segítségekké válnak, amelyek Önt a valódi célja elérésében támogatni fogják: hogy az életét teljes egészében élvezhesse, miután a dohánytól megszabadult. 3. Miért is olyan nehéz a leszokás ? Mint már korábban elmagyaráztam, a saját függıségem vezette az érdeklıdésemet erre a témára. Mikor végül leszoktam, olyan volt mint egy csoda. A korábbi kísérleteimnél mikor le akartam szokni, heteken át szenvedtem kemény depressziókban. Néha-néha relatív boldog voltam, de a következı napon mégis visszaestem a depresszióba. Olyan ez, mint amikor ki akarnánk mászni egy csúszós verembıl, de amikor már majdnem fent vagyunk és látjuk a napot, mégis visszacsúszunk. Végül ismét meggyújtjuk azt a híres cigarettát, amely förtelmes íző és kínozzuk az agyunkat, hogy miért is kell ezt tennünk. Az egyik kérdés, amit a dohányosnak felteszek a tanácsadás elıtt, hogy „Le akar szokni a dohányzásról?” Valahol ez egy buta kérdés. Minden dohányos szívesen leszokna. Amikor az ember a legmegrögzöttebb dohányost kérdezi: „Ha visszatekerhetné az idıt, ahhoz az idıponthoz, amikor Ön még nem volt 16 nikotinfüggı, akkor a mai tudásszintjével rendelkezveismét rászokna a cigarettára? ” , a válasz legtöbb esetben: „Soha az életben.” Minden dohányos érzi, hogy valami ördögi dolog által van megszállva. Eleinte az ember még bebeszéli magának, hogy „Ismét leszokok róla, de nem mától hanem holnaptól.” Végül elérjük azt a pontot, amikor azt gondoljuk, hogy vagy nincs elég akaraterınk, vagy a cigaretta tartalmaz valamit, amire szükségünk van, hogy élvezzük az életet. Mint azt korábban már mondtam a probléma nem az, hogy megértessem miért olyan könnyő a leszokás, hanem sokkal inkább azt kell elmagyarázni, miért olyan nehéz. Kell, hogy legyen valamilyen magyarázat arra, hogy miért is szokik rá egyáltalán olyan sok ember, vagy hogy a népesség 60%-a legalább egyszer miért dohányozott. Ez az egész dolog a dohányzással kapcsolatban különösen rejtélyes. Az egyetlen dolog, amiért belekezdünk, azok az ezrek, akik már benne vannak. Mégis mindenki azt kívánja közülük, hogy bárcsak sose kezdte volna el és elmeséli, hogy ez csak tiszta idı és pénzkidobás. Nem egészen hisszük el, hogy ı ezt nem élvezi. A dohányzást a felnıttség egyik jelének tekintjük és azon fáradozunk, hogy függıek legyünk. Aztán az életünk többi részét azzal töltjük, hogy a gyermekeinknek bemagyarázzuk, hogy nehogy elkezdjék és mi magunk ismegpróbálunk leszokni. Azzal is töltjük életünket, hogy a mi kis kínunkért drágán megfizetünk. Egy átlag dohányos, aki napi egy dobozzal kijön, az életében kb. 5 000 000 forintot ad ki cigarettára. Mit csinálunk ezzel a pénzzel? (Még az sem lenne olyan rossz, ha az ablakon hajítanánk ki!) Arra használjuk fel, hogy szisztematikusan rákkeltı kátrányanyagokkal összecsomósítjuk a tüdınket és lassan, fokozatosan eltömítsük és megmérgezzük a véredényeinket. Minden nap minden izmunktól és szervünktıl egyre több oxigént vonunk el, úgyhogy napról napra egyre renyhébbek és tehetetlenebbek leszünk. Önmagunkat ítéljük egy koszos életre, rossz lehelletre, sárga fogakra, égésnyomokra, koszos hamutartókra és az állott füst visszataszító bőzére. Ez nem más mint, hogy rabszolgaság egy életenát. Fél életünkben olyan szituációkban vagyunk, ahol a társadalom megtiltja a dohányzást. (Iskolák, metró, színházak, kórházak, templomok stb.). Minden kísérletkor, mikor le akarunk szokni, vagy csak korlátozni akarjuk a cigarettázást ,nyomorultul érezzük magunkat. Az életünk másik felében szabad dohányoznuk, de azt kívánjuk bárcsak ne kellene. Milyen hobbi az olyan, amelyet szívesen a szögre akasztanánk, de sóvárgunk utánna, ha tényleg mellıznünk kell. Egy életen át a társadalom fele által mintegy kirekesztettként vannak kezelve, sıt még ennél is rosszabb. Egy különben inteligens, értelmes emberi lény egy életen át bünteti magát saját maga megvetésével. A dohányosnak csak magávalszemben marad megvetése, amikor meggondolatlanságból elolvassa az apróbetős figyelmezetést, vagy amikor egy szájszag- ill. rákellenes kampány indul, mikor légzési nehézségei vannak, szúrást érez a mellkasában, vagy mikor ı az egyedüli dohányos egy nem dohányzó csoportban. Milyen elınye származik ebbıl, hogy a tudatalattijában ezekkel a szörnyő fekete árnyakkal kell élnie. ABSZOLÚT SEMMI! Gyönyör? Élvezet? Kikapcsolódás? Segítség? Energia injekció? Merı, színtiszta illúziók, kivéve ha Ön a 17 szoros cipı hordását élvezetnek nevezi, mert mindig olyan kellemes amikor lehúzza azt. Mint mondottam, a valódi probléma nem csak abban áll, hogy kitaláljuk, miért vannak a dohányosoknak nehézségeik, hanem hogy valaki miért is dohányzik egyáltalán. Valószínőleg most azt mondja: „Mindez szép és jó, de ha valakai egyszer rászokott a szivarra vagy cigarettára, akkor nagyon nehéztıle megszabadulni.” De miért lenne ez olyan nehéz, és miért kell egyáltalán dohányoznuk? Dohányosok egy életen át keresik ezekre a kérdésekre a válaszokat. Egyesek tartanak az elviselhetetlen elvonási tünetektıl. A valódi elvonási tünetek a nikotinról való leszokás esetén annyira csekélyek (lásd 6. fejezet), hogy a legtöbb dohányosnak nem is jut el a tudatáig, hogy drogfüggı. Mások azon a véleményen vannak, hogy a cigaretta egyintenzív élvezetet nyújt. Na ezt épp nem teszi! Piszkos, undorító holmi. Kérdezzen csak meg egy X – tetszés szerinti dohányost, aki beképzeli magának hogy csak az íze miatt dohányzik, lemondana-e a cigarettarıl, ha a cigarettája elfogyna és csak egyféle márkát lehetne kapni, ami neki egyáltalán nem ízlik. A dohányos inkább szívna ócska kenderkötelet, mint egyáltalán semmit. Az élvezetnek semmi köze ehhez. Nekem például ízlika homár, de soha nem értem el azt a stádiumot, hogy napi 20 homárt kellettvolna elfogyasztanom. Más dolgokat élvezünk az életben, de mégsem érezzük azt a szerencsétlen érzést, ha éppen nem áll rendelkezésünkre. Egyesek mélyen a pszichéjükbe ásnak okokat keresni, a „Freudi szindróma” szerint „Gyermek az anyja keblén”. De a valóságban ezépp fordítva van. Pontosan ezért kezdünk el általában dohányozni, mert meg szeretnénk mutatni, hogy felnıttünk és érettek vagyunk. Ha a többi ember elıtt egy cuclit kellene szopogatnunk, akkor az elviselhetetlenül égı lenne. Egyesek viszont azt hiszik, hogy épp ellenkezıleg, az a Macho- érzés, hogy füstöt vagy tüzet fujtatnak az orrlyukukon. Ez az argumentum sem áll meg a lábán. Egy égı cigaretta az orrlyukban nevetséges lenne. Mennyivel nevetségesebb, rákkeltı kátrányanyagokat belélegezni a tüdınkbe. Egyesek azt mondják: „Ennek a kezemhez van valami köze!” Miért kell akkor a cigarettát meggyújtani? „Ez egy orális kielégülés.” Minek akkor rágyújtani? „Az az érzés, ahogyan a füst kitölti a tüdımet” Egy iszonyú érzés - ezt az emberek fulladásnak nevezik. Sokan azt hiszik, a dohányzás segít az unalom ellen. Ez is egy tévedés. Az unalom egy lelki állapot. Harminchárom éven át hittem azt, hogy a dohányzás ellazít, önbizalmat és bátorságot ad. Egyidejőleg tudtam, hogy megöl és egyvagyonba kerül. Miért nem mentem el egy orvoshoz és kértem tıle valamilyen alternatívát, amely ellazít, önbizalmat és bátorságot ad? Nem tettem, mert tudtam, hogy felajánlott volna valamilyen alternatívát. Nem ez volt a valódi ok, ezcsak a kifogás volt. Egyesek azt mondják, hogy ık csak azért dohányoznak, mert a barátaik is dohányoznak. Ezek tényleg ennyire buták? 18 A legtöbb dohányos, aki elgondolkodik rajta, legtöbbször arra az eredményre jut, hogy a dohányzás csak egy szokás. Ez sem egy valódimagyarázat, de mivel minden más racionális magyarázatot el kellett hogy vessen, úgy tőnik ez az egyetlen bocsánat, mely megmaradt. Sajnos ez a következtetés is téves. Naponta változtatjuk a szokásainkat, ezek közül a nagyon élvezeteseket is. Az étkezési szokásaim még a dohányos korszakomból származnak. Sem reggel sem délben nem eszek, naponta csak egyszer étkezek, azt is este. Mégis mikor nyaralunk, a reggeli a kedvenc étkezésem. Azon a napon, mikor visszatérünk a nyaralásból, a legkisebb megerıltetés nélkül állok vissza a normál étkezési szokásaimra. Miért függünk egy olyan szokástól, amely rettenetes íző, megöl minket, egy vagyonba kerül, koszos és undorító és melyet legszívesebben abbahagynánk, hogy ha az egész amit tennünk kellene érte, csak annyi, hogy egyszerően letesszük? Miért olyan nehéz ez? A válasz így hangzik: Nem nehéz. Nevetségesen egyszerő. Amint Ön a valódi okokat megérti és rájön, hogy miért is dohányzik, le fog szokni róla – csak úgy. Legkésıbb három hét múlva Ön csak csodálkozni fog, hogy miért is cigarettázott egyáltalán ennyi ideig. Olvasson tovább. 4. Közönséges csapda A dohányzás a legrafináltabb, legközönségesebb csapda, amely csak létezik. Ember ilyen zseniálisat nem is tudna kitalálni. Mi fog meg bennünket eleinte? Felnıttek ezrei, akik már benne csücsülnek. Igaz İk figyelmeztetnek bennünket, hogy a dohányzás egy koszos, undorító szokás, amelyvégül elpusztít és elszegényít bennünket, de mi nem hisszük el, hogy semmilyen élvezetet nem nyújt nekik. A dohányzás sok tragikomikus aspektusának egyike, hogy mennyire keményen kell dolgoznunk azon, hogy függıek legyünk. Ez az egyetlen csapda, amiben nincs csali és sajtdarab. Amirıl lemondunk, az nem a felséges íző, hanem a borzalmas íző cigaretta. Ha az elsı cigaretta olyan felséges lenne,akkor elkezdene a vészcsengı sivítani és inteligens ember módjára megérthetnénk, hogy miért is mérgezi magát az felnıtt emberek fele. De, mivel az elsı cigaretta borzalmas íző, a fiatal elménk biztonságban érzi magát, hiszen soha nem válunk függıvé és azt hisszük, hogy bármikor le tudnánk szokni, mivel a cigaretta nekünk semmilyen élvezetet nem jelent. Ez a az egyetlen drog a természetben, mely visszatart valakit attól, hogy elérje a célját. A fiúk sokszor azért szoknak rá, mert keménynek akarnak látszani – egy Humphrey Bogart/ Clint Eastwood imidzset akarnak magukra húzni.Pedig a cigarettával kapcsolatban mindennek elképzelheti magát, csak keménynek nem. Megkockáztatja hogy letüdızze, és ha túl sokat szívott, akkor elıször megszédül, 19 majd rosszul lesz. Akkor már csak a többi sráctól akar elválni, azt a piszkos cuccot elhajítani. Lányok elsısorban a cool, világlátott, tapasztalt fiatal nıt akarják eljátszani. Mindannyian láttuk már, hogyan pöfékelik a cigarettájukat és milyen nevetségesen néznek ki ekkor. Ha a srácok egyszer csak megtanulták, hogyan nézzenek ki erısnek és férfiasnak, és a lányok coolnak és tapasztaltnak, akkor azt kívánják, bárcsak soha ne gyújtottak volna rá. Aztán megpróbáljuk egész maradék életünkön át, megmagyarázni, hogy miért is dohányzunk, a gyerekeink lelkére kötjük, nehogy ugyanabba a csapdába essenek és idınként mi magunk is megpróbálunk kiszabadulnibelıle. A csapda úgy van kialakítva, hogy csak stresszes szituációkban próbáljunk meg leszokni, teljesen mindegy hogy éppen egészségügyi problémánk van, pénzszőkén vagyunk vagy éppen azért mert olyan érzésünk van, hogykülöncként kezelnek. Amint leszokunk, még több stressz ér bennünket (a rettegett elvonási tünetek), és most a szer nélkül kell túljutnunk ezen, mely eddig megkönnyítette a stresszes helyzeteket. (A jó öreg mankónk: a cigaretta). Egy pár gyötrelmes nap után arra a következtetésre jutunk, hogy biztos rossz idıpontot választottunk. Ki kell várnunk egy stresszmentes idıszakot, de mikor ez elérkezik, eltőnik az ok is, amiért le kellene szoknunk. Természetesen soha nem fog elérkezni ez az idı, mert úgyis meg vagyunk gyızıdve arról, hogy az életünk egyre stresszesebb lesz. Mikor elhagyjuk a szülıi házat, a dolgok természetes menete, hogy alapítunk egy saját háztartást, s jön a jelzáloghitel, gyerekek, felelısségteljes munkahelyi feladatok stb. Ez egy tévedés. A valóságban minden élılény a legstresszesebb idıszakát korai gyemekkorban és a pubertáskorban éli át. Hajlamosak vagyunk a felelısséget és a stresszt felcserélni. Dohányosok automatikusan több stresszt éllnek át, mert a nikotinsemmiképpen sem ellazít vagy stresszt csillapít, ahogyan azt a reklámok akarják bebeszélni nekünk. Pont az ellenkezıjét teszi, feszültebbé sıt idegesebbé tesz. Sıt még a dohányosok, akik a dohányzásról leszoktak (a legtöbben megteszik ezt egyszer vagy többször életükben) teljesen boldogan és elégedetten eléldegélnek, mégis hirtelen visszaesnek a függıségbe. A dohányzás összehasonlítható azzal, amikor valaki egy óriási labirintusba kerül. Amikor benne vagyunk, a gondolataink elködösülnek és összezavarodnak majd életünk hátralévı részét azzal a kísérlettel töltjük, hogy kitaláljunk. Sokaknak közülünk sikerül végül, késıbb mégis belelépünk ugyanabba a csapdába. Én harminchárom éven át bolyongtam és kerestem a kiutat a labirintusból. Mint minden dohányos, egyszerően nem láttam át. Hála szokatlan körülmények összetalálkozásának, melyek között nem szerepel a fizetésem, sikerült a menekülés. Ezután azt akartam megtudni, hogy miért találtam olyan iszonyatosan nehéznek a leszokást ill. mikor végre sikerült abbahagyni, hogyanlehetett az, hogy nem csak egyszerő volt, hanem még élvezetet is nyújtott. Amióta leszoktam a dohányzásról, a hobbim volt és késıbb a hivatásommá lett, hogy nyomára bukkanjak annak a sok rejtélynek, melyeta dohányzás állít elénk. Ez egy kényes , izgalmas Puzzle és gyakorlatilag megoldhatatlan, mint a Rubik-kocka. 20 Mégis, mint minden más komplikált türelemjátéknál egyszerő a megoldás - ha az ember ismeri azt. Én ki fogom Önt vezetni ebbıl a labirintusból és gondoskodom róla, hogy soha többé ne kerüljön vissza bele. Cak annyit kell tennie, hogy követi a tanácsaimat.Ha Ön csak egyszer a rossz utat választja, minden további útmutatásom értelmetlen. Szeretném még egyszer kifejezetten hangsúlyozni, hogy mindenki egyszerően leszokhat a dohányzásról, de elsıként a tényekkel kell szembenéznünk. Nem, nem azokra a tényekre gondolok, melyek félelmet keltenek bennünk s megrémisztenek. Tudom, hogy ezeket már ismerik.Már van elég információjuk a dohányzás káros hatásairól. Ha ezek Önt távol tartanák a dohányzástól, akkor már leszokott volna. Azokra gondolok, hogy miért tartjuk a leszokást oly nehéznek. Hogy ezt a kérdést megválaszoljuk, meg kell tudnunk a valódi okot, miért is dohányzunk. 5. Miért dohányzunk tovább? Mindannyian idióta okokból kezdünk el dohányozni, legtöbbször csoport- kényszerőségbıl vagy társaságban, de miért dohányzunk tovább ha észrevesszük, hogy függıek lettünk? Egy átlagdohányosnak fogalma sincsen arról, hogy miértdohányzik. Ha a valódi ok ismert lenne elıtte, akkor leszokna. Tanácsadásaim alkalmával dohányosok ezreinek tettem fel ezt a kérdést. A valódi ok minegyiknél ugyanaz, a válaszok mégis végtelenül sokfélék. A tanácsadás ezen részét találom a leginkább szórakoztatónak, egyidejőleg viszont a leginkább részvétkeltınek is. Minden dohányos tudja a szíve mélyén, hogy egy félkegyelmő tökfej. Tudják, hogy a függıségük kezdete elıtt semmi nem kényszerítette ıket, hogy dohányozzanak. A legtöbben emlékeznek, hogy milyen rosszul esett az elsı cigaretta, és hogy nagy erıfeszítésükbe került, míg dohányossá küzdötték fel magukat. Gyakran irritálja ıket, hogy a nemdohányosnak semmi sem hiányzik, és hogy tréfálkoznak rajtuk. Mindazonáltal a dohányosok inteligens, ésszel megáldott emberek. Tudják, hogy óriási egészségügyi rizikót vesznek magukra, és hogy életük során egy egész vagyont adnak ki cigarettára. Emiatt van szükségük racionális magyarázatokra, melyekkel igazolhatják a szokásukat. A tényleges ok, amiért a dohányosok mindig tovább dohányoznak, az egy rafinált kombinációja bizonyos faktoroknak, melyeket a következı két fejezetben írok le. 1. Nikotinfüggıség 2. Agymosás 21 6. Nikotinfüggıség A nikotin, egy színtelen olajszerő vegyület, a dohányban lévı drog, mely a dohányost függıvé teszi. Gyorsabban képez függıséget, mint bármelyik más az emberiség álltal ismert drog, legtöbbször elég hozzá egyetlen cigaretta. Minden egyes szívás (slukk) egy kis dózis nikotint szállít a tüdın keresztül az agyba és ez a dózis gyorsabban hat mint a heroin, amit a kábítós a vénájába spriccel. Ha valaki egy cigarettát húsz slukkból tud elszívni,akkor egyetlen cigarettából húsz adag drogot kap. A nikotin egy gyorsan ható drog és a nikotinszint a vérben harminc perc alatt kb. a felére egy óra múlva a negyedére csökken. Ez magyarázza, hogy a legtöbb dohányos miért 1 dobozzal szív el naponta. Amint a dohányos elnyomja a cigarettacsikket, elkezdi a nikotin gyorsan elhagyni a szervezetet és a dohányos elkezd elvonási tünetekben szenvedni. Ezen a ponton kell hogy tisztázzuk a széles körben elterjedt véleményt az elvonási tünetekkel kapcsolatban. Ön azt hiszi, hogy az elvonási tünetek egyenlıek azzal a szörnyő traumával, melyben szenved, mikor megprópál leszokni vagy arra kényszerítik, hogy szokjon le a dohányzásról. Ennek a traumának mégis elsısorban pszichikai okai vannak. A dohányos úgy érzi, hogy elrabolták tıle a támaszát ill. a szórakozását. Ezt késıbb részletesen elmagyarázom. A tényleges elvonási tünetek nikotinelvonásnál annyira csekélyek, hogy a legtöbb dohányos soha nem lesz tudatában annak, hogy ı tényleg drogfüggı. Mikor azt a kifejezést használjuk, hogy nikotinfüggı, akkor általában azt gondoljuk ezzel, hogy egyszerően hozzászoktunk a dohányzáshoz. A legtöbb dohányos rémülten utasítja el magától a drogokat, mégis éppen az: drogfüggı. Szerencsére könnyő ettıl a drogtól megszabadulni, de elsıként el kell fogadnia,hogy Ön függı. A nikotinelvonásnál nem szenved az ember semmilyen testi fájdalomban. Ez inkább az üresség nyugtalanító érzése, az érzés, amiért a dohányosok azt hiszik, hogy a kezeikkel kellene valamit tenniük. Ha sokáig tart ez az érzés, akkor a dohányos ideges lesz, bizonytalan, feszült és ingerlékeny. Ez olyan mint az éhség - egy méreg után, a nikotin után. Hét másodperccel a cigaretta meggyújtása után ismét új nikotin áll rendelkezésre és a vágyakozásnak vége. Felválltja az ellazulás és az önbizalom érzése, melyet a cigaretta közvetít a dohányosnak. Az elején, mikor elkezdtünk dohányozni az elvonási tünetek illetve azok megszüntetése annyira jelentéktelenek voltak, hogy észre sem vettük milyen folyamat zajlik le körülöttünk. Mikor elkezdünk rendszeresen dohányozni azt hisszük, hogy vagy megtanultuk élvezni a cigarettát, vagy egyszerően csak ››hozzászoktunk, megszoktuk‹‹. A valóság az, hogy már függık vagyunk , nem vesszük észre, de a kis nikotinbestia már befészkelıdött a szervezetünkbe és ezt továbbra is táplánunk kell. Senkit nem kényszeritenek rá. Az egyetlen ok amiért 22 mindenki tovább dohányzik, hogy mértékkel vagy mértéktelenül az mindegy, abban áll, hogy a kis bestiának eledelt szerezzünk. Az egész dohányzás tele van egy sor rejtéllyel. Minden dohányos tudja, hogy egy tökfej és valamilyen kellemetlen csapdába esett. A legtragikusabb vonatkozása a dohányzásnak az én szemszögembıl, hogy a dohányos acigaretta álltal csupán azt a belsı lelki békét, nyugalmat ill. önbizalmat kapja vissza, melyet a teste minden további nélkül birtokolt mielıtt a függısége elkezdıdött volna. Biztosan ismeri azt az érzést, mikor az egyik szomszédnál egész nap szól a riasztó vagy mikor Önnek egy kisebb, de huzamosabb ideig tartó terhet, háborgatást kell elviselnie. Aztán amikor hirtelen elhallgat a lárma – a béke és nyugalom csodálatos érzése tölti el. De hát ez nem valódi béke, hanem csak a háborgatás vége. Mielıtt a nikotin csapdájába kerülünk, nem hiányzik a testünknek semmi. Aztán nikotint kényszerítünk rá és mikor a cigarettát elnyomjuk, már elvonási szimptómákban szenvedünk. – nem testi fájdalom, csak az üresség érzése. Ennek az érzésnek tudatában sem vagyunk, mégis úgy hat ez a szervezetünkben, mint egy csöpögı vízcsap. Racionálisan nem értjük ezt meg. Nem is kell a továbbiakban, hogy megértsük. Csak annyit tudunk, hogy ismét szeretnénk egy szál cigarettát, s mikor meggyújtjuk, eltőnik a vágyunk és ebben a pillanatban elégedettek és optimisták vagyunk. – pontosan úgy mint a függıségünk elıtt. A kielégülés mégis csak átmeneti, hiszen a testünknek állandóan több nikotint kell adagolnunk, hogy a vágyat csillapítsuk. Amint végigszívtuk a cigarettánkat újból kezdjük érezni a vágyat és az ördögi kör megy tovább. Egy életen át tartó ördögi kör. – kivéve, ha Ön megállítja. A dohányzás ugyanolyan, mint amikor egy ember túl szők cipıt hord, hogy a levételénél megkönnyebbülést érezzen. Általában három fı oka van annak, hogy a dohányos ezt a folyamatot nem látja át. 1. Nem szenved egy felismerhetı testi fájdalomban. Ez csak egy olyan érzés. 2. Egy úgynevezett fordított hatásról van szó. Ezért olyan nehéz bármilyen drogfüggıségtıl megszabadulni. Csak amikor nem dohányzik az ember, akkor érzi ezt a terhes, kellemetlen érzést. – nem a cigarettát hibáztatja. Amint egyre rágyújt, megkönnyebbülést érez – ezáltal esnek abba a téveszmébe, hogy a cigaretta támaszt vagy örömöt jelent számukra. 3. A születésünk óta egy masszív agymosásnak vagyunk kitéve. Habár az életünkbıl semmi sem hiányzik mielıtt elkezdenénk adohányzást, mégsem lepıdünk meg, mikor egy fáradtságos tanulási folyamat után elkezdjük azt hinni, hogy a cigaretta élvezetet vagy biztonságot nyújt. Miért is kellene ezt megkérdıjeleznünk? Mi a ››boldog és szerencsés dohányzó közösség‹‹ tagjai vagyunk. Ezen a ponton a dohányzással kapcsolatos másik illúziót is ugyanígy fel kell hogy oszlassam. A ›› megszokás‹‹ nem létezik. A életünkben mindenféle változó szokásaink vannak, ezek közül némelyek elég örömet okoznak nekünk. Mégis egy 23 olyan szokás, mely förtelmes íző, egy vagyonba kerül, melyet piszkosnak és utálatosnak tartunk és lehetıség szerint boldogan leszoknánk róla, akkor azt lazán le kellene hogy rázzuk magunkról. Miért esik ez olyan nehezünkre? A válasz annyi, hogy nem egy megszokásról, hanem drogfüggıségrıl van szó. Meg kell tanulnunk, hozzászokni a gondolathoz. Mielıtt tudnánk, hogy miis történik velünk nem csak rendszeresen veszünk cigarettát, hanem kell hogy legyen nálunk valamennyi. Ha nem kapunk, akkor pánik uralkodik el rajtunk és idıvelhajlamosak leszünk egyre többet cigarettázni. Ez azért történik, mert a szervezetünk itt is, mint minden más drog esetében azt a tendenciát mutatja, hogy kezd a nikotin hatása ellen immunissá válni és ennek következtében egyre több nikotint kell magunkhoz vennünk. Már relatív rövid idı után nem szünteti meg a cigaretta teljesen az elvonási tüneteket, melyeket ı okoz, így egy cigaretta meggyújtása után bár jobban érezzük magunkat mint egy pillanattal korábban, de alapjában véve idegesebbek és feszültebbek vagyunk még a dohányzás ideje alatt is, mintha nemdohányosok lennénk. Ez még nevetségesebb mint a szők cipı hordása, mert egyre nagyobb fájdalom érezhetı továbbra is, miután már rég lehúztuk a cipıt. Sıt a szituáció még rosszabb, mert a nikotin gyorsan elillan a szervezetbıl mire a cigarettát végig szívtuk. Ez magyarázza, hogy egy dohányos stresszes szituációkban miért hajlik a láncdohányzásfelé. Mint mondtam, a ›› megszokás‹‹ egyáltalán nem létezik. A valódi ok, amiért minden dohányos tovább dohányzik, a benne lévı kis bestia. Folyton folyvást etetnie kell. A dohányos maga dönt, hogy ezt mikor teszi, általában a következı négy szituáció egyikében vagy ezek valamilyen kombinációjában. Melyek a következık: unalom / koncentráció - két extrém ellentét! stressz / ellazulás (kikapcsolódás, pihenés) - két extrém ellentét! Milyen csodadrog tudja hirtelen azt a hatást elérni, melyet húsz perccel ezelıtt kellett az ellenkezıjére fordítani? Ha józan paraszti ésszel végiggondoljuk, az alvástól eltekintve milyen más szituáció van még az életünkben? A valóságban a dohányzás sem az unalom sem pedig a stressz ellen nem tesz semmit, és nem segít a koncentrációban ill. a pihenésben sem. Mindez csakképzelgés. A nikotin nem csak egy drog, hanem egy erıs hatású méreg is, melyet rovarirtószereknél használnak fel. (Nézzen csak utánna a lexikonban). Egy cigaretta nikotintartalma megölné Önt, ha direkt a vénájába spriccelné. A dohány egyébként számos más méreganyagot is tartalmaz, szénmonoxidot is beleértve. Ha esetleg az lebeg Ön elıtt, hogy pipára vagy szivarra szokik át, akkor szeretném tisztázni, hogy ez a könyv a dohány mindenfajtájára vonatkozik. Az emberi test a legkomplexebb dolog a planétánkon. Semmilyen faj, még a legprimitívebb amıbák vagy férgek sem élnék túl, ha nem tudnák megkülönböztetni a táplálékot a méregtıl. 24 A természetes kiválasztódás folyamatában a testünk és az értelmünk különbözı technikákat fejlesztett ki, hogy megkülönböztessük a táplálékot a méregtıl illetve, megbízható módszereket arra, hogy az utóbbit kiadjuk magunkból. Minden ember taszítónak találja a dohány ízét és szagát mindaddig, míg maga nikotinfüggıvé nem válik. Ha Ön dohányfüstöt fúj egy állat vagy egy kisgyermek arcába, köhögni és köpködni fog. Az elsı cigarettánk elszívásakor a füst inhalálása (letüdızése) egy köhögési rohamot vált ki. Ha elsıre túl sokat dohányzunk, akkor szédülünk vagy ténylegesen testileg kellemetlenül érezzük magunkat. Ezzel azt mondja nekünk a szervezetünk, hogy : ›› Mérget adsz nekem. Hagyd abba! ‹‹ Ez az a stádium, amikor gyakran elválik, hogy dohányosok leszünk vagy sem. Az egy butaság, hogy csak testileg és lelkileg gyenge emberek kezdenek el dohányozni. Aki az elsı cigarettáját visszataszítónak találja, nagy szerencséje van, nem készül ki a tüdeje és ı egy életre meg van gyógyítva. Vagy még nincs lelkileg a fáradságos tanulási folyamatra felkészülve, az inhalálást (letüdızést) kipróbálni úgy hogy nem köhög tıle. Számomra az a legtragikusabb az egészben, hogy milyen keményen is kell dolgoznunk a függıségünkön és, hogy olyan nehéz visszatartani a fiatalokat a cigarettától. Mivel a dohányzást még mindig tanulniuk kell, mivel a cigarettát kellemetlennek találják, azt hiszik, bármikor le tudnak szokni róla. Miért nem tanulnak tılünk? De miért nem tanultunk mi is a szüleinktıl? Sok dohányos azt hiszi, hogy a dohány szagát vagy ízét tényleg szereti. Ez egy illúzió. Amikor megtanuljuk a dohányzást, megtanítjuk a testünknek, hogy érzéketlenné váljon a szaggal ill. a rossz ízzel szemben, s ezzel megkapjuk a löketünket, mint a drogos, aki beképzeli magának, hogy az injekciót élvezi. Az elvonási tünetek heroin esetében különösen erısek, ésami igazán örömöt okoz, az a szimptóma befejezésének a rituáléja. A dohányos megtanulja az érzékeit becsukni az íz és a szag ellen, hogy megkapja a löketét. Kérdezzen meg egy dohányost, aki beképzeli magának, hogy csupán azért dohányzik, mert ízlik neki a dohány: „Ha Ön a szokásos cigarettafajtáját nem kapná meg és csak egy márkát vásárolhatna, amelyet Ön nem szeret, akkor inkább leszokna?” Semmi esély. Habár eleinte rettenetes íze van , de egy kis makacssággal megtanulja szeretni azt a cigarettát. Sıt egy dohányos megfázás, mandulagyulladás, torokfájás, bronchitis vagy emfizéma esetén is megpróbál majd tovább dohányozni. Az élvezethez semmi köze nincs. Ha lenne, senki nemszívna el többet egy szál cigarettánál. Ezer meg ezer ex-dohányos v (2016-01-05 01:00:26)
    sós süti tetejét a f*** kivan sósav azt kérdi mennyi egy kiló krumpli (2014-03-29 16:58:07)
    Az usa régen babos szilárd összejött behringer andrea andrea távval asztal kiderül hogy most farkasné gallusz niki próbáltak ezt azt (2014-09-16 00:40:51)
    bedene ale ale ale ale ++++ ooooOOOOOOOOO (2015-01-10 15:38:25)
    y utazzon ki aludt az anti alu 12 kanálisok mellette volt bézbólütő kezeim a maga alatt volt a kék adidas melegítő valuta földet (2014-05-20 00:02:48)
    napi morovitz: a testorvizsgan 24 orat kell egyhelyben allni (2013-09-20 19:03:45)
    Lackó és való munka suliból néztük otthon szex filmek google malackó rajnai kering? utána nova kitalálta (2015-04-18 00:49:59)
    anya levetkoztetett es simizni kezdte a mellemet,szopatok nyalok baszok,nagyiszex történetek,sex a.kutyaval tortenet (2016-01-09 23:17:58)
    mit vettèl? apádnak kuhu kuhu huiiiiii hiiiiiiii kuhu kuhu semmit hiiii (2014-12-27 12:06:20)
    Szétlopta az elektro worldot a sánta tibi:):) (2013-11-17 02:56:51)
    látom ?ket ott a spárba csajoznak szerencsétlen szemek próbálkoznak üvöltenek mint a sakál ha mi van benne az van benne n?i sikered van mit iszol az van benne gyulai f*** villa voltam sziasztok (2014-03-27 18:15:33)
    vegyész utca dolgoztok csabával akinek az amerikaiak buták a nevét csak telnek fogtok éjszaka kamera rögzítő számítógépet futásidőben laptop belőle áramot a laptop a vincsesztert jöttek a karbantartók fél év múlva megfogtuk vissza akarták nézni a felvételt nem volt benne hdd szabó béla megtudta teljesen kiborul fiat rajta fajtajelleg megnézte a naplóba hogy megmaradsz csaba volt megint kiakadt a kép (2015-08-19 12:11:00)
    sziasztok ez a tábor rádió most hallgatni drugs bunny majd ki fogok borulni felénél rajta fajták zahnriemen készül valami csodalatos király lesz (2015-12-25 19:05:18)
    kuhu kuhu hiiiiii hu (2015-10-17 11:07:32)
    Kerti unity samsung galaxy t shirt szigeti sajószigeti út 10 zoltek titi tá tá sós rúd facebook vasvár vasvári k**** anyád csabát is lehet pontot az eszközt az ember csak homokot youtube meg ki vagy (2014-11-23 14:19:52)
    vicces dagadt nèger geci (2016-01-13 21:10:21)
    si si si si sa s a sa sa geci pi pi pi pi (2013-11-06 17:30:40)
    Sziasztok sziasztok szexi vagyok viszont újra van te voltal ajánlom mégpedig dj tali.hu w pont hu címen érezzétek és fantasztikus trek 2 hetes lesz holnaptól csabával nagyon sokszor bebasztam tudjátok az alaplapi pályáztatása sok g*** az a sasvári nikolett át aki leszokott a jácintot leszopott az öcsém is database akarta de nem ment nem mert szóval ez van ha nem leszünk formában azért lehet hogy még jelentkezem a következ? csuklás hello sziasztok walton digital.hu google.hu (2015-03-26 22:38:20)
    Régen a baba sávval babos barna könyvfesztivál youtube a faházban begyújtottam karácsonyfával babos a szilárd rajtam gázálarc volt etikett búvárszemüveg majd megfulladt a füstölt (2014-11-01 12:35:32)
    Elkezd?dött a doktor csont dagadt cigányasszony zabálja közben kv4 nickelback rege írta twitter facebook twitter magával a lélegeztet? készülék (2014-10-29 19:22:05)
    Kezdődik a második évad kunta kinte tom berenger rosszat álmodik a negró fehérvári út nem fogjuk meg mi történik mindjárt tavasz valakit kályha hülye néger f*** jönnek a tűzoltó (2014-07-12 11:37:04)
    rohadt konta kinte elsuttyogja a játszmát (2015-01-11 11:36:07)
    Mit akartam valami kurvajó szóval a gép régen hogy ez olyan mint az ex libris papo csak ebben 10 nap olyan mint a rama tompa amikor az xperia t mobile nak ugrálnak szexvideo rama tompa (2015-01-18 22:15:51)
    15 napjuk üzlet nikotin bestial nem olyan pofonokat kapsz idézet közt youtube.com most már remélem jobban leszel remélem ki fogom a cica hasa a piszkos k**** anyád (2014-11-27 18:18:56)
    Voltunk a pékségbe kenyeret venni a dolgokat de laval hazafele tekertem biciklivel jöhetünk 41 ott volt a rend?r doboza lajos cip? parlament a gáz de annyit láttam bicikli szerepl? telefon körzet bicikli megálltam nézem a hollandok mászott ki az orrból bicikli met 3 méterrel volt elmentünk haza fele harmat látott a lámpákban (2015-04-15 21:27:53)
    Sziasztok itt vagyok mai napon vörös zsaru cím? film kritikája fogunk naplóba menni veletek tudsz kezdeni már reggel bement alsógatyába akkor át baszott az embernek kiestek a hóba mind a ketten sokat veszekedtek alsó fog játszani sziasztok voltam (2015-05-23 20:33:52)
    megint A kuhogo gecite keltem pfij (2014-11-28 12:51:11)
    Mentünk télen motorozni a hegyekbe simson alkoholt babos szilárd ingyen kis romet a volt én meg simson max voltam fogtam dobosa berugott 1 2 menet közben az üvöltés mint a sakál cinema nem mászik cinema adidas na mi van nem esett az árokba (2014-11-01 15:06:55)
    Kunta kinte tomi meg a lányát utálom hogy nem tudták tom berenger meg szerintem a szemével belefog youtube facebook youtube kiabálni moni (2014-08-03 17:05:24)
    sánta tibor te fasz (2013-10-07 21:06:56)
    Egyszer régen küldtünk kint a kapuból dologgal gyufa meg benned azt a szívet a szobába hallatszott ki adja a meg egyszer azon 18 attila színház teljesen kiborult ki a try to fajtajelleg (2014-10-24 10:12:22)
    Most már neki mindent elszívott bárkit leszopok volna hogy azt kés?bb meg is tette kimentek a csabával a film mellett csabát is megtudtuk azt a kerítésen aztán a kocsmáros dalfesztivál én meg nem tudtam miért (2015-03-20 19:18:40)
    Karsai találkozunk este valentin karaj dorog elindultunk szénási krisztián és hogy ki fogjuk a falra hogy b*** fogta karsai kifújta a part szakad meg hogy b*** reggel megláttam a klárika néni 25 arcuk teljesen kiborult rajta fajta valentino ballagása biciklilánc anya (2015-01-18 23:02:27)
    Amikor amikor otthon hazajött az osztrákok elmentünk a túróba berúgni bezárt google átmentünk a sportba szopd ki a faszom az ének az orsi youtube youtube facebook énekeltek megfogta versek közéjük hátára veszi minden teljesen kiborultak a fajta jelleg (2014-12-03 01:00:15)
    Méreggel permetezve (2014-01-27 04:21:08)
    Csaba kanyarodott ki a sulinak utána meg esett akkorát hogy túl sok pénz a betonon zsolti balázs mondta közbe ez a csaba most költöztek ide nem ismerem a tavasz teljesen kiborul szia rajta (2015-04-14 04:05:10)
    atika rádi ezt hallgasd viiii vui8iiiii viiiiiiii viiiii (2015-05-08 12:52:24)
    Az új forgatókönyv elmennek tatabányára út leves elhúzza az egészet és szép női ruházat g*** simon kx építik a háza amíg alszol youtube (2014-05-31 12:04:54)
    5 let job nem fizet (2015-04-16 13:56:31)
    rikikiki rokokoko megpusztult az enzo rikikiki rokokoko megpusztult a foxi hii hii hii haaab haaa (2013-12-06 20:48:37)
    Kommandós hajdúdorog másik lapra télen meg meg a n? biztonsági övet hol van összekötve a kötél húzzák fel a szopós szájú skywalker és a kommandó a youtube ot megasztár link az anya köszönt? aztán meghalsz (2014-11-18 22:23:13)
    ÁÁÁÁÁ A LÁNYOM MEGY LONDONBA SZERZEK KOCSIT MERT CSÖVES VAGYOK ÁÁÁÁÁ ELKÉREM A CSÁNYI ÚRTÓL AMIVEL SAVANYÚSÁGOT HORD (2014-02-11 16:58:51)
    Sziasztok vagyok ha meg ott lennék hogy kárba akkor most common a b*** táskájában sok pályával órában nincsen buzulás k***** robi nincsen rizikó senki és 20 perc múlva bicikli sol vasárnap is on pont blog pont hu nagyon jól vannak aranka néni faszom tudja beállítani a bácsival valamint a sötét bunyó cím? írása posta szeretném ajánlani sziasztok (2015-03-16 05:22:06)
    bob moses szilárddal régen a faházba játszottunk mindig ott volt gyöngy peti és építettünk munkáját hogy majd melegítünk kint alszol e jó csajokat hogy főzzünk teát utána fogta az a hülye begyújtottam karácsonyfát gyulladt az egész faház nyújtunk ketten gázálarc ba gyöngy patika felkeltett a földön ordított hogy állapota babusa válla kitört az ajtót ki b***** hóra peti (2017-02-02 05:50:25)
    Facebook elment a gyermekotthonba dolgozni online hannah montáná elloptak vízforraló telefon 300 forint youtube youtube youtube nikon reklám a dolgoz ki a rajta folt facebook (2014-10-27 00:28:21)
    a dolog monika show port kavart a faszát (2014-04-10 22:22:06)
    egyszer akarsz még nem játszottunk jól bebaszunk este aztán menjünk szénási el is mentünk kifutok a falra tartsuk meg b*** klári néni meg idegrohamot kapott valentin szomszéd (2014-04-14 23:03:50)
    Na szóval nézem tovább a sorozatot just posting névnap van térképek szemüveges gyerek megmagyarázza fogarasi út elég akarni iparágnak a fogaim gyökér nem láthatnak a büdös paraszt (2014-08-09 06:44:04)
    Képzeljétek el szűcs valentin volt lecsukták dealer kérdését most keresik majd most már lesz a témája nova az új b*** de most már én is az vagyok jutasi voltam (2014-08-16 00:12:47)
    Egyszerű kokuszos szilárda játszok a faszba kérdezte lap miért nem sisakot felvenni az építkezés azt mondani azért hogy utca babaszoba fal hossza csukló gabikacska azt mondja megvédi a fejedet (2014-07-20 07:49:15)
    turtle home atari (2015-04-21 05:55:06)
    Dobi hülye idezetek faszom áll s port.hu mozi ipari kapuval büdös vidéki te (2014-06-02 14:38:08)
    Toni vilander rend?rségre l?nek rám szomszédból srl szomszéd kamerát hangokon a fejembe hu hu hu hu fejezd már be te f****** youtube kíváncsi erre most értem haza (2014-10-25 06:48:54)
    Doktor csont most már az a diy mindig történik ez a két hét múlva kínai kurvák basznád nyakon lefejeli hogy ? maga zeq2 download gyál feküdni biztos kiborul a fajta jelleg (2014-11-23 19:43:31)
    Ez a rohadt ocsipc.hu raj már megint kat silo masztiffok borulni szerintem ki van rajta fajtájának hogy lehet youtube hát nem tom mit fog csinálni rajzpályázat (2014-10-19 10:57:26)
    Facebook nem is mondtam semmit babos szilárda játszottak faház mesélte volt egy üres minden nap port amit a tűzoltó játékok 94 egészséges volt (2014-07-28 17:57:26)
    (2016-01-18 13:30:37)
    lágin lágin láginlágin lágin láginlágin lágin láginlágin lágin láginlágin lágin lágin (2015-04-26 21:19:28)
    Holnap megyek a rendőrségre és viszem az adásvételit mint amikor a maci animáció ladás vételére pattogott a szája neki babusa megállt az összes utánozta (2014-08-20 05:08:39)
    Niger mingyár snooker nike 4 ker nincs ker mingyárt miklós youtube (2014-10-30 23:38:37)
    Sziasztok szexi vagyok ezt az átok mai napi olvasmányok sasok fc drogos nevelő elolvashatjátok vágyak világa pont info www pont info köszönjük sziasztok (2014-08-11 16:23:50)
    Sánta Tibor : a kisfiamnak is azt tanítom,hogy legyen kemény:):):) (2013-12-08 11:03:43)
    Tetér?l jöttünk haza a dodoggal meg a csabával részegen nyomtuk a ladának 100al, monta a dodog ott 1 villanyoszlop,alászedtem, felborultunk a temet?nél, j9tt a bajó gábor reggel 4kor teljesen kiborult,kijöttt rajta a fajtajelleg (2014-11-23 18:53:03)
    sziasztok samsung galaxy vagyok és az új telefonról tomos már letett és szép új telefon rootoló most már naponta film eladó filmkritikák és a film dolgokat ja és leszoptam a jácintot leszoktam a csabát bukott le akartam szopni az eszközt és leszoptam a dolgok nem jött ki az embert (2016-01-18 13:30:32)
    balu geci becsapódás (2014-10-15 17:29:51)
    juliska néni rosszul lett (2014-03-14 00:49:41)
    Babusa kispál gyuri kiadtak horgászni babos orbit ott végig hogy milyen kocsija állás anti milyen kocsi ár utána bementem fürödni mondta kispál ugra el?ször kispál g*** úgy berugtam kiadhatják a fajtajelleg (2014-10-29 23:21:02)
    nem tanusitvány HAMISITVÁMY (2015-03-14 19:27:04)
    Egyszer régen babos szilárd hát tudjátok mi kell a házban kérdezte a peti minek van lipica és és a facebook mondtam a bossa azért hogy rájuk téve akkor törlöm a facebook kell próbálni a földet a peti a rohamsisakos babosa fogta nagy némedi 2 facebook azt azonnal összecsuklott a lába mindig fekszik a földön és ordított 3 teljes film magyarul online (2015-01-06 17:02:27)
    1 2 3 4 euro ajándék papucsok te g*** g*** google scholar szisztem rauch gmbh (2014-09-11 18:26:50)
    Hétfő: Mell-bicepsz-alkar Fekvenyomás 15,12,10,8,6 Ferdepados nyomás 15,12,10,8 Áthúzás 15,12,10 Tárogatás változó dőlésszöggel* 15,12,10 Bicepsz állva francia rúddal 15,12,10 Kalapácsos bicepsz 15,12,10 Bicepsz állva fordított fogással 15,12,10 Koncentrált bicepsz** 20,15 Csuklóbehúzás 4x20 *: a pad támláját minden sorozatban állítsd picit más dőlésszögbe **: Ezt lehet gépen, vagy betámasztva, bármilyen módszerrel végezni Kedd: Láb Guggolás 12,10,8,6 Elölguggolás 15,12,10,8 Lábtolás 20,15,12,10 Sissy guggolás 3x amennyi megy Merevlábas felhúzás 15,12,10,8 Lábhajlítás fekve 4x15 Vádli állva: 4x20+ Vádli ülve 4x20+* *: Minimum 20 ismétlés sorozatonként! Csütörtök: váll-tricepsz Mellről nyomás állva: 15,12,10,8 Oldalemelés 4x15 Döntött törzsű oldalemelés 4x14 Tolódzkodás 4x amennyi megy Áthúzás és nyomás 15,12,10,8 Letolás csigán rúddal/kötéllel* 4x20+ *: váltogasd őket edzésről edzésre, vagy akár sorozatról sorozatra Péntek: Hát Húzódzkodás 4x amennyi megy Szűk húzódzkodás* 4x amennyi megy Döntött törzsű evezés 12-10-8-6 Evezés csigán szűk fogantyúval 15-12-10-8 Felhúzás 12,10,8,6 (2015-08-03 19:57:07)
    Sziasztok sz?cs valentin vagyok bemutató kiskutyámat ravasz vadásszal x aki tetszik zoknival a lába ne állj a vadat sziasztok sz?z vagyok a kutyám rossmann szoli.eu a baba zokni b*** (2014-10-19 08:22:36)
    Babos fiával könyvfesztivál babos szilárd fesztivál motoros túra hegyekben egyszer csak azt mondja babosa név etikett belerúgott a fekete gyöngy patika kisodródott kis havat az árokba olyan ideges lett eltorzult a relációs jel feje gumicsizma volt vágva neki akkorát esett babos a megfelel? embert a nevetést?l közben heti történt a túra (2014-11-15 12:02:44)
    szaladgálnak teniszeznek futballoznak üvöltenek mint a sakál ez lesz vasárnap aztán sült facebook facebook youtube józsi majd mondja hogy tartozzon egy sörrel lelocsoljuk minden (2014-07-04 19:19:24)
    Kint játszottunk a házba bogota szilárddal építettünk begyújtottam karácsonyfával akkora füst lett gyöngy peti youtube ungvár szemüvegben majdnem megfulladt úgy tört ki az ajtót (2014-11-09 23:43:08)
    lezer szintetizator (2013-08-21 05:30:58)
    (2014-06-25 20:08:13)
    Régen a busz a szilárd külön lakott a nagymamája megtaláltuk a légpuskát kamrában megfogtuk szétl?tték mindent elfogyott a töltés (2014-09-25 23:11:50)
    Egyszer régen egy kis kancsal fogott egy sündisznót beraktam a nyúl ketrec vanyola apja meglátta a falat utcába baszta lo lapáttal kiabált közben tamás k**** anyád kis kancsó összes (2014-08-17 10:11:52)
    EKKORA SHOTOKANT BEHOZOTT A MOGYORÒSI (2014-01-14 00:52:24)
    A szíve projekt játszottunk faházba ki volt tapétázva fal meztelen csajos képek a kiskutyámat is better péter az ajtót pedig szép estét aztán benyújtottuk a kályhába olyan üzlet nem lehetett látni egymást (2014-05-01 04:26:26)
    Mocskos fasztarisznya niki sasok fc távol dolgozó után rohadék utána meg büszke volt rá hogy nem vette észre senki na ez egy n?vel a gyermekotthonban vasvári (2015-04-14 00:34:59)
    Mocskos ellen pont úgy néz ki nem tudom a szél szegény charlie vállat ki volt ott a házat (2015-04-08 02:52:25)
    sziasztok most showder című filmből készítő kritikát amiben egy szemüveges hacker játszik spagettit főzött elájult aztán kiderült hogy epilepsziás mint aki volt egy ismerősöm mindig mondták hogy tegyek fakanalat a feje alá hozzá rohamot kap rangot adni fogok fel na mindegy szólva egyszerre több mindent és a haza barátnője aki majdnem úgy néz ki mint a linzi lohan olyan ez a film mint a feladatra írta volna mindenkit megfigyel a kormány jönnek az oroszok satöbbi satöbbi úgy hogy ha nem egy jó film de jók az a számítógépes filmek sziasztok remélem ezt most hallgatjuk formák (2016-12-31 17:28:44)
    sánta tibi Örmester (2013-11-26 20:15:56)
    Amikor a káplár utcában laktunk facebook youtube akkor vedd fel c hitel megvettem a és nem fizetem vissza aztán elmentünk az otp sasok fc akart felvenni lombard hitel megkérdezték hogy mire nem tudta hogy mi az egészség nem kapott felvett név és címtár (2014-09-11 19:34:18)
    facebook 0 (2014-03-16 06:34:38)




    társkereső

    napicsaj

 
eXTReMe Tracker
Toplista ANON TOP Szextörténetek | Mesék 18 | bbwspace.info | Celebsexpics